Kaundan
Daghan na kaayo nga mga artikulo nga gisulat bahin sa kung unsang mga pagkaon ang nagpasiugda sa pagkawala sa timbang nga halos dili nimo damha nga makakat-on og bag-o. Ug sa maayong rason! Gitawag sa mga Nutritionist ang 5 ka mga produkto - wala damha - nga yano, barato ug makatabang nga tan-awon nga batan-on.
Unsa man kining tanan?
1. Mga adobo nga utanon
Namatikdan sa mga syentista nga ang suka ug acetic acid adunay katakus nga mapugngan ang mahait nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo. Busa, ang usa ka tawo sa labi ka taas nga panahon nagpabilin ang usa ka pagbati sa pagkabusog. Dili kini gipasabut nga magkaon ka ra sa mga adobo nga utanon. Bisan pa sa kadaghanan kanila napuno sa asin. Ang mga adobo nga utanon gusto ra sa imong pagdiyeta. Ug paningkamuti nga pilion ang wala ma -altar nga mga bersyon.
2. Mga itlog
Mga itlog - tingali kini ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka himsog nga pamahaw. Adunay sila sulud nga daghang ihap sa mga hinungdan nga sustansya nga dali nga mahisama sa lawas. Dugang pa, kini nga mga sangkap balanse, kinahanglan alang sa lawas sa tawo.
Ang mga itlog adunay sulud nga 12 hinungdan nga bitamina ug hapit tanan nga mga mineral. Ang lecithin nga giapil sa mga itlog, nakapaayo sa memorya, naghatag sustansya sa utok, nagdugay sa taas nga kinabuhi. Ang Vitamin E nagpahinay sa proseso sa pagtigulang, nagtipig sa katahum sa usa ka babaye. Ang mga itlog makapaayo sa panan-aw ug kasingkasing, makalikay sa kanser, makapalig-on sa mga bukog ug ngipon.
3. Mga sardinas
Ang kini nga produkto naghatag lawas sa usa ka lainlaing mga sangkap aron mapadayon ang maayong porma. Pinaagi sa pagkaon sa sardinas ang tawo makakuha og maniwang nga protina ug dili nabug-atan nga sangkap sa tambok (labi na ang mga omega-3) nga adunay makapadasig nga epekto sa metabolismo. Pinauyon sa mga eksperto, makatabang ang sardinas nga makuha ang sobra nga tambok nga natipon sa hawak.
Pagpili sardinas, hatagan gusto ang sardinas nga lana.
4. maitum nga tsokolate
Maayo kana nga itom nga tsokolate, gisultian kami ug gitawag ang 5 nga mga hinungdan aron kanunay kan-on kini. Ang kini nga produkto adunay sulud nga mga sangkap-flavonol, nga gipahisama sa normal nga pag-inom sa glucose sa mga tisyu sa lawas, dili gitugotan nga madugangan ang pagtaas sa sulud niini sa dugo. Girekomenda sa mga nutrisyonista ang pagpili sa tsokolate nga adunay sulud sa kakaw nga labing menos 70% ug dili molapas sa 25 g matag adlaw (quarter tile). Unya ang epekto positibo gyud.
5. Mainit nga pula nga sili
Naglangkob kini usa ka taas nga konsentrasyon sa capsaicin nga makatabang sa pagpaminus sa gana ug pagana ang metabolismo.
Sa usa ka bag-o nga pagtuon, gisusi sa mga tigdukiduki sa University of Vermont ang 16 milyon nga mga Amerikano nga sa sobra sa 18 ka tuig gitubag ang mga pangutana bahin sa gusto sa pagkaon ug lami. Ning panahona, hapit 5 mil ka mga tawo ang namatay. Nahibal-an nga ang mga nikaon daghang mga pula nga sili nga sili, adunay 13% nga dili kaayo kalagmitan nga mamatay sa kini nga panahon kaysa sa mga wala nakakaon. Katugbang kini sa usa pa nga pagtuon nga gihimo sa China, nga adunay parehas nga konklusyon.
Nagtuo ang mga syentista nga ang capsaicin makapaayo sa sirkulasyon sa dugo, o bisan aron mausab ang komposisyon sa atong gat flora alang sa labi ka maayo.
Alang sa 6 nga lami nga mga resipe sa panihapon alang sa pagkunhod sa timbang - tan-awa ang video sa ubus:
