Ang seksyon nga "Mga blog nga mahigalaon" napuno sa usa ka bag-ong blog bahin sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ang tagsulat sa blog mao si Anya Kirasirova, usa ka batang babaye nga nagpadagan libre nga marathon ug mga semana nga detox alang sa iyang mga suskritor, nag-ambit sa yano nga mga resipe nga vegetarian, nagsusi sa natural nga mga kosmetiko, nagsulat bahin sa makapadasig nga mga libro, nagbuhat sa yoga ug nag-aghat kanila nga magbag-o alang sa labi ka maayo. Ug si Anya kauban usab sa mga tagsulat sa Vegetarian portal. Gusto nakong ipaambit ang usa sa iyang mga artikulo karon:
Dili igsapayan kung giunsa namon nahigugma ang among gibuhat, gikapoy ka sa bisan unsang kalihokan kung buhaton nimo kini sa bug-os nga adlaw nga wala’y pahulay. Aron dili mabati sama sa usa ka "pinis nga lemon" pagkahuman sa usa ka adlaw nga pagtrabaho, apan, sa sukwahi, aron kanunay andam alang sa mga bag-ong kadaugan, adunay mga paagi aron dayon mahupay ang kakapoy ug ibalik ang sistema sa nerbiyos. Hisgutan naton ang labi ka klaro nga mga:
1. Usa ka parisan sa yoga asanas
Kung ikaw usa ka magbansay sa yoga, tingali nahibal-an na nimo kung giunsa nga ang usa ka ulo sa ulo mahimo dayon nga i-reboot ang gikulbaan nga sistema. Ug bisan kung wala pa nimo kini makontrol, bisan unsang mga postura diin ang mga bitiis nga labi ka taas kaysa sa ulo makatabang aron mapaayo ang suplay sa dugo sa utok, ug busa, aron madugangan ang pagkaepisyente. Mahimo nimo ang Viparita Karani (gibawog ang kandila nga adunay suporta sa dingding) o Adho Mukha Svanasana (paubos nga iro nga pose). Kini nga mga asana dali nga gihimo bisan sa mga nagsugod ug mga tawo nga dili gyud pamilyar sa yoga. Ug ang epekto tinuud nga katingalahan: ang pagbalik sa nawala nga kusog, pagpaayo sa sirkulasyon sa cerebral, pagpakalma sa hunahuna, pagwagtang sa mga clamp sa enerhiya, paghupay sa tensiyon ug kabalaka. Daghang minuto - ug andam ka na nga "ibalhin ang mga bukid" nga adunay gibag-o nga kusog!
2. Paglakaw
Kini usa pa nga klase nga kalihokan nga, sama sa pagpamalandong, makatabang nga makabawi. Panahon sa paglakaw, ang mga selyula napuno sa oxygen - ug ang utok labi nga molihok. Kini ang hinungdan nga hinungdanon nga naa sa gawas sa balay adlaw-adlaw, ug pahulay usab sa paglakaw samtang nagtrabaho. Aron mabansay ang konsentrasyon samtang naglakaw, mahimo nimo nga i-koordinar ang mga lakang nga adunay pagginhawa ug pagginhawa. O pagtan-aw ra sa kinaiyahan. Pilia ang labing duol nga parke o lasang; maayo kaayo kung adunay bisan unsang katubig nga tubig sa imong tupad - ang pag-adto sa ingon nga mga lugar naghatag kusog, nagpahayahay ug nagpalihok sa mga reserba nga enerhiya sa lawas.
3. Pagtandi sa shower o mainit nga kaligoanan
Sama sa imong nahibal-an, ang tubig makapahupay sa tensiyon, ug ang usa ka kalainan sa shower labi usab nga nakapalagsik. Kung wala pa nimo masulayi ang ingon nga mga pamaagi, ayaw pagsugod sa labi ka mahait nga mga pagbag-o. Sa pagsugod, igo na kini aron mubu ang temperatura gamay sa 30 segundo, ug pagkahuman pagpainit usab ang tubig. Ang ingon nga pamaagi nga literal gikuha ang tanan nga mga problema ug kakapoy. Ang laing kapilian, nga labi nga makapakalma sa sistema sa nerbiyos, mao ang pagkaligo nga adunay bula, asin, ug mga hinungdan nga lana sama sa peppermint ug lavender.
4. Massa banig
Alang sa mga gusto sa pasibo nga pahulay, adunay usa ka maayo kaayo nga solusyon - usa ka acupuncture banig, pananglitan, ang bantog nga Pranamat Eco. Pagpahulay sa niini, mahimo ka nga makapahulay ug makapainit sa gikapoy nga mga kaunuran ug mawala pa ang sakit sa ulo. Gilayon nga gipaayo ang sirkulasyon sa dugo pinaagi sa aksyon sa gatusan nga gagmay nga mga dagom, gipaandar ang mga proseso sa pagkaayo sa lawas ug nadugangan ang kinatibuk-ang lebel sa kusog ug paghimo. Ug kung nagbarug ka sa ingon nga basahan labing menos usa ka minuto, ang pagkalipay, ingon pagkahuman sa usa ka kalainan sa shower, gigarantiyahan kanimo! Ug ang bonus mao usab ang pagpaaktibo sa trabaho sa tanan nga mga organo ug sistema.
5. Pagpamalandong
Ang kini nga kapilian angay usab alang sa hingpit nga tanan, tungod kay ang usa ka yano nga pagpamalandong-reboot wala magkinahanglan daghang paningkamot, kinahanglan lang ang imong pangandoy. Kini usa ka yano nga pag-ehersisyo nga maayo sa pagpagawas sa imong sulud nga mga reserba nga enerhiya.
Kinahanglan nimo nga molingkod sa usa ka komportable nga posisyon, ipiyong ang imong mga mata. Ug pangutan-a ang imong kaugalingon sa mga pangutana sa han-ay: kung unsa ang akong gihunahuna karon, kung unsa ang akong gibati. Ang mga hunahuna nga mitumaw ingon mga tubag sa kini nga mga pangutana dili kinahanglan nga ipahayag ug pauswagon. Dawata lamang sila ingon usa ka kamatuoran, ingon usa ka butang nga gipakita kanimo sa mga sine. Pagkahuman kinahanglan nimo ibalhin ang imong atensyon sa ginhawa ug obserbahan ang mga pagginhawa ug pagginhawa, dili pagsusi, dili pagsulay nga himuon kini nga labi ka lawom, obserbahan ra. Kung namatikdan nimo nga ang imong panimuot nalinga sa uban pang mga hunahuna, kinahanglan mo lang ibalik ang imong atensyon sa ginhawa, ug buhaton kini sa daghang mga higayon nga kinahanglan.
Sa pagsugod, igo na nga buhaton kini nga ehersisyo sa 3 ka minuto ra. Uyon, ang tanan adunay kanila! Pagkahuman sa usa ka yano nga pag-ehersisyo, pag-uyon ug kalinaw moabut sa kalag. Kung kalit nimo nga gihunahuna nga kini usa ka wala’y pulos nga pag-usik sa oras, sulayi lang kini - pagkahuman, ang pagpamalandong nagpalaya daghang beses nga daghang oras kaysa sa gikinahanglan!