Kaundan
Wala’y ganahang masakit. Ang gibati nga dili maayo nga lawas naghikaw sa kalipay sa komunikasyon, nagpaminus sa pagkamabungahon. Giunsa magkasakit nga dili kaayo ug dili mahulog sa publiko nga kinabuhi? Ang mga sekreto gipaambit sa mga tawo nga hapit dili gyud magkasakit.
Sa pag-inum daghang tubig
Ang usa ka tin-aw nga rehimen sa pag-inom usa ka garantiya sa kahimsog, kabug-osan sa lawas. Kada adlaw nawala ang daghang kaumog, nga naghulga sa pagkulang sa tubig ug pagkunhod sa mga function sa pagpanalipod. Gikan sa kakulang sa kaumog, ang pagkatunaw nabalisa, ang mga sustansya dili maayo nga masuhop, ug makita ang pagkakapoy.
Limpyohan sa tubig ang lawas sa mga hilo ug hilo, mapaayo ang pagpaandar sa atay ug kidney. Ang lawas mihunong nga mahimong puy-anan sa mga virus ug bakterya.
Paghatag asukar
Gikubsan sa asukal ang resistensya sa 17 ka beses. Ang lawas mahimong mahuyang ug dili mapanalipdan gikan sa mga virus ug impeksyon. Aron dili magkasakit, labi ka maayo nga biyaan ang tanan nga mga tam-is, o labing menos maminusan ang gidaghanon sa pagkonsumo niini sa usa ka minimum.
Kaon og utanon ug prutas
Ang mga utanon ug prutas usa ka gigikanan sa mga bitamina, antioxidant, mineral ug fiber. Hinungdanon kini alang sa normal nga paglihok sa lawas. Girekomenda sa WHO ang pagkaon og 5 ka servings sa lainlaing mga utanon ug prutas adlaw-adlaw. Ang mga prutas mahimo kan-on nga lab-as ug giluto.
Mokaon sa natural nga mga suplemento
Ang lainlaing mga himsog nga produkto kanunay nga gi-update sa mga estante sa supermarket. Makapili ka ug superfood aron matilawan ug gamiton kini isip snack. Kini ang itom nga tsokolate, liso sa flax, carob, quinoa, blueberries, kale, matcha powder. Sa tanan nga ingon nga mga produkto, daghang mapuslanon nga mga sangkap ang gikonsentrar nga nagdugang sa mga depensa sa lawas.
Mokaon sa bitamina C
Kinahanglan ang bitamina C alang sa kusug nga resistensya. Ang mga himsog nga tawo magsugod sa ilang adlaw sa usa ka baso nga tubig nga lemon.
Ang bitamina C dili ra makit-an sa mga prutas nga citrus. Daghan usab kini sa sea buckthorn, itom nga currant, rosas nga hips, kiwi, kampanilya, abo sa bukid, repolyo, viburnum, strawberry, abo sa bukid ug mga kahel.
Pagdugang mga utanon sa mga pinggan
Ang mga utanon usa ka gigikanan sa mga antioxidant, bitamina A ug E, mga mineral, mga organikong asido ug lanot. Ang tanan nga kini nga mga sangkap nagdugang sa panalipod sa lawas. Usa ka gamay nga kumot nga mga utanon ang maghimo mga katingalahan alang sa imong kahimsog.
Adunay mga produkto sa dairy
Ang kahimtang sa mga tinai direkta nga may kalabutan sa resistensya. Kinahanglan nimo nga ampingan ang husto nga microflora aron madala ang imong sistema sa nerbiyos ug kalig-on sa resistensya. Uban sa dili maayo nga microflora sa tinai, ang mga impeksyon ug mga virus dali nga moatake sa lawas.