700 nga pagkaon sa kaloriya, 7 nga adlaw, -4 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 700 Kcal.

Ang bahin sa leon sa modernong popular nga mga pamaagi sa pagdiyeta gibase sa usa ka mahait nga pagkunhod sa kaloriya nga sulud sa pagkaon. Ang 700 kaloriya nga pagkaon mao ang usa niini. Samtang nag-obserbar niini nga teknik, kinahanglan nimo nga "kaon" ang daghang mga yunit sa enerhiya kada adlaw. Kini girekomendar sa pagkaon niini nga paagi sa dili labaw pa kay sa tulo ka semana, human niini nga panahon nga kamo kinahanglan nga anam-anam sa pagdugang sa adlaw-adlaw nga kaloriya pag-inom. Kung kinahanglan nimo nga mawad-an og gamay nga kilo, nan mahimo ka nga mogugol og gamay nga oras sa usa ka ubos nga kaloriya. Ingon sa usa ka lagda, sulod sa usa ka semana sa 700 ka kaloriya nga pagkaon, mawad-an ka og 3 ka kilo nga sobra nga gibug-aton.

700 nga kinahanglanon nga pagkaon sa kaloriya

Ang menu sa low-calorie 700-calorie nga pagkaon kinahanglan nga dominahan sa protina nga mga pagkaon. Gibusog nila ang lawas kutob sa mahimo ug gisiguro ang katulin sa mga proseso sa metaboliko. Salamat sa pagkaon sa protina, ang pagkawala sa timbang mahitabo tungod sa pagsunog sa mga selula sa tambok, ug ang masa sa kaunuran dili mag-antos. Importante kaayo kini. Ang pagkaon kinahanglan ibase sa maniwang nga karne ug isda, seafood, low-fat milk ug sour milk.

Girekomenda nga dili iapil (o labing menos gamay) ang yano nga carbohydrates (confectionery; bisan unsang mga pagkaon ug ilimnon nga adunay asukal ug harina). Kung nagkinabuhi ka nga masulub-on nga wala’y mga delicacy nga harina, nan mahimo ka magbilin usa ka gamay nga kantidad sa bran o tinapay nga trigo, apan dili mokaon labaw sa 100 g niini kada adlaw. Mahitungod sa mga pangandoy alang sa mga tam-is, mahimo nimo kining pakalmahon sa dugos ug uga nga prutas. Kaon sa tanan nga labing taas nga kaloriya nga mga pinggan sa buntag, ug himoa ang panihapon nga gaan kutob sa mahimo.

Atol sa 700 ka kaloriya nga pagkaon, kini mao ang advisable sa pagpakunhod sa gidaghanon sa asin-ut-ut ug sa hingpit nga pagwagtang sa mga ilimnon uban sa usa ka degree.

Ang fractional nga mga pagkaon gihimo sa taas nga pagtamod labing menos 4-5 ka beses sa usa ka adlaw. Kini makapasayon ​​sa paglikay sa grabe nga kagutom ug, isip resulta, usa ka pagkahugno gikan sa pagkaon.

Gawas pa sa mga produkto sa protina, ang husto nga carbohydrates (cereal, utanon, prutas) ug himsog nga tambok (mga lana sa utanon nga walay pagtambal sa kainit, mga liso, lainlaing mga nut) kinahanglan nga ipaila sa pagkaon. Aron mapadako ang epekto sa imong mga paningkamot sa pagdiyeta, ayaw pagkaon sa panihapon pagkahuman sa 19 pm.

Atol sa 700 ka kaloriya nga pagkaon, labing maayo nga mokaon sa balay ug mag-andam sa imong kaugalingon. Human sa tanan, sa usa ka cafe o sa usa ka party, lisud ang pagkalkulo sa kaloriya nga sulod, mao nga dali ka nga makakaon. Busa, labing maayo nga magplano sa imong pagkaon alang sa usa ka panahon nga walay mga holiday ug mga kalihokan sa gawas.

Ang menu sa pagkaon

Pananglitan sa usa ka 700 kaloriya nga pagkaon kada semana

Contraindications sa 700 nga kaloriya nga pagkaon

• Ang 700 kaloriya nga pagkaon estrikto kaayo. Ayaw kontaka siya kung ikaw mabdos o nagpasuso.
• Usab bawal alang sa pagsunod sa teknik - mga bata, pagkatin-edyer, pagkatigulang, ang presensya sa mga sakit nga malala ug bag-o nga surgical interventions.
• Sa wala pa magsugod ang ingon nga usa ka pagkaon, maayo nga mokonsulta sa usa ka kwalipikado nga doktor.

Mga Kaayohan sa Pagkaon

1. Usa sa mga nag-unang benepisyo sa 700 kaloriya nga pagkaon mao nga ikaw gawasnon sa pagpili sa imong kan-on. Wala’y higpit nga lista sa gitugotan nga mga pagkaon nga sundon.
2. Maayo usab nga dili nimo kinahanglan nga biyaan ang pagkaon o kanunay nga mokaon sa parehas nga butang (sama sa mahitabo sa mga mono diet).
3. Ang usa ka hinungdanon nga bentaha sa ubos nga kaloriya nga sulud mahimong tawgon nga usa ka medyo paspas nga pagkawala sa dugang nga libra sa mubo nga panahon.
4. Makakaon ka og tasty ug lainlain, sumala sa imong gusto sa lami, ug sa samang higayon mawad-an og timbang.

Mga disbentaha sa 700 nga kaloriya nga pagkaon

1. Aron mabuhi ang tibuok nga marathon diet, kinahanglan nimo ang daghang pagpugong sa kaugalingon.
2. Kinahanglan nga hunahunaon kanunay ang kantidad sa enerhiya sa pagkaon nga gikaon. Kini mao ang dili tingali nga imong mahimo nga walay kaloriya lamesa, ilabi na sa sinugdanan sa pagkaon. Mas maayo nga mag-stock sa mga timbangan sa kusina alang sa labing tukma nga pagkalkula sa gibug-aton ug, sa ingon, pag-inom sa kaloriya.
3. Ang mga fractional nga pagkaon mahimo usab nga malisud alang sa mga busy nga mga tawo, tungod kay usahay wala’y oras nga mag-snack sa husto nga oras ug husto nga mga pagkaon.
4. Namatikdan usab namon nga daghang mga nutrisyonista ang misupak sa 700 nga kaloriya nga pagkaon, tungod kay ang kusog sa kusog sa pagkaon niini gamay ra. Tungod sa kakulang sa kusog nga mosulod sa lawas, ang mga tawo sa kini nga pagkaon mahimong mobati nga malaise, kahuyang ug uban pang dili maayo nga mga pagpakita.
5. Kung dili ka makabasa sa imong menu ug nagpaila sa daghang mga tam-is ug mga produkto sa harina pinaagi sa pagputol sa gikinahanglan nga pagkaon, mahimo nimong atubangon ang kagutom ug kakulang sa mga sustansya nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa lawas.
6. Ang mga kasamok sa mga proseso sa metaboliko mahimo usab nga mahitabo. Sa samang higayon, lagmit mawad-an ka sa gibug-aton, tungod kay ang ubos nga kaloriya nga sulod sa pagkaon naobserbahan, apan, alaot, mahimo nimong madaot ang imong panglawas.
7. Ania ang laing side effect sa mga low-calorie diets nga dili kanunay hisgutan. Kung ang usa ka gamay nga kantidad sa kaloriya mosulod sa lawas (ilabi na kung kini molungtad sa dugay nga panahon), ang pagpagawas sa apdo mahitabo sa mas dako nga gidaghanon kaysa sa naandan. Busa pagbantay!
8. Kung nakahukom ka nga mawad-an sa gibug-aton sa ingon nga usa ka estrikto nga pagkaon, timbanga ang mga bentaha ug disbentaha. Ang ingon nga grabe nga pagkaon usa ka stress alang sa lawas. Soberly assessment sa kahimtang sa imong panglawas, kaandam sa pagsunod sa tanan nga mga lagda sa pamaagi ug sa pagkuha sa usa ka responsable nga pamaagi sa pagpili sa pagkaon.
9. Gikan sa ingon nga usa ka ubos nga kaloriya nga pamaagi, kinahanglan nimo nga makagawas nga hapsay kaayo !!!

Pag-diet na usab

Dili girekomenda nga sundon pag-usab ang 700 kaloriya nga pagkaon labing menos sa sunod nga bulan ug tunga.