Kaundan
Mao na, ang unang bulan sa tingpamulak - Marso - naa na sa likud ug ang tingpamulak naa na sa katapusan!
Niabot ang Abril - ang labing makalipay ug labing kataw-anan nga bulan sa tuig! Bisan kinsa nga nahulog sa mga limbong sa mga tagahanga sa mga pasiaw sa Abril Fools sigurado nga tinuud nga magmalipayon sa iyang pag-abut.
Dugang pa, ang Abril giisip usab nga labing kaadlawon nga bulan, tungod kay sa kini nga panahon nga ang adlaw nagdugang sa kalihokan niini, nga naghatag kanamo usa ka pagbati sa kainit ug kahupayan.
Gihubad gikan sa Latin, ang pulong nga "Abril" nagpasabut nga "warmed", "sunny". Ug gitawag siya sa among katigulangan nga "namulak" alang sa mga bulak nga gihatag sa yuta sa iyang pag-abut.
Ang Abril mao ang ikaduha nga bulan sa tingpamulak, busa sa kini nga oras sa tuig ang kinaiyahan hapit hingpit nga magmata gikan sa pagkatulog. Bisan pa, bisan pa niini, kinahanglan ka nga mag-andam alang sa bugnaw nga panahon, nga mahimo pa nga makabalik.
Tungod niini, maingon man usa ka patas nga kakulang sa bitamina, nga kasagarang molambo sa kini nga panahon, kinahanglan naton nga usbon ang pagdiyeta ug paningkamutan nga matabangan ang atong lawas sa matag posible nga paagi aron mapanalipdan ang kaugalingon gikan sa mga sakit, stress ug depression sa tingpamulak.
Asa magsugod? Nga adunay saturation nga adunay mga bitamina ug mineral. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga ut-uton ang labing kadaghan nga utanon ug prutas, ingon man mga fruit juice ug mga lab-as nga tanum.
Dili nato kalimtan ang mahitungod sa nagkalain-laing tibuok nga lugas, salamat sa paggamit niini nga ang atong lawas makadawat sa mga bitamina B sa igo nga gidaghanon. Sa ato pa, kini nagtabang kanato sa pagsagubang sa mga tensiyonado nga mga sitwasyon ug sa pagpadayon sa kalagsik ug maayong buot.
Hinungdanon usab nga iupod sa imong pagdiyeta adlaw-adlaw nga karne ug isda, ingon man usab mga pagkaon sa dagat ug mga legum, nga adunay daghang mga sustansya, lakip ang magnesiyo, nga gikinahanglan aron ma-tono ang lawas.
Kung mahimo, mas maayo nga magpabukal sa pagkaon o magdumili sa pagtambal sa kainit, nga sangputanan ang kadaghanan sa mga nutrisyon nadaut.
Ug labi ka hinungdan, dili nimo kinahanglan nga bulag nga sundon ang uso ug aktibo nga mawad-an sa gibug-aton sa kini nga panahon, nagsunod sa mga radikal nga pagkaon. Ang among lawas igo na nga nahurot ug nagkinahanglan sa among suporta. Mas maayo nga idugang ang pagkalainlain sa imong pagkaon, pag-ehersisyo ug pagwagtang sa mga tam-is ug dili himsog nga pagkaon. Ug pagkahuman makit-an gyud nimo ang himsog nga ting-init, himsog ug malipayon!
letsugas sa cabbage
Ang usa ka dili mabalhin nga sangkap sa mga pinggan nga isda, karne ug patatas, nga dili lamang naghatag kanila usa ka espesyal nga lami, apan labi usab nga nakapaayo sa ilang digestible. Nahibal-an nga kini nga tanum labi ka sikat sa mga karaan nga Romano, Greko ug Ehiptohanon.
Giisip ang ubay-ubay nga mga kaayohan sa kini nga tanum, ang mga kaayohan niini hapit dili mapasobrahan. Adunay kini sulud nga boron, yodo, zinc, kobalt, tumbaga, manganese, titanium, calcium, potassium, posporus, iron ug asupre. Tungod niini, ang regular nga paggamit sa kini nga produkto nagp normal sa kalihokan sa mga gikulbaan ug hematopoietic system, ug gisiguro usab ang himsog nga kondisyon sa panit, buhok ug mga ugat.
Ang dahon sa lettuce maoy tinubdan sa bitamina A ug C ug gipabilhan tungod sa ilang expectorant, diuretic, antitussive ug sedative properties. Dugang pa, sila adunay mga sangkap nga adunay positibo nga epekto sa paglihok sa atay, kidney ug pancreas.
Gitambagan sa mga doktor ang paggamit sa kini nga produkto alang sa diabetes ug sobra nga katambok, tungod kay kini labi nga nakapaayo sa panghilis.
Sa folk medisina, gigamit ang lettuce alang sa insomnia, scurvy, hypertension ug atherosclerosis. Dugang pa, kaylap kini nga gigamit sa pagkaon sa pagkaon ug bata, tungod kay kini adunay gamay nga sulud nga kaloriya.
Avocado
Usa ka prutas nga gisulud sa Guinness Book of Records alang sa nutritional value niini. Nahibal-an ang tanan nga mga mapuslanon nga kalidad, gisugdan nila kini sa paggamit dili lamang sa industriya sa pagkaon, apan usab sa industriya sa kosmetiko.
Ang pulp sa avocado gipabilhan pag-ayo alang sa daghang kantidad sa mga bitamina sa grupo B, ingon man E, A, C, K, PP. Dugang pa sa kanila, kini nga prutas adunay folic acid, calcium, iron, potassium, sodium, sulfur, chlorine, iodine, magnesium, boron, manganese, ug uban pa.
Ang kanunay nga pag-konsumo sa mga avocado nagpaminus sa peligro nga maangkon ang mga sakit sa kasingkasing ug sakit sa dugo, labi na ang anemia. Girekomenda sa mga doktor nga gamiton kini nga prutas alang sa cataract, diabetes mellitus, laygay nga pagkadunot, mga sakit sa gastrointestinal tract, ingon usab pagkahuman sa pag-antos sa mga sakit nga operasyon ug operasyon.
Labut pa, adunay kini sulud nga mga sangkap nga adunay positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos, ug tungod niana mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.
Tungod sa taas nga konsentrasyon sa bitamina A ug E, ang pagpaila sa mga avocado sa pagdiyeta nagtugot kanimo nga mapaayo ang panit, mapanalipdan kini gikan sa paghubag, soryasis ug bugasbugas, ingon man pagpahapsay sa maayong mga kunot.
Tungod sa medyo taas nga kaloriya nga sulud sa mga avocado, ang mga tawo nga sobra sa gibug-aton sa lawas kinahanglan nga ut-uton kini sa kasarangan.
Salot
Usa sa mga pinalabi nga sangkap sa gourmets aron magamit kini puli sa mga sibuyas.
Ang mga dahon niini adunay daghang bitamina, hinungdanon nga lana ug asukal. Dili sama sa sibuyas, ang shallots adunay daghang bitamina C ug sustansya. Dugang pa, kini usa ka produkto sa pagdiyeta nga adunay medyo ubos nga sulud sa kaloriya ug maayo kaayo nga mga kabtangan sa medisina.
Sa mga mineral adunay sulud kini nga calcium, potassium, phosphorus, iron, chromium, molybdenum, silicon, germanium ug nickel, ingon man mga bitamina B ug carotenoids.
Ang shallot kaylap nga gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa mata ug gastrointestinal tract. Tungod sa delikado nga lami niini, kini aktibo nga gigamit sa lutuing Pranses, nagdugang sa mga sarsa, sabaw ug mga pinggan sa karne.
Ingon usab ang mga bawang mahimong adobo o kaonon nga lab-as.
bunga
Usa sa labing popular nga uga nga prutas, nga adunay daghang sulud nga kaloriya ug ubay-ubay nga mga mapuslanon nga kinaiya.
Ang mga bitamina sa grupo B, C, PP, E, iron, calcium, sodium, magnesium, phosphorus, potassium, iodine, zinc, copper, ingon man fiber, pectins, starch ug organic acids - dili kini kompleto nga listahan sa mga mapuslanon nga mga butang. nga ang prunes adunay ...
Tungod niini, kini adunay positibo nga epekto sa sistema sa kasingkasing, perpekto nga tono ang lawas ug gipaayo ang kinatibuk-ang kondisyon niini.
Gigamit ang mga prun alang sa urolithiasis ug mga sakit nga balanse sa acid-base. Gigamit kini aron mapaayo ang resistensya, labi na kung naa sa palibot nga mahugawan sa kalikopan. Nalakip usab kini sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay cancer, hypertension, sakit sa gastrointestinal tract, atay ug kidney.
Tambag sa mga doktor nga gamiton ang prun alang sa kakulangan sa anemia ug bitamina.
Kanunay kini nga gilakip sa mga pinggan sa karne, salad ug compote, tungod kay kini adunay kaarang sa pagpahinay sa pagdako sa makadaot nga mga mikroorganismo. Gigamit usab kini sa confectionery ug lab-as.
Mga mansanas nga Fuji
Giisip sila nga usa ka lainlaing mga mansanas sa tingtugnaw, tungod kay mahinog kini sa katapusan sa Oktubre ug mahimo nga maghigda sa dugay nga panahon, nga hingpit nga napreserba ang ilang kabag-o ug ang ilang mga kaayohan.
Adunay sila sulud nga daghan nga fiber, organikong mga asido, potassium, sodium, magnesium, posporus, iron, yodo, bitamina B-group, C, E, PP.
Kini nga mga mansanas medyo mubu ang kaloriya ug kanunay giapil sa mga pagkaon sa pagdiyeta.
Ang kanunay nga pag-konsumo sa kini nga mga mansanas nag-normalize sa paglihok sa tinai ug nagpasiugda sa natural nga paghinlo niini. Tambag sa mga doktor nga gamiton kini nga mga prutas aron malikayan ang sip-on, makatakod ug mga sakit sa mata.
Gipaila sila sa pagdiyeta aron malikayan ang gout ug urolithiasis ug mapalig-on ang mga pader sa mga ugat sa dugo. Dugang pa, sila adunay positibo nga epekto sa panit, buhok ug mga kuko.
Labing kapuslan ang mga lab-as nga mansanas. Bisan pa, mahimo ka magluto mga compote gikan sa kanila, idugang sa mga salad ug pastry.
Mga adobo, inasinan, mga adobo nga beet
Usa ka talagsaon nga bililhon nga utanon, nga ang mga kaayohan nahibal-an sa karaan nga mga panahon, sa diha nga ang nagpaulipon nga mga tribo naghatag pagtahud kanila.
Ang mga beet adunay sulud nga carotene, bitamina B-group, C, PP, folic acid, boron, manganese, tumbaga, posporus, ug uban pa.
Tambag sa mga doktor nga gamiton kini alang sa paglikay sa mga kakulangan sa bitamina, anemia, ingon man alang sa mga sakit sama sa scurvy, anemia, hypertension. Sa tambal nga folk, gigamit ang beet aron matambal ang paghubag ug ulser.
Dugang pa, ang paggamit niini nagpasiugda sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, nagpugong sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing, mga sakit sa gastrointestinal tract, leukemia.
Adunay usab kini positibo nga epekto sa pagpaandar sa atay ug metabolismo.
Ang mga pickled, inasinan o adobo nga mga beet dili lamang nagpabilin sa ilang mga kaayohan, apan maayo usab nga pagdugang sa usa ka maniwang nga lamesa. Labut pa, kini gihulagway pinaagi sa usa ka gamay nga sulud nga kaloriya.
Mga grits sa mais
Bisan pa sa kadaghan sa sulud niini nga kaloriya, girekomenda kini nga cereal alang sa sobra nga katambok ug usa nga wala’y paglihok nga pamaagi sa kinabuhi, tungod kay ang mga protina niini hingpit nga naglimpyo sa tinai ug, ingon usa ka sangputanan, dili hinungdan sa sobra nga gibug-aton.
Ang mga grits sa mais gihulagway sa taas nga sulud sa mga bitamina B, ingon man A ug PP.
Gikilala kini pag-ayo alang sa iyang kaarang nga tangtangon ang makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas.
Ang kanunay nga pag-konsumo sa kini nga cereal adunay positibo nga epekto sa ngipon ug mapugngan ang peligro nga maangkon ang mga sakit sa kasingkasing ug sakit sa gastrointestinal tract.
Gitambagan sa mga doktor ang pagpaila sa mga grits sa mais sa pagkaon sa pagkaon sa bata, tungod kay dili kini hinungdan sa mga alerdyi. Ang mga lugas, sabaw, casseroles, pie fillings gihimo gikan niini.
beans
Usa ka bililhon nga tanum nga adunay lami nga lami ug panapton nga buttery.
Nailhan kini sa daghang mga protina, carbohydrates, fiber, carotene, pectins, folic acid, bitamina B-group, C, A, PP, ingon man potassium, calcium, phosphorus, magnesium, iron, sulfur, ubp.
Ang mga kaayohan sa beans mao ang pag-normalize sa lebel sa asukal sa dugo, pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas, ug adunay positibo nga epekto sa panit ug buhok. Dugang pa, ang mga beans nagpanalipod sa lawas gikan sa mga impeksyon ug gipaayo ang panghilis.
Tungod sa ilang gamay nga sulud nga kaloriya, aktibo sila nga gigamit sa pagkaon nga vegetarian ug pagdiyeta. Sa folk tambal, gigamit sila sa pagtambal sa pagtatae ug abscesses. Ang kanunay nga pag-konsumo sa mga beans mahimong makatabang nga mapugngan ang pag-uswag sa kanser.
Ang mga beans gilat-an, gilaga, giluto, gipuno sa mga sabaw ug pinggan sa karne.
sardinas
Usa ka gamay nga isda sa tubig nga asin nga ang estilo sa kinabuhi puno pa sa mga misteryo. Nagpuyo kini hapit sa tanan nga oras sa giladmon, apan matag ting-init molangoy kini nga duul sa baybayon sa mga nasud nga naa sa baybayon sa Atlantiko.
Ang sardinas adunay sulud nga daghang yodo, calcium, posporus, kobalt, potassium, zinc, fluorine, sodium ug magnesium. Dugang pa, adunay sulud nga bitamina B-group, A ug D.
Ang kanunay nga pagkaon sa kini nga isda makatabang sa paglikay sa sakit sa kasingkasing, pagpaayo sa panan-aw ug paglihok sa utok, ug paghupay sa mga simtomas sa psoriasis.
Ilabi na nga tambagan sa mga doktor nga mogamit sardinas samtang nagmabdos, tungod kay ang mga fatty acid nga naa sa komposisyon niini adunay positibo nga epekto sa nanganak nga lawas.
Ang linuto nga sardinas makapaayo sa resistensya tungod sa sulud nga coenzyme niini. Dugang pa, ang pagpaila sa kini nga isda sa pagkaon nagpugong sa pag-uswag sa hubak, atherosclerosis, rheumatoid arthritis ug bisan ang kanser.
Dugang pa, ang karne sa sardinas maayo alang sa mga bukog ug ang naandan nga paglihok sa gikulbaan nga sistema.
Gigamit ang sardinas nga linuto ug prito, mga sabaw ug sabaw gihimo gikan niini. Dili kini hinungdan sa sobra nga katambok, tungod kay kini adunay gamay nga sulud nga kaloriya.
Salaca
Laing representante sa pamilyang herring, nga gipabilhan tungod sa taas nga lami niini. Ang Baltic herring mao ang nasudnong pagkaon sa mga Finns ug Swedes.
Kini nga isda adunay sulud nga usa ka tibuuk nga mapuslanon nga mga sangkap, nga mao: bitamina sa grupo B, ingon man A, D, C, E, PP. Gawas sa kanila, magnesiyo, sodium, calcium, cobalt, phosphorus, chlorine, sulfur, iron, molibdenum, nickel, manganese, copper, ug uban pa. Ug tanan kini adunay gamay nga kaloriya.
Ang herring adunahan usab sa omega-3 fatty acid, nga nagpugong sa pag-uswag sa kolesterol.
Ang kanunay nga pag-konsumo sa kini nga isda nagpugong sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing, hypertension, proseso sa panghubag sa mga lutahan, ug adunay positibo nga epekto sa panan-aw ug paglihok sa utok.
Kasagaran, ang herring gikaon sa inasinan ug aso nga porma.
sterlet
Ang isda, nga iya sa pamilya sa sturgeon ug gipabilhan dili lamang alang sa mga mapuslanon nga kabtangan niini, kondili alang usab sa ubos nga kaloriya nga sulod niini.
Ang Sterlet adunay bitamina PP, ingon man zinc, fluorine, chromium, molybdenum, nickel ug chlorine.
Ang kanunay nga pag-konsumo sa kini nga isda adunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa utok, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa mga mata, ug mapugngan usab ang pag-uswag sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing.
Gitambagan sa mga doktor ang mga tawo nga dali mag-depression nga mogamit sterlet, tungod kay adunay sulud kini nga mga sangkap nga makapaayo sa mood.
Ingon kadugangan, gipaila kini sa pagdiyeta aron malikayan ang atherosclerosis, madugangan ang konsentrasyon ug aron mabatukan ang mga dili maayong epekto sa palibot sa lawas.
Ang karne nga Sterlet dali nga matunaw, busa girekomenda alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract.
Kefir
Usa ka dili kasagaran nga himsog nga ilimnon nga adunay daghang kasaysayan ug parehas nga daghang komplikado nga nutrisyon. Adunay kini bitamina nga B-group, A, C, E, PP, H, D, ingon man zinc, potassium, calcium, sodium, iron, phosphorus, sulfur, fluorine, iodine, molibdenum, cobalt, chromium, manganese ug uban pang mga mineral , amino acid ug bakterya sa lactic acid.
Kini nga ilimnon dali nga matunaw ug sa parehas nga oras adunay positibo nga epekto sa paggana sa tinai. Mao nga gitambagan sa mga doktor nga gamiton kini alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract, atay ug kidney, ingon man sa mga panahon sa grabe nga pagpanlimbasog ug mga sakit sa pagkatulog.
Ang Kefir nagpadako sa resistensya ug makatabang nga mamaayo pagkahuman sa operasyon. Ingon kadugangan, kaylap kini nga gigamit sa cosmetology, nga usa sa mga sangkap sa mga masustansya nga maskara alang sa buhok ug panit.
Ang Kefir giut-ut nga lab-as, ug gigamit usab sa pag-andam sa mga confectionery, panam-is, mga marinade ug sarsa. Sa pagluto, kini gipabilhan tungod sa maayo kaayo nga lami ug mubu nga sulud nga kaloriya.
Puyaw
Usa ka medyo popular ug lami nga produkto, ang kanunay nga paggamit diin nagdala daghang mga kaayohan sa lawas.
Ang karne sa pugo adunay mga bitamina B, ingon man D ug PP. Tungod sa taas nga nutritional value niini, ingon man ang presensya sa potassium, phosphorus, copper ug uban pang mga amino acid, kini kaylap nga gigamit sa medikal ug dietary nutrition.
Ang kini nga klase nga karne girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa kasingkasing, sakit sa atay, kidney, baga, ingon man musculoskeletal system ug gastrointestinal tract.
Ang pagpaila sa kini nga karne sa pagdiyeta makatabang aron mapaayo ang paglihok sa gikulbaan nga sistema, pagdugang sa lebel sa hemoglobin, pagpalig-on sa tisyu sa bukog, pag-normalize sa sirkulasyon sa dugo ug pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.
Ang calorie nga sulud sa karne sa quail taas kaayo, busa dili nimo kini abusohan.
Ang karne sa pugo gipirito, gilat-an, gi-ihaw, gisulud ug gihatud sa ilalum sa lainlaing mga sarsa.
Pundo
Ang lami, masustansya ug taas nga kaloriya nga produkto, diin, bisan pa, adunay sulud nga daghang nutrisyon. Lakip sa kanila: mga bitamina C, E, B-grupo, ingon man usab iron, potassium, cobalt, phosphorus, calcium, cyamine, zinc, protein, niacin.
Gigamit ang mga Hazelnut aron malikayan ang kanser, mga sakit sa sistema sa kasingkasing, ingon man mga sakit sa nerbiyos, pagsanay ug kaunuran. Nakatabang kini sa pagpalig-on sa ngipon ug bukog, paglimpyo sa lawas ug pagpadako sa resistensya.
Ang mga Hazelnut dili kaayo mga carbohydrates, busa gitugotan nga mokaon bisan sa diyeta sa pagdiyeta ug sa mga kaso sa diabetes mellitus. Tambag sa mga doktor nga ipaila kini sa pagdiyeta sa mga bata ug tigulang.
Sa folk tambal, ang hazelnuts gigamit alang sa urolithiasis ug ang normalisasyon sa metabolismo.