Arginine

Kung mokaon kita sa pagkaon nga protina, mosulod kini sa atong gastrointestinal tract ug mabuak sa mga sangkap nga amino acid ug uban pang mga magamit nga sangkap.

Dugang pa, ang pipila nga mga amino acid mahimo ra nga mosulod sa atong lawas nga adunay pagkaon, samtang ang uban, sama sa argininemakapabusog sa atong lawas sa duha ka paagi. Ang una nga paagi mao ang pagkaon, ug ang ikaduha pagbag-o niini gikan sa ubang mga amino acid.

Ang usa ka hinungdanon nga bahin sa arginine mao ang kaarang niini nga makaporma nitric oxide, nga adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa sirkulasyon sa lawas. Kini nga nadiskobrehan gihatag sa Nobel Prize in Medicine.

 

Mga pagkaon nga daghang pagkaon sa Arginine:

Kinatibuk-ang mga kinaiya sa arginine

Ang Arginine usa ka kinahanglanon nga kondisyon nga amino acid. Kini nahisakop sa usa ka grupo sa mga amino acid nga adunay kaarang nga mahimo sa atong lawas, bisan pa, sa dili igo nga kantidad alang sa lawas.

Dugang pa, alang sa kalangkuban sa arginine, kinahanglan nga klaro nga gipasabut ang mga kondisyon. Ang labing gamay nga patolohiya - ug ang paghimo sa arginine sa lawas mohunong. Ang Arginine usa ka hinungdan nga reagents sa metabolismo sa nitrogen.

Ang Arginine mahimo ra himuon sa usa ka himsog nga hamtong. Sama sa alang sa mga bata, dili sila makahimo usa ka amino acid. Ingon kadugangan, pagkahuman sa 35 ka tuig, ang paghimo sa arginine nagsugod sa pagkunhod sa hinay.

Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa arginine

Pinauyon sa mga pamatasan nga gihimo sa mga nutrisyonista, ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa arginine mao ang:

  • alang sa mga bata - hangtod sa 4,0 g
  • alang sa mga hamtong - hangtod sa 6,0 g

Sa parehas nga oras, gitinguha nga gamiton ang arginine nga makit-an sa mga produkto, ug kung adunay kakulang niini, posible nga mogamit usa ka compound nga gihimo sa kemikal. Gibanabana sa mga siyentista: aron makuha ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa arginine nga adunay pagkaon, kinahanglan ka mokaon og 6 ka itlog sa manok kada adlaw, o 500 gramos nga cottage cheese, 360g nga baboy, o moinom og labing menos 4 ka litro nga gatas kada adlaw. Tingali, daghan ang makit-an nga imposible nga buluhaton, mao nga girekomenda namon nga imong pag-iba-iba ang menu, gamit ang daghang mga lahi sa mga produkto nga adunay sulud nga amino acid sa daghang gidaghanon. Ang usa ka lista sa ingon nga mga produkto gihatag sa ibabaw.

Ang panginahanglan alang sa arginine nagdugang sa:

  • kasubo;
  • laygay nga pagkaluya sindrom;
  • sakit sa atay;
  • sakit sa apdo;
  • sakit sa kidney;
  • mikunhod resistensya;
  • nga adunay pagkunhod sa masa sa kaunuran;
  • daghang tambok sa lawas;
  • nga adunay mga problema sa panit;
  • sa pagkabata ug pagkahuman sa 35 ka tuig;
  • nga adunay mga sakit sa kasingkasing (peligro nga atake sa kasingkasing, angina pectoris, pagkapakyas sa kasingkasing).

Gikinahanglan ang arginine:

  • sa mga tawo nga nag-antus sa arginine intolerance;
  • sa mga nag-antos sa systemic nga sakit (systemic lupus erythematosus);
  • sa presensya sa neoplasms;
  • sa usa ka himsog nga tawo nga nag-edad 16 hangtod 35 ka tuig.

Pagsuyup sa Arginine

Aron madawat sa usa ka tawo ang kinahanglan nga kantidad sa niini nga amino acid, kinahanglan siya mokaon og maayo ug adunay maayo usab nga kahimsog. Tungod niini, ang kakulang sa arginine mahimong mapuno sa lawas nga kaugalingon. Kung dili, ang usa ka tawo direkta nga magsalig sa arginine gikan sa gawas.

Mapuslanon nga mga kabtangan sa arginine ug ang epekto niini sa lawas

Kung gihisgutan naton ang bahin sa mga kaayohan sa arginine, nan kini gilangkuban, una sa tanan, sa pag-normalize sa mga proseso nga metabolic. Dugang pa, imposible ang normal nga paglihok sa mga gikulbaan ug immune system nga wala kini nga amino acid.

Ang pag-apil niini sa paghimo sa mga hormone ug mga enzyme kinahanglan usab hatagan og gibug-aton. Tungod niini, nagdugang ang gibug-aton sa kaunuran, samtang ang sulod sa tisyu sa adipose sa lawas mikunhod. Ingon kadugangan, ang paghinlo sa atay gikan sa mga hilo ug mga makahilo nga butang nga gitala.

Ingon kadugangan, girekomenda kini alang sa mga tigulang nga kalalakin-an nga adunay dili maayong pag-erectile. Girekomenda alang sa paglikay ug pagtambal sa mga sakit sa kasingkasing. Adunay positibo nga epekto sa mga ugat sa dugo.

Pakig-uban sa ubang mga elemento

Ang Arginine nakig-uban sa ubang mga amino acid sama sa valine, phenylalanine, ug glutamine. Pagkahuman, namugna ang mga bag-ong compound, nga adunay mapuslanon nga epekto sa kinatibuk-ang kaayohan sa lawas, maapektohan usab ang paglaum sa kinabuhi ug kaanyag sa gawas. Ingon kadugangan, maayo usab ang kombinasyon sa arginine sa mga carbohydrates, nga, nga nabusog sa mga amino acid, adunay labi nga kaayohan nga epekto sa lawas.

Mga timailhan sa kakulang sa arginine sa lawas

  • pagdugang sa presyur;
  • paglapas sa kalihokan sa utok;
  • ahat nga pagtigulang;
  • mga sakit sa hormonal metabolismo;
  • sobra nga katambok

Mga timailhan sa sobra nga arginine sa lawas

  • mga pantal;
  • pagkurog sa mga tumoy;
  • pagkasuko nahimo nga agresibo.

Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa arginine sa lawas

Ang kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog sa tawo, ingon man ang sistematikong pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay sulod nga arginine, mao ang duha nga labing hinungdanon nga mga hinungdan nga mahibal-an ang sulud sa kini nga sangkap sa lawas.

Arginine alang sa katahum ug kahimsog

Karon, ang arginine kaylap nga gigamit ingon usa ka sangkap sa nutrisyon alang sa mga atleta - mga weightlifters ug bodybuilder. Gipaubos sa Arginine ang tambok sa lawas ug nakatabang usab sa paghimo og masa sa kaunuran, nga naghatag dagway nga usa ka lig-on, nipis ug matahum nga panagway. Ug usa pa nga sorpresa alang sa mga nagpakabana sa kahimtang sa panit: ang arginine makatabang aron mapaayo ang kondisyon niini. Naobserbahan ang paghinlo sa panit, ning-ayo ang panit.

Uban pang Popular nga Nutrients:

Leave sa usa ka Reply