Kaundan
Walay maskara, mouthwash o milagrosong shampoo ang makapahimsog sa imong buhok, matahum, mosidlak, kung walay suporta gikan sa sulod sa lawas. Ang husto nga nutrisyon mao ang sukaranan alang sa tanan nga mga kosmetiko nga pagpaayo sa buhok. Ug kung ang pagkaon mokaon sa mga pagkaon nga responsable sa kahimsog sa buhok, ang mga pagtambal sa katahum mahimong labi ka malampuson, ug ang sangputanan dili maghulat kanimo nga dugay.
Unsa nga mga produkto ang makahatag kusog ug Pagsidlak sa imong buhok? Kadtong adunay Biotin, nga makapugong sa pagkawala sa buhok, omega-3, bitamina B5 ug C, iron ug antioxidants.
itlog
Ug ang protina, ug ang yolk makatabang sa pagtubo sa buhok nga mas paspas ug pagwagtang sa ingon nga dili maayo nga problema sama sa pagkawala sa buhok.
Apan adunay usa ka tinago sa pagdiyeta: mao nga ang mga itlog nagtrabaho labing maayo sa buhok pangutana, usa ka protina nga mas maayo nga kan-on gilain gikan sa yolk. Ang butang mao nga ang protina makabalda sa normal nga pagsuyup sa Biotin nga anaa sa yolk ug maoy responsable sa kalig-on sa buhok.
Busa, kini mao ang mas maayo sa arrange sa yolk ug protina pagkaon: eggnog alang sa Pamahaw ug usa ka meringue alang sa paniudto.
nuts
Nuts sagad gitawag nga "mummy buhok", tungod kay sila anaa sa taas nga konsentrasyon naglangkob sa tambok mga asido omega-3, Biotin, tumbaga luchschaya ilang gambalay ug bitamina E nga dili motugot split tumoy.
Ang pinakadako nga konsentrasyon niini nga mga sustansya adunay mga walnuts ug mga almendras, gamay sa likod niini nga mga cashews ug Brazil nuts.
Ang tambag gikan sa mga dietitians: ang tanan nga mga nuts kinahanglan nga kan-on sa uga, dili fried, tungod kay sa diha nga nainit sila mawad-an sa usa ka igo nga bahin sa mapuslanon kabtangan. Ug, siyempre, ayaw sobra nga kaon sa mga nuts tungod kay kini taas sa kaloriya.
Salmon ug tambok nga salmon
Ang tambok nga isda adunay mga fatty acid nga omega-3, nga nagpasabut nga makatabang sa pagpadayon sa taas nga kaumog sa buhok ug anit. Busa, ang buhok mahimong humok, madumala ug mas paspas nga motubo.
Kini nga isda maayo sa bisan unsang porma - linuto, lutoon o hilaw - ug mas maayo nga i-serve o lutoon kini uban sa lemon, tungod kay ang bitamina C importante usab alang sa himsog nga buhok.
Apricot
Kini nga mga prutas adunay hingpit nga pares alang sa buhok: bitamina B5 ug beta-carotene.
Ang B5 nag-ayo sa brittle nga buhok ug makatabang batok sa split ends. Ug ang beta-carotene sa lawas nabag-o sa bitamina A ug gipukaw ang pagtubo sa buhok, gihimo kini nga labi ka baga ug sinaw.
Kung wala’y lab-as nga mga apricot, sulayi nga ilakip sa menu sa mga utanon nga orange, sila adunay hapit parehas nga mga kinaiya. Himoa nga kanunay ang imong lamesa mahimong pumpkin, mangga, carrots. Apan isagol kini sa mga tambok, ang bugtong paagi nga masuhop ang beta-carotene.
Matam-is nga sili
Gusto nga malangan ang oras kung kanus-a ang buhok kinahanglan nga pintalan dili sa tinguha apan sa panginahanglan - kanunay kaon og sili.
Ang mga micronutrients nga anaa sa matam-is nga paminta, makatabang sa paghimo sa melanin - ang pigment nga responsable sa kolor sa buhok. Labi na sila nga dato nga yellow pepper. Ang iron, sa mga sili, makatabang sa mga follicle sa buhok nga makadawat og dugang nga oxygen ug kini ang hinungdan sa pagtubo sa buhok nga mas paspas.
mga parras
Ang itom nga mga pasas dato sa bitamina C, iron ug antioxidants. Kini naglimpyo sa dugo sa kolesterol ug nagpabag-o sa tibuok lawas, ug ang buhok nanalipod batok sa makadaot nga epekto sa kahayag sa adlaw ug hangin.
Salamat sa mga pasas, ang buhok dali nga maulian pagkahuman sa tingtugnaw nga beriberi o nakasinati nga stress sa tawo.
Dugang pa bahin sa pagtan-aw sa buhok sa fr sa video sa ubos:
