Bisan kung sa una nga pagtan-aw ang mga pasas perpekto (tibuuk nga wala maproseso) nga pagkaon, kung giihap ang kaloriya, pag-amping sa kini nga meryenda.
Una, nag-away ang mga pasas sa mga pasas. Ang naandan nga pula nga kayumanggi gipauga sa adlaw nga wala’y bisan unsang mga preserbatibo ug stabilizer, wala’y pangutana niini. Apan ang mga puti nga pasas gitawag nga "bulawan" - gipauga sa usa ka dehydrator aron mapreserba ang kolor gamit ang sulfur dioxide ingon usa ka preserbatibo.
Apan ang mga sustansya sulud sa parehas nga lahi sa pasas. Lakip sa mga niini ang mga phytonutrients ug ilang mga kinaiya nga antioxidant, ang produkto adunay sulud nga gamay nga iron, potassium, magnesium.
Ikaduha, kining gagmay nga mga uga nga ubas dili daghan ang kaloriya.
Pananglitan, ang 1/4 Copa sa pasas adunay sulud nga 130 nga kaloriya. Alang sa pagtandi, sa mga saging, adunay 80-90. Apan usa ka saging ang pun-on ang imong tiyan, apan usa ka kumkom nga pasas - dili gyud. Maghatag kini kusog dayon, apan sa ulahi gusto nimong mokaon usab.
Dugang pa, kini nga bahin adunay sulud nga 25 g nga asukal, nga nagtugot niini nga itandi kini sa naandan nga mga chocolate bar. Apan, angay nga hinumdoman nga, dili sama sa mga tsokolate, ang mga pasas adunay sulud nga natural nga asukal, dili pino.
Ug, siyempre, kung adunay usa ka pangutana bahin sa kung unsa ang kan-on - mga pasas o usa ka hakup nga ubas - kinahanglan nimo nga hatagan ang pagpalabi sa labing bag-ong produkto. Pagkahuman, wala’y tubig ang mga pasas.
Kung ang mga pasas dili mailisan
Ayaw pagkaon sa mga pasas sa kamut. Labing maayo nga isagol kini sa protina ug tambok. Pananglitan, uban ang usa ka humok nga keso, nga maghimo sa meryenda dili lang kusog ug masustansya usab.
Hunahunaa ang mga pasas ingon usa ka gigikanan sa dali nga kusog ug gamiton sa mga sitwasyon diin ang lawas kinahanglan nga dali nga mapaayo ang pagkamasangputon niini. Pananglitan, sa pagbansay, sa indigay, pagsusulit, o sa ruta sa turista.
Dugang pa bahin sa mga pasas nga mga benepisyo sa kahimsog ug kadaot nga mabasa sa among dako nga artikulo:
Pasas - usa ka paghubit sa uga nga prutas. Mga kaayohan ug kadaot sa kahimsog