Pagkaon sa presyon sa dugo

Tungod sa katinuud nga sa atong siglo hapit ang tibuuk kalibutan wala’y kakapoy nakigbisog sa alta presyon, o taas nga presyon sa dugo, ang mga problema sa pangisip, o ubos nga presyon sa dugo, wala hatagi’g dakong katalagman. Kini usa ka kalooy, tungod kay ang mga sangputanan sa parehas nga mga sakit grabe. Ug, una sa tanan, alang sa sistema sa kasingkasing ug kasingkasing. Labut pa, ang pangisip nga kanunay magdala ngadto sa pagkalipong, kahuyang ug bisan ang pagkadaut sa endocrine system. Ug usahay mahimo kini usa ka sangputanan sa laing sakit. Apan sa bisan unsang kaso, peligro nga ibaliwala ang ingon nga kahimtang.

Unsa ang pangisip?

Kini nga presyur naa sa ubos sa 90/60. Mahimo kini mapaubus sa tensiyon, pagkaon nga dili himsog nga pagkaon, o pagkawala sa hinungdanon nga mga sustansya.

Kung ang ingon nga mga kaso gisubli ug nagdala dili kahasol, kinahanglan nga magpakonsulta sa doktor aron maibulag ang presensya sa labi ka grabe nga mga sakit, labi na ang anemia, sakit sa kasingkasing, pagkaugdaw, ubp.

Pagkaon ug pangisip

Ang pagdiyeta adunay hinungdanon nga papel sa proseso sa pag-normalize sa presyon sa dugo. Ingon usa ka lagda, nga nahibal-an ang kini nga sakit, gitambagan sa mga doktor ang mga pasyente nga likayan ang pag-inom og alkohol nga mga ilimnon, ingon man mga pagkaon nga daghan ang mga carbohydrates. Tungod kay nahurot sa alkohol ang kusog sa lawas, ug ang mga carbohydrates mahimong makapukaw sa sobra nga pagtaas sa timbang. Kini bisan pa sa katinuud nga ang mga nagpanghunahuna nga pasyente nga hilig na sa sobra nga katambok. Ingon kadugangan, gipakita sa mga syentista nga ang mga carbohydrates nagdasig sa paghimo sa insulin, nga, sa baylo, nagpasobra sa sentral nga gikulbaan nga sistema ug nagdugang ang presyon sa dugo.

Kinahanglan mo usab nga iupod ang labi ka maasin sa imong pagdiyeta. Kaniadtong 2008, usa ka pagtuon ang gihimo sa University of Cambridge, diin ang mga sangputanan nagpakita nga ang asin direkta nga nakaapekto sa presyon sa dugo. Ang tinuod mao nga ang mga kidney mahimo ra magproseso sa usa ka piho nga kantidad niini. Kung daghang asin ang gihatag sa lawas, ang sobra mosulod sa agos sa dugo ug nagbugkos sa tubig. Sa ingon, ang gidaghanon sa dugo sa mga sudlanan nagdugang. Ingon usa ka sangputanan, pagtaas sa presyon sa dugo. Ang kini nga pagtuon naglambigit sa 11 mil ka mga lalaki ug babaye gikan sa lainlaing mga nasod sa Europa.

Ang panukiduki gikan sa National Cancer Institute kaniadtong 2009 gipakita nga adunay kalabutan tali sa pagkaon sa pula nga karne (baboy, karnero, karne sa kabayo, baka, karne sa kanding) ug presyon sa dugo. Dugang pa, aron madugangan kini, igo na ang 160 gramo nga produkto matag adlaw.

Ug sa 1998, sa Unibersidad sa Milan, gi-eksperimento nga gitukod nga ang tyramine, o usa sa mga sangkap sa amino acid tyrosine, nga makit-an sa mga produkto sa dairy ug nuts, temporaryo nga makapataas sa presyon sa dugo.

Mga bitamina ug presyon sa dugo: adunay link?

Katingad-an nga igo, apan ang hypotension mahimong mahinabo tungod sa kakulang sa piho nga mga sustansya sa lawas. Busa, aron mapugngan kini, kinahanglan nga iapil kini sa imong pagdiyeta. Kini:

1. 1 Bitamina B5. Responsable alang sa metabolic nga proseso sa mga carbohydrates, protina ug fats. Ang kakulang niini mosangpot sa pagpagawas sa sodium salts. Ug ang presensya sa pagkaon - aron madugangan ang hinungdan nga kusog ug madugangan ang presyon sa dugo. Makita kini sa mga uhong, gahi nga keso, tambok nga isda, abokado, broccoli, binhi sa sunflower, ug mga karne.
2. 2 Bitamina B9 ug B12. Ang ilang panguna nga katuyoan mao ang pagmugna og pula nga mga selyula sa dugo ug sa ingon mapugngan ang anemia nga mahitabo. Kasagaran siya ang hinungdan sa ubos nga presyon sa dugo. Ang B12 makita sa mga produkto sa hayop sama sa karne, partikular sa atay, itlog, gatas, ingon man isda ug seafood. Ang B9 makita sa mga lagutmon, prutas, utanon, lugas, dairy ug mga produkto sa karne, ug pipila ka matang sa beer.
3. 3 Bitamina B1. Gikinahanglan kini alang sa normal nga ninglihok sa sistema sa kasingkasing. Makita kini sa baboy, cauliflower, patatas, prutas nga sitrus, itlog, ug atay.
4. 4 Bitamina C. Gipalig-on niini ang mga bungbong sa mga ugat sa dugo. Makita kini sa mga prutas nga sitrus, ubas, ug uban pa.

Dugang pa, hinungdanon nga ang igo nga gidaghanon sa mga protina mosulod sa lawas. Kinahanglan sila sa pagtukod og bag-ong mga selula, lakip na ang mga selula sa dugo. Ang labing kaayo nga gigikanan sa protina mao ang mga itlog, mga produkto sa gatas, isda, ug karne. Ang protina makita usab sa mga nuts, liso, lugas, pipila ka mga utanon ug mga lagutmon.

Nag-una nga 6 nga pagkaon nga nagdugang sa presyon sa dugo

Adunay usa ka lista sa mga produkto nga mahimo’g ma-normalize, labi na, makadugang sa presyon sa dugo. Lakip kanila:

Mga ubas o pasas. Maayo nga kuhaon ang "Kishmish". Igo na ang 30-40 nga berry, gikaon sa buntag sa walay sulod nga tiyan. Gikontrol nila ang mga adrenal glandula, nga, sa baylo, nagpormal sa presyon sa dugo.

Ahos Ang bentaha niini mao ang pag-normalize niini sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpataas o pagpaubos niini kung gikinahanglan.

Lemon. Ang usa ka baso nga lemon juice nga adunay gamay nga asukal ug asin, nga nahubog sa mga gutlo sa pagkakapoy tungod sa pagkunhod sa presyur, dali nga nakabalik sa normal nga kahimtang sa usa ka tawo.

Duga sa carrot. Gipalambo niini ang sirkulasyon sa dugo ug nagdugang ang presyon sa dugo.

Ang root sa tsaa sa licorice. Nakapugong kini sa paghimo sa hormone cortisol, nga gipagawas agig tubag sa tensiyon. Ug sa ingon dugangan ang presyur.

Mga ilimnon nga caffeine. Kape, cola, mainit nga tsokolate, mga inuming enerhiya. Makahimo sila temporaryo nga madugangan ang presyon sa dugo. Wala gihapon nahibal-an kung unsa gyud. Bisan kini mahitabo pinaagi sa pag-ali sa adenosine, usa ka hormone nga nagpadako sa mga ugat sa dugo. Bisan pinaagi sa pagpalihok sa mga adrenal glandula ug paghimo sa adrenaline ug cortisol, nga dungan nga motaas ang presyon sa dugo. Bisan pa, girekomenda sa mga doktor nga ang mga pasyente nga hipokoniko mag-inom og kape nga adunay mantikilya ug keso nga sandwich. Sa ingon, ang lawas makadawat igo nga dosis sa caffeine ug mga tambok, nga nakaamot sa taas nga presyon sa dugo.

Ug dili usab mawad-an sa kadasig. Bisan kung nag-antos ka sa pangisip. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo mabuhi og labi ka taas, bisan gamay nga labi ka daotan kaysa sa mga himsog nga tawo. Bisan dinhi ang tanan pulos indibidwal. Sa bisan unsang kaso, kinahanglan nga motoo ka sa labing kaayo ug magpuyo nga malipayon, matagbaw nga kinabuhi!

Gikolekta namon ang labing kahinungdan nga mga punto bahin sa husto nga nutrisyon aron madugangan ang presyon sa dugo ug mapasalamaton kung nag-ambitay ka og litrato sa usa ka social network o blog, nga adunay link sa kini nga panid