Kaundan
Ang utok sa bukog mao ang labing hinungdanon nga organo sa hematopoietic system sa tawo. Nahimutang kini sa sulud sa tubular, patag ug mubu nga mga bukog. Responsable sa proseso sa pagmugna og bag-ong mga selula sa dugo aron mapulihan ang namatay. Siya usab ang responsable sa resistensya.
Ang utok sa bukog mao ra ang organo nga adunay sulud nga daghang mga stem cell. Kung nadaot ang usa ka organ, ang mga stem cell gipunting sa lugar nga nasamdan ug gibalhin sa mga selyula sa kini nga organ.
Intawon, ang mga syentista wala pa makasulbad sa tanan nga mga tinago sa mga stem cell. Apan sa pila ka adlaw, tingali, kini mahinabo, diin madugangan ang gilauman sa kinabuhi sa mga tawo, ug tingali modala usab sa ilang pagka-imortal.
Kini mao ang makapaikag:
- Ang utok sa bukog, nga mahimutang sa mga bukog sa usa ka hamtong, adunay gibana-bana nga gibug-aton nga 2600 gramos.
- Sulod sa 70 ka tuig, ang utok sa bukog naghimo og 650 ka kilo nga pula nga mga selyula sa dugo ug 1 ka toneladang mga puti nga selula sa dugo.
Himsog nga pagkaon alang sa utok sa bukog
- Tambok nga isda. Tungod sa sulud sa hinungdan nga mga fatty acid, ang isda usa sa labing kinahanglan nga pagkaon alang sa naandan nga paglihok sa utok sa bukog. Tungod kini sa hinungdan nga kini nga mga asido responsable sa paghimo sa mga stem cell.
- Mga walnuts Tungod sa kamatuuran nga ang mga nut adunay sulud nga mga sangkap sama sa: yodo, iron, kobalt, tumbaga, manganese ug zinc, kini usa ka hinungdanon nga produkto alang sa utok sa bukog. Ingon kadugangan, ang polyunsaturated fatty acid nga sulud sa kanila mao ang responsable alang sa pagpaandar sa pagporma sa dugo.
- Mga itlog sa manok. Ang mga itlog gigikanan sa lutein, hinungdanon sa utok sa bukog, nga responsable sa pagpabag-o sa mga selula sa utok. Ingon kadugangan, gipugngan sa lutein ang mga dugo sa dugo.
- Unod sa manok. Adunay daghang protina, usa kini ka gigikanan sa selenium ug B bitamina. Tungod sa mga kinaiya niini, kini usa ka hinungdanon nga produkto alang sa pag-istraktura sa mga selula sa utok.
- Ngitngit nga tsokolate. Gipukaw ang kalihokan sa utok sa bukog. Gipalihok niini ang mga selyula, gipadako ang mga ugat sa dugo, ug responsable sa paghatag og oxygen sa buto sa bukog.
- Carrot. Salamat sa carotene nga sulud niini, giprotektahan sa mga carrot ang mga selyula sa utok gikan sa pagkaguba, ug gipahinay usab ang tigulang nga proseso sa tibuuk nga organismo.
- Seaweed. Adunay sulud nga daghang iodine, nga usa ka aktibo nga sumasalmot sa paghimo sa mga stem cell ug labi pa nga pagkalainlain.
- Spinach. Salamat sa mga bitamina, pagsubay nga mga elemento ug mga antioxidant nga sulud sa spinach, kini usa ka aktibo nga tigpanalipod sa mga cells sa utak nga bukog gikan sa pagkadaut.
- Abokado. Kini adunay usa ka anticholesterol nga epekto sa mga ugat sa dugo, naghatag sa utok sa bukog nga adunay mga nutrisyon ug oxygen.
- Mani. Adunay sulud nga arachidonic acid, nga apil sa pagporma sa bag-ong mga selula sa utok aron mapulihan ang mga patay.
Kasagaran nga mga rekomendasyon
- 1 Alang sa aktibo nga pagtrabaho sa utok sa bukog, kinahanglan ang igong nutrisyon. Kini gitambagan nga dili iapil ang tanan nga makadaot nga mga sangkap ug preservatives gikan sa pagdiyeta.
- 2 Ingon kadugangan, kinahanglan nimo nga pangunahan ang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi nga makahatag sa imong mga selyula sa utok nga adunay igo nga oxygen.
- 3 Paglikay sa hypothermia, ingon usa ka sangputanan diin mahimo maghinay ang resistensya, ingon man usab makaguba sa pagpaandar sa mga stem cell.
Mga tambal sa mga tawo aron mapahiuli ang pagpaandar sa bukog sa utok
Aron mahimo nga normal ang kalihokan sa utok sa bukog, ang mosunud nga sagol kinahanglan nga mangaon kausa sa usa ka semana.
- Mga walnuts - 3 nga mga PC.
- Ang abokado usa ka medium-kadako nga prutas.
- Mga carrot - 20g.
- Mga mani - 5 ka lugas.
- Mga utanon nga spinach - 20g.
- Tambok nga karne sa isda (gilat-an) - 120g.
Galinga ug isagol ang tanan nga sangkap sa usa ka blender. Pag-ut-ut sa bug-os nga adlaw.
Makadaot nga pagkaon alang sa utok sa bukog
- Mga ilimnong makahubog… Pinaagi sa hinungdan sa vasospasm, mosangput kini sa usa ka malnutrisyon sa mga selula sa utok sa bukog. Ug ang sangputanan niini mahimo’g dili mabalik nga mga proseso sa tanan nga mga organo, tungod sa mga problema sa pagbag-o sa stem cell.
- Salt… Hinungdan nga likido ang pagpadayon sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, usa ka pagdugang sa presyon sa dugo ang mahinabo, nga mahimong hinungdan sa pagdugo ug pagpugong sa mga istruktura sa utok.
- Tambok nga karne… Taas ang lebel sa kolesterol, nga mahimo’g adunay dili maayong epekto sa mga ugat sa dugo nga nagpakaon sa utok sa bukog.
- Mga sausage, crouton, ilimnon, mga produkto nga lig-on sa estante… Adunay sulud kini nga mga sangkap nga makadaot sa naandan nga paglihok sa utok sa bukog.