Sulud sa kaloriya Cotton, seed. Komposisyon sa kemikal ug kantidad sa nutrisyon.

Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.

Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
NutrisyongidaghanonNorm **% sa naandan sa 100 g% sa naandan sa 100 kcal100% normal
Ang kantidad sa kaloriya499 ​​kCal1684 ​​kCal29.6%5.9%337 g
Proteins34.5 g76 g45.4%9.1%220 g
tambok36.5 g56 g65.2%13.1%153 g
Carbohydrates8.1 g219 g3.7%0.7%2704 g
Panlawas fiber5.5 g20 g27.5%5.5%364 g
Tubig10 g2273 g0.4%0.1%22730 g
abo4.6 g~
bitamina
Ang Vitamin A, RE22 .g900 .g2.4%0.5%4091 g
Bitamina B1, thiamine1.43 mg1.5 mg95.3%19.1%105 g
Bitamina B2, riboflavin0.39 mg1.8 mg21.7%4.3%462 g
Bitamina B5, pantothenic0.456 mg5 mg9.1%1.8%1096 g
Bitamina B6, pyridoxine0.782 mg2 mg39.1%7.8%256 g
Bitamina B9, folate233 .g400 .g58.3%11.7%172 g
Bitamina C, ascorbic9 mg90 mg10%2%1000 g
Bitamina PP, DILI2.72 mg20 mg13.6%2.7%735 g
Mga Macronutrient
Potassium, K1100 mg2500 mg44%8.8%227 g
Kalsiyum, Ca171 mg1000 mg17.1%3.4%585 g
Magnesium, mg342 mg400 mg85.5%17.1%117 g
Sodium, Na160 mg1300 mg12.3%2.5%813 g
Sulphur, S325.9 mg1000 mg32.6%6.5%307 g
Posporo, P1100 mg800 mg137.5%27.6%73 g
Mga Elemento sa Pagsubay
Bakal, Fe10 mg18 mg55.6%11.1%180 g
Manganese, Mn2.181 mg2 mg109.1%21.9%92 g
Copper, CU1200 .g1000 .g120%24%83 g
Zinc, Zn6 mg12 mg50%10%200 g
Hinungdan nga Amino Acids9.761 g~
Arginine *3.776 g~
valine1.504 g~
Histidine *8.947 g~
Isoleucine1.178 g~
leucine1.9 g~
lysine1.356 g~
methionine0.313 g~
threonine1.282 g~
tryptophan0.328 g~
phenylalanine1.9 g~
Puli nga mga amino acid23.212 g~
alanine1.517 g~
Aspartic acid3.676 g~
glycine1.872 g~
glutamic acid6.64 g~
Proline1.311 g~
serine2.021 g~
tyrosin0.843 g~
cysteine0.51 g~
Mga Sterol
beta sitosterol150 mg~
Mga saturated fatty acid
Mga saturated fatty acid8.9 gmax 18.7 g
16: 0 Palmitic7.5 g~
18: 0 Stearin1.1 g~
Monounsaturated fatty acid7 gmin 16.8 g41.7%8.4%
16: 1 Palmitoleic0.3 g~
18:1 Olein (omega-9)6.7 g~
Polyunsaturated fatty acid18.6 ggikan sa 11.2 ngadto sa 20.6100%20%
18: 2 Linoleic18.5 g~
Omega-3 fatty acids0.069 ggikan sa 0.9 ngadto sa 3.77.7%1.5%
Omega-6 fatty acids17.865 ggikan sa 4.7 ngadto sa 16.8106.3%21.3%
 

Ang kantidad sa enerhiya mao ang 499 kcal.

Gapas nga tanom, liso dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina B1 - 95,3%, bitamina B2 - 21,7%, bitamina B6 - 39,1%, bitamina B9 - 58,3%, bitamina PP - 13,6%, potassium - 44% , calcium - 17,1%, magnesium - 85,5%, posporus - 137,5%, iron - 55,6%, manganese - 109,1%, tumbaga - 120%, zinc - 50%
  • Vitamin B1 bahin sa labing kahinungdan nga mga enzyme nga karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya, nga naghatag lawas nga kusog ug plastik nga mga sangkap, ingon man usab ang metabolismo sa mga branched-chain nga amino acid. Ang kakulang sa niini nga bitamina mosangput sa grabe nga mga sakit sa mga gikulbaan, digestive ug mga sistema sa kasingkasing.
  • Vitamin B2 miapil sa mga reaksyon sa redox, gipaayo ang pagkasensitibo sa kolor sa visual analisador ug ngitngit nga pagbagay. Ang dili igo nga pagkuha sa bitamina B2 giubanan sa usa ka paglapas sa kahimtang sa panit, mga mucous membrane, ningdaot ang sanag ug panan-awon sa kilumkilom.
  • Vitamin B6 moapil sa pagpadayon sa immune tubag, pagdili ug pagginhawa proseso sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sa pagkakabig sa mga amino acid, sa metabolismo sa tryptophan, lipids ug mga nucleic acid, nakatampo sa normal nga pagporma sa erythrocytes, pagpadayon sa normal nga lebel sa homocysteine ​​sa dugo. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B6 inubanan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, usa ka paglapas sa kondisyon sa panit, pagpalambo sa homocysteinemia, anemia.
  • Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ​​ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
  • Bitamina PP moapil sa mga reaksyon sa redox sa metabolismo sa enerhiya. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina giubanan sa pagkabalda sa normal nga kahimtang sa panit, gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos.
  • potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
  • calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
  • magnesium moapil sa metabolismo sa enerhiya, kalangkuban sa mga protina, mga nucleic acid, adunay usa ka nagpatunhay nga epekto sa mga membrane, gikinahanglan aron mapadayon ang homeostasis sa calcium, potassium ug sodium. Ang kakulang sa magnesiyo mosangpot sa hypomagnesemia, usa ka dugang nga peligro nga maangkon ang hypertension, sakit sa kasingkasing.
  • Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
  • Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
  • Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
  • tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
  • zinc usa ka bahin sa labaw pa sa 300 nga mga enzyme, nag-apil sa mga proseso sa synthes ug decomposition sa mga carbohydrates, protina, fat, fatic acid ug sa regulasyon sa pagpahayag sa daghang mga genes. Ang dili igo nga pagkonsumo mosangput sa anemia, ikaduha nga immunodeficiency, atay cirrhosis, sekswal nga pagkadepektibo, ug sayup nga pagkayab sa fetus. Ang mga bag-o nga pagtuon nagpadayag sa abilidad sa daghang dosis sa zinc aron makabalda ang pagsuyup sa tumbaga ug sa ingon makaamot sa pagpalambo sa anemia.
Tags: kaloriya sulod 499 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, sa unsa nga paagi nga ang gapas tanom mapuslanon, liso, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Cotton tanom, mga liso

Kusog sa enerhiya, o sulud nga kaloriya Ang gidaghanon sa enerhiya nga gipagawas sa lawas sa tawo gikan sa pagkaon sa panahon sa paghilis. Ang bili sa enerhiya sa usa ka produkto gisukod sa kilo-calories (kcal) o kilo-joules (kJ) kada 100 gramos. produkto. Ang kilocalorie nga gigamit sa pagsukod sa kantidad sa enerhiya sa pagkaon gitawag usab nga "calorie sa pagkaon," mao nga ang kilo nga prefix kanunay nga wala iapil kung nagtakda sa mga kaloriya sa (kilo) nga mga kaloriya. Makita nimo ang detalyado nga mga lamesa sa enerhiya alang sa mga produkto sa Russia.

Ang kantidad sa nutrisyon - ang sulud sa mga carbohydrates, tambok ug protina sa produkto.

 

Nutrisyon nga kantidad sa usa ka produkto sa pagkaon - usa ka hugpong nga mga kabtangan sa usa ka produkto sa pagkaon, diin ang presensya sa lawas nga kinahanglan sa usa ka tawo alang sa mga kinahanglan nga sangkap ug kusog natagbaw.

bitamina, mga organikong sangkap nga gikinahanglan sa dyutay nga gidaghanon sa pagdiyeta sa parehas nga mga tawo ug kadaghanan sa mga vertebrate. Kasagaran ang mga bitamina gisagol sa mga tanum kaysa mga hayop. Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa mga bitamina pila ra ka milligrams o micrograms. Dili sama sa dili organikong mga substansiya, ang mga bitamina nadaut sa kusug nga pagpainit. Daghang bitamina ang dili lig-on ug "nawala" sa pagluto o pagproseso sa pagkaon.

Leave sa usa ka Reply