Sulud sa kaloriya nga yam sa bukid sa Hawaii, hilaw. Ang komposisyon sa kemikal ug kantidad sa nutrisyon.

Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.

Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
NutrisyongidaghanonNorm **% sa naandan sa 100 g% sa naandan sa 100 kcal100% normal
Ang kantidad sa kaloriya67 ​​kCal1684 ​​kCal4%6%2513 g
Proteins1.34 g76 g1.8%2.7%5672 g
tambok0.1 g56 g0.2%0.3%56000 g
Carbohydrates13.8 g219 g6.3%9.4%1587 g
Panlawas fiber2.5 g20 g12.5%18.7%800 g
Tubig81.44 g2273 g3.6%5.4%2791 g
abo0.82 g~
bitamina
Bitamina B1, thiamine0.102 mg1.5 mg6.8%10.1%1471 g
Bitamina B2, riboflavin0.019 mg1.8 mg1.1%1.6%9474 g
Bitamina B5, pantothenic0.433 mg5 mg8.7%13%1155 g
Bitamina B6, pyridoxine0.179 mg2 mg9%13.4%1117 g
Bitamina B9, folate14 .g400 .g3.5%5.2%2857 g
Bitamina C, ascorbic2.6 mg90 mg2.9%4.3%3462 g
Bitamina E, alpha tocopherol, TE0.21 mg15 mg1.4%2.1%7143 g
Bitamina K, phylloquinone1.4 .g120 .g1.2%1.8%8571 g
Bitamina PP, DILI0.481 mg20 mg2.4%3.6%4158 g
Mga Macronutrient
Potassium, K418 mg2500 mg16.7%24.9%598 g
Kalsiyum, Ca26 mg1000 mg2.6%3.9%3846 g
Magnesium, mg12 mg400 mg3%4.5%3333 g
Sodium, Na13 mg1300 mg1%1.5%10000 g
Sulphur, S13.4 mg1000 mg1.3%1.9%7463 g
Posporo, P34 mg800 mg4.3%6.4%2353 g
Mga Elemento sa Pagsubay
Bakal, Fe0.44 mg18 mg2.4%3.6%4091 g
Manganese, Mn0.242 mg2 mg12.1%18.1%826 g
Copper, CU110 .g1000 .g11%16.4%909 g
Selenium, Kung0.7 .g55 .g1.3%1.9%7857 g
Zinc, Zn0.27 mg12 mg2.3%3.4%4444 g
Mahuton nga mga carbohydrates
Mono- ug disaccharides (sugars)0.31 gmax 100 g
Hinungdan nga Amino Acids
Arginine *0.112 g~
valine0.054 g~
Histidine *0.03 g~
Isoleucine0.045 g~
leucine0.084 g~
lysine0.052 g~
methionine0.018 g~
threonine0.047 g~
tryptophan0.011 g~
phenylalanine0.062 g~
Puli nga mga amino acid
alanine0.055 g~
Aspartic acid0.136 g~
glycine0.046 g~
glutamic acid0.159 g~
Proline0.048 g~
serine0.071 g~
tyrosin0.035 g~
cysteine0.016 g~
Mga saturated fatty acid
Mga saturated fatty acid0.022 gmax 18.7 g
16: 0 Palmitic0.02 g~
18: 0 Stearin0.002 g~
Monounsaturated fatty acid0.004 gmin 16.8 g
18:1 Olein (omega-9)0.004 g~
Polyunsaturated fatty acid0.045 ggikan sa 11.2 ngadto sa 20.60.4%0.6%
18: 2 Linoleic0.038 g~
18: 3 Linolen0.007 g~
Omega-3 fatty acids0.007 ggikan sa 0.9 ngadto sa 3.70.8%1.2%
Omega-6 fatty acids0.038 ggikan sa 4.7 ngadto sa 16.80.8%1.2%
 

Ang kantidad sa enerhiya mao ang 67 kcal.

  • 0,5 tasa, cubes = 68 g (45.6 kCal)
  • = 420g (281.4kCal)
Yam sa bukid sa Hawaii, hilaw dato sa bitamina ug mineral sama sa: potassium - 16,7%, manganese - 12,1%, tumbaga - 11%
  • potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
  • Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
  • tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: sulud nga calorie 67 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga yam sa bukid sa bukid, hilaw, kaloriya, nutrisyon, mga magamit nga kinaiyanhon nga yam sa bukid sa Hawaii, hilaw

Leave sa usa ka Reply