Tan-awa kung giunsa pagtabang ang nanghubag nga mga bitiis!
Tan-awa kung giunsa pagtabang ang nanghubag nga mga bitiis!

Ang paghubag sa mga tiil usa ka problema nga kasagaran makaapekto lamang sa mga babaye. Kasagaran kini mahitabo human sa usa ka taas nga adlaw sa trabaho nga nagbarog, sa init nga mga adlaw, human sa paglakaw o sa panahon sa pagmabdos. Ang mga tiil nanghubag tungod kay ang mga ugat sa dugo molapad, hinungdan nga ang tubig mosulod sa mga tisyu nga naglibot sa mga ugat. Ang paghubag sa ubos nga bahin sa kamot maimpluwensyahan usab sa atong estilo sa kinabuhi ug sa atong mga batasan, sama sa pagpanigarilyo, pag-inom og alkohol, sobra nga asin sa pagkaon o gamay ra nga likido nga gihatag sa lawas. Unsay makatabang nato?

  • ayaw paghunong ug dugay – buhata ang imong mga bitiis, paglihok, paglakaw sa lugar, iduko ang imong mga bitiis sa mga tuhod, pagbarug sa imong mga tudlo sa tiil. Makapadasig kini sa imong sirkulasyon.
  • ehersisyo – ang labing maayo nga ehersisyo dinhi mao ang gitawag nga bisikleta – paghigda sa imong likod, iduko ang imong mga tuhod sa saktong anggulo ug magpakaaron-ingnon nga nagbisikleta. Ang laing ehersisyo mao ang gunting, ie pagtabok nga alternately tul-id, gamay nga gipataas ang mga bitiis sa ibabaw sa salog.
  • sa sedentary work, mag-organize ta ug footrest. Matag karon ug unya, atong lihokon ang atong mga tudlo, maghimog mga lingin gamit ang atong mga tiil ug hugtan ang atong mga nati. Likayi ang pagtabok sa imong mga bitiis sa imong mga bitiis - kini makababag sa pag-agos sa dugo sa mga ugat.
  • ihatag ang elevator pabor sa hagdanan – ang paglakaw sa dili patas nga yuta makapauswag sa buhat sa kasingkasing ug sa pagbomba sa dugo niini. Ang pagkamaunat-unat sa mga ugat labi nga gipaboran pinaagi sa paglakaw sa dili patas nga yuta.
  • pagmasahe – adunay daghan nga mga masahe – kita makalakaw nga walay sapin sa usa ka espesyal nga banig, sa paggamit sa usa ka massager uban sa paglihok sa mga ulo. Mahimo usab kami mangayo alang sa usa ka kauban nga pagmasahe o moadto sa usa ka espesyalista nga salon sa katahum.
  • kung kami adunay hubag nga mga bitiis, manglingkod ta nga taas ang atong mga bitiis. Mahimo usab natong gamiton ang bugnaw kaligoanan sa tiil. Dili maayo nga maligo sa mainit nga tubig, tungod kay ang kainit nagpahinay sa sirkulasyon sa dugo, ang katugnaw - nagpadali niini.

* Mahimo nimong idugang ang aromatherapy oil sa foot bath, eg rosemary nga adunay makapahupay nga epekto o mallow oil nga makatangtang sa paghubag, ang pagdugang sa sage ug peppermint oil makapa-refresh ug makapauswag sa sirkulasyon.

  • pag-inom sa daghang tubig – labing maayo nga mineral ug uban sa pipila ka tulo sa lemon juice. Likayi ang carbonated ug tam-is nga mga ilimnon.
  • pagkaon – mokaon ta ug daghang saging, patatas ug kamatis. Sila usa ka dato nga tinubdan sa magnesium.
  • pagpakunhod sa asin sa pagkaon – kini nagpabilin sa tubig sa lawas ug nagpasiugda sa paghubag sa mga bitiis.
  • moisturize ta – human sa pagkaligo sa mga bitiis ug sa pagpauga kanila sa hingpit, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa usa ka moisturizing pagpangandam sa mga tiil. Atong hatagan ug pagtagad ang komposisyon, nga kinahanglan maglakip sa mga kinuha gikan sa arnica, ginkgo ug chestnut. Kini mao ang labing maayo kon ang pagpangandam mao ang rubbed sa kanunay, kaduha sa usa ka adlaw. Magsugod kita sa pagkaylap gikan sa ubos, gikan sa tiil nga naglihok pataas.
  • biyai ang mga medyas nga adunay hugaw – gi-compress nila ang mga nati, nakababag sa sirkulasyon ug nakatampo sa paghubag

Kung ang mga pamaagi sa ibabaw wala makatabang, nan kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Sa kini nga kaso, ang paghubag sa mga bitiis mahimo nga usa ka simtomas sa usa ka labi ka grabe nga sakit. Ang imong doktor motabang kanimo sa pagdayagnos niini, nga magtugot kanimo sa pagtambal niini.

Leave sa usa ka Reply