Mga sangkap Keso salad
| Puti nga repolyo | 100.0 (gramo) |
| mansanas | 2.0 (piraso) |
| gahi nga keso | 100.0 (gramo) |
| mayonnaise | 2.0 (kutsara nga kutsara) |
Paagi sa pagpangandam
Ang mayonesa gidugang sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga repolyo, grated apple ug keso ug gisagol.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 153.4 kCal | 1684 kCal | 9.1% | 5.9% | 1098 g |
| Proteins | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 4.8% | 1357 g |
| tambok | 11.6 g | 56 g | 20.7% | 13.5% | 483 g |
| Carbohydrates | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2.2% | 3042 g |
| organikong mga asido | 0.6 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.2% | 1538 g |
| Tubig | 65.2 g | 2273 g | 2.9% | 1.9% | 3486 g |
| abo | 0.5 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 g |
| Bitamina B4, choline | 1.4 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 35714 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.9% | 7143 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.9% | 2222 g |
| Bitamina B9, folate | 6.2 .g | 400 .g | 1.6% | 1% | 6452 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 13.2 mg | 90 mg | 14.7% | 9.6% | 682 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 15.2% | 429 g |
| Bitamina H, biotin | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.2296 mg | 20 mg | 6.1% | 4% | 1627 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 226.5 mg | 2500 mg | 9.1% | 5.9% | 1104 g |
| Kalsiyum, Ca | 202.9 mg | 1000 mg | 20.3% | 13.2% | 493 g |
| Magnesium, mg | 17.8 mg | 400 mg | 4.5% | 2.9% | 2247 g |
| Sodium, Na | 223.2 mg | 1300 mg | 17.2% | 11.2% | 582 g |
| Sulphur, S | 8.6 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.6% | 11628 g |
| Posporo, P | 114.6 mg | 800 mg | 14.3% | 9.3% | 698 g |
| Klorin, Cl | 6.9 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 150.7 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 169.4 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.3 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 5.8% | 1125 g |
| Yodo, ako | 1.6 .g | 150 .g | 1.1% | 0.7% | 9375 g |
| Cobalt, Co. | 1 .g | 10 .g | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Manganese, Mn | 0.0712 mg | 2 mg | 3.6% | 2.3% | 2809 g |
| Copper, CU | 86.6 .g | 1000 .g | 8.7% | 5.7% | 1155 g |
| Molybdenum, Mo. | 4.9 .g | 70 .g | 7% | 4.6% | 1429 g |
| Nickel, ni | 11.9 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 35.6 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 6.1 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.1% | 65574 g |
| Ang Chrome, Cr | 3 .g | 50 .g | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Zinc, Zn | 0.8778 mg | 12 mg | 7.3% | 4.8% | 1367 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 5.8 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 153,4 kcal.
Salad sa keso adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 11,1%, bitamina C - 14,7%, bitamina E - 23,3%, calcium - 20,3%, posporus - 14,3%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Phosphorus moapil sa daghang mga proseso nga pisyolohikal, lakip ang metabolismo sa enerhiya, nagdumala sa pagkabalanse sa acid-base, usa ka bahin sa phospholipids, nucleotides ug nucleic acid, nga kinahanglanon alang sa mineralization sa mga bukog ug ngipon. Ang kakulang mosangpot sa anorexia, anemia, rickets.
CALORIE AND CHEMICAL CompOSITION OF THE RESIPE INGREDIENTS Keso nga salad PER 100 g
- 28 kCal
- 47 kCal
- 364 kCal
- 627 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 153,4 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Cheese salad, resipe, kaloriya, nutrisyon