Limpyo ang pagkaon sa Colon

Giingon nila nga ang limpyo nga tinai mao ang yawi sa kusog nga resistensya. Ug usab garantiya sa kahimsog, maayo kaayo nga kahimsog, pagkabatan-on, katahum ug maayong kahimtang! Mao nga ang mga syentista nagtugyan labaw sa usa ka siyentipikong publikasyon sa mga pamaagi sa pagputli niini, nga naglaraw sa mga hinungdan ug sangputanan sa mao nga hitabo. Sa kasamtangan, gipasalig sa mga nutrisyonista nga, sa tinuud, mahimo nimong limpyohan ang colon sa imong kaugalingon. Ang kinahanglan ra nimong buhaton mao ang pagpaila sa husto nga pagkaon sa imong pagdiyeta.

Ang dako nga tinai ug ang papel niini

Ang dako nga tinai mao ang ubos nga bahin sa tinai. Ang iyang mga katungdanan gilakip sa pagsuyup og tubig gikan sa umaabot nga slurry ug pagporma ug paghawid sa mga hugaw hangtod nga kini makagawas. Sa lawas sa usa ka himsog nga tawo, kini nga proseso nagkinahanglan og 12-18 ka oras, ug ang natipon nga mga hugaw dili magdugay bisan diin.

Sa kasamtangan, tungod sa lainlaing mga hinungdan, sa ulahi nga panahon, ang ilang mga salin mahimong makita sa mga dingding sa colon, diin ang mga doktor, pinaagi sa pagkaparehas, nakig-uban sa "sukdanan". Gikuptan kini sa mga pil-on o baluktot sa colon ug kanunay nahimong mga bato nga fecal pagkahuman sa pipila ka mga panahon. Sa tinuud, ingon mga slags ug toxins, anam-anam kini nga madugta ug masuhop pag-usab sa agianan sa dugo, nga tungod niini gihiloan ang lawas ug hinungdan sa daghang lainlaing mga sakit, ang labi ka peligro mao ang kanser sa colon.

Kung makita ang ingon nga "sukdanan," ang panit ug sistema sa nerbiyos ang una nga nag-antus. Nagpatubo ang tawo og mga pantal o alerdyi, maingon man sakit sa ulo, kaluyahon, pagkahinanok, ug pagkasuko. Nunot niini, nag-antos ang atay, kidney ug tanan nga uban pang mga organo ug sistema.

Mga pamaagi sa paglimpiyo sa colon

Ang labing kasagarang paagi aron malimpyohan ang imong tuton mao ang:

• Pagtul-id sa pagkaon… Kini ang usa sa labing kadali ug labing epektibo nga paagi. Dugang pa, sumala ni Dr. Michael Picco, usa sa mga gastroenterologist sa Mayo Clinic, "ang colon kanunay nga paglimpyo sa kaugalingon sa natural nga paagi." Siyempre, sa kaso sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug usa ka himsog nga pagkaon.
• Pagbiya sa usa ka passive lifestyle ug paghimo kanunay nga ehersisyo. Sa baylo, ang usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi usa ka kasagarang hinungdan sa pagkadunot ug pag-undang sa mga hugaw.
• Ang paggamit sa espesyal nga mga tambal - laxatives o aron mapaayo ang panghilis. Ang mga tambal kanunay nga gigamit sa kaso sa pagkadunot. Usa ra ka doktor ang makagreseta kanila, tungod kay ang pagkaepektibo sa matag usa sa kanila gitino nga tagsatagsa. Dugang pa, pinauyon kay Dr. Picco, ang ilang paggamit mahimong dili kanunay matarong. Pagkahuman sa tanan, nga nagtabang sa pagkuha sa mga problema sa digestive, negatibo nga makaapekto kini sa ubang mga organo, labi na ang kasingkasing o kidney.⁽¹⁾.

Nag-una nga 7 Mga Rason aron Limpyohan ang Imong Colon

Sa tinuud, ang paghinlo sa kini nga bahin sa tinai adunay daghang mga benepisyo. Samtang, ang mga doktor nagpunting sa panguna. Pinaagi sa kanunay nga paglimpyo sa imong lawas sa kini nga paagi, mahimo nimong makuha ang:

• Ang mga problema sa digestive ug dili komportable sa tinai, labi na gikan sa pagkadunot ug pagdamo.
• Makasuko nga Bowel Syndrome.
• Labing gibug-aton.
• Mga problema sa panit.
• Mga problema sa memorya ug kawalay-pagtagad ug gipamubu ang pagkaguba sa stress.
• Pagpalambo sa imong resistensya. (upat)
• Pagpalambo sa pagsuyup sa mga bitamina ug nutrisyon.

Nag-una nga 16 nga Cleanser sa Colon

Yogurt. Mahimo nimo kini pulihan sa kefir, narine o uban pang mga produkto sa gatas nga fermented. Ang bili niini nga mga ilimnon anaa sa presensya sa mga espesyal nga bakterya nga nagsuporta sa intestinal health ug pagpalambo sa intestinal motility.

Mga utanon, prutas ug berry. Silang tanan adunay sulud nga fiber. Gipalambo niini ang paglihok sa tinai ug makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug hilo gikan sa lawas.

Mga legume. Naapektohan nila ang colon sa parehas nga paagi.

Mga nut ug binhi. Ingon mga gigikanan sa mga antioxidant, omega-3 fatty acid ug fiber, dili lamang kini makapaayo sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas, apan adunay positibo usab nga epekto sa panghilis ug peristalsis. Mahimo kini masunog sa ilang kaugalingon o ingon bahin sa mga yoghurt ug salad.

Luya. Naglangkob kini usa ka espesyal nga sulud - gingerol, nga makatabang aron mapaayo ang panghilis ug mawala ang mga hilo gikan sa lawas. Kini ang hinungdan nga kini nga produkto bahin sa daghang mga pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang.

Tubig. Ang pag-inom igo nga likido (mga 2-2,5 litro matag adlaw) mao ang labi ka epektibo nga paagi aron malimpyohan ang tibuuk nga tinai.

Lab-as nga duga. Mahimo nila ilisan ang tubig. Ang orange o mansanas labing kaayo alang sa paghinlo sa tinai.

Citrus. Kini usa ka gigikanan sa mga antioxidant ug daghang tabang sa pagtunaw. Mahimo ka makahimo og duga gikan sa kanila, gamiton kini sa ilang kaugalingon o adunay dugos ug tubig.

Aloe vera. Kini nga tanum makapaayo sa paglihok sa tinai, maupay usab ang mga problema sa panit ug sa digestive. Kini kanunay nga gidugang sa mga smoothies.

Mga cereal ug lugas. Adunay sila sulud nga usa ka daghan nga hibla ug usa ka minimum nga kaloriya ug kolesterol. Tungod niini, gipalambo nila ang paglihok sa tinai ug adunay mapuslanon nga epekto sa tibuuk nga lawas.

Ahos Kini adunay kaayohan nga epekto dili lamang sa sistema sa kasingkasing, apan usab sa sistema sa digestive.

Isda. Kini usa ka gigikanan sa omega-3 fatty acid ug uban pang mga sustansya nga nagpalambo sa paggana sa tinai ug makatabang nga mawala ang mga hilo gikan sa lawas.

Green nga tsaa. Ang kantidad niini mao nga dili lamang kini makatabang aron mapaayo ang panghilis, apan makatabang usab sa paglimpiyo sa atay, ingon man usab mawad-an sa gibug-aton.

Abokado. Ang nag-una nga kalainan niini gikan sa ubang mga prutas mao nga adunay sulud nga daghang omega-3 fatty acid ug uban pang mga tambok. Dili lang nila mapaayo ang paglihok sa tinai, apan gipadulas usab ang mga dingding niini, sa ingon pagpaayo sa pagkamatuhup sa pagkaon ug pagpugong sa pagporma sa "sukdanan".

Broccoli. Usa sa labing kaayo nga tambal alang sa paglimpyo sa atay ug tinai. Mahimo nimo kini pulihan sa uban pang lahi nga repolyo.

Spinach. Sama sa tanan nga berde nga dahon nga utanon, makatabang kini sa pagpaayo sa panghilis.

Unsa pa man ang mahimo nimong limpyohan ang imong colon?

• Limitahan ang konsumo sa keso sa cottage ug gatas nga tambok. Kini ang hinungdan sa paghubag sa tiyan ug pagkadunot.
• Ihatag ang alkohol, caffeine ug nikotina. Gihilo nila ang lawas ug gisamok ang panghilis.
• Limitahan ang konsumo sa matam-is ug starchy nga pagkaon. Kini nga mga pagkaon nakatampo sa pagkadunot.
• Pag-inom usa ka baso nga hilaw nga tubig sa wala’y sulod nga tiyan. Gitambagan sa mga mananambal nga pagdugang usa ka kutsara nga asin sa dagat niini, nga nagdala sa sangputanan nga solusyon sa usa ka hubag, ug pagkahuman imnon kini kung mobugnaw kini. Bisan pa, ang kini nga tambal makadaot sa mga tawo nga adunay mga problema sa kasingkasing ug dili lang. Kana ang hinungdan nga magamit ra kini pagkahuman sa pagkonsulta sa doktor.
• Paghimo pagmasahe sa tiyan matag karon ug unya.
• Paghimo sport.
• Pagdumili snacks. Gimubu nila ang gibati nga kagutom, apan dili hatagan ang mga tinai nga igo nga pagkaon, nga gikinahanglan alang sa pagporma sa ingon kadaghan nga hugaw nga makapukaw sa mga peristalsis sa tinai.
• Bawasan ang konsumo sa karne, labi na ang tambok. Ang mga protina ug tambok nakatampo sa pagkadunot. Mahimo ka lang mokaon og karne nga adunay igo nga mga utanon.

Sumala sa mga doktor, ang epekto sa ingon nga pagdyeta moabut sa sulud sa usa ka semana. Ug sa regular nga paggamit, mahimo nimo matagamtam ang mga sangputanan nga nakuha sa tibuuk nga kinabuhi.