Pagkaon sa alimango, 5 ka adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 5 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 550 Kcal.

Ang karne sa alimango nga gipanghambog maayo kaayo nga lami ug gamay ang kaloriya. Sama sa nahibal-an nimo, daghang mga bantog nga tawo ang nawad-an sa gibug-aton sa diyeta sa crab. Apan dili kinahanglan nga ikaw mahimong usa ka bituon aron mawad-an sa gibug-aton sa kini nga seafood.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa alimango

Siyempre ang labing hingpit nga pagtuman pagkaon sa alimango - pagkaon sa tinuod nga karne sa alimango. Apan tungod sa kamahal sa produkto, dili tanan nga mga tawo mahimong mawad-an sa timbang sa ingon niini. Ang mga crab sticks moabut sa imong pagluwas, sila usab adunay usa ka mubu nga sulud nga kaloriya. Kung ang 100 ka gramo nga karne sa alimango adunay sulud nga 75 nga kaloriya, nan ang mga stick sa enerhiya adunay sulud lamang nga 5 nga mga yunit, mao nga mahimo kini usa ka alternatibo sa tinuud nga seafood. Bitaw, angay nga hinumdoman nga ang mga crab sticks kanunay nga labi nga "kontaminado" kaysa sa karne niining mga crustacea. Hatagi'g bug-os nga pagtagad ang komposisyon sa napalit nga produkto. Hinungdanon nga ang starch ug uban pang makadaot nga sagol wala sa mga sungkod, nga mahimong makomplikado ang proseso sa pagkawala sa timbang ug makadaot sa imong kahimsog.

Ang Surimi (tinadtad nga karne nga hinimo gikan sa hake ug pollock fillet) kinahanglan ipatigbabaw sa mga stick sa crab. Ang maayong kalidad sa mga sungkod napamatud-an sa presensya nga dili moubus sa 98% nga sangkap niini sa ilang komposisyon. Busa, dili nimo gamiton ang labing barato nga mga sungkod.

Kung unsa ang kaonon, mga stick sa crab o karne, ikaw ang magbuut. Apan ang kinatibuk-ang gibug-aton sa kini nga produkto nga imong gikunsumo matag adlaw dili molapas sa 200 gramos. Girekomenda nga bahinon kini nga kantidad sa lima ka bahin, ug gamiton sa adlaw pagkahuman sa 2-2,5 ka oras. Dugang pa, sa kini nga bersyon sa pagkaon sa crab, mahimo ka makainom kefir (wala’y tambok o 1%). Ang gitugotan nga gidaghanon sa usa ka fermented milk nga pag-inom matag adlaw usa ug tunga ka litro. Gikan sa init nga mga likido, gitugotan nga mapahawa ang imong kaugalingon sa berde nga tsa, apan kung wala’y bisan unsang mga additives (maximum, mahimo nimo nga butangan kini gamay nga lemon). Hinungdan nga bantayan ang rehimen sa tubig. Pag-inom mga duha ka litro nga puro nga tubig adlaw-adlaw, ug kung nag-diet ka sa ting-init o aktibo nga nalambigit sa mga palakasan, labi ka daghan ang mahimo. Ang pag-inom sa tubig labi ka maayo sa gagmay nga mga bahin, apan kanunay. Sa ingon, dili nimo mapaayo ang imong tiyan ug makontrol nimo ang imong gana. Pagkahuman, nahibal-an nimo, kanunay namon nga gilibog ang kauhaw sa kagutom. Ingon kadugangan, ang tubig makatabang sa lawas nga natural nga makalingkawas sa kaugalingon gikan sa mga hilo ug uban pang mga sangkap nga dili gyud kinahanglan.

Girekomenda nga sundon ang ingon nga pagkaon sa labing taas nga 5 ka adlaw. Sumala sa mga reviews sa mga tawo nga nakasinati niini alang sa ilang kaugalingon, gibug-aton sa pagkawala mao ang 5-6 ka kilo. Ayaw kalimti ang husto nga pag-organisar sa paggawas gikan sa pagkaon. Busa, sa unang mga adlaw sa post-dietary, ang mga utanon ug prutas kinahanglan nga ipaila sa pagkaon, apan kini kinahanglan nga buhaton sa hinay-hinay (1-2 nga mga gasa sa kinaiyahan kada adlaw). Mahimo nimong hapsay nga makonektar ang mga produkto sa protina - maniwang nga isda ug karne. Hangtud sa mahimo pagkahuman sa pagtapos sa pagkaon, angay nga pakunhuran ang komunikasyon sa sobra nga tambok nga mga pagkaon, harina, pinirito, matam-is nga mga pagkaon. Aron mapadayon ang usa ka madanihon nga numero sa dugay nga panahon, paningkamuti ang pagkaon sa husto ug sa balanse nga paagi, paglikay sa mga sobra.

Kung ang mga lagda sa puro nga diyeta sa alimango malisud kanimo ug dili nimo mahanduraw ang pagkaon nga wala’y karne, mahimong adunay kapilian protina nga pagkaon sa mga stick sa crab… Kini nga pamaagi labi ka maayo nga kung sundon nimo ang mga balaod, kini ang fatty layer nga gisunog. Kung magdesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi, dugang sa mga crab sticks o karne, mahimo ka magdugang low-fat cottage cheese, low-fat milk ug kefir, maniwang nga karne nga giluto nga wala idugang ang lana sa pagdiyeta (sulundon, fillet sa manok). Alang sa mga naglisud nga mabuhi nga wala harina, gitugotan nga makadugang usa ka gamay nga tinapay sa menu (apan dili molapas sa usa ka hiwa o duha nga bran o rye matag adlaw). Mahimo usab nimo nga lainlain ang menu nga adunay mga salad gikan sa kamatis, karot, bell peppers, utanon, ingon man mga duga gikan sa mga utanon. Girekomenda nga mokaon 5 ka beses sa usa ka adlaw ug, siyempre, dili sobra nga pagkaon. Aron malikayan ang mga problema sa kahimsog, dili gusto nga maglingkod sa kini nga diyeta labaw sa duha ka semana.

Adunay usab gitawag lahi nga lahi mga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa mga produkto sa alimango. Kini molungtad sa usa ka semana, ug niining panahona posible nga makunhuran ang gibug-aton sa 3-4 ka kilo. Dinhi kinahanglan ka nga mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw, ayaw pag-overeat, paghunong sa pagkaon 3-4 ka oras sa wala pa ang suga ug, labing maayo, mga meryenda. Ang pagkaon kinahanglan nga base sa crab sticks o karne, non-starchy utanon, prutas ug berries, ubos-tambok gatas. Ang dugang nga mga detalye gipakita sa menu sa pagkaon. Mahimo nimong usbon ang mga pagkaon sa mga lugar, gamay nga usbon ang resipe sa mga pinggan, apan kinahanglan nimo nga sundon ang sukaranan nga mga prinsipyo sa pagkaon.

Menu sa diet sa Crab

Pananglitan sa usa ka 5-adlaw nga diyeta sa alimango

Ang sampol nga diyeta sa diet sa protein crab sa 14 ka adlaw

Pananglitan sa 7-adlaw nga diyeta sa alimango (medium nga kapilian)

Contraindications sa pagkaon sa alimango

• Ang usa ka programa sa pagkaon nga gibase sa pagkonsumo sa mga produkto sa alimango wala gipakita alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, mga bata ug mga tigulang.
• Ang paglingkod sa ingon nga pagdiyeta dili bili niini sa mga sakit sa kidney ug atay, nga adunay atypical dermatitis, ug kung kaniadto adunay mga reaksiyon nga alerdyik sa bisan unsang pagkaon sa dagat o isda.
• Ingon kadugangan, ang sobra nga katambok, ang presensya sa mga seryoso nga problema sa digestive, kakulang sa bitamina ug pagdugang sa bisan unsang mga sakit nga contraindications alang sa pag-obserbar sa diet sa crab.

Mga kaayohan sa pagkaon sa alimango

1. Sa usa ka diyeta sa alimango, dali nga maminusan ang gibug-aton. Kung nangayo ka tabang gikan sa mubo nga kapilian nga kapilian alang sa pamaagi, mahimo nimo matul-id ang imong numero sa usa ka medyo mubo nga panahon.
2. Daghan ang nadani sa kamatuuran nga dili nila kinahanglan nga maggasto daghang oras sa pag-andam sa pagkaon.
3. Sa mga bentaha sa kini nga pamaagi, kinahanglan nga ilakip ang mga makaayo nga mga kinaiya sa de-kalidad nga karne sa alimango - pagkaon sa protina nga adunay minimum nga sulud nga tambok. Ang protina sa alimango adunay sulud nga daghang amino acid taurine, nga aktibo nga naghatag sustansya sa among mga ugat sa dugo ug makatabang nga mapadayon ang tono sa kaunuran. Ang Taurine adunay usab kaayohan nga epekto sa mga kalamnan sa kornea, retina ug mata. Ang protina sa alimango dali nga madunot ug dali, tungod kay ang magahi nga mga tisyu nga nag-uugnay sa karne nga crustacea praktikal nga wala (nga dili mapanghambog sa karne sa mga hayop ug langgam).
4. Ang karne sa mga nilalang sa dagat adunay sulud nga polyunsaturated fatty acid nga Omega-6 ug Omega-3, nga nagpaminus sa lebel sa daot nga kolesterol sa atong lawas. Gipaminusan niini ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
5. Ang kulang nga yodo, nga dili mahimo sa atong lawas nga kaugalingon, makuha naton sa pagkaon sa mga alimango. Mao nga ang pagpakig-away batok sa mga sakit sa thyroid usa pa nga mapuslanon nga pagpanag-iya sa karne niining mga namuyo sa dagat. Pinauyon sa mga nutrisyonista, 20-50 gramos sa kini nga produkto ang maghatud sa adlaw-adlaw nga pag-inom og iodine sa atong lawas.
6. Ang mga kaayohan sa karne sa alimango tungod sa daghang sulud sa bitamina B ug PP, tumbaga, magnesiyo, posporus, selenium, zinc, nga magkahiusa nga nakig-away sa mga virus, makatabang pagpalig-on sa immune system, ug adunay positibo nga epekto sa nerbiyos ug digestive mga sistema sa lawas.
7. Ang karne sa alimango giisip usab nga usa ka kusgan nga aphrodisiac.

Mga disbentaha sa pagkaon sa alimango

• Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga alimango mga lumulupyo sa salog sa dagat, mao nga ang ilang karne mahimong adunay lainlaing mga bakterya ug radioactive nga mga elemento. Apan ang mga crab stick nga gibaligya sa mga tindahan adunay mas daghang mga disbentaha. Sila, alaut, mahimong dili maayo nga kalidad. Niining bahina, ang peligro nga makadaot sa kahimsog wala iapil. Pinaagi sa dalan, ang usa ka yano nga eksperimento makatabang aron mahibal-an kung unsa ka taas ang kalidad niini nga produkto. Kung sayon ​​​​nga iduko ang sungkod, mas maayo nga magdumili sa pagpalit sa maong mga produkto. Dili angayan nga paliton kadtong mga tukog nga nahugno. Kini nagsugyot nga sila adunay daghang starch ug soy, ug adunay klaro nga dili igo nga isda. Ang mga stick sa usa ka pakete kinahanglan magpakita sa pagkaparehas sa porma ug gidak-on. Hatagi'g pagtagad ang kolor sa mga stick. Sila kinahanglan nga gipintalan sa usa lamang ka kilid ug adunay usa ka landong gikan sa light pink ngadto sa pink-reddish. Sa bisan unsa nga kaso sila kinahanglan nga eskarlata o bisan unsang lain nga kolor.
• Bitaw, sa XNUMX-day crab diet, mabati nimo ang kagutom, tungod kay ang pagkaon nga gitanyag medyo nihit pa. Ug ang pagkaon sa karne sa alimango o mga sungkod nga mag-inusara, bisan kung unsa ang gibati nimo bahin sa kini nga produkto, mahimo’g lisud. Tungod niini, angay nga mobalhin sa kini nga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton, adunay usa ka katuyoan ug kabubut-on sa iron. Dili sakit kung adunay usa ka taba nga pitaka usab kung gipili nimo nga mokaon limpyo nga karne sa alimango.
• Makaiikag, dili pa dugay nga ang mga crab sticks "gisaulog" ang ilang ika-40 nga anibersaryo. Sa unang higayon kaniadtong 1973, usa ka kompanya nga Hapon ang naglansad usa ka bag-ong produkto nga gitawag og Kanikama.

Paghimo usab sa pagkaon sa crab

Wala girekomenda nga modangop sa balik-balik nga mga pagkaon sa crab express alang sa sunod bulan pagkahuman sa ilang katapusan. Kung naghisgot kami bahin sa usa ka duha ka semana nga diyeta sa crab sa protina, kung maayo ang imong gibati ug nakab-ot ang positibo nga sangputanan, mahimo nimo kini mapangita paghuman sa paghunong usab sa 14 ka adlaw. Monitor ang imong kahimsog ug paminaw sa imong lawas.