Pagdiyeta sa Cranberry, 7 adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1070 Kcal.

Ang mga cranberry gitawag usab nga "cranberry" tungod sa pagkaparehas sa usa ka bata nga cranberry ovary sa usa ka ulo sa crane. Ang kini nga berry dugay na nga bantog sa daghang lista sa mga mapuslanon nga kabtangan. Maayo ang Cranberry dili ra sa komposisyon sa pag-ayo, nagsilbi kini nga labing kaayo nga tabang sa pagkawala sa timbang.

Mga Kinahanglanon sa Cranberry Diet

Kung kinahanglan nimo mawad-an sa 2 hangtod 3 nga dugang nga libra, ug dili ka pa andam alang sa usa ka hinungdanon nga pagputol sa pagdiyeta, hingpit ang 7 ka adlaw nga diyeta nga cranberry. Wala girekomenda sa mga nutrisyonista nga dugangan ang panahon sa pagdyeta.

Kada aga, sa wala pa mag-pamahaw, kinahanglan ka moinom 200-250 ml nga cranberry nga imnon. Giandam ang usa ka ilimnon nga ilimnon sama sa mosunud. Pagsagol sa duha ka kutsara nga duga nga gipuga gikan sa mga berry nga adunay usa ka baso nga tubig. Kung gusto, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga dugos. Kaon usa ka gamay nga mga cranberry sa wala pa matag sunod nga pagkaon.

Atol sa pagkaon sa cranberry, girekomenda nga mokaon sa fractionally - paghan-ay sa tulo nga panguna nga pagkaon ug duha nga meryenda. Ang pagkaon, dugang pa sa mga cranberry, kinahanglan nga naglangkob sa mga cereal, low-fat dairy ug sour-milk nga mga produkto, itlog, prutas ug utanon, maniwang nga karne ug isda. Kaon og sauerkraut nga adunay cranberries kada adlaw alang sa paniudto o panihapon.

Aron malikayan ang mga problema sa trabaho sa gastrointestinal tract, gitambagan sa mga doktor nga dili isagol ang mga cranberry ug carbohydrate nga mga produkto (patatas, pasta, linuto nga mga butang) sa usa ka pagkaon.

Kinahanglan ka moinom usa ka igo nga kantidad sa limpyo nga tubig (labing menos 1,5 ka litro), mahimo ka usab mag-inom tsaa ug kape nga wala’y asukal. Ang kantidad sa asin kinahanglan nga limitahan. Ug kung mahimo nimo nga hingpit nga magdumili nga idugang kini, buhata kini. Sa bisan unsang kaso, dili ka dapat magdugang asin sa pagkaon sa panahon sa pagluto, mas maayo nga timplahan ang pagkaon samtang nagkaon. Dili tambag nga mogamit mga panakot ug utanon.

Ug pagkahuman sa pagdiyeta, kinahanglan nga dili ka mokaon og matambok, pritong, sobra ka maalat ug adobo nga pagkaon, mga usok nga karne, fast food, pantry sweets, alkohol. Kung mas dugay ka nga nagpabilin nga nagsunod sa husto nga nutrisyon, labi ka malig-on ang sangputanan sa pagkawala sa timbang. Pinaagi sa pamaagi, alang sa diyeta nga mahimong labing epektibo ug aron maminusan ang posibilidad nga makabalda sa trabaho sa lawas, ang himsog nga pagkaon kinahanglan mahimong hostess sa imong menu bisan pila ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagsunod sa teknik sa cranberry.

Menu sa Cranberry diet

Contraindications sa pagkaon sa cranberry

• Ang pagkawala sa timbang sumala sa pamaagi sa cranberry dili gitugotan alang sa mga bata, mga batan-on, ingon man mga tawo nga kapin sa 60. Ang bawal sa pagsunod sa ingon nga pagdiyeta mao ang pagmabdos, pagpasuso, usa ka mubo nga oras pagkahuman sa operasyon ug bisan unsang mga grabe nga sakit, mga laygay nga sakit (labi na panahon sa pagsamot).
• Kung nagakuha ka mga sulud nga sulud, kinahanglan nga magdumili ka nga mogamit mga cranberry bisan unsang kadaghan. Sa pagdugang nga acidity ug peptic ulcer disease, ang lining sa tiyan mahimong madaut gikan sa mga cranberry.

Mga kaayohan sa pagkaon sa cranberry

1. Ang pagdiyeta sa cranberry, kung itandi sa daghang uban pa nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, dili matawag nga gigutom; medyo balanse ang iyang menu. Ang pagdiyeta naglangkob sa himsog ug barato nga mga pagkaon, nga ang paggamit niini dili sukwahi sa mga pamatasan sa husto nga nutrisyon.
2. Ang mga pagpangaon lima ka beses sa usa ka adlaw makapadayon nga mabati ka sa tibuuk adlaw, ug dili ka mameligro nga mawala ang imong diyeta.
3. Naghisgut bahin sa mga kaayohan sa diyeta nga cranberry, dili mahimo nga hatagan pagtagad ang pagkamapuslanon sa berry. Ang mga cranberry adunay positibo nga epekto sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton tungod sa presensya sa usa ka daghang kantidad sa fiber niini, nga nagpuno sa tiyan nga wala kinahanglanang kaloriya ug gihupay ang mga tinai sa makadaot nga natipon. Ang mga cranberry tannin nagpadali sa mga proseso sa metaboliko ug makatabang sa pagpadayon sa bag-ong gibug-aton sa umaabot.
4. Ang acidity nga kinaiyanhon sa cranberries tungod sa sulod sa cinchona, oleic, citric ug benzoic acids niini. Sa partikular, salamat sa kini nga mga sangkap, ang berry mahimong tipigan sa dugay nga panahon ug magamit pa ingon usa ka natural nga natural nga preserbatibo kung idugang sa ubang mga produkto. Ang mga bitamina B, C, PP, K, potassium, iodine, manganese, iron, phosphorus, cobalt, essential oils nga anaa sa cranberries mga aktibong katabang sa lawas sa pagpalig-on sa panglawas.
5. Kini nga mga berry natural nga antibiotics, mao nga mapuslanon kini alang sa makatakod nga samad sa bisan unsang mga organo. Ang usa ka hinungdanon nga bentaha sa mga cranberry mao nga makababag kini sa pagporma sa mga plake sa kolesterol sa mga ugat sa dugo. Ang mga cranberry adunay sulud nga mga phenolic compound nga nagpaminus sa peligro sa kanser ug nanalipod batok sa radiation. Ang berry nakagapos ug nakatangtang sa peligro nga mga compound sa tingga, kobalt, cesium gikan sa lawas. Ilabi na nga mapuslanon nga iupod ang mga cranberry sa pagkaon alang sa mga tawo nga nalambigit sa peligro nga paghimo.
6. Gibabagan sa Cranberry ang pagkaylap sa dili maayo nga bakterya ug gisukol ang pyelonephritis, cystitis, urethritis ug uban pang mga sakit sa genitourinary system ug kidney. Ang mga phytoncides - ang mga organikong sangkap, nga daghan sa cranberry, makatabang sa pag-ayo sa panghubag sa pantog ug mga kanal sa pantog.

Mga disbentaha sa pagkaon

• Ang nag-unang disbentaha sa pagkaon nga cranberry mao ang panahon niini. Kung gusto nimo ang mga cranberry nga makatabang kanimo dili lang mawad-an sa gibug-aton, apan magamit usab, mas maayo nga magdiyeta sa panahon sa pagpamili og berry.
• Ang mga cranberry dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay huyang nga enamel sa ngipon, ang mga berry acid adunay makadaut nga epekto niini. Bisan pa, sa kini nga kaso, ang kadaut ug mga benepisyo sa kini nga regalo nga kinaiyahan mahimong timbang sa paggaling mga berry nga adunay asukal. Ang ingon nga mga cranberry dili makadaot sa lawas (sa sukwahi, kini mahimong mapuslanon), apan ang pagkulang sa timbang mahimong kadudahan. Pagkahuman mokaon mga berry o duga gikan sa kanila, hugasi ang henero sa tubig.
• Ang heartburn kanunay nga mahitabo gikan sa mga cranberry.

Paghimo usab sa pagkaon nga cranberry

Kung gusto nimong gamiton pag-usab ang pamaagi sa pagpaminus sa cranberry, pagkuha labing menos usa ka bulan nga pahulay.