Diin moadto ang pagbati sa pagpugong-sa-kaugalingon nga kasagarang nagpapadayon kanato sa tibuok adlaw? Ngano nga gibiyaan kita niini sa lawom nga kagabhion?
Si Polina dili mapulihan sa trabaho. Gisulbad niya ang daghang gagmay ug dagkong mga problema kada adlaw. Nagpadako usab siya og tulo ka mga anak, ug nagtuo ang mga paryente nga nagsabak usab siya og bana nga dili kaayo dali. Si Polina wala magreklamo, ganahan pa gani siya sa ingon nga kinabuhi. Mga miting sa negosyo, pagbansay, "pagsunog" nga mga kontrata, pagsusi sa homwork, pagtukod sa usa ka balay sa ting-init, mga partido uban sa mga higala sa iyang bana - kining tibuok adlaw-adlaw nga kaleidoscope naporma sa iyang ulo nga daw sa iyang kaugalingon.
Apan usahay siya momata sa alas kuwatro sa buntag ... hapit sa kalisang. Gihan-ay niya sa iyang ulo ang tanan nga dinalian, "nagdilaab", wala mabuhat. Sa unsang paagi siya makaagwanta pag-ayo? Wala siya'y panahon, dili siya makasagubang - tungod lang kay sa pisikal dili kini mahimo! Nanghupaw siya, naningkamot nga makatulog, ingon niya nga ang tanan niyang dili maihap nga mga kalihokan nahulog kaniya sa kilumkilom sa kwarto, nagpilit sa iyang dughan ... Ug unya ang naandan nga kabuntagon moabut. Nagtindog sa ilawom sa shower, si Polina wala na makasabut kung unsa ang nahitabo kaniya sa gabii. Dili ang unang tuig nga siya nagpuyo sa grabeng paagi! Siya nahimong iyang kaugalingon pag-usab, "tinuod" - malipayon, negosyo.
Sa konsultasyon, si Philip naghisgot bahin sa kamatuoran nga siya adunay advanced cancer. Siya usa ka hamtong, balanse nga tawo, usa ka realista ug nagtan-aw sa kinabuhi nga pilosopikal. Nahibal-an niya nga hapit na ang iyang oras, ug busa nakahukom siya nga gamiton ang matag gutlo nga nahabilin kaniya sa paagi nga dili niya kanunay buhaton sa wala pa ang iyang sakit. Gibati ni Philip ang gugma ug suporta sa mga minahal sa kinabuhi: iyang asawa, mga anak, mga higala - maayo ang iyang kinabuhi ug wala siya magbasol. Usahay siya duawon sa insomnia – kasagaran tali sa alas dos ug alas kuwatro sa kaadlawon. Sa katunga sa pagkatulog, gibati niya ang kalibog ug kahadlok nga napuno kaniya. Nadaog siya sa mga pagduhaduha: “Unsa kaha kon ang mga doktor nga akong gisaligan pag-ayo dili na makatabang kanako sa dihang magsugod na ang kasakit?” Ug siya bug-os nga nahigmata ... Ug sa buntag ang tanan nausab - sama ni Polina, si Philip naglibog usab: kasaligan nga mga espesyalista ang nalambigit kaniya, ang pagtambal hingpit nga gihunahuna, ang iyang kinabuhi subay gayud sa iyang pag-organisar niini. Ngano nga mawala ang iyang presensya sa hunahuna?
Kanunay kong nadani niadtong mangitngit nga mga takna sa kalag. Diin moadto ang pagbati sa pagpugong-sa-kaugalingon nga kasagarang nagpapadayon kanato sa tibuok adlaw? Ngano nga gibiyaan kita niini sa lawom nga kagabhion?
Ang utok, gibiyaan nga walay trabaho, nagsugod sa pagkabalaka sa umaabot, nahulog sa kabalaka, sama sa usa ka inahan nga manok nga nawad-an sa panan-aw sa iyang mga manok.
Sumala sa mga cognitive psychologist, sa kasagaran ang matag usa kanato adunay mga doble sa gidaghanon sa positibo nga mga hunahuna (“Ako maayo”, “Ako makasalig sa akong mga higala”, “Ako makahimo niini”) kay sa negatibo (“Ako usa ka kapakyasan", "walay usa nga nagtabang kanako", "Ako maayo alang sa wala"). Ang normal nga ratio mao ang duha ngadto sa usa, ug kon kamo hugot nga motipas gikan niini, ang usa ka tawo midagan sa risgo sa pagkahulog bisan ngadto sa hypertrophied pagkamalaumon nga kinaiya sa manic estado, o, sa kasukwahi, ngadto sa pessimism kinaiya sa depresyon. Ngano nga ang pagbalhin ngadto sa negatibo nga mga hunahuna kanunay nga mahitabo sa tungang gabii, bisan kung wala kita mag-antos sa depresyon sa atong normal nga kinabuhi sa adlaw?
Gitawag sa tradisyonal nga tambal sa China kini nga yugto sa pagkatulog nga "oras sa baga." Ug ang rehiyon sa baga, sumala sa balaknon nga ideya sa Intsik sa lawas sa tawo, mao ang responsable sa atong moral nga kalig-on ug emosyonal nga balanse.
Ang siyensya sa Kasadpan nagtanyag daghang uban pang mga pagpasabut alang sa mekanismo sa pagkahimugso sa atong mga kabalaka sa gabii. Nahibal-an nga ang utok, gibiyaan nga wala’y trabaho, nagsugod sa pagkabalaka bahin sa umaabot. Nabalaka siya sama sa inahan nga himungaan nga nawad-an sa panan-aw sa iyang mga piso. Napamatud-an nga ang bisan unsang kalihokan nga nanginahanglan sa atong atensyon ug pag-organisar sa atong mga hunahuna makapauswag sa atong kaayohan. Ug sa lawom nga kagabhion, ang utok, una, dili busy sa bisan unsang butang, ug ikaduha, kapoy kaayo aron masulbad ang mga buluhaton nga nanginahanglan konsentrasyon.
Laing bersyon. Gitun-an sa mga tigdukiduki gikan sa Harvard University ang mga pagbag-o sa rate sa kasingkasing sa tawo sa tibuok adlaw. Kini nahimo nga sa gabii ang balanse tali sa simpatiya (responsable alang sa katulin sa mga proseso sa physiological) ug parasympathetic (pagpugong sa pagpugong) nga mga sistema sa nerbiyos temporaryo nga nabalda. Kini daw mao ang naghimo kanato nga mas bulnerable, prone sa lain-laing mga malfunctions sa lawas - sama sa asthma atake o atake sa kasingkasing. Sa tinuud, kining duha nga mga patolohiya kanunay nga makita sa gabii. Ug tungod kay ang kahimtang sa atong kasingkasing konektado sa buhat sa mga istruktura sa utok nga responsable sa mga emosyon, ang ingon nga temporaryo nga pagkagubot mahimo usab nga hinungdan sa mga kalisang sa kagabhion.
Dili kita makalingkawas gikan sa mga ritmo sa atong biolohikal nga mga mekanismo. Ug ang matag usa kinahanglan nga mag-atubang sa sulod nga kasamok sa usa ka paagi o sa lain sa panahon sa mangitngit nga mga oras sa kalag.
Apan kung nahibal-an nimo nga kining kalit nga kabalaka usa lamang ka paghunong nga giprograma sa lawas, mas dali nga mabuhi kini. Tingali igo na lang nga hinumdoman nga ang adlaw mosubang sa kabuntagon, ug ang mga multo sa kagabhion dili na kaayo makalilisang alang kanato.