Kaundan
Pagkaon ug pagkawala sa timbang: Pito ka Easy Dinner nga mga resipe
Ang balanse nga kahayag nga panihapon nagpasiugda sa maayong panglawas, malinawon nga pagkatulog ug panag-uyon. Sa ting-init, mas sayon ang pagpakunhod sa kaloriya nga sulod sa mga pinggan, tungod kay ang kainit makapaluya sa gana. Dugang pa, kita adunay abunda nga presko nga mga utanon ug prutas nga atong magamit.
Usa ka langgam sa kalibonan
Unsa ang sayon nga lutoon alang sa panihapon, aron nga sa gabii walay tinguha sa pag-atake sa refrigerator? Ang salad nga adunay dughan sa manok mao gayud ang imong gikinahanglan. Lutoa ug chop 300 g sa manok fillet, mahimo usab nga magluto sa fillet sa usa ka grill pan. Guntinga ang matam-is nga paminta, radish ug kamatis, guntinga ang katunga sa usa ka piraso sa arugula, gision ang salad gamit ang imong mga kamot. Gibuklad namo ang arugula nga adunay mga utanon ug manok sa usa ka plato. Makahimo ka og salad dressing gikan sa 3 tbsp lana sa oliba, 1 tsp balsamic ug 1 tsp Dijon mustard. O sa baylo, dali nimo isablig ang salad nga adunay lemon juice - dili kini makadaot sa lami, ug ang mga kaloriya mamatikdan nga mubu.
Broccoli sa gilt
Ang broccoli alang sa panihapon usa ka gaan nga produkto nga nag-charge sa lawas sa mga bililhon nga elemento ug naggarantiya sa usa ka taas nga saturation. Bahina ang 500-600 g sa repolyo ngadto sa mga inflorescences, blanch sa tubig sulod sa pipila ka minuto, uga ug ibutang sa usa ka baking dish. Sa usa ka panaksan, whisk 200 ml sa gatas, usa ka manok itlog, 150 g sa grated malisud nga keso, usa ka pinch sa asin ug pepper. Alang sa mas hayag nga lami, mahimo nimong idugang ang tinadtad nga basil, oregano, thyme o mint sa pagtilaw. Ibubo ang gatas nga pagsinina nga parehas sa ibabaw sa repolyo ug ibutang kini sa hurnohan nga preheated sa 200 °C sulod sa 20 minutos. Labaw sa tanan, ang broccoli nga adunay lamian nga bulawan nga tinapay madugangan sa bugnaw nga sour cream nga adunay dill ug ahos.
Malaumon nga meatballs
Dili lisud ang paghimo sa usa ka malumo nga fillet sa pabo nga usa ka light dinner dish. Moagi kami sa usa ka grinder sa karne 700-800 g nga fillet nga adunay batan-ong zucchini, 3 ka cloves nga ahos ug ½ nga hugpong sa coriander. Asin ug paminta ang tinadtad nga karne aron makatilaw, naghimo kami sa parehas nga meatballs. Sunod, sa usa ka dako nga lawom nga frying pan, naghimo kami usa ka sinugba gikan sa usa ka tinadtad nga karot ug sibuyas. Add 80 g sa tomato Paste, 200 g sa lab-as nga tinadtad kamatis nga walay panit, 50 g sa sour cream ug harina, ½ tsp sa asukar. Human sa pagluto sa sarsa sulod sa 5 minutos, ituslob ang mga bola sa karne niini ug pabukala ubos sa taklob sulod sa 40 minutos. Ang mga juicy meatballs sa usa ka mahayag nga gravy, nga gidekorasyonan sa mga dahon sa parsley, mahimong usa ka dali ug makapahimuot nga katapusan sa adlaw.
Buckwheat nga adunay escort sa utanon
Kung ang oatmeal maayo alang sa pamahaw, nan ang bakwit gihimo alang sa usa ka resipe alang sa usa ka gaan nga panihapon. Ilabi na kung giubanan sa usa ka assortment sa seasonal nga mga utanon. Passeruem sa usa ka saucepan uban sa mantequilla grated carrots, pula nga sibuyas cubes, yellow kampanilya pepper mga hiwa ug 150 g sa lab-as nga green nga mga gisantes. Unya mikaylap 250 g sa gihugasan buckwheat, fry uban sa mga utanon alang sa 5 minutos sa ubos nga kainit ug ibubo 500 ml sa init nga tubig. Asin ug paminta ang lugaw sa pagtilaw, magluto sa ilawom sa taklob hangtud nga ang tanan nga likido moalisngaw. Kung gusto nimo, mahimo nimong idugang ang bisan unsang ubang mga utanon - pananglitan, talong, string beans o zucchini. Kining mabulukon nga buhing kinabuhi malamposong makompleto sa usa ka dekorasyon nga presko nga lunhaw.
Sa kamatis expanses
Mas gusto ba nimo nga magluto og light seafood nga panihapon? Ang lamian nga sabaw sa kamatis nga adunay hipon siguradong makapainteres kanimo. Fry sa usa ka frying pan nga adunay lana sa oliba 3 nahugno nga ahos cloves uban sa ¼ tsp uga nga rosemary ug basil. Sa diha nga ang ahos browned, atong ipaila ang grated carrots, puti nga sibuyas cubes, 6-7 presko nga kamatis nga walay panit. Simmer ang mga utanon sulod sa 10 minutos, ibalhin sa usa ka saucepan, ibubo sa 2½ ka litro nga tubig ug magluto sa ubos nga kainit alang sa laing 10 ka minuto. Sa gibuhian nga pan, iprito ang 300 g nga gipanitan nga hipon. Ang nahuman nga sabaw lunsay, gisagol sa mga hipon ug gisilbihan sa mga crunchy crackers, olibo ug usa ka hiwa sa lemon. Pinaagi sa dalan, sa bugnaw nga porma, kini nga pinggan mahimong labi ka lami.
Mapula nga mga panganod
Giila sa mga Nutritionist nga ang cottage cheese usa ka sulundon nga kapilian alang sa gusto nga mapahimut-an ang lawas sa usa ka gaan ug himsog nga panihapon. Ang nag-unang butang mao ang pagduol sa pag-andam niini nga mamugnaon. Guntinga ang 500 g nga medium-fat cottage cheese pinaagi sa usa ka sieve. Add 1 itlog, 100 g nga harina, 1 tbsp dugos, usa ka pinch sa vanilla ug masasahan ang minasa. Giligid namo kini ngadto sa gagmay nga mga tortillas, ibutang ang 1 ka kutsarita nga presko nga raspberry sa tunga sa matag usa, pinch ang mga kilid ug paghimo og mga cheesecake. Ibutang sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay tinahi ug ibutang sa oven sa 180 °C sulod sa 20 minutos. Ang ingon nga usa ka lamian nga panihapon maaprobahan bisan sa gagmay nga mga tawo nga lisod lipayon.
Green Weightlessness Smoothie
Para sa inyo nga naghunahuna kon unsa ang ilisan sa panihapon, makatanyag kamo og espesyal nga butang. Ang lab-as nga mga utanon, paborito nga prutas ug berry sa parehas nga laraw sa kolor makatabang niini. Pagputol sa usa ka dako nga hugpong sa spinach, pagputol sa 3-4 nga mga lindog sa celery ngadto sa mga hiwa ug isagol sa panaksan sa usa ka blender. Ibutang ang pulp sa 1 avocado ug kiwi, ingon man 150 g sa gooseberries. Ibubo ang tanan nga mga sagol nga 250 ml sa almond milk ug whisk ngadto sa usa ka homogenous mass. Kung baga kaayo, butangi ug gamay nga tubig. Pabugnawa ang smoothie, ibubo sa mga baso, ug dayandayan ang mga raspberry ug dahon sa mint. Bisan kadtong layo sa pagdiyeta dili mobalibad sa maong makatintal nga cocktail.
Pag-alagad sa mga pinggan
Ang matahum nga taas nga kalidad nga mga pinggan adunay hinungdanon nga papel sa husto ug kombenyente nga pag-alagad sa mga pinggan sa imong lamesa. Dugang pa, ang matahum nga mga pinggan siguradong nakaamot sa usa ka maayo nga gana! Usa ka dako nga assortment ang gitanyag sa branded nga online store nga "Eat at Home". Ang klasiko nga istilo, ang hingpit nga kaputi sa mga pinggan ug ang versatility mao ang nag-unang bentaha sa Cherish nga mga pinggan. Ang mga produkto lig-on ug gaan, mahimong gamiton sa usa ka dishwasher ug microwave oven. Magluto sa kalipay!
Ania ang pipila ka mga ideya nga makadugang sa mga benepisyo sa kahimsog sa menu sa imong pamilya. Ang uban pang makapaikag nga mga resipe alang sa usa ka gaan nga panihapon nga adunay mga litrato makita sa website nga "Himsog nga Pagkaon Duol Kanako!". Ayaw kalimti nga ipaambit ang imong mga pirma nga pinggan sa ubang mga magbabasa sa club.