Ang fast food nga mahimo nimong makaon sa pagdiyeta

Pagsulud sa mga fast-food restawran ug pagsunod sa pagdiyeta, imong una nga reaksyon mao ang pagdumili sa usa ka meryenda sa maayong kompanya. Gidali namon ang pagpahimuot kanimo: sa bisan unsang mga snack bar, makapangita ka usa ka pinggan nga dili madaut ang imong husto nga nutrisyon ug dili molapas sa giplano nga gidaghanon sa mga kaloriya.

Salad

Magamit ang mga salad sa bisan unsang menu sa fast food restawran. Ug bisan kung wala ka gitanyagan usa ka kapilian nga mga sagol ug pagsinina, usa pa ka utanon nga salad ang labi ka kaayo nga gusto sa mga fat nugget, pananglitan. Pagsulay sa pagpili nga wala’y mayones o hangyo nga dili kini idugang sa imong bahin. Sa aberids, ang sulud nga kaloriya sa ingon nga pag-alagad dili molapas sa 150 nga kaloriya.

Pagputol sa tinapay nga pita

Ang kasagaran nga sulud nga kaloriya sa ingon usa ka rolyo mao ang 220 nga kaloriya. Siyempre, ang sulud nga kaloriya sa pinggan maminusan nga hinungdan tungod sa pita nga tinapay, nga labi gaan kaysa sa ordinaryong tinapay. Apan kinahanglan mo usab nga hatagan pagtagad ang pagpuno. Pagpili natural nga sagol - linuto nga karne o isda, utanon, ug likayi ang mga dressing nga mayonesa.

sushi

Sushi-usa ka kombinasyon sa mga putahe, utanon, ug isda. Usa ka pag-alagad sa mga rolyo - hangtod sa 150 nga kaloriya. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon naa sa katinuud nga dali ka maka-snack sa work-sushi nga kombenyente nga ibalhin ug tipigan nga hermetiko.

Pizza

Ang pizza usa ka maayong kapilian sa pagkaon. Ug pag-usab, kinahanglan mo ra nga susihon ang mga sagol nga giapil sa komposisyon niini. Una, wala’y mayonesa. Ikaduha, manipis nga minasa. Ikatulo, wala’y pritong mga sausage. Maayo nga linuto nga karne, utanon, ug gamay nga keso. Ug dili usa ka tibuuk nga pizza, apan usa ka gamay nga tipik, ang sulud nga kaloriya niini sulod sa 250 nga kaloriya.

cupcake

Kung gusto nimo ang dessert nga adunay kape o tsaa, mahimo ka makagasto usa ka gamay nga cupcake. Pagpili usa nga wala’y pagpuno sa cream ug mga pagsakup sa tsokolate: gitugotan nga mga additives - lemon zest o pasas. Ang sulud nga kaloriya sa cake naa sa sulud sa 400 nga kaloriya, nga mas gamay kaysa sa ice cream o cream cake.

Leave sa usa ka Reply