Pagkaon sa Pebrero

Bisan pa sa katinuud nga ang Pebrero mao ang katapusang bulan sa lista sa tingtugnaw, wala gipaabut nga pag-init. Ang katugnaw dili mohunong, ug ang niyebe wala maghunahuna nga matunaw.

Dili katingad-an sa daan nga mga adlaw sa Pebrero gitawag nga "piang". Ang kahulugan sa "mabangis" mao ang labing angay nga ihulagway ang mga kahimtang sa panahon sa kini nga bulan. Ang malisud nga katugnaw ug mapintas nga mga alimpulos naglibut sa kalisud nga panahon alang sa mga tawo.

Apan angay nga hinumdoman ang mga positibo nga aspeto. Una, ang Pebrero mao ang labing mubu nga bulan sa tuig, nga nagpasabut nga ang opisyal nga tingtugnaw matapos sa dili madugay. Ikaduha, hinayhinay natong mabati nga ang adlaw nagkadugay, ug dili kini mahimo gawas sa pagmaya.

 

Bisan pa niana, nahurot na ang tanan namong kusog ug kahinguhaan. Karon kinahanglan natong sugdan ang ikaduha nga hangin. Ug buhaton naton kini gamit ang mga pamaagi nga nahibal-an na naton: himsog nga pagkatulog, paglakaw sa lab-as nga hangin, pagbansay sa buntag ug, siyempre, himsog ug maayo nga nutrisyon.

Hapit na mahurot ang among immune system ug nanginahanglan pag-usab. Ang mga epidemya sa mga makatakod nga sakit hapit na magsugod ug kinahanglan namon ang kusog aron makasukol kanila. Busa, dinalian namon nga nadugangan ang among kalig-on ug gibawi ang kakulang sa bitamina C. Sa Pebrero, sama sa Enero, ang atong lawas nanginahanglan kainit, busa paningkamuti nga mokaon og labi ka mainit nga pagkaon.

Tungod sa kakulang sa mga bitamina, pagsubay sa mga elemento ug pagsidlak sa adlaw, adunay usa ka taas nga kalagmitan sa pag-uswag sa mga depressive moods, busa ang usa kinahanglan dili palabyon ang higayon, labi na sa mga adlaw nga adlaw, nga maglakaw sa lab-as nga hangin.

Sa kasamtangan, moabut ang tingpamulak ug panahon na nga hunahunaon ang bahin sa usa ka maayong tawo. Ang pagkaon kinahanglan mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya, apan sa parehas nga oras makatagbaw.

Kinahanglan naton nga ihatag sa aton lawas ang tanan nga mga sangkap nga kinahanglan niini. Dili kini kadali buhaton kini sa tingtugnaw. Apan adunay mga pagkaon nga makatabang kanamo aron mapalig-on ang lawas niining orasa sa tuig ug tugotan kami nga maabi-abihon ang tuburan nga malipayon.

Sauerkraut

Sa dugay nga panahon kini nahimo nga usa ka popular ug labi nga mapuslanon nga produkto, labi na sa panahon sa tingtugnaw-tingpamulak.

Ang Sauerkraut mao ang hingpit nga nanguna taliwala sa mga de-lata nga utanon nga bahin sa bitamina C. Ingon kadugangan, bantog kini sa daghang bitamina A ug B. Ang mga bitamina makit-an pareho sa cabbage mismo ug sa brine niini. Sa sauerkraut cabbage, 2 ka beses nga daghang mga bitamina ang gitipig kaysa sa ginisi nga cabbage. Kung imong gipunting ug gitipigan ang repolyo sumala sa tanan nga mga lagda, nan mahimo ka makapahimulos sa usa ka lami ug himsog nga produkto sa 6-8 ka bulan.

Ang laing bahin sa sauerkraut mao ang gamay nga sulud sa kaloriya. Ang 100 g sa produkto adunay sulud lamang 20 kcal, nga ang kadaghanan gastuhon sa pagtunaw sa gikaon.

Ang mga kaayohan sa sauerkraut lakip ang katinuud nga kini nagpalig-on sa immune system, adunay usa ka therapeutic nga epekto sa kaso sa sakit sa tiyan ug mga sakit nga metabolic, gipalihok ang paglihok sa tinai, gilimpyohan ang lawas, gipaayo ang pagpaandar sa kasingkasing, ug gipasiugda ang maayong kahimtang.

Ang Sauerkraut mahimong idugang sa mga salad, gisilbi nga usa ka sulud nga pinggan alang sa karne, ug giluto nga sabaw sa repolyo gikan niini. Maayo ang cabbage sa Jerusalem artichoke.

Broom ni Witch

Ang pomelo giisip nga usa ka prutas sa pagkaon. Kanunay kini nga gitandi sa grapefruit, apan dili sama niini, ang pomelo lami nga tam-is ug mas dali magbalat.

Ang Pomelo dato sa bitamina A ug C, bitamina B, posporus, calcium, sodium, iron, limonoids ug hinungdan nga mga lana.

Ang lanot nga sulud sa pomelo adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa gastrointestinal tract. Gisuportahan sa potassium ang sistema sa kasingkasing, ug ang limonoids, sa baylo, makatabang sa pagbatok sa kanser. Hingpit nga natagbaw sa Pomelo ang gibati nga kagutom, ug ang lipolytic enzyme nga sulud niini nagpasiugda sa labing kadali nga pagkabungkag sa mga protina, hinungdan nga kini nga prutas nakakuha sa kahimtang sa pagdiyeta.

Ang sayup ra sa prutas mao ang kakulang sa daghang duga niini.

Ang pagdugang pomelo sa imong diyeta sa tingtugnaw makapadako sa imong immune system ug makatabang sa imong lawas nga malikayan ang trangkaso ug uban pang mga sip-on.

Garnet

Ang granada usa ka lamian ug himsog nga prutas. Adunay kini yodo, calcium, iron, magnesium, potassium. Ang duga sa granada mao ang 20% ​​nga asukal, 9% nga sitriko ug malic acid. Adunay usab kini bitamina A, C, PP ug B nga bitamina.

Ang granada gitawag nga "tambal alang sa gatusan nga mga sakit." Ang duga niini girekomenda nga gamiton alang sa anemia. Ug sa kaso sa dili pagkatunaw, usa ka espesyal nga decoction ang giandam gikan sa panit ug mga partisyon sa granada.

Tungod sa kataas sa sulud sa mga tannins, gigamit ang duga sa granada ingon usa ka ahente nga kontra-makapahubag sa pagkasunog. Aron mahimo kini, ang duga lasaw sa tubig ug ang nasunog nga lugar sa panit gibasa. Pagkahuman isablig ang lugar nga kini nga uga nga pericarp, dugmokon ngadto sa pulbos. Ubos sa tinapay nga nag-umol sa samad, dali nga nagpadayon ang pagkaayo.

Ang duga sa matam-is nga mga granada makatabang sa mga sakit sa kidney, ug mga sour nga granada - nga adunay mga bato sa mga amimislon ug pantog sa apdo. Gigamit usab ang duga sa granada aron mapatagbaw ang kauhaw sa hilanat ug ingon usa ka antipyretic.

Ang pulpome nga granada gigamit sa mga salad, ilimnon ug panghamis.

mga parras

Ang pasas usa ka labing tam-is nga uga nga prutas, gitanom nga nag-una sa mga nasud sa Malapit ug Tunga'ng Sidlakan, ingon man usab sa Mediteranyo. Ang mga kaayohan sa kini nga produkto dugay na nga nahibal-an. Kaniadto nga panahon, ang mga uga nga ubas gigamit aron mapalig-on ang gikulbaan nga sistema ug ingon usa makapakalma.

Karon, girekomenda sa mga doktor ang paggamit mga pasas alang sa sakit sa kasingkasing, anemia, ningdaot sa pag-andar sa atay ug kidney, mga sakit sa gastrointestinal tract, hypertension, paghubag sa respiratory system. Ang pasas makatabang sa paglaban sa hilanat, kahuyang, ug pagpalig-on sa gums ug ngipon.

Gipadayon sa mga pasas ang hapit tanan nga mga kaayohan sa mga ubas. Ug kini ang bahin sa 80% sa mga bitamina ug 100% sa lainlaing mga microelement. Naglangkob kini sa iron, boron, magnesium, B bitamina, abo, fiber, tartaric ug oleanolic acid.

Bisan pa, ang mga pasas dili girekomenda alang sa tanan. Tungod sa taas nga sulud sa asukal (mga 80%), wala kini girekomenda alang sa hilabihang katambok, diabetes, pagkapakyas sa kasingkasing, tiyan ug ulod sa duodenal.

Mga mansanas nga Simirenko

Kini nga lainlaing mga berde nga mansanas matawag nga labing lami ug taas nga kalidad taliwala sa tanan nga lahi niini. Daghang lahi ang mga ngalan sa mga mansanas: "Semerynka", "Simirenka", "Semerenko" ug "Simirenko".

Ang ngalan sa lainlaing gikan sa apelyido ni LP Simirenko, ang amahan sa usa ka batid nga hardinero. Sa ingon, labi nga husto nga tawagan sila sa ingon nga paagi: "Simirenko" o sa bersyon sa atong nasud - "Simirenka".

Ang tanan nga berde nga mansanas daghang nutrisyon. Ang mga mansanas ni Simirenko, sa baylo, lainlain gikan sa ubang berde nga lahi pinaagi sa taas nga lebel sa saturation nga adunay bitamina, microelement ug fiber.

Kini nga mga mansanas adunay sulud nga mga antioxidant, pectin, malic ug tartaric acid, potassium, iron, magnesium, bitamina A, E, K, C, PP, H ug B nga mga bitamina.

Gigamit ang mga mansanas nga Simirenko aron mapaayo ang panghilis, pagtambal sa gastritis ug ulser sa tiyan. Ang iron sa mga mansanas makatabang aron madugangan ang ihap sa mga pula nga selyula sa dugo, mao nga girekomenda kini alang sa mga tawo nga adunay gamay nga hemoglobin.

Duha ka mansanas sa usa ka adlaw ang magpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo ug makapaayo sa resistensya.

Mga itlog nga pugo

Ang mga itlog sa pugo labi ka lami ug masustansya. Kung itandi sa mga itlog sa manok, adunay sulud kini nga labi kadaghan nga mga sangkap ug bitamina nga aktibo sa biologically. Ang sulud sa protina sa mga buntog ug itlog sa manok parehas nga parehas. Sa pugo - 12%, sa manok - 11%. Bisan pa, dili sama sa mga itlog sa manok, ang mga itlog sa pugo adunay daghang mga bitamina A, B1, B2 ug B 12. Adunay usab kini magnesiyo, posporus, potassium, manganese ug iron. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga itlog sa pugo adunay sulud nga dili kaayo kolesterol kaysa mga itlog sa manok.

Ang mga itlog sa Quail usa ka maayong kapuli sa karne sa usa ka menu nga vegetarian. Girekomenda usab sila alang sa mabug-at nga pisikal nga kalihokan ug nutrisyon sa pagdiyeta. nga adunay usa ka mubu nga sulud nga kaloriya, gihiusa nila ang daghang mga bitamina ug mineral acid.

Ang kanunay nga pag-konsumo sa mga itlog nagpadali sa kurso sa neuroses, psychomatous nga kondisyon, bronchial hika. Ang pagkaon nga mga itlog sa kasarangan girekomenda alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing. Gituohan nga ang mga itlog sa pugo labi nga magamit alang sa mga lalaki ug mahimong ilisan ang Viagra.

Giawhag ang mga bata nga mokaon 1 hangtod 3 nga itlog sa usa ka adlaw. Mga hamtong nga 4-5 nga itlog matag adlaw.

Uga nga dill

Ang dill usa ka sikat ug barato nga panimpla nga adunay kusug nga humut ug daghang suplay sa mga nutrisyon. Uban sa husto nga pagpauga, dill, bisan kung mawad-an sa daghang gidak-on ang talagsaon nga kahumot niini, sa parehas nga panahon nagpabilin hangtod sa ikatulo nga bahin sa tanan nga bitamina, pagsubay sa mga elemento ug mga sustansya, lakip ang keratin ug bitamina C.

Ang dill mahimong magamit ingon usa ka panimpla alang sa daghang lainlaing mga pinggan: salad, sinugbang karne ug sabaw. Ang uga nga dill gigamit panguna alang sa pickling ug pickling.

Kauban sa uga nga dill sa tingtugnaw, ang mga uga nga binhi niini gigamit sa kadaghanan. Mahimo usab sila nga idugang sa mga sabaw, marinade, ug uban pa.

Sa folk medisina, gigamit ang dill ingon usa ka diuretic alang sa mga bato sa bato, ug ingon usab usa ka expectorant alang sa sip-on. Gigamit ang dill aron makahimo lotion alang sa purulent nga samad sa panit ug panghubag sa mata.

Usa ka pagpuga sa mga dill stalks ang gigamit aron matambal ang pagkapakyas sa kasingkasing. Ang iyang decoction gireseta alang sa mga bata nga adunay utot ug sakit sa tiyan.

Fistashki

Bisan pa sa kamatuoran nga ang pistachios taas kaayo og kaloriya, adunay sulud kini nga daghang mga elemento nga pagsubay nga mapuslanon alang sa mga tawo (tumbaga, manganese, posporus, potassium, magnesium) ug mga bitamina (E, B6).

Ang Pistachios adunay sulud nga labaw sa 50% nga tambok. Adunay usab sila mga protina ug carbohydrates. Ang taas nga sulud nga kaloriya naghatag usa ka hataas nga kantidad sa nutrisyon sa produkto. Tungod sa ilang kantidad sa nutrisyon, girekomenda ang mga pistachios nga magamit kung naluya ang lawas.

Ang Vitamin E, nga daghan sa pistachios, naila ingon usa ka natural nga antioxidant nga adunay mga anti-aging nga mga epekto.

Ang mga pistachios dato sa mga protina, wala’y sulud nga kolesterol ug dili maayo nga tambok, busa nagsilbi sila nga kapuli sa pipila nga mga produkto alang sa mga vegetarian ug mga tawo nga gusto nga mawala ang sobra nga mga libra.

Gihupay sa Pistachios ang kakapoy, naghatag kusog, adunay kaayohan nga epekto sa kalihokan sa utok, sistema sa Cardiovascular, pagtabang sa palpitations sa kasingkasing

petsa

Ang mga petsa usa ka karaan ug kaylap nga produkto sa pagkaon karon. Ang mga uga nga prutas sa mga petsa, nga giisip nga usa sa labing kaayo nga gamit nga uga nga prutas, nahimo’g bantog. adunay tanan nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa mga tawo.

Ang mga petsa adunay sulud nga daghang natural nga asukal, busa, alang sa mga nagsunud sa pagdiyeta apan ganahan og mga tam-is, ang mga petsa mahimong girekomenda nga puli sa mga tam-is.

Ang mga petsa usab adunay mga tambok, daghang mga asin ug mineral (tanso, iron, magnesium, kobalt, posporus, zinc, ug uban pa), lainlaing mga amino acid, bitamina (A, C, B1, B2). Tungod sa fluoride, ang mga petsa nagpanalipod sa ngipon gikan sa mga karies, fiber sa pagkaon ug selenium nga nagpaminus sa peligro sa pipila nga mga kanser ug gipalig-on ang immune system, ang mga bitamina nagpalambo sa kondisyon sa buhok ug panit, makatabang nga malikayan ang mga sakit sa atay ug mawala ang mga problema sa panan-aw.

ginger

Ang luya usa ka tanum nga ang mga gitambal nga gamot gigamit ingon usa ka panakot ug tambal. Ang luya mahimong magamit aron maandam ang hapit tanan nga mga pinggan, mahimo ka maghimo tsaa gikan niini ug kaonon ra kini sa puro nga porma niini. Ang lab-as nga luya adunay labi ka kusug nga kahumot, samtang ang uga nga luya adunay labi nga labi nga lami.

Ang luya giisip nga usa ka labing himsog nga pagkaon. Naglangkob kini: magnesiyo, posporus, silikon, potassium, iron, manganese, nikotinic, oleic ug linoleic acid, bitamina C, asparagine, choline, mga hinungdanon nga mga amino acid sama sa leucine, threonine, phenylalanine, ug uban pa.

Ang hinungdan nga mga lana sa ugat sa luya naghimo niini nga labi ka humut. Utang sa luya ang piho nga lami niini sa gingerol, usa ka sangkap nga giisip nga bililhon alang sa kahimsog sa tawo.

Gigamit ang luya aron mapaayo ang panghilis, mapukaw ang tiyan ug tinai, madugangan ang gana, palig-onon ang memorya, pahupayan ang sakit sa ulo, tangtang ang mga hilo gikan sa lawas, ingon man alang sa mga pangos, ubo, radikulitis, mga sakit sa sistema sa pagsanay.

uhong

Ang mga champignon mao ang labi ka barato ug labing kadali nga mga uhong nga mag-andam. Gawas pa sa kamatuuran nga sila gagmay sa kaloriya (100 kcal ra matag 27,4 g), labi usab kini nga magamit. Naglangkob kini mga bililhon nga protina, bitamina (E, PP, D ug B nga bitamina), mga mineral (posporus, potassium, zinc, iron), mga organikong asido (linoleic, panthenol).

Ang mga champignon adunay mga epekto sa antibacterial ug antitumor, gipaminusan ang peligro sa atherosclerosis, gipaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo, makatabang nga mahupay ang pagkakapoy ug sakit sa ulo, mapaayo ang kahimtang sa panit, ug makatabang sa mga sakit sa tiyan.

Gawas sa kaayohan, ang mga champignon mahimong makadaot sa mga tawo. Ang chitin nga sulud sa mga uhong praktikal nga wala mahisama sa lawas, labi na sa mga bata, ug gipugngan ang pagsamut sa uban pang mga sangkap nga kauban sa ilang mga komposisyon. Busa, dili ka madala sa mga uhong.

Karne sa koneho

Ang karne sa koneho usa ka pagkaon sa pagkaon ug himsog kaayo nga produkto. Ang karne sa koneho parehas sa mga kabtangan niini sa manok, ug nalabwan kini sa kadaghan nga protina. Kini alang sa taas nga sulud sa protina ug usa ka gamay nga tambok ug kolesterol nga gipabili sa unod sa koneho sa tibuuk kalibutan. Ang usa ka lahi nga bahin sa mga protina sa karne sa koneho mao nga hapit kini hingpit nga masuhop sa lawas, sukwahi sa baka, diin ang mga protina masuhop ra sa 60%.

Ang kalan-on nga koneho adunay usab daghang mga bitamina (B6, B12, PP), iron, posporus, kobalt, manganese, fluorine ug potassium.

Ang karne sa koneho gamay ang kaloriya, busa mahimo kini ut-uton sa mga tawo nga gusto mawad-an sa timbang. Girekomenda ang karne sa koneho alang sa mga tawo nga nanginahanglan kompleto nga protina, mga bata sa preschool, tigulang, mga inahan nga nagpasuso, kadtong nag-antos sa mga alerdyi sa pagkaon, sakit sa mga ugat sa dugo ug atay, atay ug tiyan.

Buckwheat

Ang mga groat, nga gigamit sa pagluto ug gihigugma sa daghang mga asawa sa balay.

Ang Buckwheat adunay daghang mineral. Naglangkob kini: yodo, iron, posporus, tumbaga. Ang buckwheat adunay sulud nga bitamina E, PP ug B nga bitamina. Ang polyunsaturated fats, nga bahin sa buckwheat, adunay kaayohan nga epekto sa metabolismo ug makatabang nga maminusan ang lebel sa kolesterol sa dugo.

Ang mga protina nga buckwheat adunay sulud nga daghang mga amino acid nga kinahanglan alang sa lawas, tungod sa kung diin ang buckwheat giisip nga usa ka bililhon nga produkto sa pagkaon, parehas sa komposisyon sa karne.

Bisan pa sa medyo taas nga kaloriya nga sulud, ang buckwheat usa ka produkto sa pagdiyeta, ang kanunay nga paggamit diin nakaamot sa pagkawala sa timbang tungod sa positibo nga epekto sa metabolismo.


Pag-amping sa imong kahimsog, ug hinumdumi nga ang hinungdan sa kadaghanan sa mga sakit mao ang among pang-sulud nga kahimtang. Paggahin og daghang oras sa imong mga interes, pahalipay sa imong mga pinalabi nga kalihokan, ihatag ang imong pahiyom sa mga minahal. Pagpamuhunan og maayo nga kusog sa imong mga pinalabi nga butang ug mga mahal sa kinabuhi ug ibalik kini kanimo sa doble nga gidak-on!

Leave sa usa ka Reply