Pagkahuman nga pagkaon, 7 adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1150 Kcal.

Ang Finnish nga pagkaon gimugna alang sa gobyerno niini nga nasud mga 40 ka tuig na ang milabay. Unya ang Finland nag-okupar sa usa sa mga "nag-una" nga mga dapit taliwala sa mga nasod sa Uropa sa mga termino sa gidaghanon sa sobra sa timbang nga mga tawo. Dugang pa, daghan sa kini nga kategorya sa mga tawo ang nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular system. Aron maluwas ang nasud, ang mga nutrisyonista sa Finnish dali nga nagpalambo niini nga pagkaon, nga nakatabang sa daghang mga tawo nga tambok nga mawad-an sa timbang. Karon ang Finnish nga pagkaon aktibo usab nga gigamit.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa Finland

Usa ka kinahanglanon alang sa pagkaon sa Finnish mao ang dili paglakip sa mga tambok sa hayop gikan sa pagkaon. Mahimo ra nimo ibilin ang wala gipainit nga lana sa utanon, nga magamit sa mga salad sa panahon.

Kini nga teknik nagreseta sa paghatag sa pagkaon sa labing kadaghan nga mga utanon, mga decoction ug mga juice gikan kanila. Ang mga low-fat nga sabaw usa sa mga nag-unang sangkap sa menu. Kinahanglan silang kan-on tulo ka beses sa usa ka adlaw. Pag-andam sa mga likido nga pinggan gikan sa sibuyas, celery, repolyo, kamatis, isagol ang mga sangkap. Ang usa ka maayong pagpili mao ang sabaw sa isda, apan adunay sabaw sa utanon. Sa ubos usa ka resipe alang sa usa ka sabaw nga girekomenda nga mahimong basehan sa pagkaon.

Dad-a ang 300 g nga celery, 500 g nga sibuyas, 250 g nga carrots, puti nga repolyo ug parsley matag usa, 200 g nga cauliflower ug leeks matag usa, usa ka ulo sa ahos, usa ka baso nga tomato juice, itom ug pula nga paminta, basil, uban pang mga panakot. ug mga hilba sa lami ... Hugasi og maayo ang mga utanon ug mga utanon, putlon kini ug lutoa sa tubig sulod sa mga 30 minutos. Unya galinga sila sa usa ka blender hangtod nga puree o moagi sa usa ka sieve. Ibubo ang resulta nga sagol nga adunay tomato juice, idugang ang mga panakot ug simmer alang sa laing 10 ka minuto. Ayaw pagdugang og asin. Ang pinggan nga mapuslanon alang sa numero ug ang lawas andam na!

Usab, ang mga developers sa Finnish pagkaon gitambagan sa pagkaon sa isda. Mahimo nimo kining kan-on nga linuto, lutoon, apan dili ka kinahanglan mogamit sa mga produkto nga adobo o aso. Aron ang seafood dili makalaay, ilisan kini sa karne, nga angayan usab nga lutoon sa nahisgutang mga paagi. Mahimo nimong gamiton ang mga maniwang nga karne, ug ayaw kalimti ang panit niini. Tan-awa ang gidak-on sa imong bahin, ayaw kaon og sobra sa 300 g nga isda o karne sa usa ka higayon.

Alang sa ubang mga pagkaon, sulayi nga dili usab sobra ang pagkaon. Paminaw sa imong lawas ug maanad sa pagbangon gikan sa lamesa nga adunay gamay nga pagbati sa kagutom. Mas maayo, kung gusto, mag-snack sa ulahi kaysa mokaon hangtod nga bug-at ang tiyan.

Kung gusto nimo nga epektibo ang pagkaon sa Finnish, siguruha nga biyaan ang mga tam-is sa bisan unsang porma, pasta (bisan gikan sa durum nga trigo), tanan nga mga produkto sa harina, puti nga bugas, de-lata nga pagkaon, aso nga karne. Gikan sa mga cereal, girekomenda nga mokaon sa barley, oatmeal, bakwit. Mahimo usab nimo gamiton ang lainlaing mga produkto nga low-fat dairy ug fermented milk, fruit juice, tsa, herbal infusions ug decoctions, kape. Walay pagkaon nga kinahanglan nga asinan. Ayaw kahadlok, dili ka kinahanglan nga mokaon sa walay lami nga mga pagkaon. Mahimo nimong idugang ang mga panakot ug mga panimpla sa kanila (pananglitan, paprika, paminta, lainlaing mga utanon).

Kini girekomendar sa pag-inom sa labing menos duha ka litro sa limpyo nga tubig sa usa ka adlaw nga walay gas. Mahitungod sa pagkaon, kinahanglan ka mokaon labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw. Apan labing maayo - pagkaon fractionally 4-5 beses sa usa ka adlaw. Ayaw lang kaon sa sunod nga 3-4 ka oras sa dili pa matulog. Siyempre, ang pag-ehersisyo makapauswag sa mga resulta sa pagkaon. Sa bisan unsang kaso, paningkamuti nga mahimong aktibo kutob sa mahimo.

Depende sa inisyal nga datos ug sa mga kinaiya sa lawas, usa ka semana sa Finnish nga pagkaon, ingon nga usa ka lagda, dahon gikan sa 2 ngadto sa 4 ka dugang nga libra. Mahimo kang molingkod niini nga teknik hangtud nga makab-ot nimo ang gitinguha nga resulta. Apan sa gihapon kini dili girekomendar nga molapas sa panahon sa 3-4 ka semana.

Kinahanglan nimo nga mogawas sa Finnish nga pagkaon nga hapsay, anam-anam nga pagpaila sa bag-ong mga pagkaon sa pagkaon, labi na ang mga high-calorie. Kung dili, ang nawala nga gibug-aton mahimong dali nga mobalik, ug bisan sa dugang nga gibug-aton. Posible usab nga ang mga problema sa lawas, labi na, sa tiyan, motungha, nga sa panahon sa pagdiyeta maanad sa pagkaon nga ubos ang tambok ug himsog. Maayo kaayo kung ang sabaw anaa sa imong pagkaon kada adlaw sulod sa labing menos sa laing 10-15 ka adlaw. Kung gusto nimo nga ang imong bag-ong numero malipay kanimo sa dugay nga panahon, sulayi nga panagsa ra nga mokaon sa mga produkto nga matam-is ug harina bisan pagkahuman nakompleto ang pagkaon sa Finnish.

Menu sa pagkaon sa Finnish

Usa ka pananglitan sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka Finnish nga pagkaon

Contraindications alang sa Finnish nga pagkaon

• Gidili ang paglingkod sa Finnish nga pagkaon alang sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos ug lactation, mga bata ug mga tin-edyer.
• Pagkahuman lamang sa pagkonsulta sa usa ka doktor kinahanglan nga buhaton kini sa mga tigulang.
• Dili ka makatumong niini nga teknik kung ikaw tagsa-tagsa nga dili makatugot sa usa o lain nga produkto nga gitanyag niini.
• Usab contraindications alang sa pagsunod sa Finnish pagkaon mao ang gastrointestinal nga mga sakit (ilabi na sa pagdugang sa acidity sa tiyan), pancreas ug uban pang seryoso nga mga sakit.

Ang mga benepisyo sa Finnish nga pagkaon

1. Ang Finnish nga pagkaon puno sa mahikap nga mga benepisyo. Ang maayong balita mao nga ang unang mga resulta sa pagkawala sa timbang mamatikdan human sa unang semana.
2. Ang nag-unang sangkap sa menu - sabaw - maayo alang sa pagpuno, ug ang girekomendar nga fractional nga mga pagkaon makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton nga dili mobati nga gigutom. Kung mawad-an sa gibug-aton, ingon sa imong nahibal-an, ang likido nga pagkaon mas gusto kaysa solidong pagkaon. Ang sabaw nagkinahanglan og daghang luna sa tiyan, ubos sa kaloriya, ug makapabati kanimo nga busog. Labi nga girekomenda sa mga Nutritionist ang paggamit sa mga likido nga sabaw alang sa mga residente sa mga nasud nga adunay medyo ubos nga average nga temperatura sa hangin.
3. Dugang pa, ang nutrisyon sumala niini nga pamaagi nagpainit sa metabolismo, nagpalig-on sa immune system ug adunay malumo nga antibacterial nga epekto.
4. Angay nga matikdan nga ang nutrisyon sa Finnish nakatampo sa pagpauswag sa lawas nga adunay daghang mga bitamina, paglimpyo niini sa mga hilo, ug makatabang usab sa pagpasig-uli sa balanse sa tubig.

Mga disbentaha sa Finnish nga pagkaon

• Ang kaloriya nga sulud sa gisugyot nga mga produkto, labi na ang sabaw, ubos. Busa, ang mga tawo nga naanad sa daghang pagkaon mahimong mobati nga maluya.
• Dili tanan ang ganahan sa lami sa usa ka likido nga pinggan nga girekomenda sa usa ka pagkaon, mao nga adunay posibilidad nga usa ka pagkaguba gikan sa pagkaon, usa ka pagkunhod sa mood, kawalay interes (tungod kay nawala ang kalipay sa pagkaon).
• Kini nga pagkaon dili sayon ​​alang sa mga mahigugmaon sa mga tam-is, nga karon hugot nga gidili.
• Ang Finnish nga pamaagi mahimong dili magamit alang sa mga wala maanad sa pagluto. Bisan pa, kinahanglan nga i-update ang sabaw matag karon ug unya. Mas maayo nga gamiton kanunay ang presko, o labing menos kagahapon, sabaw.

Pag-apply pag-usab sa Finnish nga pagkaon

Kung gibati nimo nga komportable ug gusto nimo nga mawad-an sa usa ka labi ka mahikap nga kantidad sa mga kilo, mahimo kang mobalik sa Finnish nga pagkaon alang sa tabang pag-usab human sa duha ngadto sa tulo ka semana human sa pagkompleto niini.