Pagdiyeta sa isda, 3 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 830 Kcal.

Ang usa ka diyeta nga isda epektibo nga nakig-away sa sobra nga libra ug nagpaayo sa paglihok sa lawas. Adunay lainlaing kapilian alang sa pagkunhod sa timbang sa isda, pilia alang sa imong kaugalingon ang usa nga labing gusto nimo ug angay alang kanimo.

Gipasalamatan sa among mga katigulangan ang mga kaayohan sa mga isda daghang gatusan ka tuig na ang nakalabay, ug gikan didto naggikan ang tradisyonal nga obligadong "adlaw sa isda" sa semana, nga giorganisar sa tanan nga mga kompanya sa pag-cater.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa isda

Kung ang oras sa pagkawala sa gibug-aton dili masigpit, posible nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga adlaw sa pagpuasa sa paggamit sa isda. Ang ingon nga mga mini-diet angay nga manguna taliwala sa parehas nga pamaagi. Ang fillet sa isda usa ka bililhon kaayo nga produkto sa pagkaon nga, nakapabusog sa among lawas nga adunay daghang mga gamit, hinungdan sa epektibo ug malumo nga pagbug-at sa timbang. Pagkarga sa mga adlaw sa isda managlahi. Bisan kinsa nga kapilian nga pag-unload ang gusto nimo, mas maayo nga magpili ka mga maniwang nga klase sa isda. Ang pag-hake, pike, perch, capelin, crucian carp, pike perch, cod, pollock, blue whiting, pollock maayo nga pagpili.

В adlaw sa pagpuasa sa linuto nga isda kinahanglan nimo nga ut-uton ang 600-650 gramos nga linuto nga isda sa lima ka kan-anan. Wala kini girekomenda nga asin ang isda, ug dili usab sulit nga dugangan kini bisan unsang mga panakot. Hinumdomi nga moinom bisan usa ug tunga ka litro nga tubig sa gihapon adlaw-adlaw.

Mahimo nimong gunitan ug adlaw sa pagpuasa sa mga punoan sa isda ug utanon, kini ang hingpit nga kombinasyon sa mga produkto. Kung nagpili usa ka isda, sa kini nga kaso girekomenda nga magpabilin sa pike perch. Apan dili kini hinungdanon, mahimo nimong kan-on ang bisan unsang isda nga ubos ang tambok. Ang pagkaon karong adlawa naglangkob sa 400 ka gramo sa mga fillet sa isda ug 600 ka gramo sa mga utanon (kini mahimong kan-on nga hilaw, stewed o steamed). Mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga lana sa hilaw nga mga utanon; lana sa oliba mao ang labing maayo nga pagpili. Kung gipailalom nimo ang mga utanon sa pagtambal sa init, mas maayo nga isalikway ang mga tambok. Ang prayoridad mao ang mga utanon sama sa repolyo, kamatis, pepino, radishes, carrots. Ang mga patatas, tungod sa kadaghan sa starch niini, dili angay kan-on karon. Mahimo usab nimo gamiton ang lainlaing mga utanon.

Ang laing popular nga pagdiskarga mao ang adlaw sa pagpuasa sa isda ug itlog, diin kinahanglan nimo kaonon ang 400 g nga fillet sa isda, 3 nga itlog sa manok, tunga sa kahel ug usa ka bahin sa utanon nga dili starchy salad nga adunay gibug-aton nga 200-300 gramos.

Kung gusto nimo ang keso sa cottage, mahimo usab nimo kini ibaba. Ang adlaw sa pagdiskarga sa isda ug curd giisip ang paggamit sa 300 ka gramo nga wala’y tambok (maximum, 1%) nga keso sa kubo ug 400 g nga mga sulud nga isda.

Lakip sa isda ug sour gatas nga mga adlaw Ang pagkulang sa gibug-aton sa paggamit sa yogurt popular usab. Apan alang sa pagdiskarga, wala’y sulod nga wala’y lab-as nga tambok nga yoghurt ang angay ug labi nga kini kaugalingon nga pagpangandam. Nag-ut-ut kami nga 400 gramo nga mga isda (linuto o giluto) matag adlaw ug pag-inom mga 500 mililitro nga yogurt. Mahimo nimo ilisan ang yogurt nga adunay low fat kefir.

Adunay usa usab ka espesyal adlaw sa pagpuasa sa isda alang sa mga mabdos… Bisan pa, aron mahuptan kini, dili kinahanglan nga maghulat alang sa bata. Bisan kinsa mahimong mag-ibad sa niining paagiha. Dinhi ang pagdiyeta kinahanglan maglangkob sa 300 ka gramo nga mga fillet sa isda ug 300 nga gramo nga prutas ug utanon (labi nga dili starchy).

Alang sa tanan nga gihisgutan nga mga adlaw sa pagpuasa, girekomenda usab ang mga tipik nga pagkaon. Kung gipatuman nimo ang ingon nga pagdiskarga nga sistematiko, usa o duha ka adlaw sa usa ka semana, ang mga sangputanan mahimo nga mahikap kaayo. Sumala sa mga pagsusi, sa usa ka bulan, daghang mga tawo, salamat sa pagdiskarga, nawala hangtod sa lima nga sobra nga libra.

Kung kinahanglan nimo nga mawala ang gibug-aton labi ka kadali, mahimo nimo nga sulayan ang diyeta nga nakabase sa isda. Usa sa labing mubu mao pagkaon sa isda sa 3 ka adlaw… Ang iyang adlaw-adlaw nga pagdiyeta mao ang 500 ka gramo nga mga fillet sa isda nga giluto nga wala gidugang asin sa lima ka pagkaon. Ingon usab, ang matag kan-anan kinahanglan nga maglakip sa usa ka gamay nga bahin sa utanon nga salad (gigamit namon ang mga pepino, puti nga repolyo, kamatis). Ingon usa ka lagda, 2-3 nga dili kinahanglan nga kilo ang nagdagan palayo sa lawas sa niining mga adlaw. Kung gibati nimo nga maayo ug gusto nga mawad-an bisan gamay nga gibug-aton, mahimo nimo nga dugangan kini nga pamaagi hangtod sa 5 ka adlaw.

Ang 3-5 ka kilo nga sobra nga gibug-aton makatabang kanimo nga mawala senemanang pagkaon sa isda… Niini adlaw-adlaw, kinahanglan mo ut-uton ang 600 gramos nga linuto nga isda (200 gramos alang sa matag punoan nga pagkaon), mga dili-starchy nga utanon ug hangtod sa 300 gramos nga low-fat curd Girekomenda nga mokaon labing menos upat ka beses sa usa ka adlaw.

Popular ug napulo ka adlaw nga pagkaon sa isda… Sulod sa kini nga panahon, mahimo ka mawad-an hangtod sa 6-7 kilo nga tambok nga ballast. Ang usa ka lahi nga bahin sa kini nga pamaagi mao ang gibahin sa labi pa nga mga pagkaon. Girekomenda usab nga mag-obserbar sa usa ka espesyal nga rehimen sa pag-inom. Ang sukaranan sa pagdiyeta, dugang sa mga isda, dili mga utanon nga dili-starchy, mga itlog sa manok, keso nga mubu sa tambok, yogurt. Gihulagway nga detalyado sa menu sa pagkaon.

Ang laing epektibo nga paagi aron mawad-an sa timbang mao ang pagkaon sa hollywood nga isda… Nahibal-an nga si Victoria Beckham ug Eva Longoria midangop kaniya alang sa tabang. Mahimo nimo ipadayon kini nga pamaagi hangtod sa 10 ka adlaw. Sulod sa usa ka adlaw, angay nga ut-uton, bahinon sa lima ka kan-anan, 2 linuto nga itlog, 2 tasa nga low-fat kefir, 700 g nga maniwang nga isda, 2 prutas nga dili starchy ug 400-500 gramo nga salad sa utanon (kamatis, pepino ug girekomenda ang cabbage).

Gitambagan sa mga Nutritionist nga gamiton ang mga produkto sa isda sa linuto, lutoon o bisan unsang porma, nga wala magkinahanglan dugang nga lana ug tambok. Importante kaayo, siyempre, ang pagpili sa presko nga isda. Ang mga isda siguradong adunay usa ka piho nga baho, apan kini kinahanglan nga dili kaayo grabe o dili maayo. Sa bisan unsang kaso kinahanglan nga ang pulp sa isda adunay luag nga pagkamakanunayon. Mahimong buhaton ang mosunod nga pagsusi. Pindota ang fillet sa isda gamit ang imong tudlo. Kung kini dali nga nabawi ang porma, lagmit nga ang isda okay. Kung adunay nahabilin nga dent, ang ingon nga produkto kinahanglan nga ilabay. Ang kolor sa karne sa isda mahimong magkalainlain depende sa espisye. Mahimo kini nga translucent, pula-orange, pula nga adunay pinkish nga tint, apan dili berde o dalag. Kung mopalit ka usa ka tibuuk nga isda, pagtagad sa mga hasang niini, ang ilang kolor kinahanglan dili luspad. Siguruha nga ang mga gusok magpadayon sa pulp. Kung dili nimo lutoon dayon ang isda, kinahanglan nga ipadala kini sa refrigerator o frozen. Sa unang kaso, ang isda mahimong tipigan sulod sa pipila ka mga adlaw, ug ang isda mahimong tipigan sa freezer sulod sa pipila ka bulan.

Menu sa pagkaon sa isda

Pagkaon sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa linuto nga isda

Alang sa 5 nga kan-anan, nga giorganisar sa kanunay nga regular nga lat-ang, pag-ut-ut hangtod sa 650 g nga linuto nga isda (pananglitan, hake).

Pagpuasa sa adlaw nga rasyon sa pula nga isda

Pagpuasa adlaw nga diyeta sa mga isda ug utanon

Pagpuasa sa adlaw nga rasyon sa mga isda ug itlog

Pagpuasa sa adlaw nga rasyon sa mga isda ug keso sa kubo

Pagpuasa sa adlaw nga rasyon sa mga isda ug yogurt

Kinahanglan adunay lima nga managsama nga pagkaon, ang matag usa nga naglangkob sa 80-90 g nga mga sulud nga linuto o sinablig nga mga punoan sa isda ug 100 ml nga wala’y laman nga yogurt.

Ang pagkaon sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa mga isda alang sa mga mabdos nga mga babaye

Pagkaon sa tulo ka adlaw nga pagkaon sa isda

Adlaw-adlaw nga Pagkaon sa Pito ka Adlaw nga Pagkaon sa Isda

Adlaw-adlaw nga rasyon sa napulo ka adlaw nga pagkaon sa isda

Pagkaon sa Hollywood Fish Daily nga Pagkaon sa Adlaw-adlaw

Contraindications alang sa pagkaon sa isda

• Bisan pa sa lainlain ug kumpleto nga menu, imposible nga sundon ang pagkaon sa isda kung adunay mga sakit nga laygay sa panahon nga mograbe, mga sakit sa atay, ulser, indibidwal nga dili pagtugot sa bisan unsang produkto, kinatibuk-ang kahuyang.
• Ingon usab, dili tambag nga maglingkod sa usa ka pagkaon sa isda sa mga panahon sa pagmabdos o paggatas (gawas sa mga adlaw sa pagpuasa, apan pagkahuman ra sa konsulta sa doktor). Hinungdanon kaayo alang sa mga babaye sa ingon nga mga kondisyon nga maampingong pagpili og mga isda alang sa pagdiskarga. Pananglitan, ang mercury naa sa trout nga karne, busa likayan nimo ang ingon nga mga isda.

Bentaha sa usa ka pagkaon sa isda

1. Ang isda, labi na ang kadagatan ug kadagatan nga isda, adunay sulud nga daghang mga sangkap nga adunay kaayohan nga epekto sa kahimsog sa tawo: bitamina A, D, PP, grupo B, yodo, calcium, magnesium, sodium, posporus, potassium, iron, bromine, sulfur , fluorine, zinc, selenium, manganese, cobalt, molybdenum. Ingon kadugangan, sama sa karne sa manok, gipanghambog sa isda ang taas nga sulud sa tama nga protina, nga dali makuha sa atong lawas. Ang isda usab naghatag sa lawas sa tanan nga mga amino acid nga kinahanglan alang sa normal nga paglihok niini. Ang labi ka bililhon nga mga fatty acid gikan sa lana sa isda, omega 3 ug omega 6, ang atong lawas hingpit usab nga naka-assimilate. Kini ang mga bloke sa pagtukod sa mga lamad sa mga selula sa utok. Salamat sa posporus - ang elemento sa kabaskog - ang among sistema sa nerbiyos lig-on nga molihok, pagtaas sa kahusayan, gitangtang ang pagkatangay. Ang yodo adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa endocrine, gip normal ang thyroid gland.
2. Ang laing kaayohan sa isda alang sa lawas sa tawo gipakita sa mga musunud:

   - ang dugo sa dugo mao ang normal;

   - mubu ang lebel sa kolesterol, maminusan ang peligro nga maugmad ang atherosclerosis;

   - extension sa kinabuhi;

   - pagpaayo sa kondisyon ug hitsura sa buhok, kuko, panit;

   - pagpalig-on sa mga bukog ug ngipon;

   - normalisasyon sa mga proseso sa metaboliko;

   - pagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug dugo ug pagpugong sa mga sakit nga nakaapekto kanila.

3. Ang mga pagdiyeta sa isda nahalipay sa mga nagminus nga gibug-aton sa maayo nga pagkaon. Kini dili tingali gusto nimo nga undangon ang kurso sa pagdiyeta. Salamat sa lainlaing mga pamaagi sa pagbag-o sa isda, ang matag usa mahimong makapili sa labing kaayo nga kapilian alang sa ilang kaugalingon.
4. Ang isda giila nga usa ka natural nga sangkap nga makatabang sa pagpakig-away sa kamingaw, busa kung mawad-an sa gibug-aton, mapreserba nimo ang maayong kahimtang ug usa ka espiritu nga makig-away aron mahuman ang imong nasugdan hangtod sa katapusan.

Mga disbentaha sa pagkaon sa isda

• Ang pagkaon sa isda wala’y mahikap nga mga disbentaha. Kung dili nimo gusto ang isda, ang ingon nga kanunay nga pagkonsumo mahimo nga makalaay. Kung dili ka sigurado sa imong "gibati" alang sa kinabuhi sa dagat, mas maayo nga magsugod sa imong pagbiyahe sa pagbug-at sa timbang sa usa ka adlaw nga pagpuasa nga nakabase sa isda.
• Kinahanglan nimo mahibal-an nga ang mga parasito kanunay nga makit-an sa mga isda sa sapa. Busa, kinahanglan kini nga husto nga pagkaandam. Ang dili luto, dili maayo nga luto, o kulang nga isda usa ka hinungdan sa kontaminasyon. Ang ulo sa usa ka isda sa dagat dili gikaon. Kinahanglan kini kanunay nga tangtangon, ang tanan nga makadaot nga mga sangkap gikan sa tubig gideposito labi sa ulo sa isda.
• Hinumdomi nga ang isda madunot. Pagpalit kini lab-as o na-freeze.

Pag-usab sa pagkaon sa isda

Ang tulo ka adlaw nga pagkaon sa isda, kung kinahanglan ug maayo ang kahimsog, mahimo’g modangop sa 3-4 ka semana pagkahuman sa pagkompleto niini. Kung naghisgot kami bahin sa pito o napulo ka adlaw, mas maayo nga maghulat usa ug tunga hangtod duha ka bulan sa wala pa magsugod ang usa ka bag-ong pagdiyeta.