Kaundan
Ang pagkakapoy sa kaunuran molapas sa gibati nga kakapoy. Kini usa ka kahimtang diin pwersa sa atleta mapakyas, nga kauban usab sa gibati nga kabug-at sa mga kaunuran ug pagdugang sa rate sa kasingkasing ug pagginhawa nga mahimong matapos nga hinungdan sa usa ka hinungdanon nga kakulang sa koordinasyon ug bisan mga yugto sa pagkabalaka.
Ang tukma nga higayon diin makita ang pagkakapoy sa kaunuran dili matukod tungod kay kini adunay kalabutan sa usa ka kombinasyon sa mga aspeto lakip ang pisikal nga kondisyon, edad, pagkaon ug, siyempre, genetics. Tungod niini nga hinungdan, sa matag tawo ang «utlanan sa motor» managlahi ug bisan sa parehas nga tawo mahimo kini maabtan uban ang lainlaing mga lebel sa sa pagbansay. Ang tinuud mao ang pagkakapoy sa kaunuran, dugang sa usa ka problema sa kaugalingon, nagpasabut nga adunay usa ka butang nga nahimo nga sayup sa iskedyul sa pagbansay ug mahimo nga mao ang miaging lakang aron kadaot grabe sa umaabot.
Gihimo kini pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa calcium nga kinahanglan alang sa igo nga pagpugong sa kaunuran ug pagpahayahay, pinaagi sa pagtapok sa lactic acid o kakulang sa glycogen, apan usab sa dili igo nga hydration. Sa kinatibuk-an, ang aktibo nga kaunuran kinahanglan nga hatagan sustansya sa oxygen ug glycogen. Uban sa nagdugang nga kusog, kini nga panginahanglan nagdugang ug ang tisyu nagkinahanglan dugang nga kusog, nga mosangpot sa pagdugang sa paghimo sa lactic acid pagpatungha a metabolic acidosis. Kung ang paningkamot magpadayon sa pagdugang, ang gigikanan sa kusog alang sa kaunuran mohunong nga mahimong glycogen ug mahimong protina samtang ang suplay sa oxygen magsugod nga dili igo. Tanan niini nakapasamot sa acidosis ug nahimo’g lisud nga kontrata ug pahulayan nga maayo ang mga lanot.
Ang usa ka therapeutic massage, compression stockings o init ug bugnaw nga kaligo ang pipila ka mga tambal nga makapaayo sa kakapoy sa kaunuran.
Mga hinungdan:
- Kusog kaayo ang paningkamot.
- Kakulang sa pagkaayo.
- Dili husto nga pagpatuman sa teknikal.
- Pag-undang sa pagbansay.
- Mga problema sa pagkatulog.
- Dili igo nga pagplano.
Mga problema sa thyroid.
- Anemia.
- Pagkonsumo sa mga droga, tabako o alkohol.
- Mga epekto sa mga tambal.
- Dili maayo nga nutrisyon.
- Dili igo nga hydration.
Tips
- Gawas kung kini may kalabutan sa pipila ka klase sa sakit sama sa anemia o mga problema sa thyroid gland, malikayan ang pagkakapoy sa kaunuran pinaagi sa pagsunod sa pipila ka yano nga mga tip nga dili maminusan.
- Plano nga maayo ang imong pag-ehersisyo.
- Pagkaon usa ka himsog nga pagkaon
- Hatagi'g pagtagad ang hydration.
- Igrespeto ang mga oras sa pagkatulog ug ang mga adlaw nga pahulay.
- Pagpangayo propesyonal nga tambag.
- Ipahiangay ang kusog sa hinayhinay.
- Paghatag mainit ug pag-inat sa kahinungdanon nga anaa kanila.