Pagkaon alang sa tingog

Nahibal-an ba nimo nga ang matahum nga tingog nga gihatag kanimo sa kinaiyahan nanginahanglan pag-amping ug pagtagad? Labut pa, dili lamang sila sa paglikay ug pagtambal sa mga sakit sa tutunlan ug vocal cord, apan usab sa pagsiguro sa husto nga nutrisyon, labi na kung mokanta ka o kanunay magpahayag mga pakigpulong sa atubangan sa daghang mamiminaw. Ang mga bantog nga pisyologo ug nutrisyonista nagsulat kung unsa kini kinahanglan.

Kusog ug tingog

Ang iyang kahimsog ug kahimsog sa tanan niyang mga organo ug sistema nagdepende sa pagkaon niini o nianang tawhana. Ang pagtuon sa detalye sa epekto sa pipila ka mga pagkaon sa vocal cords, giila sa mga siyentista, ug daghang mga propesyonal nga artista ang nagpamatuod nga adunay mga niini, ang presensya niini sa pagkaon adunay positibo nga epekto sa ilang kinatibuk-ang kahimtang. Kini nga mga produkto gibahin sa mga grupo: karne, dairy (sa paggamit niini, kinahanglan nga mag-amping kaayo), mga utanon, prutas ug cereal.

Samtang, adunay usab mga ingon nga mga produkto, nga tilinguhaon o dili gusto nga gamiton dayon sa wala pa ang mga pasundayag. Pinaagi sa paghimo dayon nga epekto sa mahuyang nga mga kuwerdas sa bokales, o, labi pa, pinaagi sa paglihok sa lokal, mapugngan nila ang pagkauga ug pagkalagot, ug, busa, maghatag kanimo usa ka matahum, matahum nga tingog. O, sa kasukwahi, paghimo og dili komportable nga mga pagbati ug pagpasamot sa sitwasyon.

Mga Bitamina sa Vocal Cord

Siyempre, ang usa ka lainlaing pagkaon usa ka garantiya sa kahimsog dili lamang alang sa tibuuk nga organismo, apan alang usab sa mga vocal cord mismo. Bisan pa, ang mga naunang bitamina ug nutrisyon nakilala, nga kinahanglan nga iupod sa pagdiyeta sa usa ka tawo nga gusto magpadayon nga tin-aw ang iyang tingog. Kauban niini:

• Bitamina A. Nag-abut sila usa ka aktibo nga bahin sa pagpabag-o o pagpahiuli sa nadaut nga mga vocal cord pagkahuman sa sakit o bug-at nga tensiyon.
• Vitamin C. Adunay kini direkta nga epekto sa immune system ug, subay niini, makatabang sa lawas nga makontra ang lainlaing mga impeksyon nga makaapekto sa tutunlan ug makaapekto sa kalidad sa tingog.
• Ang Vitamin E. Kini usa ka antioxidant nga nagpanalipod sa mga dingding sa cell gikan sa makadaot nga mga epekto sa mga free radical ug makatabang usab sa pagpadako sa immune system.
• Protina Kini ang gigikanan sa kusog alang sa lawas, ug busa ang kahimsog sa mga vocal cord. Bisan pa, ang dili naka-lami nga protina nga pagkaon ang himsog. Tungod kay ang mga panakot ug panimpla makadaot sa mga vocal cord.
• Cellulose. Kini mao ang fiber sa pangdiyeta nga makatabang sa lawas nga limpyohan ang kaugalingon ug normal nga molihok. Kini makit-an labi sa mga utanon, prutas ug cereal.

Nag-una nga 13 Mga Produkto sa Tingog

Tubig. Kinahanglanon nga magpadayon ka sa imong rehimen sa pag-inom ug mag-inom igo nga mga likido. Kini mapugngan ang mga vocal cords gikan sa pagkauga, ug tungod niini mapugngan ang bisan unsang dili komportable, labi na sa mga pasundayag. Direkta sa ilang atubangan, kinahanglan ka moinom og tubig sa temperatura sa kuwarto. Ang sobra nga bugnaw o init nga tubig mahimo’g adunay dili maayong sangputanan. Pinaagi sa pamaagi, kini mao ang paglapas sa rehimen sa pag-inom nga gipatin-aw sa mga doktor ang kanunay nga pag-ubo sa usa ka tawo sa wala’y igong hinungdan.

Dugos. Hingpit nga gipakalma niini ang tutunlan pagkahuman sa sakit o pagkahuman sa bug-at nga paningkamot. Ingon kadugangan, kini adunay mga kabtangan nga antibacterial ug giatiman ang kahimsog sa mga vocal cord ug tisyu nga naa sa duol nga lugar. Kasagaran, sa wala pa ang mga pasundayag, gipulihan sa mga artista ang tubig sa mainit nga tsaa nga adunay dugos, nga nagpunting sa epekto sa kini nga ilimnon sa estado sa tingog. Apan dili girekomenda nga dugangan kini og lemon. Ang asido niini mosangpot sa pagkauga sa mga ligament ug ang dagway sa dili komportable nga mga sensasyon sa labing dili higayon nga higayon.

Mga tipo sa isda nga mubu og taba - pike, hito, pollock, hake, ug uban pa adunay sila protina. Ang sobra nga lana nga isda sagad mosangpot sa dili pagkatunaw ug pagkawala sa likido.

Lean nga karne - manok, koneho, veal, maniwang nga baboy. Kini usab mga gigikanan sa protina.

Almond. Mahimo kini gamiton ingon usa ka himsog nga meryenda tungod kay daghan kini sa protina.

Tanan nga lahi sa cereal. Gipadato nila ang lawas sa mga mapuslanon nga sangkap, gipalambo ang panghilis ug dali nga gitunaw nga wala’y hinungdan nga kabug-at sa tiyan ug uban pang dili maayong pagbati.

Citrus. Kini usa ka tipiganan sa bitamina C, ingon man mga carotenoid ug bioflavonoids. Ang ilang kakulang mosangput sa pagkunhod sa resistensya. Ang nag-unang butang mao ang dili pag-ut-ut dayon sa mga prutas nga citrus sa wala pa ang mga pasundayag, aron dili mapukaw ang usa ka uga nga tutunlan.

Spinach. Laing gigikanan sa bitamina C.

Mga blueberry. Adunay kini sulud nga daghang mga antioxidant nga adunay positibo nga epekto sa kondisyon sa mga vocal cord. Mahimo nimo kini pulihan sa mga blackberry, pula nga repolyo, olibo, asul nga ubas.

Broccoli. Kini tipiganan sa bitamina C ug mga antioxidant. Kung wala kini, ang uban pang mga lahi sa repolyo angay usab.

Mga berdeng mansanas. Naglangkob sila dili ra sa bitamina C, apan usab iron, ang kakulang niini mosangput sa anemia ug pagkunhod sa resistensya.

Ahos ug mga sibuyas. Adunay sila sulud nga allicin, nga gitamod pag-ayo alang sa mga kinaiya sa antibacterial. Gawas sa pagpanalipod sa lawas gikan sa mga impeksyon, nakaapekto usab kini sa lebel sa kolesterol sa dugo, gipaubus, ug gipaayo ang kaayohan sa usa ka tawo.

Pakwan. Kini usa ka gigikanan sa fluid ug fiber. Mahimo nimo kini pulihan sa melon o cucumber.

Ingon kadugangan, mahimo nimong gamiton ang tambag sa tagsulat sa sikat nga librong “Mga Panuntunan sa Pagkain” Michael Pollan, nga naghimo og diyeta “sa kolor.” Giingon niya nga "alang sa kahimsog sa tibuuk nga lawas, lakip ang mga vocal cord, igo na nga mokaon bisan usa ka prutas o utanon sa usa ka piho nga kolor sa usa ka adlaw." Berde, puti (ahos), itom nga asul, dalag ug pula - pun-on nila ang kakulangon sa tanan nga mga bitamina ug mineral ug ipabati kanimo nga maayo kaayo.

Unsa pa ang kinahanglan nimo buhaton aron maluwas ang imong tingog

• Pag-monitor sa kahimsog sa tutunlan ug pagtratar ang tanan nga mga sakit sa usa ka angay nga panahon. Sa kaso sa pagkasuko ug kasakit, mas maayo nga likayan ang pagsulti ug, labi pa, pagsinggit, ug pagpahuway sa mga vocal cord. Ang dili pagsunod sa kini nga mga rekomendasyon mahimong magdala sa dili maibalik nga mga sangputanan.
• Pagbaton og igo nga pagkatulog. Ang kinatibuk-ang kahimsog sa tibuuk nga lawas, lakip ang mga vocal cord, nagsalig sa maayo ug himsog nga pagkatulog.
• Kanunay pagpainit ang imong tingog, o pag-awit, sa wala pa moabut ang mga konsyerto ug pagpakita sa publiko. Kini maminusan ang tensiyon sa mga vocal cord ug mapreserba ang ilang kahimsog.
• “Hatagi’g pahulay ang imong tingog! Pagpuli-puli sa pagsulti ug paghilom. Sa ato pa, aron makapahulay sa 2 oras pagkahuman sa 2 oras nga pag-istoryahanay "- ang rekomendasyon nga kini gi-post sa usa sa mga site alang sa mga bokalista.
• Pagbaton og mga tambal nga mag-amping, tungod kay ang pipila sa kanila mahimo nga mamala ang tutunlan, sama sa antihistamines. Ug pagkuha kanila, dugangi ang imong fluid nga pag-inom.
• Pagkaon sa usa ka magtiayon nga mga oras sa wala pa ang mga pasundayag. Ang kagutom ug sobra nga pagkaon nag-una sa pagkadili komportable sa tutunlan.
• Pag-monitor sa temperatura sa mga sulud diin gitakda ang mga pasundayag. Ang taas nga temperatura, sama sa ubos nga kaumog, nagpauga sa mga vocal cord.
• Ayaw pag-konsumo sa mga produkto sa dairy dayon sa wala pa ang mga pasundayag. Nakatampo sila sa pagdugang sa produksiyon sa mucus, nga nagdala sa dili komportable nga mga sensasyon.
• Pag-undang sa panigarilyo ug alkohol. Gihilo nila ang lawas ug gikuha ang likido gikan niini.
• Limitahan ang imong pag-inom og kape, panakot ug tsokolate. Nag-amot usab sila sa pagkulang sa tubig.
• Ayaw abusohi ang mga tambok ug pritong pagkaon. Nagpukaw kini sa nagubot nga tiyan ug gikuha ang likido gikan sa lawas.
• Pagbantay sa mga baho. Ang ilang impluwensya sa lawas sa tawo nahibal-an bisan sa panahon ni Hippocrates. Niadtong panahona, ang mga tawo malampuson nga natambalan sa ilang tabang. Ang pipila nga mga doktor sa gihapon naggamit sa kini nga kasinatian. Ang labing tin-aw nga pananglitan niini mao ang mga pahumot nga nakabase sa eucalyptus alang sa sip-on.

Sa kasamtangan, adunay usa ka matahum nga sugilanon bahin sa kung giunsa ang usa ka florist sa gugma nagbutang usa ka plorera nga mga violet sa piano sa wala pa ang pasundayag sa iyang karibal, ang soloista. Ingon usa ka sangputanan, ang naulahi dili makaigo sa bisan usa nga taas nga nota.

Tuohi kini o dili - ang personal nga negosyo sa matag usa, apan ang pagpaminaw bililhon gihapon. Dugang pa, ang olfactronics, ang syensya sa mga baho, wala pa hingpit nga gitun-an.