Kaundan
Tingali nakadungog na ka bahin sa Chinese barberry, gitawag usab nga Goji berries. Kini nga tanum mitubo, ug ang mga tawo nagtikad niini sa China, Mongolia, Eastern Turkmenistan, ug halang nga tam-is-asim nga mga berry. Bisan pa, ang mga berry sa kabatan-onan nga Tsino hinungdanon alang sa ilang lami. Ngano nga kini maayo ug magamit?
Kasaysayan sa berry sa Goji
Sa Japan, ang goji adunay ngalan nga ninja berries, tungod kay kini maghatag sa mga manggugubat ug labaw-tawhanong kusog ug paglahutay. Ang Turkish naturopaths nagtawag sa Lycium Chinense nga mga prutas nga Ottoman berry ug gigamit kini sa pagtambal sa lainlaing mga sakit.
Apan ang China mao ang yutang natawhan sa goji, diin nahibal-an sa mga karaan nga mananambal ang bahin sa ilang mga benepisyo 5 ka libo ka tuig ang nakalabay ug gisugdan kini pag-amuma. Sa tinuud, ang Tibetan barberry gitrabaho sa mga monghe sa Tibet, apan sa wala madugay nagsugod kini sa pagtubo sa mga tanaman sa mga halangdon ug emperador.
Ang una nga nasulat nga rekord sa mga prutas sa Tibetan barberry - goji - gikan pa sa 456-536. Ang Chinese nga doktor ug alchemist nga si Tao Hong-ching misulti mahitungod kanila sa iyang treatise nga "The Canon of Herbal Science of the Sacred Farmer". Sa ulahi, ang doktor nga si Li Shizhen (1548-1593) naghisgot kanila sa treatise nga "Listahan sa mga Kahoy ug Herbs".
Ang mga goji berry kanunay nga gilangkit sa ngalan sa long-liver nga Intsik, si Li Qingyun, kinsa, sumala sa wala mapamatud-an nga datos, nabuhi sulod sa 256 ka tuig. Namatay siya kaniadtong 1933, sama sa gitaho sa mga mantalaan sama sa The New York Times ug The Times (London). Si Li Qingyun usa ka Chinese qigong master, kadaghanan sa iyang kinabuhi nagpuyo siya sa kabukiran, diin siya nangolekta og mga tanum nga medisina. Tungod sa pagtuo, kini nga mga prutas nautang sa taas nga atay sa taas nga kinabuhi.
Ang moderno nga kaagi sa mga katingad-an nga mga berry nagsugod kini katloan ka tuig na ang nakalabay sa diha nga ang uga nga goji nagpakita sa mga estante sa supermarket sa seksyon nga pagkaon sa kahimsog. Ang mga prutas nahimo’g popular sa USA, Great Britain, Germany, Italy taliwala sa mga fans sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ug ang mga doktor nagsugod sa pagtuon sa ilang mga kalidad sa pag-ayo.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa goji berries
- Tabang sa pag-normalize sa metabolismo.
- Nagpaayo ang resistensya.
- Makatabang sa pagpakigbatok sa stress ug depression.
- Nagpaayo ang kahimtang sa panit.
- Mapuslanon alang sa kahimsog sa mata.
- Nakatabang sa pagpaubus sa lebel sa asukal sa dugo.
Kinsa ang kinahanglan nga maglakip sa goji sa ilang pagdiyeta?
Ang mga barberry nga Tsino mapuslanon alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini makatabang sa lawas nga maproseso nga tama ang mga carbohydrates. Mangin mapuslanon usab ang kini nga mga prutas alang sa mga tawo nga kanunay magmasakit: gipadali nila ang pagpakig-away batok sa mga impeksyon tungod sa daghang sulud sa ascorbic acid ug provitamin A.
Unsa ang mga kaayohan sa mga goji berry, kung giunsa kini kuhaon, mahatag ba kini sa mga bata?
Ang mga Goji berry makatabang sa pagpahaba sa pagkabatan-on tungod kay adunay sulud nga bitamina B, nga nagsiguro sa dali nga pagbag-o sa mga selyula sa panit, ug zeaxanthin, usa ka antioxidant nga kinahanglan alang sa retina.
Ang Chinese barberry mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes, tungod kay kini naglikay sa mga problema sa glucose sa dugo. Angayan usab nga kan-on alang sa mga vegetarian: kini usa ka gigikanan sa mga elemento sa pagsubay nga sagad makuha gikan sa mga produkto sa hayop (kini ang iron, calcium, phosphorus, zinc).
Ang mga tawo nga nagainom sa dugo nga mga tambal kinahanglan nga likayan ang pagkaon sa goji. Ug, siyempre, ang mga nag-antos sa alerdyi kinahanglan nga pagtilawon kini pag-ayo. Maayo ba ang mga goji berry alang sa mga bata? Oo, apan kung ang bata dili hilig sa dili pagtugot sa pagkaon ug alerdyi.
Giunsa makonsumo ang mga goji berry?
Ang kini nga mga prutas mahimo’g igpamaligya sa duha nga kapilian: tibuuk nga uga ug porma sa pulbos. Giunsa makonsumo ang tibuuk nga goji berry? Mahimo nimong kan-on kini ingon mga uga nga prutas, idugang sa mga sabaw ug nilaga, ug pag-ayo sa nagbukal nga tubig aron makakuha usa ka humut nga pagpuga. Maayo ang pulbos nga gamiton sa mga salad ug punoan nga kurso o gidugang sa mga smoothies. Adlaw-adlaw nga dosis: alang sa mga hamtong - 10-12 g sa produkto, alang sa mga bata - 5-7 g, depende sa edad.
Ang rekomendasyon sa pag-inom alang sa mga hamtong mao ang 6-12 g matag adlaw (1-2 ka kutsara). Ang mga tawo mahimong mogamit berry sa porma sa pagpuga. Giunsa magluto goji? Gikinahanglan nga ibubo ang mga berry nga adunay usa ka baso nga nagbukal nga tubig ug ibilin sa 10-20 ka minuto.
Ang mga bata mahimong mokaon ug 5-7 ka gramo nga goji berry sa usa ka adlaw, mga hamtong nga 12-17 gramo.
Kung nangita ka kung diin makapalit maayo nga kalidad nga mga goji berry, dayon pagkontak sa usa nga napamatud-an nga himsog nga tindahan sa kinabuhi, diin adunay usa ka tanyag nga pagpalit mga prutas gikan sa napamatud nga mga tatak sa pamaligya: Evalar, Orgtium, Super Green Food, Ufeelgood.
Kung dili ka pa andam sa pagpalit sa mga berry ingon usa ka lahi nga produkto, mahimo silang sulayan sa mga produkto sa pagkaon, diin gilakip kini ingon usa sa mga elemento. Kini ang mga cereal bar, juice, isip bahin sa mga sagol alang sa himsog nga nutrisyon. Ug alang sa dagkong mga fans, makatanyag kami og mga cream nga adunay goji extract.
Goji berry makadaot
Kung nagkaon mga goji berry, kinahanglan nimo hinumduman nga dili sila mahimong kan-on nga hilaw tungod kay makahilo kini nga porma. Ang mga uga nga berry mawad-an sa kini nga peligro nga kabtangan ug dili makadaot. Mahinungdanon usab nga dili sobra nga gamiton kini nga produkto. Igo na ang pagkaon sa usa ka kutsara nga goji berry sa usa ka adlaw.
Ang mga pagpuga, tsaa, ug sabaw gihimo usab gikan sa mga prutas, nga gidugang sa mga cereal ug pie. Kinahanglan nga dili nimo dugangan ang asukal sa mga berry - mahimo nga makunhuran kini nga kamahinungdanon sa ilang mga kaayohan.
Ang produkto dili maayo nga kuhaon kung adunay taas nga temperatura tungod kay kini kusog ug nanginahanglan dugang nga mga pwersa gikan sa lawas aron madaut ug mahilis.
Goji berry tsaa
Ang pinakasimple nga goji berry slimming remedyo mao ang tsa, ang resipe nga among gihatag sa ubos. Apan makatabang kini kung imong hinumdoman: ang mga goji berry usa lamang ka tabang sa pagbug-at sa timbang nga kinahanglan iuban sa husto nga nutrisyon ug ehersisyo. Ang tanum nakatampo sa naulahi sa pila ka sukod: kini nagpauswag sa emosyonal nga kahimtang, nakaapekto sa kusog ug kalihokan.
MGA BAHIN
- Goji berry 15 g
- Green nga tsaa 0.5 tsp
- Luya gamut 5-7 g
- Tubig 200 ml
- Opsyonal nga lemon
PAMAAGI SA PAGLUTOK
Dad-a ang tubig sa usa ka hubag ug pabugnawa nga gamay. Alang sa mga berry nga magpadayon ang ilang mapuslanon nga mga kabtangan, dili sila kinahanglan ibubo sa Nagabukal nga tubig. Ang temperatura sa tubig kinahanglan nga mga 90 degree. Ibubo ang berde nga tsaa ug mga goji berry sa usa ka tasa. Guntinga ang gamot sa luya ug ibutang usab sa tasa. Ibubo ang sinagol nga tsaa sa tubig. Pasagdi nga mag-brew gamay. Kung gusto nimo, mahimo ka makadugang lemon sa imong tsaa. Makatabang kung imong imnon ang tim kung init kini. Dili nimo mahimo kini pag-inum sa gabii: kini tono ug kusog sa kusog.
ANG EPEKTO SA GOJI TEA
- Gipukaw ang panghilis
- Maminusan ang gana
- Naghatag usa ka dugay nga pagbati sa pagkabusog
- Gikuha ang mga hilo gikan sa lawas
- Gaminusan ang lebel sa kolesterol
- Gipadayon ang resistensya sa tinai
Ang Goji berry giisip nga naa sa top 2 berry alang sa detoxing ug pakig-away sa fat fat, tan-awa kini nga video:
