Nutrisyon sa buhok

Ang buhok usa ka horny nga gigikanan sa panit sa tawo. Adunay sila usa ka mapanalipdan ug katahum nga katungdanan. Gipanalipdan sa buhok ang ulo sa tawo gikan sa hypothermia ug kadaot sa mekanikal. Ingon kadugangan, himsog, matahum ug maayong pagkabuhat, gihimo nila ang usa ka tawo nga labi ka madanihon sa komunikasyon sa ubang mga tawo. Ang buhok mabuhi gikan sa 2 hangtod 4 ka tuig, motubo 12cm matag tuig ug hangtod sa 8 m sa tibuuk nga kinabuhi. Ang ilang kinatibuk-ang numero sa ulo gikan sa 90 hangtod 150 libo.

Alang sa buhok nga kanunay magpadayon nga himsog ug kusgan, kinahanglan nga hatagan kini og igong nutrisyon, nga adunay igo nga protina, himsog nga tambok, wala’y pino nga mga karbohidrat ug bitamina, pagsubay nga mga elemento, ingon man mga amino acid.

• Proteins… Mas maayo nga hatagan pagpalabi ang mga maniwang nga karne, isda, itlog, nut.
• Himsog nga tambok… Gikinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga buhong sa unsaturated fatty acid. Pananglitan, tambok nga isda, bisan unsang dili pritong utanon nga lana (olibo, mais, sunflower, linseed), mga nut, binhi.
• Dili nahinlo nga mga carbohydrates… Naa sa mga utanon ug prutas, sa mga produkto nga hinimo gikan sa ikaduhang grado nga harina, bran. Ang mga tinapay, mitubo nga mga lugas sa trigo mapuslanon kaayo.

Mga bitamina alang sa buhok:

• B bitamina… Pagpasiugda sa dali nga pagtubo sa buhok, himua kini nga kusgan ug baga, pagminus sa pagka-langis, paghatag pagkamaunat-unat ug pagsidlak (mga lugas, lugas, nut, itlog, lebadura sa brewer).
• Vitamin E… Nagahatag sustansya sa mga follicle sa buhok, nagaayo sa buhok, nanalipod batok sa mga ultraviolet ray, gipahiuli ang sirkulasyon sa dugo sa anit (mga nut, binhi, lana sa utanon, berde nga dahon nga mga utanon, itlog).
• Vitamin A… Gipalambo ang istraktura sa buhok, gihimo kini nga humok ug seda. Sa piho nga kaayohan mahimong uga ug nabahin ang buhok (atay, itlog, mantikilya, keso sa cottage. Maayo nga gigikanan sa carotene: carrots, sea buckthorn ug apricots).
• bitamina C - gipaandar ang sirkulasyon sa dugo, gipadali ang pagtubo sa buhok, gipasiugda ang pagsuyup sa iron (prutas sa citrus, Japanese quince, rose hips, sea buckthorn, currants, kiwi).

Pagsunud sa mga elemento:

• magnesium - naghatag pagkamaunat-unat sa buhok. Adunay sulud sa lab-as nga mga tanum, nut, uga nga mga apricot.
• Silicon - naghimo sa buhok nga lig-on ug lig-on (pepino, zucchini, gamot);
• zinc - mapugngan ang hitsura sa abuhon nga buhok ug pagkawala sa buhok (ahos, sibuyas, repolyo);
• selenium - nanalipod batok sa ultraviolet radiation ug uban pang makadaot nga mga epekto (karne, gatas, tinapay nga rye);
• Phosphorus - naghatag buhok nga adunay daghang kolor ug pagkamaunat (isda, beans);
• calcium - gikinahanglan alang sa istruktura sa buhok (mga produkto sa gatas, mga utanon, itom nga berde nga mga utanon.)
• Iron - nagpalig-on sa buhok, nagpugong sa sayong abuhon nga buhok (atay, bakwit, granada);
• Sulphur - naghatag kusog ug pagsidlak (isda, atay, ahos, mga legume);
• iodine - naghatag buhok nga usa ka himsog nga pagtan-aw, nag-apil sa mga proseso nga metaboliko (pagkaing dagat, persimmons, uhong);
• tumbaga - gipanalipdan ang buhok gikan sa ahat nga pagtigulang (buckwheat, oatmeal, perlas barley, apricots, pumpkin);
• Amino acid tyrosine kinahanglan usab alang sa buhok, giprotektahan kini gikan sa sayo nga ubanon nga buhok.

Top 10. Labing Kapuslan nga Mga Produkto sa Buhok

Isda ug Seafood - Dato sa posporus, zinc, yodo ug himsog nga tambok.

Ang mga utanon ug mga dahon nga utanon adunay sulud nga calcium, magnesium, iron, bitamina C, A.

Ang mga nut ug liso hinungdanon nga gigikanan sa bitamina E ug polyunsaturated fatty acid, adunay sulud kini nga zinc ug selenium.

Ang mga cereal (sprouted grains, cereal, crisps, bran) mao ang punoan nga gigikanan sa bitamina B

Manok - adunay sulud nga usa ka dali matunaw nga protina, nga kung wala ang buhok mahimo’g mabulok ug mabulokon. Ingon kadugangan, ang karne sa manok adunay daghang iron, nga hinungdanon sa lawas.

Ang mga itlog usa ka gigikanan sa protina. Ingon kadugangan, adunay sulud sila nga bitamina B, nga hinungdanon sa lawas.

Ang mga utanon nga lana adunay sulud nga polyunsaturated acid ug bitamina A, D, E.

Mga utanon (carrot, beets) - dato sa mga bitamina B, bitamina A, ingon man magnesium ug potassium.

Ang mga produkto sa dairy maoy tinubdan sa organikong calcium, nga maoy responsable sa pagtubo ug pagpalig-on sa buhok.

Ang mga legum daghan sa iron, zinc ug biotin, nga responsable sa kusog sa buhok.

Folk nga mga tambal alang sa pagtambal sa buhok

Sa pipila ka mga kaso, ang nutrisyon lamang dili igo aron mapahimsog ang imong buhok. Sa kini nga kaso, makatabang ang natural nga mga remedyo.

Alang sa aktibo nga pagtubo ug katahum sa buhok, tambag ni Dr. Walker ang pagkuha 0,5 ka litro nga duga gikan sa mga carrot, lettuce ug alfalfa matag adlaw sa usa ka bulan.

Giunsa ang pag-andam: Pag-mix sa 9 nga mga bahin nga bag-ong gipuga nga carrot juice nga adunay 3 ka bahin sa lettuce juice ug idugang ang XNUMX nga mga bahin sa alfalfa juice sa kini nga pag-uyog.

Kung napakyas ka sa paghimo sa ingon nga komposisyon - dili kini hinungdan! Mahimo kini mapulihan us aka labi ka yano nga cocktail. Ang carrot ug cucumber juice makatabang sa pagpahiuli sa buhok sa kusog ug pagsidlak niini, ug pagpadali sa pagtubo. Ang duga gikuha sa usa ka 1: 1 ratio.

Sa kaso sa grabe nga pagkawala sa buhok, nagtambag ang herbalist nga si Rim Akhmetov nga gamiton kini nga resipe: ibubo ang 2 ka tasa nga mga oats nga adunay 6 ka tasa nga nagbukal nga gatas. Pabukala ang alang sa 2 minuto sa ubos nga kainit ug cool. Pagdala 3 baso 1 beses sa usa ka adlaw sa usa ka bulan. Pagkahuman sa usa ka bulan, sublion ang kurso.

Ang lamesa sa ubus nagsumaryo sa mga hinungdan sa pipila nga mga problema sa buhok.

Gikolekta namon ang labing kahinungdan nga mga punto bahin sa husto nga nutrisyon alang sa buhok sa kini nga ilustrasyon ug kami mapasalamaton kung imong gibahin ang litrato sa usa ka social network o blog, nga adunay link sa kini nga panid: