"Kumuha ka pamahaw sa imong kaugalingon, pagpaambit sa panihapon sa usa ka higala, usa ka panihapon hatagi ang kaaway".
Gipakita sa mga pagtuon sa ika-20 nga siglo nga ang Pag pamahaw kinahanglan dili mabug-at. Ang "labi kabug-at" nga pagkaon kinahanglan nga sa paniudto. Ang labing kaayo nga ratio sa pagkaon nga kaloriya: Pamahaw - 30-35%, paniudto - 40-45% ug panihapon - 25% sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta.
Ang mga sabaw kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw. Kung dili Nag-atubang ka usa ka ulser sa tiyan.
Usa ka kontrobersyal kaayo nga pahayag. Wala pa napamatud-an ang mga istatistika, ang katugbang nga relasyon. Sa ato pa, ang pagkamapuslanon sa adlaw-adlaw nga konsumo sa sabaw, alang sa paglikay sa ulser - kadudahan kaayo.
Ang mga utanon ug prutas mahimo kan-on kutob sa kinahanglan.
Sa tinuud, mapuslanon ang mga utanon ug prutas. Apan dili sa bisan unsang kadaghan. Una, ang sobra nga paggamit sa kanila mahimong hinungdan sa mga dili maayo nga mga butang sama sa bloating, heartburn, diarrhea. Ug kining tanan usa ka sangputanan sa pagkabalda sa proseso sa paghilis.
Dugang pa, kung mokaon kita mga hilaw nga utanon ug prutas, mas maayo nga buhaton kini sa wala pa ang punoan nga pagkaon (sa wala’y sulod nga tiyan) ug dili pagkahuman niini. Kay kon dili, magsugod ang tiyan sa proseso sa pagpamabuto. Nga mao ang usa ka paglapas sa proseso sa panghilis, bloating, ug uban pa.
Aron dili iapil ang mga tambok gikan sa pagdiyeta
Ang kahimtang parehas sa parapo 3. Ang taba makadaot sa daghang gidaghanon. Apan sa gamay - kinahanglan sila. Labing menos hunahunaa ang bahin sa polyunsaturated fatty acid nga kinahanglan alang sa mga tawo, nga adunay sulud nga tambok.
Ayaw pagkaon mga tam-is sa wala pa pagkaon, mawala ang imong gana.
Apan ang kakulang sa gana sa pagkaon usa ka maayong butang. Labing menos alang sa mga nakigbisog sa sobra nga gibug-aton. Ug kini nga mga tawo karon labi pa sa kanila nga nag-antus sa dystrophy.
Tsaa, kape, juice pagkahuman sa usa ka pangaon.
Kini ang labing kaylap nga daotang bisyo. Ang kamatuuran nga kini nga likido nga mosulod sa tiyan kauban ang pagkaon makababag sa paghilis pinaagi sa pagminus sa konsentrasyon sa gastric juice, apan nagdugang usab ang katulin sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa "digestive tract", nga mosangput sa pagkadaut sa digestibility sa naulahi.