Ang karne usa ka gigikanan sa protina ug daghang mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa lawas sa tawo. Apan dili bisan unsang pamaagi sa pagluto ug ang bahin sa hayop ang makaayo alang sa kahimsog.
Unsa nga mga lahi ang mapuslanon
- Pagpatambok sa karne sa baka
Adunay kalagmitan nga hunahunaon nga ang bisan unsang baka nga sigurado nga mapuslanon - gamay ra ang taba ug daghan ang protina. Sa tinuud, hinungdan nga mahibal-an kung unsa ang gikaon sa mga baka. Mapuslanon ang karne, gipatubo sa sagbot ug natural nga mga suplemento. Ang karne ug gasto labi ka mahal ug puno sa mga fatty acid, bitamina B6, ug beta-carotene.
- Baboy tenderloin
Sa sinugdanan, adunay sulud nga daghang tambok, ang baboy nga tenderloin nga pamilyar sa aton wala giisip nga labi nga labing kapuslan sa pagdiyeta sa karne. Uban sa husto nga pag-andam nga adunay usa ka minimum nga dugang nga tambok, nga gipatubo nga wala gigamit nga mga hormone, kini mapuslanon ug ikatanding sa maniwang nga karne sa manok.
- Kordero
Ang kordero mapuslanon nga karne nga adunay sulud nga zinc, iron, B bitamina, ug himsog nga monounsaturated fats. Kung gusto nimo kini nga klase nga karne, siguruha nga iupod kini sa imong pagdiyeta.
- Turkey
Ang Turkey usa ka maniwang nga karne nga adunay sulud nga daghang protina, selenium, bitamina B. Ang lami sa pabo nga pabo nakapahinumdum sa maniwang nga baboy tungod kay mas gusto kini sa mga nagkaon og karne sa tibuuk kalibutan. Ang karne sa Turkey nagdasig sa immune system ug gipanalipdan ang lawas gikan sa sakit.
Unsa ang daotan
- Bugas nga nagpatambok sa baka
Ang mga hayop nga gipakaon og lugas naghatag daghang mga unod nga karne nga daghang tambok ug kolesterol. Aron matilawan kini nga baka matambok ug dili kaayo dugaon. Alang sa mga nagsunod sa husto nga nutrisyon, kini nga baka dili kapilian. Dugang pa, ang mga pagkaon nga lugas nagpasabut sa pagdugang sa mga antibiotiko, nga dili makatabang sa bisan kinsa.
- Bacon
Ang baboy mahimong mapuslanon ug makadaot sa imong lawas. Ang bacon, nga labi nga gigamit sa among mga lamesa, puno sa potensyal nga peligro - 3 nga gilis sa karne adunay sulud nga 150 nga kaloriya ug 570 milligrams nga sodium. Ug mahimong hinungdan sa kanser ug pagkapakyas sa kasingkasing.
- Karne sa itik
Gikan sa panan-aw sa nutrisyon, itik - ang tambok ug kaloriya sa kini nga klase nga karne lisud matunaw. Ang pagkonsumo sa karne sa itik mahimong madugangan ang lebel sa kolesterol sa pag-uswag sa dugo ug sakit sa kasingkasing. Ang itik dili maayo nga gigikanan sa protina.
- Kordero
Ang karnero lisud usab mahilis ug labi ka peligro alang sa mga tigulang. Ang mga bukog sa mutton adunay sulud nga mga sangkap nga nagdasig sa pagpalambo sa artraytis Ang karne sa karnero usa ka gigikanan sa lipid, nga makapugong sa kasingkasing ug magbabag sa mga ugat sa dugo. Kung imong giluto ang karne, nan ayaw gamita ang tambok sa pagluto niini.