Sa tingpamulak, sa panahon sa pagpamulak sa mga kahoy ug tanum, mograbe ang mga reaksyon sa alerdyik. Kini naghimo sa kinabuhi nga lisud kaayo, tungod kay ang mga pagpakita sa alerdyi parehas nga malumo - usa ka runny nose, paggisi, ug komplikado - edema, pagkahingatulog, pagkawala sa kusog. Adunay mga pagkaon nga makapagaan sa alerdyi sa kini nga oras sa tuig.
Mga sabaw nga utanon
Ang mga utanon mao ang labing kaayo nga pagkaon nga makaon sa panahon sa alerdyi. Sila hypoallergenic sa ilang kaugalingon nga katungod ug adunahan usab sa mga bitamina, mineral ug uban pang mga sustansya. Ang mga utanon nagpalig-on sa immune system, nga nanginahanglan kusog aron mawala ang mga alerdyi
Ang mga sabaw nga utanon mapuslanon alang sa mga nag-antos sa alerdyi. Gibuksan sa init nga singaw ang mga agianan sa ilong, ug ang mga utanon adunay pagpanag-iya sa pagpugong sa histamine gikan nga mapagawas ug makapukaw sa mga bag-ong atake. Ang mga utanon nga adunay daghang sulud sa bitamina C labi nga mapuslanon - mga sibuyas, carrot, kamatis.
Greens
Sa tingpamulak, sa pagkaon sa usa ka tawong alerdyik, kinahanglan nimo nga iupod ang mga utanon - usa ka gigikanan sa mga antioxidant, bitamina ug mineral. Makatabang ang mga greens nga maminusan ang mga simtomas ug mapugngan nga makita kini sa mga adunay gamay nga alerdyi. Ang mga berde labi ka mapuslanon alang sa alerdyik nga rhinitis, ubo ug puffiness sa mga mata.
Ang mga utanon kinahanglan kan-on nga lab-as o giluto sa dali nga pagtambal sa kainit - nga gipanguha. Mao nga magdala kini labing kadaghan nga kaayohan.
tsa
Ang mainit nga tsaa epektibo usab sa pakig-away sa mga alerdyi. Ang alisngaw makatabang sa paghawan sa uhog gikan sa mga agianan sa ilong ug paghupay sa kondisyon. Maayo nga magdugang mga hiwa sa lab-as nga lemon sa tsaa, nga makababag sa pagpagawas sa histamine. Ingon usab, ang tsa adunay sulud nga mga polyphenol nga nagdugang sa resistensya.
Bunga
Sa panahon sa usa ka grabe nga alerdyi, dili nimo kaonon ang tanan nga mga prutas nga sunud-sunod. Apan kadtong gitugotan makapaayo sa kahimsog. Kini ang mga saging, pinya ug berry, labi nga dili pula. Kini nga mga prutas usa ka gigikanan sa mga antioxidant nga nagpalig-on sa immune system ug mga flavonoid nga nakigbatok sa mga alerdyi. Ang Anana, salamat sa enzyme bromelain, nakapahupay sa pagkalagot, ug ang quercetin nga sulud sa mga berry nagpugong sa pagpagawas sa histamine.
Salmon
Ang kini nga isda adunay sulud nga daghang omega-3 polyunsaturated fatty acid, nga nagpalig-on sa immune system, gipabag-o ang pagpaandar sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo ug makatabang sa lawas nga makontra ang mga alerdyi.
nuts
Ang mga nut adunay sulud usab nga himsog nga omega-3 fatty acid. Kini usa ka maayo nga snack taliwala sa pagkaon, nga nagpalig-on sa immune system ug gipamub-an ang panghubag. Ang bugtong nga butang mao - kung alerdyik ka sa mga nut, nan, siyempre, peligro nga kan-on kini.