Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa constipation sa mga hamtong sa balay
Kung ikaw adunay usa ka delikado nga problema ug wala’y paagi aron makaadto sa doktor, mahimo nimong gamiton ang mga tambal sa balay. Apan importante nga sila luwas ug epektibo.

Unsa ang pagkadunot?

Ang kanunay nga paglihok sa tinai usa ka hinungdanon nga gimbuhaton alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga lawas. Ang pagkamakanunayon sa usa ka himsog nga bangkito kinahanglan nga humok, sa porma sa usa ka "sausage". Ang constipation mahitabo kung ang hugaw mogahi sa colon ug dili mogawas.

Ang constipation mahimong tungod sa dehydration, stress, kakulang sa fiber, sobra nga pagkaon, ug pagkaon sa dili maayo nga mga pagkaon. Ang constipation kasagaran usa ka side effect sa mga tambal. Ang constipation mahimong makaapekto sa mga tawo sa bisan unsang edad, apan mas komon kini sa mga tigulang. Usa sa ikatulo nga bahin sa mga hamtong nga kapin sa 60 ang nag-antos niini nga kondisyon. Dugang pa, nameligro ang mga babaye, labi na ang mga mabdos o bag-o lang nanganak, ingon man ang mga tawo nga dili kaayo molihok.

Ang constipation usa ka makalagot nga panghitabo, apan maayo na lang, adunay daghang mga tambal sa balay nga makasulbad sa problema.

Tubig

Kung ang usa ka tawo ma-dehydrate, ang ilang lawas magsugod sa pagkalos ug tubig gikan sa tanan nga mga tisyu sa lawas, lakip ang colon.

Aron masulbad ang problema, pag-inom ug daghang tubig – 6-8 ka baso kada adlaw.

kape

Ang caffeine makahimo sa pagpukaw sa paghaw-as - kini maoy hinungdan sa pagkupot sa mga kaunuran sa tinai. Bisan pa, ang kape usab nag-dehydrate sa lawas, busa kinahanglan nimo nga imnon ang daghang tubig kauban niini aron dili mograbe ang kahimtang.

tsa

Ang init nga likido mismo nagpakalma sa digestive system. Ang itom ug berde nga tsaa usab adunay caffeine, nga makapadasig sa mga tinai. Apan adunay uban pang mga suplemento nga makatabang sa constipation:

  • luya - kini nga panakot makapadali sa paghilis;
  • peppermint - ang menthol makapahupay sa tiyan kung adunay sakit ug makatabang sa paglihok sa bangkito pinaagi sa mga tinai;
  • chamomile – kini relaxes sa kaunoran, lakip na ang mga tinai;
  • licorice root – kini adunay anti-inflammatory properties, nga makatabang sa pagpagaan sa buhat sa digestive system human sa pagkaon;
  • gamut sa dandelion - kini makapahupay sa malumo nga constipation pinaagi sa pagpukaw sa atay.
Maayo ang pagkasayud
Limpyohi ang imong lawas gamit ang detox
Giunsa pagpili ang usa ka luwas nga programa sa detox
Ang kakapoy, dili maayo nga pagkatulog, ug usa ka depressed mood mahimong mga sintomas sa pagkahubog, ug lain-laing mga pamaagi sa detox moabut sa pagluwas.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa detox10 detox nga mga programa

Lemon juice

Ang lemon juice makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.

Ingon usa ka natural nga tabang sa pagtunaw, ang lemon juice mahimong idugang sa tubig nga mainom o tsa aron mapalambo ang pagpukaw sa tinai. Labing maayo ang bag-ong gipuga nga lemon juice.

Tubig sa lubi

Ang tubig sa lubi maka-detox ug moisturize. Gipauswag niini ang function sa kidney ug gipukaw ang digestive system. Ang tubig sa lubi aduna usab magnesium, nga makatabang sa mga kaunuran sa bungbong sa tinai sa pagtangtang sa mga hugaw gikan sa lawas.

Gatas ug ghee

Bisan tuod ang pagkaon og sobra nga dairy usahay mosangpot sa constipation, ang ubang mga tawo makabenepisyo gikan sa mainit nga gatas aron sa pagpukaw sa ilang mga tinai, ilabi na sa pagdugang sa ghee.

Idugang ang 1 ngadto sa 2 ka kutsarita nga ghee sa pagpainit sa gatas sa gabii aron hinay ug natural nga mapukaw ang mga lihok sa tinai sa sunod buntag.

probiotics

Ang mga probiotics makatabang sa pagpasig-uli sa himsog nga bakterya sa digestive system.

Ang mga natural nga probiotics makita sa sauerkraut ug yogurt - siguroha nga ilakip kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon. O pagkuha og probiotics isip suplemento.

Fiber (selulosa)

Ang fiber nagpasiugda sa kahimsog sa digestive ingon man sa pagkawala sa timbang. Ang fiber matunaw ug dili matunaw. Ang matunaw nagdugang volume sa stool. Ang dili matunaw nakatampo sa katulin sa paglihok sa mga fecal masa pinaagi sa colon. Kinahanglan nimo nga ut-uton ang 25-30 g sa dietary fiber kada adlaw.

Mga pagkaon nga puno sa fiber:

  • utanon;
  • prutas;
  • beans;
  • oatmeal;
  • liso sa lino;
  • bran.

Kasagaran sila adunay matunaw ug dili matunaw nga mga porma sa fiber.

Kung tungod sa pipila ka rason kini nga mga pagkaon dili mogana kanimo o dili ka ganahan niini, mahimo kang mogamit ug over-the-counter nga fiber supplements – kini anaa sa kapsula o powder nga porma, mahimo kining idugang sa tubig o juice (apan dili. soda!) ug gikuha alang sa pagpalambo sa panghilis.

Ug ayaw kalimti ang pag-inom og tubig – kini makapamenos sa mga side effect sa fiber, sama sa bloating.

Mga prun, igos ug pasas

Ang mga prun giisip nga sagad nga tambal sa balay alang sa constipation sa daghang mga siglo. Dugang pa sa fiber, kini adunay sorbitol, nga adunay laxative effect.

Ang mga pasas ug igos adunay parehas nga epekto.

dugos

Ang dugos dato sa mga enzyme nga makapauswag sa panghilis. Dugang pa, kini usa ka malumo nga laxative.

Kaon og dugos sa lunsay nga porma niini o idugang kini sa tsa, tubig o mainit nga gatas.

Omega-3

Ang Omega-3 mga polyunsaturated fatty acid. Sila natural nga makapukaw sa mga paglihok sa tinai. Ug kini makita sa mga pagkaon sama sa pula nga isda, avocado, lana sa isda, lana sa binhi sa abaka, lana sa linseed.

Kung dili ka ganahan ani nga mga pagkaon, pagpalit ug omega-3 supplements sa botika.

fennel

Ang Fennel usa ka panakot nga adunay malumo nga laxative nga epekto. Ang mga liso sa fennel nagdugang sa kalihokan sa mga gastric enzymes, makatabang sa hugaw nga moagi sa colon nga epektibo.

Ang sinangag nga fennel mahimong idugang sa mainit nga tubig ug imnon sa gabii.

Kastorovoe mantikilya

Ang usa ka natural nga laxative, castor oil, nga nakuha gikan sa castor beans, mahimong makuha sa binaba aron mapukaw ang mga paglihok sa tinai. Kini nga lana dili lamang mag-lubricate sa mga tinai, apan hinungdan usab sa pagkontrata niini.

Pagdala og 1-2 ka kutsarita nga castor oil sa walay sulod nga tiyan. Human sa mga 8 ka oras, ang mga paglihok sa tinai kinahanglan nga molambo.

Sena

Ang Senna usa ka tanum nga naggamit sa mga dahon, bulak, ug prutas. Gigamit kini sulod sa liboan ka tuig isip usa ka natural nga laxative. Ang Senna makatabang sa pagkontrata sa mga dingding sa digestive tract. Mahimo kini nga epektibo kaayo ug molungtad sa daghang mga oras pagkahuman sa pagkonsumo.

Ang balili sa Senna giluto sama sa tsa. Magamit usab kini isip usa ka tablet o powder supplement.

aloe vera

Ang aloe vera sagad gigamit nga topically sa pag-ayo sa mga samad ug paso, apan mahimo usab kini nga makuha sa sulod aron mahupay ang digestive tract.

Pag-inom og yano nga aloe vera juice o idugang kini sa mga smoothies o uban pang mga ilimnon aron mahupay ang constipation.

bitamina

Ang mga bitamina mapuslanon alang sa pagpadayon sa balanse sa tibuuk nga sistema sa digestive. Alang sa kahimsog sa gastrointestinal tract, girekomenda sa mga doktor:

  • bitamina C;
  • bitamina B1, B5, B9, B12.

Kaon sa mga pagkaon nga adunay kini nga mga bitamina - kini makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa mga lihok sa tinai. O pagkuha og mga bitamina sa porma sa mga suplemento.

Pagkaon nga soda

Laing produkto nga makatabang sa paglimpyo sa colon. Ang baking soda nag-reaksyon sa mga asido sa tiyan aron mapukaw ang mga paglihok sa tinai.

I-dissolve ang 1 ka kutsarita nga baking soda sa XNUMX/XNUMX tasa sa init nga tubig ug imnon.

Pagbansay-bansay

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga paglihok sa tinai.

Padayon sa pagdagan - kini makapaaktibo sa mga tinai ug colon, hinungdan sa paglihok sa bangkito. Ganahan mosayaw. O paglakaw sulod sa 10-15 ka minuto 2 beses sa usa ka adlaw - ang epekto mahimong parehas.

Kung ang constipation maoy hinungdan sa kahasol, bloating, o cramps nga makapalisud sa pag-ehersisyo, kuhaa ang yoga. Ang rotational nga mga lihok sa lawas labi ka mapuslanon - sa kini nga kaso, ang mga tinai gi-compress, ang bangkito mohumok ug mogawas nga mas maayo.

Pagmasahe sa tiyan

Ang pagmasahe sa tiyan makatabang usab sa constipation.

Paghigda sa imong likod, pindota ang tuo nga tuo sa imong tiyan sulod sa mga 10 ka minuto aron matabangan ang pagduso sa bangkito pinaagi sa colon. Kini nga pagmasahe kinahanglan nga buhaton 2 beses sa usa ka adlaw.

Enema

Makatabang sila kung kinahanglan nimo nga makuha dayon ang constipation.

Sa kinatibuk-an, ang mga enemas luwas ug dali gamiton, apan ang mga doktor wala magtambag nga madala sila.

Mga Pagtuo

Ang laing tambal alang sa constipation mao ang laxative suppositories, nga gi-inject sa rectum. Ang usa ka glycerin suppository makapahupay sa malumo ngadto sa kasarangan nga constipation. Human sa pasiuna, ang suppository magsugod sa pagtunaw ug stimulates defecation.

Popular nga mga pangutana ug tubag

Gihangyo ka namon nga tubagon ang mga sikat nga pangutana bahin sa constipation Gastroenterologist nga si Marata Zinnatullina.

Nganong delikado ang constipation?
Ang constipation usa ka hinay, lisud o sistematikong dili igo nga pag-defecation (bowel emptying), usa ka pagkunhod sa defecation acts (ubos sa 4 matag semana), usa ka pagbag-o sa pagkamakanunayon sa feces (gahi, tipik nga mga hugaw).

Kini mao ang naandan nga sa pag-ila sa taliwala sa mga nag-unang (functional) constipation ingon sa usa ka independenteng sakit, ug secondary – usa ka simtoma sa uban nga mga sakit (kanser, makapahubag bituka sakit, neurological mga sakit, endocrine, mental disorder, ug uban pa).

Ang constipation mahimong mosangpot sa kasakit sa tiyan, usa ka pagbati sa pagkapuno, pagkahubog. Sa katapusan, ang obstruction sa tinai, intestinal diverticulosis, rectal prolapse, ug hemorrhoidal bleeding mahimong mahitabo. Ang mga tawo nga adunay constipation adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa colon cancer kay sa mga tawo nga adunay normal nga paggana sa tinai.

Posible ba nga makuha ang constipation sa folk nga paagi?
Bisan unsa pa ang hinungdan sa constipation, ang normalisasyon sa nutrisyon adunay hinungdanon nga papel. girekomendar:

● pag-inom ug igong tubig;

● pagdugang sa sulod sa dietary fiber sa pagkaon (mga utanon, prutas, utanon, nahuman nga pagpangandam sa dietary fiber);

● likayi ang taas nga pahulay sa pagkaon.

Girekomenda sa Russian Gastroenterological Association ang paggamit sa psyllium alang sa constipation - kini ang kabhang sa mga liso sa psyllium. Uban sa pagtudlo sa psyllium, ang adlaw-adlaw nga mga bangkito mahimong makab-ot sa hapit tanan nga mga pasyente.

Kung wala ang mga bato sa gallbladder (usa ka ultrasound sa mga organo sa tiyan ang gihimo alang niini), ang Donat magnesium o Zajechitska mapait nga mineral nga tubig, ingon man mga lana sa utanon (linseed, olive, ug uban pa) mahimong magamit.

Kanus-a mangita sa usa ka doktor alang sa constipation?
Kung ang sitwasyon dili normal kung ang mga rekomendasyon sa ibabaw gisunod, nan kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor aron mahibal-an ang kahimtang sa kahimsog ug ang husto nga pagpili sa therapy.

Leave sa usa ka Reply