Giunsa makabangon sayo sa buntag nga lab-as ug kusog? Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon gikan sa higdaanan?

Giunsa makabangon sayo sa buntag nga lab-as ug kusog? Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon gikan sa higdaanan?

Tingali, ang tanan nangutana sa ilang kaugalingon kini nga pangutana bisan kausa ka beses. Apan sa pila ka hinungdan sigurado ako nga kanunay nimo kini gibuhat. Paningkamutan naton nga mahibal-an kung giunsa nahigmata, nahalipay ug gipadayon ang kini nga kusog sa tibuuk adlaw.

 

Mao nga, ang una nga nahunahunaan nako mao ang usa ka tasa nga kape. Apan kinahanglan hinumdoman nga ang lab-as lang nga kape sa yuta gyud ang nagpalagsik, ug ang instant nga kape, nga naanad ang matag usa sa pag-inom, sa sukwahi, nagkinahanglan og kusog lamang. Kung wala ka ka kusog o pangandoy nga mag-kape alang sa imong kaugalingon matag buntag, ayaw kawala og paglaum. Ilisan ra kini og usa ka tasa nga berde nga tsaa nga adunay lemon. Gipasalig ko ikaw, ang berdeng tsaa dagaya sa mga antioxidant, busa dali niini mapataas ang imong pagbati ug pukawon ka. Kung kalit ka nga nahutdan og berde nga tsaa sa imong balay, dili igsapayan. Pag-inom usa ka baso nga duga o tubig. Ang likido "nagbuhi usab" sa mga selyula, kauban ang tibuuk nga organismo.

Sunod nga tip: maligo. Dili ra kaayo init, kung dili man mobuut ang panit ug labi ka makatulog ang imong gibati. Kinahanglan nga cool ang shower. Niini ra nga paagi mahimo niya pukawon ang imong hunahuna ug sa katapusan i-tono ang mga kaunuran. Labing maayo nga gamiton ang usa ka shower gel nga adunay mga humut nga lana. Pananglitan, mga prutas nga sitrus. Nakapuno nila ang imong adlaw sa mga mahayag nga baho ug matahum nga panumduman sa buntag. Pananglitan, sa Alemanya, naimbento na nila ang usa ka shower gel nga adunay caffeine ug taurine, nga nagpadasig sa labing menos duha ka tasa nga kape.

 

Ang paglihok kinabuhi. Busa, kung gusto nimo nga mahimong kusug hangtod sa gabii, paghimo’g usa ka gaan nga ehersisyo o pagmasahe sa buntag. Gisikisi ang imong mga palad, earlobes, pisngi, ug liog. Maghatag kini usa ka daghang dugo ug, ingon usa ka sangputanan, pukawon ka lang. Ug kung adunay usa ka minahal sa imong tupad nga makatabang kanimo niini, paglipay ug pagkahuman pagpasalamat kaayo kaniya.

Ang laing paagi aron malipay sa buntag mao ang yano nga pag-andam alang sa adlaw sa unahan sa gabii. Tingali sa una ingon kini usa ka malisud, dili maayo nga buluhaton, apan sa ulahi mahimo nimo kini nga maayong batasan. Pag-andam sa imong isul-ob ugma, pagputos sa imong bag. Sa katapusan, sa buntag adunay ka gamay nga mga hinungdan nga masuko ug gikulbaan, ug gawas pa, adunay ka dugang nga minuto aron makatulog.

Laing paagi - ayaw pagsira og maayo sa bintana sa mga kurtina. Pasagdi ang aga nga hinayhinay nga mosulod sa imong sulud. Sa ingon, labi ka dali alang sa lawas nga magmata. Giingon sa mga syentista nga ang kahayag nagpahinay sa paghimo og melatonin. Kini ang melatonin, sa ilang opinyon, kana ang hinungdan sa atong pagkatulog.

Ug sa katapusan, ang labing epektibo nga paagi aron malipay ang pagkatulog! Kung adunay ka daghang minuto sa imong pahulay sa paniudto, siguruha nga makatulog ka. Ug pagkahuman magsugod ka sa pagtrabaho kauban ang nabag-o nga kusog, uban ang nabag-o nga kusog! Pananglitan, sa Japan, ang daghang mga negosyo dugay na nga naggahin og lainlaing mga lawak diin ang mga trabahante makapahulay, makapahulay ug makatulog sa 45 minuto. Dugang pa, adunay usa ka humok nga pagkurog sa lingkuranan, ie ang tawo dili nakurat ug labi nga nagtrabaho.

Apan si Torello Cavalieri (Italyano nga imbentor) miabut uban ang usa ka alarma sa alarma nga pukawon ka uban ang mga makapaukyab nga baho: pananglitan bag-ong giluto nga tinapay. Maayo, dili ba!?

 

Ang kini nga mga tip makatabang kanimo nga makabaton usa ka makalipay nga adlaw, magmalipayon ug maayo ang kahimtang hangtod sa gabii. Lingaw!

Leave sa usa ka Reply