Kaundan
Ang tinai bahin sa sistema sa digestive sa tawo. Ang mga punoan nga proseso sa pagtunaw sa pagkaon nahinabo diha, ug ang usa ka hinungdanon nga bahin sa mga sustansya ug tubig ang masuhop. Ang tinai gibahin sa duha ka seksyon - baga ug manipis.
Ang mga glandula nga naa sa tinai nagtago sa mga hormone ug mga enzyme nga gikinahanglan alang sa paghilis. Ang gitas-on sa gamay nga tinai mao ang 5-6 ka metro, ug ang dako nga tinai moabut sa 1.5 ka metro. Alang sa hingpit nga trabaho, kini nga lawas nanginahanglan husto ug masustansya nga nutrisyon.
Kasagaran nga mga rekomendasyon
Alang sa pagpanglimpyo ug maayong pag-obra sa digestive tract, kinahanglan ka moinom usa ka baso nga tubig adlaw-adlaw sa wala’y sulod nga tiyan. Gipalihok niini ang trabaho sa mga internal nga organo ug gibutang ang kinahanglan nga tono sa tibuuk nga adlaw.
Ang nutrisyon kinahanglan nga kompleto sa ingon nga pag-apod-apod sa mga protina, fats ug carbohydrates sa proporsyon nga 1: 1: 4, matag usa. Alang sa kahimsog sa tinai, kusug nga girekomenda sa mga nutrisyonista ang upat o lima ka pagkaon sa usa ka adlaw, ug pag-chew sa pagkaon og maayo.
Ang pagdiyeta adunay mga pagkaon nga makapadasig sa paggana sa tinai sa motor.
Girekomenda sa mga doktor ang paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa pagkabuto ug pagkalibang sa tinai. Daghang karne, linuto nga itlog ug mga linutong mahimo nga dili "gusto" sa imong tinai. Ang mga sopas nga vegetarian ug borscht mapuslanon kaayo. Ang uga nga pagkaon nakaamot sa pagporma sa mga bato nga fecal.
Ang mga pagkaon nga gikaon lab-as, giluto o giluto, ingon man ang gaan nga pritong pagkaon nga adunay usa ka tinapay, maayo sa tinai. Mapuslanon ang mga pinggan nga "Steam". Ang fiber sa utanon mao ang labing kaayo nga "higala" sa tinai! Busa, kinahanglan nga mokaon usa ka daghang plato nga utanon nga salad matag adlaw.
Himsog nga pagkaon alang sa tinai
- Bran. Gipukaw nila ang paglihok sa tinai, maayo nga paglikay sa diskinesia.
- Carrot. Kini mapuslanon kaayo alang sa mga tinai tungod sa mga kabtangan sa paglimpiyo. Adunay sulud nga usa ka daghan nga hibla, nga naglihok ingon usa ka "brush" sa lawas. Dugang pa, giguba sa mga carrot ang mga pathogens, nga gipamatud-an sa datos sa panukiduki sa medisina. Mapuslanon usab alang sa bituka nga mucosa, tungod sa presensya sa carotene.
- Mga beet, repolyo. Usa ka maayo nga gigikanan sa fiber. Gihinloan nila ang tinai, gipagawas ang peristalsis.
- Ahos Adunay sulud nga mga phytoncide. Nakaguba sa mga pathogens sa tinai, mapuslanon alang sa dysbiosis. Ang usa ka tinapay nga giluto sa ahos makatagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa lawas alang sa kini nga produkto!
- Dugos. Gipukaw ang pagpaandar sa tago sa tinai. Gipadali ang pagsuyup sa mga sustansya.
- Pear. Adunay sulud nga zinc, nga hinungdanon alang sa pagpalig-on sa immune system. Gigamit ingon usa ka ahente sa pag-ayo.
- Jerusalem artichoke. Gikinahanglan ra kini alang sa dysbiosis sa tinai. Sa folk tambal, adunay usab usa ka opinyon nga ang paggamit sa linuto nga Jerusalem artichoke nga adunay gatas hingpit nga gitangtang ang tanan nga mga sangputanan sa dysbiosis.
- Sour milk, kefir. Adunay sila sulud nga mapuslanon nga mga mikroorganismo nga kinahanglan alang sa microplora sa tinai.
- Mga apricot, plum, igos. Adunay sila mga laxative nga hiyas ug adunay usab sulud nga daghang mga bitamina.
- Mga beans Gihinloan ang tinai gikan sa natipon nga makadaot nga mga sangkap. Gigamit aron ma-normalize ang paggana sa tinai.
Tradisyonal nga pamaagi sa pagpaayo sa tinai
Adunay lainlaing mga paagi aron malimpyohan ang tinai. Pagpuyo sa labing yano ug labi ka luwas sa kanila.
- Ang pagpanit uban ang mga beet. Ang mga beet gihiwa-hiwaa ug giluto hangtod nga hinay. Pagkahuman paggaling (labi nga adunay usa ka blender) sa usa ka homogenous nga pagkamakanunayon. Pagdala tunga sa baso 3 beses sa usa ka adlaw.
- Paghinlo pinaagi sa pamaagi ni Paul Bragg. Gihimo kausa sa usa ka semana. Pagpuasa - 1 hangtod 24 oras. Pagkahuman usa ka salad sa mga carrot nga adunay repolyo, nga, sama sa usa ka walis, giwalis ang tanan nga dili kinahanglan gikan sa tinai. Gituohan nga pagkahuman sa ingon nga pamaagi, adunay pagdagsang sa kusog sa lawas ug kinatibuk-ang pagkaayo.
- Paghinlo sa duga. Ang mga mansanas mapuslanon kaayo alang sa mga tinai, busa ang apple juice adunay usa ka malumo nga epekto sa paglimpiyo. Ang mosunud nga komposisyon magpadali sa pamaagi sa paglimpiyo: duga sa mga carrot, pepino ug beet, gikuha sa proporsyon nga 2: 1: 1.
Hinungdanon usab ang kusug nga resistensya alang sa kahimsog sa tinai. Busa, ang ingon nga mga himan mapuslanon:
- Propolis. Adunay mga makamatay nga epekto sa bakterya, analgesic ug kontra-makapahubag. Gigamit kini alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract.
- Mga kolor sa Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Gidugangan nila ang resistensya sa lawas, ug busa gipaayo ang pagpaandar sa mga tinai.
Basaha usab kung giunsa paglimpyo ang mga tinai sa balay gamit ang pamaagi sa Yu.A. Andreeva.
Makadaot nga pagkaon alang sa tinai
- Karne. Kung nahurot sa daghang gidaghanon, mahimo kini hinungdan sa mga proseso nga putrefactive.
- Mga gisantes Hinungdan sa sobra nga pagporma sa gas, ingon usa ka sangputanan nga ningdaot ang pag-andar sa pagsuyup sa tinai.
- Gatas Sa pipila ka mga tawo, tungod sa pagkadili-makagusto sa lactose, mahimo kini hinungdan sa pagkasuko sa digestive.