Nag-jogging sa dalan

Ang pagdagan sa kadalanan mao ang pamaagi sa pag-ehersisyo:

1. Alang sa Jogging kinahanglan nimo ang komportable nga sapatos. Pagsaka sa slide, ig-igting ang imong mga nati ug buttocks. Pagkanaog gikan sa bungtod, paghimog mubu nga mga lakang, pagluhod sa mga tuhod alang sa labi ka maayo nga pagsuyup sa shock.

Ang usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 70 kg kung modagan pataas mawad-an sa 200 nga kaloriya, kung nagdagan sa usa ka pinahigda nga nawong - 175 kcal, samtang nagpadagan sa cross country - mga 500 nga kaloriya sa tunga sa oras.