Pagkaon sa paglimpiyo sa atay

Ang atay mao ang usa sa labing importante nga mga organo sa lawas sa tawo, nga adunay dakong papel – kini ang responsable sa paghilis sa pagkaon ug pagputli sa dugo. Dugang pa, gipasiugda niini ang pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, busa, kini dinalian nga nanginahanglan regular nga detoxification. Ang tambal, lakip ang folk medicine, nahibal-an ang daghang epektibo nga mga paagi sa pagputli niini, samtang, kini labing kadali nga ipatuman kini pinaagi sa pagpaila sa mga espesyal nga produkto sa imong pagkaon. Ang pagbaton sa ilang komposisyon sa pipila ka mga substansiya, dali nilang masagubang ang mga gimbuhaton nga gihatag kanila. Ug, labing makaiikag, sila hapit kanunay makit-an sa among kusina.

Giunsa mahibal-an kung ang usa ka organ nanginahanglan paglimpiyo

Ang sobra nga pagkaon, usa ka kadagaya sa tambok ug pinirito nga pagkaon sa pagdiyeta, pag-abuso sa alkohol, pag-inom sa lainlaing mga tambal, ingon usab ang kanunay nga tensiyon ug bisan ang sobra sa iron, negatibo nga makaapekto dili lamang sa kahimsog sa usa ka tawo, apan usab sa iyang atay⁽¹⁾… Apan siya ang responsable sa labing kahinungdan nga mga proseso nga mahitabo sa lawas. Gawas sa pagdalisay sa dugo, naghatag kini protina nga kalangkuban, nga usa ka klase nga bloke sa lawas, ug uban pa nga mga sangkap nga biokemikal nga makatabang sa paghilis. Ingon kadugangan, naghimo kini og apdo, nga naapil sa pagsuyup sa mga bitamina nga matunaw sa tambok (bitamina A, K).

Busa, ang mga simtomas nga magpakita nga kinahanglan nga limpyohan ang atay panguna nga gikalambigitan sa pagtrabaho sa sistema sa digestive. Kauban niini:

• pagdugang sa produksyon sa gas, pagdugo ug pagsamok sa tiyan pagkahuman mokaon;
• dili regular nga paglihok sa tinai;
• nagpuga nga tiyan;
• dili maayo nga gininhawa;
• mikunhod ang resistensya ug kanunay nga makatakod nga mga sakit;
• mga problema sa panit: pagkauga, pangangati, soryasis, eczema, pantal, o bugasbugas;
• ngitngit nga mga lingin sa ilalum sa mga mata;
• kasakit sa tuo nga kilid;
• laygay nga kakapoy.

Ang kanunay nga paghinlo sa atay makatabang sa pagkuha kanila sa makausa ug alang sa tanan. Ang nag-una nga butang mao ang pagkonsulta sa doktor sa dili pa kini himuon ug dili iapil ang mga contraindication sa pamaagi. Ang dugay nga pagpabaya sa tanan nga kini nga mga simtomas nakapasamot sa sitwasyon ug nagdugang sa peligro sa pagpalambo sa oncology.⁽²⁾.

Unsa nga mga sangkap ang nakatampo sa paglimpiyo

Ang pagpili nga pabor sa pipila ka mga produkto alang sa paghinlo sa atay wala gihimo nga sulagma. Naglangkob sila pipila ka mapuslanon nga mga sangkap nga adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa kini nga organ. Lakip kanila:

1. 1 Selenium. Pipila ka tuig ang miagi, kini giisip nga labing kusug nga hilo alang sa lawas, apan karon gitawag kini nga tinuud nga tigpanalipud sa kasingkasing. Kini usa ka antioxidant nga nagpugong sa pag-uswag sa kanser, artraytis ug mga sakit sa atay, nga responsable sa pagpabag-o sa mga tisyu sa atay.
2. 2 Bitamina E. Ang uban pang sangkap nga adunay mga kinaiya sa antioxidant ug, sa kombinasyon, makatabang sa pakigbatok sa fatty disfunction sa atay - usa ka sakit diin natipon ang sobra nga tambok sa mga selyula. Dugang pa, dili kini mga pulong nga kawang, apan ang mga sangputanan sa pagsiksik. Gipatik kini sa publikasyonNew England Journal Medicine". Ang pagtuon naglambigit sa 247 ka mga tawo nga pasiuna nga gibahin sa 3 nga mga grupo. Ang una gihatagan daghang dosis sa bitamina E, ang ikaduha gihatagan tambal sa diabetes, ug ang ikatulo usa ra ka placebo. Ingon usa ka sangputanan, salamat sa bitamina E, ang mga pag-ayo nahitabo sa 43% nga mga kaso, salamat sa placebo - sa 19%. Ang paggamit sa tambal alang sa diabetes mellitus wala kaayo malampuson.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. Usa ka hinungdanon nga amino acid nga kanunay gigamit aron matambal ang mga sakit sa kasingkasing. Lakip sa iyang mga kaakohan ang pagpalig-on sa immune system, ug pag-normal sa lebel sa hormonal, ug paglimpiyo sa atay. Gipakita sa mga pagtuon nga ang arginine nagpaminus sa gidaghanon sa mga fat cells, ug gi-neutralize usab ang amonya ug ubang mga hilo nga nakadaut sa organ.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. Ang sangkap makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas ug natural nga limpyohan ang atay.
5. 5 Bitamina B2. Gipadali ang proseso sa pagbag-o sa cell, gipanalipdan sila gikan sa makadaot nga mga sangkap, lakip ang paggamit sa alkohol o lainlaing mga droga.
6. 6 Beta carotene. Nakigbahin sa synthesis ug pagtipig sa glycogen. Ang kakulang niini negatibo nga makaapekto sa pagtago sa apdo ug pagsuyup sa mga bitamina E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Naglig-on ang resistensya ug mga pader sa vaskular, ug epektibo usab nga pakigbatokan ang mga hilo. Ang kakulang sa niini nga sangkap, una sa tanan, makaapekto sa mga proseso sa metaboliko, sa ingon maghimo sa mga cell sa atay nga dali dali mahimo.
8. 8 magnesiyo. Gipalambo niini ang paglihok sa digestive system, ug gipahupay usab ang spasms sa hapsay nga kaunuran sa atay ug gallbladder, gipahupay ang kondisyon kung adunay mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang labing kadali nga paagi aron makuha ang tanan nga kini nga mga sangkap gikan sa pagkaon. Sa ingon, labi sila masuhop ug malampuson nga nakagawas sa usa ka tawo gikan sa mga simtomas sa pagkahubog.

Nag-una nga 13 nga pagkaon aron limpyohan ang atay

Ahos Usa ra ka sibuyas sa ahos ang nagpalihok sa paghimo og mga enzyme nga makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo. Ingon kadugangan, adunay sulud kini nga allicin ug selenium, nga nagpalihok sa mga proseso sa pagbag-o sa selula sa kini nga organ.

Grapefruit. Kini usa ka bahandi sa bitamina C ug mga antioxidant, nga mosangpot sa pagdugang nga paghimo sa mga enzyme nga nagpalihok sa proseso sa detoxification.

Beet. Kini usa ka gigikanan sa beta-carotene, nga nagpormal sa pagpaandar sa atay ug nagpalambo sa pagtago sa apdo. Ang mga carrot adunay parehas nga gimbuhaton, busa mahimo mo usab nga luwas nga maapil kini sa imong pagdiyeta.

Green nga tsaa. Pabugal nga gitawag siya sa mga syentista paborito nga ilimnon sa atay alang sa taas nga sulud sa mga antioxidant. Salamat sa kanila, nahupay ang kakapoy, gilimpyohan ang tinai, naghatag kusog ug kusog sa usa ka tawo. Ingon kadugangan, adunay sulud kini nga catechins, nga makapaayo sa metabolismo, ug bitamina P (ang usa ka tasa nga tsa adunay sulud nga adlaw-adlaw nga dosis), nga nagpugong sa pag-uswag sa mga proseso sa panghubag ug oncology. Ingon usab, gilimpyohan sa berde nga tsaa ang lawas sa mga hilo, mao nga gitambagan nga gamiton kini ingon usa ka tabang sa pagtambal sa hepatitis. Samtang, dili kini mahimong abusohan, kung dili man malikayan ang mga problema sa kasingkasing.

Mga utanon - arugula, spinach, berde nga dahon nga mga utanon. Kini usa ka tipiganan sa phlorophyll, nga nagahinlo sa dugo nga mga hilo, sa ingon gipanalipdan ang atay. Adunay usab kini mapuslanon nga epekto sa paghimo ug pag-agos sa apdo.

Abokado. Ang usa ka dako nga kantidad sa mga nutrisyon dili ra ang takus sa kini nga prutas. Lakip sa ubang mga butang, gipasiugda niini ang paghimo sa glutathione, usa ka sangkap nga antioxidant nga makatabang nga natural nga makapahawa.

Mga mansanas Adunay sila sulud nga pectin, nga naglimpyo sa mga tinai, sa ingon himuon nga dali alang sa atay.

Lana sa olibo. Ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa usa nga gihimo pinaagi sa bugnaw nga pagpamugos. Naglangkob kini sa bitamina E, ingon man mga himsog nga tambok nga makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, nga tungod niana makuha ang pipila nga trabaho sa atay sa kaugalingon niini. Gawas sa lana sa oliba, ang uban nga lana sa utanon sama sa lana sa mais ug lana nga flaxseed angay usab.

Citrus. Ingon usa ka gigikanan sa bitamina C, dili lang sila epektibo nga nakig-away sa mga hilo, apan gipamubu usab ang mga dili maayong epekto sa mga free radical sa mga cell sa organ.

Mga walnuts Adunay sila arginine, nga nag-neutralize sa mga hilo, ug mga omega-3 fatty acid, nga gipahisama sa pagpaandar sa atay.

Cauliflower. Kini usa ka gigikanan sa bitamina C, nga gipadali usab ang paghimo sa mga enzyme nga gikinahanglan aron mahilis ang pagkaon ug gitangtang ang mga hilo gikan sa lawas, nga makapaminusan sa risgo sa kanser. Gawas kaniya, angayan usab ang repolyo ug broccoli.

Turmeric. Ipaila kini sa imong pagdiyeta, ug ang imong atay moingon nga "Salamat" kanimo, sa bisan unsang kaso, sigurado kini sa mga syentista. Gikuha sa turmeric ang mga hilo gikan sa lawas, salamat sa presensya sa curcumin sa sangkap niini, ug makatabang usab sa paglimpiyo sa atay pagkahuman sa taas nga kurso sa pagtambal. Namatikdan usab nga ang kanunay nga paggamit sa kini nga panakot nagpahinabo sa proseso sa pag-usab sa cell. Gipakita sa panukiduki gikan sa Maryland Institute nga ang curcumin nagdasig usab sa paghimo sa apdo. Makaiikag, ang tambal nga Intsik aktibo nga gigamit kini dili lamang alang sa pagtambal sa mga sakit sa atay, apan alang usab sa pagtambal sa mga sakit sa agianan sa pagkaon o digestive tract.⁽⁵⁾.

Brown rice. Gipadali niini ang metabolismo ug adunay positibo nga epekto sa paglihok sa organ, pagkunhod sa density sa tisyu sa atay. Ang ubang mga produkto sa tibuuk nga lugas adunay parehas nga mga kabtangan - mga cereal, pan, pasta.⁽⁶⁾.

Uban pang mga paagi aron malimpyohan ang atay

Gawas sa pagpaila sa mga himsog nga pagkaon sa imong diyeta nga makatabang sa detoxify sa natural, kinahanglan nimo usab hunahunaon usab ang imong estilo sa kinabuhi ug pamatasan. Sa ato pa:

• pagbalhin sa himsog ug himsog nga pagkaon, paglikay sa matambok ug pritong pagkaon, tungod kay makadaot sa pagpaandar sa atay;
• paghunong sa pag-inom og alkohol;
• pag-adto sa sports - gipadali niini ang metabolismo ug adunay positibo nga epekto sa tibuuk nga lawas sa tibuuk, bisan pa, dili kanunay. Ang mga makapahimsog nga pamahaw, sa wala pa ang kalihokan sa lawas, nagpasobra sa digestive tract, nagbutang dugang nga stress sa atay ug nakaguba sa proseso sa pag-agos sa dugo dinhi. Ingon usa ka sangputanan, ang mga receptor sa kasakit naipit, diin nahibal-an sa usa ka tawo sa pipila ka minuto, nga namatikdan ang grabe nga kasakit sa kilid. Ingon kadugangan, talagsa ra apan grabe nga karga ang nakapukaw sa dagway sa mga tambok nga selula sa atay ug nakapasamot sa kahimtang. Ug sa kombinasyon sa usa ka diyeta nga mubu sa kaloriya, ang daghang mga karga nagdala sa pagtigum sa mga gahi’g ulo nga mga sangkap sa lawas;
• pagdugang sa resistensya aron maminusan ang gidaghanon sa mga tambal nga mosulod sa lawas sa panahon sa sakit⁽⁷⁾.

Ang paghinlo sa atay usa ka taas ug lisud nga proseso. Pagduul sa kini nga responsableng, pagbisita kaniadto sa usa ka doktor, ug sa dili madugay imong mabati ang tanan nga mga kaayohan alang sa imong kaugalingon!