Mga pagkaon sa panahon

Ang silangang prinsipyo sa pagbahin sa mga produkto sumala sa mga panahon mao ang ilang pagkabahin sa kinaiya sa lalaki ug babaye - yin ug yang, makatabang nga masabtan kutob sa mahimo ang mga kabtangan sa pagkaon ug ang epekto niini sa kinabuhi sa tawo.

Sa mga nasud sa Sidlakan, ang tuig naandan nga nabahin sa mga lungag sa lungag, nga adunay usa nga pag-usab: dugang sa tingtugnaw, tingpamulak, ting-init ug tingdagdag, adunay usab usa ka off-season. Gihisgutan namon ang bahin sa oras sa pagbalhin taliwala sa mga nagpatigbabaw nga mga panahon. Ang matag panahon katumbas sa kalihokan sa piho nga mga kalihokan sa atong lawas. Busa, ang komposisyon sa diyeta mosunud gikan sa mga sagol nga makatagbaw sa lawas sa kini nga kinahanglan. Mao nga naghisgot kami bahin sa lima ka gusto. Ang punoan nga lami napuno sa dugang nga mga shade: neyutral, komplementaryo ug negatibo. Dili lisud mahibal-an kung unsa ang lami ug ang epekto sa lawas: ang neyutral wala sa bisan unsang paagi makaapekto sa pagpaandar niini, negatibo nga makadaot kanato, ug mga komplementaryong saturate ug pagpalig-on. Dili kanunay nga ang gipili nga diyeta ang magdala kanato sa gipaabut nga mga sangputanan.

Gikinahanglan nga masabtan dili ra ang imong gusto, apan lakip usab ang labi ka maliputon nga mga butang, sama sa oriental nga tambal. Didto sa sidlangan nga sa libu-libo ka mga tuig nga nahibal-an ang nutrisyon, nga nakaapekto sa kahimsog sa tawo, nakolekta ug gitala. Kini nga kasinatian, dili katumbas sa daghang mga teoriya sa nutrisyon, naghatag kanamo sinultian aron masabtan ang among mga panginahanglan sa nutrisyon. Ang nag-unang katuyoan sa nutrisyon alang sa mga panahon mao ang balanse ug dili makita nga pagbalhin gikan sa us aka panahon ngadto sa lain nga wala mawad-an sa kusog, kaayohan ug potensyal sa lawas. Pinauyon kay Tao, ang tingpamulak nagdala ug pagpanganak ug pagpamulak, ang ting-init naghatag pagtubo ug pagsugod sa pagkahinog, ug ang tingdagdag naghatag gantimpala sa katapusan nga pagkahinog ug pag-ani. Ang tingtugnaw nagdala kanatog kalinaw ug pagtigum sa kusog.

Spring

Ang tingpamulak mao ang labing kaayo nga panahon alang sa pag-uswag ug pagtubo. Ang palibot nga kinaiyahan migawas gikan sa hibernation ug mamatikdan nga nag-uswag sa paspas nga tulin. Kini usa ka panahon sa pagtubo ug pagsulud sa bag-ong mga sinugdanan. Nagbag-o ang atong lawas, naghatag kini mga bag-ong signal. Ang hibernation ug amorphousness usa ka butang sa nangagi. Ang mga panahon sa bugnaw nga panahon ug hilom nga kaumog gipasa ingon nga usa ka pahulay sa dili pa ang sunod nga pagpamulak sa kusog ug mga tinguha. Ang tanan nagdali aron mabag-o ug mapuno sa bag-ong mga saha. Sa tingpamulak, panahon na nga mohunong sa pagsuyop sa mga high-calorie ug tambok nga mga pagkaon, magsugod kami. Ang labing lisud nga panahon sa pagpili sa mga produkto mao, siyempre, sayo sa tingpamulak. Gikaon na namo ang tanan nga giandam alang sa tingtugnaw, ug ang bag-o, puno sa presko nga pwersa wala pa motubo. Samtang naghulat kami sa dagway sa presko nga lunhaw, ang among mga lawas gipugngan sa spring asthenia. Ang pagbati sa kahuyang, pagkaluya ug pagduka, pagkawala sa pagkaalerto, usahay bisan sa pag-uswag ngadto sa pagkasuko ug hingpit nga kakulang sa konsentrasyon sa usa ka butang.

Ingon nga resulta, mawad-an kita sa atong gana ug bug-os nga performance. Sa kini nga kaso, ang pagpreserbar nga puno sa mga bitamina, pagpreserba, mga atsara ug mga utanon ug prutas nga gipauga alang sa tingtugnaw makatabang. Ang mga juice, compotes, preserves, jams ug frozen berries makasuporta sa usa ka huyang nga lawas. Ug sa ingon sa hangtud nga ang dagway sa atong lamesa sa lab-as, spinach, sibuyas, ahos, parsley, ahos ug nettle. Ayaw paglangan sa higayon sa saturation sa lawas uban sa mga bitamina. Pagsugod sa pagpasig-uli ug pagpuno sa atong natural nga mga stock. Aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang labi nga angay kan-on, hinungdanon nga masabtan kung unsang mga sistema sa lawas ang adunay labing kadaghan nga kakulangan. Ang pinakalisud nga butang niini nga panahon mao ang gallbladder ug atay (tan-awa ang among espesyal nga materyal). Aron mapasig-uli ang ilang potensyal makatabang sa saturation sa lamesa sa panihapon nga adunay sauerkraut, lemon, hodgepodge. Ang mga produkto sa dairy ug fermented nga gatas makadugang sa pagkaon, kung nagpili kung diin mahimo nimong hatagan ang libre nga pagpugong sa imong mga gusto ug gusto, labi na tungod kay dili kami malimbongan sa lawas.

Sa ingon nga panahon, hinungdanon nga dili kalimtan ang bahin sa mga cereal: ang mga linuto nga mga butang ug mga cereal nga gigamit ang lainlaing mga lahi sa rye ug harina sa trigo ang angay. Ang mga tambok ug protina makatabang sa pagpuno sa imong paborito nga mga nuts ug liso sa lain-laing klase ug klase. Ang mga beet ug uban pang mga tanum nga gamut makahimo sa pagpauswag sa pagkaon sa tingpamulak. Gikan sa mga produkto sa karne mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa manok: manok, pabo ug itik ang imong gikinahanglan. Panahon na nga hatagan pagtagad ang mga sabaw nga makatabang sa dinamikong paglimpyo sa mga internal nga organo ug pagpalig-on sa among balangkas, nga gilangkuban sa, ligaments ug.

Ang dominanteng lami sa panahon mahimong parat, neyutral nga tam-is ug mapait. Kinahanglang likayan ang panakot sa pagkaon. Kung maghisgot kita bahin sa mga bata, nan ang ilang nutrisyon kinahanglan nga saturated sa mga protina, tambok ug carbohydrates, ilabi na, pagtagad sa spectrum sa mga bitamina. Ang tanan nga gihatag sa yuta kanato mahimong usa ka dili mapulihan nga pagdugang sa pagkaon sa mga bata. Mga berry, utanon ug prutas, diin ang espesyal nga atensyon kinahanglan ibayad sa mga patatas, karot, repolyo, beets, lainlaing mga presko nga juice gikan sa mga berry. Ang mga decoction gikan sa mga berry ug prutas magamit usab. Sama sa alang sa mga protina, alang sa maayo nga nutrisyon ug balanse nga saturation sa lawas, angay nga magpunting sa karne, isda ug dairy ug sour milk nga mga produkto.

Ting-init

Ang panahon sa ting-init puno sa kadagaya. Sakto gyud yin hapsay ug walay undang nga pag-agos sa yang… Sa silangan, gipangatarungan nga ang gastric juice sa kini nga oras sa tuig kinahanglan nga mahanduraw ug mobalhin sa ritmo nga wala’y paghunong ug wala’y labot. Ingon niini ang lawas mapuno sa bag-ong kusog ug hingpit nga katimbangan. Siyempre, ang kainit ug uban pang dili maayo nga mga kaalyado sa ting-init makaapekto sa kinatibuk-an nga kahimtang sa lawas, nga mahimo’g magresulta sa kinatibuk-ang sakit, kaluya ug dali madaotan sa mga sakit sa ting-init. Kini tungod sa taas nga temperatura sa lawas ug daghang pag-singot. Ang usa ka paagi nga makagawas sa kini nga kahimtang mao ang mga utanon ug prutas, nga sa kadaghan mipuno ang atong lawas dili lamang sa likido, apan adunay usab mga pagsubay nga elemento nga kinahanglan aron mapahiuli ang balanse.

Lisud pakigbugno ang mga batasan nga gihatag sa aton sa sibilisasyon. Naanad kami sa pagpabugnaw sa lawas pinaagi sa pag-inom og bugnaw nga mga ilimnon, apan ayaw kalimti nga ang kahimut-an sa baba nahimo’g usa ka problema. Ang trabaho sa sulud nga mga organo nabalda, ang thermoregulation sa lawas naguba. Sukwahi sa mga natural nga proseso, gipugos namon ang lawas nga ipadayon ang kainit, imbis nga mawala ang sobrang kainit. Labing maayo ang pagkaon sa mga pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa ting-init nga wala mag-overload ang lawas sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya.

Angayan nga ihunong ang imong atensyon sa mga produkto sa dairy, utanon, berry ug prutas. Ang pagkonsumo sa mga produkto sa karne kinahanglan nga pagkunhod kung ang pisikal nga kalihokan sa lawas dili maayo. Ang kaunoran sa kasingkasing ug gamay nga tinai labing aktibo. Mao nga angayan nga ipunting ang pagkaon nga adunay mapait nga lami, bisan sa pagdugang lamang sa mapait nga mga panimpla ug mga sarsa sa mga pinggan. Mas maayo nga likayan ang mga parat nga pagkaon ug pagdugang asin sa mga pinggan sa ting-init.

tingdagdag

Sa pagsugod sa tingdagdag yang hinayhinay nga nahimo nga yin ug ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa mga pinggan nga gihimo gikan sa mga beets, mansanas ug mga carrots. Ang dynamics sa lawas mikunhod, ang load nahulog sa dako nga tinai, ug uban pa Spicy lami makatabang kanimo sa pabugnawan gikan sa usa ka dato nga pagkaon ug mobalhin ngadto sa usa ka bisan gana sa tingdagdag. Angayan nga hatagan pagtagad ang mga produkto sa karne, mga panimpla, ug mga sibuyas. Ang mga pinggan nga bugas ug bakwit mahimong usa ka maayong pagdugang. Ang mga uga nga prutas makatabang kanimo nga makakuha dugang nga kusog nga dili mahurot ang mga reserba sa lawas nga nakolekta sa ting-init. Kini mao ang bili sa pagkunhod sa konsumo sa panaderya ug harina nga mga produkto, karnero. Ang dula, karne, gatas, prutas, nuts ug dagkong mga berry, sama sa melon, mahimong usa ka maayo kaayo nga pagdugang sa usa ka hingpit nga lamesa. Kinahanglan nga likayan nimo ang pagkaon sa mga tam-is ug parat nga mga pagkaon.

Winter

Ang panahon sa tingtugnaw nagkinahanglan nga kita makadaginot sa kusog ug balanse. Ang pagpalabi kinahanglan ihatag sa taas nga kaloriya, apan dili kaayo tambok nga mga sabaw ug init nga mga ilimnon. Mahimo silang madato sa mga produkto gikan sa pagpreserba, pagyelo ug uga nga porma. ug sauerkraut, citrus nga prutas, itom nga currant mahimong kinahanglanon nga mga produkto sa bugnaw nga panahon. Para sa mas maayo nga performance, importante nga ibalik ang asin nga sulod sa lawas. Alang sa usa ka kilid nga pinggan, kinahanglan ka nga mopili og mga patatas, mga lagutmon, bakwit, tinimplahan sa daghang mga sarsa ug mga atsara.

Wala sa panahon

Sa off-season, ang pinakamaayo nga taktika mao ang anam-anam nga pag-usab sa pagkaon gikan sa tingtugnaw ngadto sa tingpamulak, gikan sa ting-init ngadto sa tingdagdag. Ang panguna nga lami matam-is, kini siya nga makatabang sa pag-diversify sa panahon sa transisyon nga adunay bag-ong mga lami. Mga prutas, utanon ug – ang labing maayong pagpili alang sa masustansya nga pagkaon. Ang pait nga lami nahimong dugang. Ang pinauga nga prutas ug karnero makadugang sa bili sa pagkaon. Angayan nga biyaan ang mga acidic nga pagkaon, sama sa mga produkto sa dairy.

Basaha usab ang bahin sa uban pang mga sistema sa kuryente:

Leave sa usa ka Reply