Pagdiyeta ni Megan Fox, 5 ka semana, -10 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 10 kg sa 5 ka semana.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1120 Kcal.

Pagkahuman sa sikat nga artista ug modelo sa Hollywood, ang bituon sa "Transformers" nga si Megan Fox (Megan Denise Fox) nanganak usa ka bata, dali niya nga nabawi ang iyang madanihon nga mga porma. Ang iyang personal nga tigbansay nga si Harley Pasternak mitabang kaniya niini. Sa laktud, ang sekreto sa kalampusan sa usa ka matahum nga bituon nga numero ingon niini: himsog nga carbohydrates ug pisikal nga kalihokan. Sama sa imong nahibal-an, ang Pasternak nakatampo sa pagkawala sa timbang ug sa daghang uban pang mga Hollywood celebrity (uban nila Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, ug uban pa). Atong hibal-an kung giunsa nakit-an sa mga bituon ang ilang hingpit nga lawas?

Mga Kinahanglanon sa Diet sa Megan Fox

Ang pagkaon nga gihimo ni Harley Pasternak ug malampuson nga gisulayan ni Megan Fox sagad gitawag nga "5 Factor" nga pagkaon. Ang tinuod mao nga kini nga numero nga makita sa halos matag prinsipyo sa pagkaon.

Lima ka semana ang panahon nga gikinahanglan ang teknik. Ingon sa giingon sa tagsulat niini, igo na kini nga panahon aron maanad sa gisugyot nga rehimen ug makamatikod sa usa ka makita nga sangputanan.

Kinahanglan ka nga mogahin og 5 ka pagkaon sa usa ka adlaw. Ang popular nga mga split meal makatabang sa pagpadayon sa pagkabusog sa tibuok adlaw ug pagpadali sa metabolismo, nga hinungdanon kaayo sa pagkawala sa timbang. Ang pagkaon naglakip sa tulo ka nag-unang pagkaon (pamahaw, paniudto, panihapon) ug duha ka gagmay nga meryenda sa tunga.

Ang adlaw-adlaw nga Fox diet menu kinahanglan nga maglakip sa 5 ka matang sa mga sangkap sa pagkaon: protina, komplikado nga carbohydrates, fiber, himsog nga tambok ug walay asukar nga likido.

Aron ang pagkaon mahimong epektibo kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga igugol ang 25 minuto nga pisikal nga kalihokan lima ka adlaw sa usa ka semana.

Naghunahuna usab kini og lima ka gitawag nga mga adlaw sa pagpahulay sa usa ka siklo sa pagdiyeta (sa ato pa, 5 ka semana). Kas-a sa usa ka semana, sumala sa pamaagi, gitugotan nga motipas gikan sa mga lagda sa pagdiyeta ug palabihan ang imong kaugalingon sa usa ka matang sa gidili nga pagkaon.

Mao nga, nakit-an namon ang protina sa isda ug seafood, manok (manok, pabo usa ka maayong pagpili), veal, karne sa koneho, itlog, keso ug cottage cheese. Giluto namon ang karne, giluto kini sa usa ka alisngaw o grill, lutoon kini. Nagkuha kami og carbohydrates gikan sa mga prutas ug utanon, pasta gikan sa durum nga trigo, tibuok nga lugas nga lugas. Ang mga tinubdan sa fiber naglakip sa coarse flour nga mga tinapay ug mga tinapay, bran, non-starchy nga mga utanon, ug unsweetened nga mga prutas. Ang mga tigsuplay sa husto nga tambok mao ang mga olibo ug lana gikan kanila, isda (ilabi na ang pula). Nag-inom kami og lunsay nga tubig, tsa (herbal ug berde), kefir ug fermented nga linuto nga gatas nga adunay ubos nga tambok nga sulod, mga juice.

Mayonnaise, asukar, fructose, glucose syrup, lain-laing mga sweeteners uban sa carbohydrates, trans fats, kini mao ang mas maayo nga dili sa paggahin og luna sa komposisyon sa pagkaon ug ilimnon-ut-ut. Mahimo nimong gamiton ang yogurt, mustard, lemon juice, lana sa utanon alang sa pagsinina sa mga pinggan.

Kung maghimo sa menu, kinahanglan nimo nga hatagan ang pagpalabi sa mga pinggan ug mga produkto nga nakaagi sa gamay nga pagtambal sa kainit. Ang tanan nga pagkaon kinahanglan nga presko, ug ang mga cereal kinahanglan mapili gikan sa tibuuk nga mga lugas, paglikay sa mga cereal ug lainlaing "dali" nga mga lugas.

Ang asukal ug alkohol hugot nga gidili. Ang usa ka himsog nga alternatibo sa asukal mao ang natural nga taas nga kalidad nga dugos (hangtod sa 2 tsp kada adlaw).

Karon maghisgot ta bahin sa sports. Kinahanglan nimong buhaton ang lima ka 25-minutos nga pag-ehersisyo matag semana, ug makapahulay ka gikan sa pisikal nga kalihokan sa nahabilin nga duha ka adlaw. Kung gusto nimo nga ang pagbansay mahimong epektibo kutob sa mahimo, ang tagsulat sa pamaagi nagsugyot sa pagtukod niini sama sa mosunod. Sa sinugdanan, angay nga buhaton ang 5-minutos nga pagpainit (kini mahimo, pananglitan, pag-jogging, paglakaw sa kusog nga tulin o paglukso sa pisi). Samtang nag-init ka, ang imong rate sa kasingkasing kinahanglan nga mosaka sa 140 ka beats matag minuto. Sunod moabut ang trabaho nga adunay lainlaing mga grupo sa kaunuran: nagbansay kami sa kusog (lunges, pull-up, push-up, squats, pagtrabaho uban ang mga dumbbells) sa 10 minuto, gigugol namon ang 5 minuto sa mga ehersisyo alang sa press ("bisikleta", "gunting" , ug uban pa), 5 ka minuto nagtutok kami sa aerobic exercise (cardio exercises o light jogging).

Ingon sa usa ka lagda, sa 5 ka semana sa teknik nga gihimo ni Pasternak, mahimo ka nga mawad-an gikan sa 7 ngadto sa 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton.

Menu sa Megan Fox Diet

Mga pananglitan sa pagkaon sa Megan Fox nga gihimo ni Harley Pasternak sulod sa duha ka adlaw

Adlaw sa 1

Pamahaw: frittata uban sa kamatis; unsweetened green o herbal nga tsa.

Snack: Non-starchy fruit salad nga gipauna sa walay sulod nga yogurt.

Paniudto: utanon salad lightly seasoned uban sa lana sa oliba; risotto nga adunay mga uhong; unsweetened nga tsa.

Snak sa hapon: usa ka pan nga rye nga harina nga adunay usa ka hiwa sa ubos nga tambok nga keso ug usa ka hiwa sa manok (walay panit); decoction sa mga utanon.

Panihapon: usa ka pares nga kutsara nga lugaw sa bakwit ug usa ka salad nga dili starchy nga mga utanon nga adunay mga utanon.

Adlaw sa 2

Pamahaw: oatmeal nga giluto sa tubig nga adunay tinadtad nga mansanas; tibuok nga lugas nga tinapay uban sa mga utanon ug keso.

Snack: low-fat cottage cheese nga adunay mga piraso sa mansanas.

Paniudto: panaksan sa bean nga sabaw; usa ka hiwa sa linuto o giluto nga fillet sa manok ug usa ka cucumber-tomato salad.

Panihapon sa hapon: usa ka magtiayon nga cashew nuts; usa ka salad sa non-starchy nga mga utanon ug maniwang nga karne.

Panihapon: linuto nga isda o seafood nga giandam sa bisan unsa nga paagi nga walay pagdugang sa lana; cucumber ug 3-4 tbsp. l. linuto nga brown rice.

Contraindications sa pagkaon sa Megan Fox

  • Kini nga teknik medyo balanse, busa kini adunay usa ka minimum nga contraindications. Sama sa naandan, ang pagmabdos, lactation, pagkabata ug pagkatigulang dili ang panahon sa pagdiyeta.
  • Dili kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka kwalipikado nga espesyalista sa dili pa magsugod sa pagsunod sa teknik. Kung ikaw adunay bisan unsang mga sakit nga malala o grabe nga mga pagtipas sa mga termino sa kahimsog, nan ang usa ka pasiuna nga pagbisita sa doktor usa ka kinahanglanon.

Ang Megan Fox Mga Kaayohan sa Pagkaon

  1. Ang Megan Fox Diet adunay daghang mga benepisyo. Lakip sa mga nag-unang bentaha niini, among namatikdan ang taas nga kahusayan, ang presensya sa lamian nga mga pinggan sa menu, usa ka medyo lainlain nga pagkaon, ug gamay nga peligro sa imong kahimsog.
  2. Salamat sa gireseta nga hugpong sa mga ehersisyo, dili ka lamang mawad-an sa gibug-aton, apan makakuha usab usa ka madanihon nga tono nga lawas.
  3. Nakatampo sa pagmentinar sa kaunoran relief ug sa igo nga gidaghanon sa protina sa pagkaon.
  4. Kini nga teknik kay unibersal. Mahimo nimong mawad-an ang halos bisan unsang kantidad sa mga libra, kinahanglan nimo nga sundon kini kung gikinahanglan aron makab-ot ang imong mga katuyoan.

Mga disbentaha sa pagkaon sa Megan Fox

  • Ang pagkaon sa Megan Fox dili angay alang sa mga tawo nga nangita dayon nga pagbag-o sa lawas. Bisan pa, kung itandi sa ubang mga pamaagi, kini nga komplikado sa pagkawala sa timbang taas kaayo.
  • Ang programa ni Pasternak "naghangyo" nga hunahunaon pag-usab ang pamatasan sa pagkaon ug siguruha nga makighigala sa pisikal nga kalihokan.
  • Mahimong lisud alang sa mga tawo nga adunay busy nga iskedyul sa trabaho nga sundon ang usa ka pagkaon; dili sayon ​​alang kanila ang pagsunod sa girekomendar nga fractional ug tukma nga nutrisyon.

Pag-apply pag-usab sa Megan Fox nga pagkaon

Uban sa maayong panglawas ug tinguha nga mawad-an og daghang kilo, mahimo nimong balikon ang pagkaon sa Megan Fox sa pipila ka bulan.

Leave sa usa ka Reply