Kaundan
Tinuig nga nangamatay ang mga tuig ug sa edad nga 1-2% matag tuig nawad-an sa testosterone ang mga lalaki. Apan kini nga hormone hinungdanon alang sa kusog sa kaunuran sa kaunuran ug himsog nga kinabuhi sa sekso.
Ang kakulangan nagkinahanglan usa ka pagkunhod sa libido, pagkawala sa buhok, kawalay-interes, pagkakapoy, pagkadaot sa memorya. Ang kakulang sa hormone kanunay nga hinungdan sa sayup nga pag-apod-apod sa tambok, nga miresulta sa mga kalalakin-an gi-offset gikan sa silhouette ngadto sa babaye nga numero.
Ayaw pagdali sa pag-apply sa mga tambal nga parmasyutiko. Ang ilang paggamit puno sa pagdugang sa gibug-aton sa lawas. Aron masuportahan ang lebel sa testosterone sa normal nga mga utlanan posible sa tabang sa usa ka balanse nga pagkaon nga kinahanglan nimo nga matuman sa mga produkto nga responsable sa pagdugang sa lebel sa testosterone sa dugo.
1. Mga itlog
Nahibal-an sa mga tigdukiduki nga taga-Finnish nga ang pagkonsumo sa mga itlog sa manok adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kalalakin-an ug pagdugang sa testosterone. Ug paghisgot bahin sa mga peligro sa kolesterol nga naa sa yolk - usa ka makalilisang nga istorya alang lamang sa mga adlaw-adlaw nga nagkaon labaw sa tulo nga mga itlog.
2. Mga produkto nga adunay sulud nga zinc
Ang kakulang sa kini nga elemento sa pagsubay sa lawas sa lalaki mahimong mosangpot sa pagkulang sa kusog. Aron malikayan kini, pagsandig sa mga shellfish, pula nga karne, manok, beans, ug mga nut.
3. Luya
Usa ka bag-o nga pagtuon nga nakita nga ang adlaw-adlaw nga konsumo sa luya sa sulud sa 3 ka bulan nagdugang sa lebel sa testosterone nga 17.7%.
4. Mga produkto nga adunay magnesium
Daghang beans nga magnesiyo, lentil, nut, binhi, tibuuk nga lugas, berde nga dahon nga utanon, tsokolate. Kung ang magnesium sa lawas gamay, ang lebel sa subcutaneus nga fat nga, sa baylo, nagpugong sa testosterone.
5. Pomegranate
Kini sa kinatibuk-an hinungdanon kaayo alang sa produkto sa kahimsog sa kalalakin-an. Ang kanunay nga pagkonsumo sa granada mahimong makapataas sa lebel sa testosterone sa usa ka average nga 24%. Gawas pa, makatabang ang granada aron malikayan ang pagtapok sa mga tumor cells sa prostate.
6. Mga pagkaon nga adunay bitamina D
Kini nga bitamina usa sa panguna alang sa kahimsog sa kalalakin-an ug ang pagkaanaa niini sa mga androgen glandula kinahanglan nga buhian ang testosterone ug aron usab mapanalipdan batok sa sobra nga syntesis sa estrogen. Ilakip sa imong menu tuna, sardinas, atay sa baka, herring, ug maayong pagkatulog, naa sa lebel ang testosterone.
7. Lana sa olibo
Gipamatud-an sa mga syentista nga ang pagkonsumo sa niini nga lana nagdugang sa konsentrasyon sa luteinizing hormone, nga nagpukaw sa mga selyula sa testes aron makahimo testosterone.
8. Pagyukbo
Ang brutal nga macho dili sama sa pahumot nga Pranses, sama sila mga sibuyas. Ug dili, dili kini "yak", tungod kay ang duga sa sibuyas nagdugang sa lebel sa luteinizing hormone, nga usa ka hormone nga responsable sa paglansad sa paghimo sa testosterone sa mga testis. Ang mga sibuyas mapuslanon nga makaapekto sa paghimo sa sperm.
9. Himsog nga tambok
Ang kalangkuban sa testosterone naglangkob sa kolesterol nga gikan sa himsog nga tambok. Mao nga ang mga lalaki kinahanglan mokaon sa mga pagkaon nga adunay sulud. Ang kakulang niini sa pagdiyeta nalangkit sa labing ubos nga lebel sa testosterone.
Apan kung unsa nga mga produkto ang angay nimong kahadlokan mao ang kape, alkohol, ug toyo, napamatud-an nga kusog nga nagpaubos sila sa testosterone.
Himua nga himsog!