Pagdiyeta sa mustasa, 3 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 960 Kcal.

Gigamit namon ang mustasa labi alang sa mga katuyoan sa pagluto. Apan sa tabang niini, dili lamang nimo mahatag ang mga pinggan nga makaiikag nga lami, apan usab mawad-an sa gibug-aton gikan sa lawas. Ang mustasa dugay na nga gipasalamatan alang sa iyang kaarang sa pagpainit sa lawas gikan sa sulud. Sa katuigang 70 sa baynte siglo, ang mga Bulgarianista nga nutrisyonista nakamugna usa ka exotic diet nga nagp normal sa metabolismo, nagtudlo kanimo sa husto nga nutrisyon, ug nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang sa mga benepisyo sa kahimsog. Giimbitahan ka namon nga mahibal-an ang bahin sa diyeta sa mustasa ug mga mapuslanon nga pamaagi nga gigamit kini nga produkto.

Mga Kinahanglanon sa Pagdiyeta sa Mustasa

Aron makuha ang usa ka pares nga kilo mahimo’g makatabang kanimo tulo ka adlaw nga pagkaon sa mustasa… Kung gusto nimong mawad-an labi ka gibug-aton ug mobati nga komportable, dayon dugangi ang kurso sa pagdiyeta. Balika ra usab ang menu sa ubus alang sa laing 3 ka adlaw. Bisan unsaon, dili nimo sundon ang kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang labi pa sa unom ka adlaw, aron dili mabutang sa katalagman ang imong kahimsog. Ang mga adlaw-adlaw nga linya sa tubo mahimong gibanabana nga 500 g.

Kinahanglan ka mokaon upat ka beses sa usa ka adlaw sa regular nga mga agwat. Ang sukaranan sa pagkaon mao ang linuto nga mga itlog sa manok, mga utanon, mga produkto sa gatas, pan nga low-calorie, maniwang nga sausage o karne, mustasa. Ang paggamit sa asukal, tam-is, puti nga pan ug alkohol hugot nga gidili. Atol sa pagkaon, ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa mainom nga tubig kinahanglan nga madugangan ngadto sa 2-2,5 ka litro. Gitugotan usab ang pag-inom og tsa o kape, apan walay bisan unsang mga additives.

Makapaayo sa mga sangputanan sa pagdiyeta ug maghimo sa lawas nga labi ka madanihon ug angay balot sa mustasa… Nakatabang kini sa pagpainit sa ibabaw nga sapaw sa panit sa tambok ug natunaw kini nga hapsay. Alang sa kini nga pamaagi, kinahanglan nimo nga mag-andam usa ka espesyal nga komposisyon. Mao nga, matunaw ang 2 tbsp sa mainit nga tubig. l. mustasa nga pulbos, pagkahuman idugang ang 1 ka kutsara. l. lana sa oliba ug 3 ka kutsara. l. dugos. Maayo nga isagol ang tanan. Ibutang karon ang sangputanan nga gruel sa imong mga lugar nga adunay problema (sama pananglit sa mga paa, sampot, tiyan) ug ibalot sa regular nga cling film. Unya kinahanglan nimo nga isul-ob ang usa ka butang nga mainit sa ibabaw. Makatabang kini aron mapalihok ang aksyon sa mga sangkap sa mustasa ug mapaayo ang epekto sa pamaagi. Pagkahuman sa hapit tunga sa oras, hugasan pag-ayo ang mga bahin sa lawas diin gibutang ang mustasa. Pagkahuman, girekomenda nga magbutang usa ka moisturizer aron malikayan ang dili maayo nga epekto sa pig-ot nga panit. Ang kurso sa mustasa wrap gilangkuban sa 10-15 nga mga pamaagi, nga girekomenda nga ipatuman matag 2-3 ka adlaw. Apan hinumdumi nga kini nga pamaagi gisupak sa kaso sa dili pag-ayo sa teroydeo, kanser, varicose veins, alerdyi, hypertension, ingon man sa pagmabdos.

Alang sa tabang sa pagbag-o sa lawas, mahimo ka makadangup ligo sa mustasa… Paghilis sa 100-150 gramos nga mustasa nga pulbos ug ibubo sa usa ka kaligoanan, ang temperatura sa tubig diin kinahanglan dili molapas sa 20-25 degree. Hinungdan nga anam-anam nga mosalom niini. Ang ubos nga lawas ra ang kinahanglan nga naa sa tubig. Ang ingon nga pagkaligo kinahanglan dad-on sa usa ka swimsuit o underwear. Ayaw pagpabilin sa tubig sa mustasa labaw pa sa 10 minuto (maximum 15). Kung ang temperatura sa tubig mas taas kaysa sa gipakita nga usa, magsugod ang usa ka agresibo nga reaksyon, nga dili lamang dili mapuslanon alang sa lawas, apan makadaot. Pagkahuman sa pamaagi, girekomenda nga hugasan ang mainit nga tubig. Maayo kaayo kung pagkahuman maghigda ka sa ilalum sa usa ka habol nga dili moubus sa tunga sa oras aron mabait ang imong lawas.

Tambag sa mga kosmetologo nga ibaylo ang pamaagi sa taas gatas-asin nga kaligoanan… Aron makuha kini, kinahanglan mo magkuha 500 gramo nga asin ug usa ka litro nga gatas ug ipadala kini nga mga sangkap sa tubig. Kini nga pamaagi adunay usab mga piho nga contraindications. Kini dili kinahanglan nga buhaton sa panahon sa pagmabdos ug paggatas, sa presensya sa mga sakit sa panit, hypertension, reaksiyon sa alerdyi ug mga sakit sa kasingkasing.

Mahimo ka maligo matag 3-4 ka adlaw. Pag-ayo pagbantay sa imong kahimtang. Kung, sa panahon o pagkahuman maligo, nag-atubang ka sa kusog nga pagpitik sa kasingkasing, grabe nga pangangati, pagkalipong, nan kini nga pamaagi kinahanglan biyaan.

Makatabang usab ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog nga magdasig sa epekto sa pagkulang sa gibug-aton sa mustasa. Sulayi nga maggahin og oras sa imong iskedyul alang sa labing menos nga pag-charge.

Aron matabangan ka sa mustasa nga mawad-an sa timbang ug mapaayo ang kahimsog, ug dili makadaot sa lawas, girekomenda namon nga hatagan nimo'g igtalupangod ang pila pa ka labi nga magamit nga mga tip. Alang sa sayo nga pagmatikod sa mga alerdyi sa panit, pagbutang gamay nga mustasa sa lugar sa panit ug bantayan ang reaksyon. Aron maseguro nga wala’y pagsalikway sa pagkaon sa produkto, kaon ra usab usa ka gamay nga mustasa ug susihon ang imong kahimsog. Girekomenda nga gamiton natural nga pulbos sa mustasa. Ang mga sarsa nga gipalit sa tindahan adunay sulud nga daghan nga hingpit nga dili kinahanglan, ug kanunay nga makadaot, mga additibo. Daghang mga resipe sa mustasa. Dali ka nga makit-an sa Internet ug mapili ang pamaagi nga haom sa imong gusto alang sa paghimo sa mustasa nga pulbos ngadto sa usa ka lami nga panimpla sa pagkaon.

Menu sa pagkaon sa mustasa

Pagdiyeta sa mustasa sa 3 ka adlaw

Adlaw sa 1

Pamahaw: 2 ka itlog nga manok nga giluto; usa ka hiwa sa tinapay nga bran nga gipahiran sa mustasa; usa ka baso nga natural nga yogurt; usa ka tasa nga tsa o kape.

Paniudto: duha nga mga low-fat nga sausage nga gipalami sa mustasa; panaksan sa okroshka gikan sa low-fat kefir, maniwang nga karne, pepino ug labanos.

Hapon nga meryenda: usa ka pares nga salty crackers nga adunay mustasa; usa ka tasa nga tsa.

Panihapon: salad nga 250 g sa cottage cheese ug bell pepper.

Adlaw sa 2

Pamahaw: usa ka hiwa (50 g) nga maniwang nga ham; 2 inasinan nga cheesecakes nga adunay mga caraway seed ug mustasa; usa ka tasa nga kape o tsaa.

Paniudto: usa ka tasa nga low-fat fat nga sabaw sa manok; salad sa usa ka hiwa sa dughan sa manok, celery ug mustasa; Usa ka baso nga kamatis nga kamatis.

Hapon nga meryenda: bug-os nga tinapay nga lugas nga gipalami sa mustasa; usa ka tasa nga tsa.

Panihapon: salad nga 1-2 nga linuto nga itlog sa manok ug berde nga mga sibuyas; usa ka baso nga natural nga yogurt o kefir.

Adlaw sa 3

Pamahaw: 2 nga mga sausage nga adunay mustasa; cucumber; usa ka tasa nga kape o tsaa.

Paniudto: panaksan nga sopas nga low-fat fat nga sopas; maniwang nga veal chop nga adunay mustasa; usa ka baso nga carrot juice.

Hapon nga meryenda: duha nga inasinan nga crackers nga adunay mustasa; usa ka tasa nga tsa.

Panihapon: casserole nga adunay keso sa cottage, binhi nga caraway ug sibuyas; usa ka baso nga kefir nga wala’y tambok.

Mga contraindication sa pagkaon sa mustasa

  • Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan, mga bata ug mga edad dili angay nga sundon ang pagkaon sa mustasa.
  • Ang mga contraindications usab alang sa pagsunod sa kini nga klase nga pamaagi mao ang mga sakit sa kidney ug atay, ulser sa tiyan, gastritis nga adunay taas nga acidity, pulmonya, tuberculosis, hypertension, laygay nga mga sakit sa mga panahon sa pagsamot, indibidwal nga dili pagtugot sa produkto.
  • Sa wala pa magsugod sa pagdiyeta, tambag nga magpakonsulta sa doktor.

Mga Kaayohan sa Pagkaon

  1. Gawas sa pagkunhod sa timbang, ang mustasa mahimong adunay positibo nga epekto sa imong kahimsog, kahimsog, ug panagway kung husto nga gigamit.
  2. Ang mustasa nga pulbos nagpadali sa metabolismo ug makatabang sa pagminus sa timbang, ang mga sangkap niini nakapukaw sa dali nga pagsunog sa sobra nga tambok. Ang mustasa adunay kusug nga epekto sa pag-init, ug makatabang kini aron mapadali ang sirkulasyon sa dugo ug mapaayo ang suplay sa dugo sa tanan nga mga organo ug tisyu sa lawas. Ang metabolismo gipadali sa kutob sa 20%, usa ka hinungdanon nga lakang padulong sa dali nga pagkawala sa timbang.
  3. Ang mustasa nagpalambo sa panghilis. Ang mga sustansya nga makit-an sa isda ug karne mas masuhop kung gihiusa sa mustasa. Ang husto nga paghilis sa pagkaon makatabang sa lawas nga dili makatipon lainlaing mga hilo, hilo ug uban pa nga dili mahimo nga usa sa mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton, apan makaapekto usab sa kahimsog sa panglawas.
  4. Ingon usab, ang mustasa nga pulbos adunay usa ka malumo nga laxative nga epekto, mao nga malikayan ang pagkadunot ug pagdamo sa mao nga pagdiyeta. Pinaagi sa pamaagi, girekomenda sa mga doktor ang pagkaon sa 5 nga liso sa mustasa sa usa ka wala’y sulod nga tiyan alang sa pagkadunot sa buntag.
  5. Nakig-away ang mustasa sa bakterya ug fungi sa tiyan ug tinai. Ingon bahin sa paborito sa kini nga pagdiyeta, adunay usa ka lugar alang sa mga antioxidant nga nagpanalipod sa lawas gikan sa kanser. Gipasiugda ang mustasa nga pulbos ug dali nga pagkaayo gikan sa mahait nga impeksyon sa respiratory, impeksyon sa respiratory viral viral ug uban pang mga susamang sakit.
  6. Mahimo usab nimo gamiton ang mustasa sa gawas. Ang pagpadapat sa sinagol nga mustasa sa panit sa bagulbagol makapalig-on sa buhok ug makapadali sa pagtubo. Ang paggamit sa mustasa sa porma sa mga compress ug lotion labi nga nakapahupay sa ubo ug nakatabang sa pagpahilis sa plema. Kini mapuslanon nga maligo sa mustasa alang sa sip-on, brongkitis, pulmonya, rayuma, sciatica. Apan hinungdanon nga mahibal-an nga ang ingon nga mga pamaagi gisupak sa taas nga temperatura sa lawas.

Disbentaha sa pagkaon sa mustasa

  • Ang diyeta sa mustasa adunay daghang mga contraindications, busa dili kini mahimo sa tanan nga mga tawo.
  • Hinumdomi nga ang sobra nga dosis sa mustasa mahimong mosangput sa kakulang sa ginhawa, pagkawala sa panimuot, ug bradycardia.
  • Kini angay nga hinumdoman nga kini nga pamaagi dili angay alang sa usa ka mahikap nga pagbag-o sa numero ug gituyo lamang alang sa gagmay nga pag-ayo sa lawas.

Pag-diet na usab

Girekomenda nga sundon ang pagkaon sa mustasa nga dili molapas sa makausa matag 3 ka semana.

Leave sa usa ka Reply