Kaundan
Sa atong magubot nga panahon, ang sistema sa nerbiyos gipailalom sa usa ka mabug-at kaayo nga karga. Kini gilangkuban sa utok, taludtod ug mga ugat sa nerbiyos.
Ang mga nerbiyos adunay hinungdanon nga papel sa lawas sa tawo. Gikonektar nila ang tanan nga mga organo ug sistema sa usa ka tibuuk, nga nakapadasig sa ilang kalihokan. Ug ang sistema sa nerbiyos makatabang usab sa lawas nga makapahiangay sa pagkabalhin sa gawas nga palibot.
Nahimo nga katloan ug usa ka paris sa mga nerbiyos sa taludtod sa lawas sa tawo, ug ang kinatibuk-ang gitas-on sa tanan nga mga lanot sa nerbiyos sa lawas mga 75 km!
Kasagaran nga mga rekomendasyon
Aron mapadayon ang kahimsog sa gikulbaan nga sistema, kinahanglan nga maminusan ang pagkarga sa mga organo sa digestive, kana mao, nga regular nga pagkaon ug sa gagmay nga mga bahin. Kaon sa komportable nga palibot, pahalipay sa pagkaon, ug pag-inom daghang likido.
Uban sa lainlaing mga sakit gikan sa gikulbaan nga sistema, gitambagan ang mga doktor nga limitahan ang pag-inom sa mga protina ug tambok sa pagdiyeta, aron hatagan pagpalabi ang mga pagkaon nga adunay daghang sulud nga bitamina ug likido.
Sa kaso sa mga sakit sa sistema sa nerbiyos, limitado ang mga utanon ug prutas nga adunay coarse fiber. Ang mga halang, maasin nga pagkaon, mga pagkaon nga lisud matunaw wala iapil.
Ang labing kahimsog nga pagkaon alang sa nerbiyos
Adunay ekspresyon nga "ang tanan nga mga sakit gikan sa nerbiyos." Sa tinuud, sa usa ka pagkaluya sa sistema sa nerbiyos, adunay peligro sa mga komplikasyon gikan sa mga sistema sa cardiovascular, digestive ug genitourinary.
Ang husto nga nutrisyon hinungdanon aron mapadayon ang usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos. Ang mosunod nga mga produkto ilabinang gikinahanglan alang sa sistema sa nerbiyos:
- Mga saging ug lab-as nga kamatis. Nagpalig-on sa gikulbaan nga sistema, nagpugong sa pagkasubo.
- Mackerel, bakalaw, salmon. Adunay sulud nga himsog nga tambok. Gipalanog nila ang atay, nga makatabang sa pagpanalipod sa mga lanot sa nerbiyos gikan sa mga makahilo nga butang. Bawasan ang peligro sa pagkasubo sa 60 ka beses!
- Mga itlog. Dato sa lecithin, nga makatabang sa pagpakigbatok sa dili maayo nga kahimtang. Girekomenda sa mga doktor sa Britanya ang pagkaon usa hangtod duha ka itlog sa usa ka adlaw.
- Mga produkto sa dairy, repolyo, carrots, mansanas. Naglangkob sila og calcium ug phosphorus sa mga proporsyon nga maayo alang sa mga tawo. Ang calcium makatabang sa paghupay sa tensiyon sa nerbiyos, samtang ang phosphorus makapadasig sa sistema sa nerbiyos.
- Mga utanon Kini dato sa magnesium, nga kinahanglan alang sa pag-normalize sa mga proseso sa pagdili sa lawas.
- Nagsulud nga mga lugas nga trigo, tinapay, cereal. Dagaya sila sa mga bitamina B, nga kinahanglan aron masiguro ang resistensya sa lawas sa tensiyon.
- Mga lana sa utanon, nut, avocado. Adunay sila bitamina E. Gikarga nila ang lawas sa kusog, gipalihok ang kalihokan sa kaunuran.
- Ang mga strawberry mao ang berry sa "maayong kahimtang". Gipukaw ang sistema sa nerbiyos. Kini usa ka maayo nga antidepressant.
- Keso, patatas, brown rice, lebadura, toyo, mani, linga. Adunay sila sulud nga hinungdanon nga mga amino acid: glycine, tyrosine, tryptophan ug glutamic acid. Kini nga mga amino acid nagdugang sa pagkaepisyente sa lawas ug gihupay ang mga nerbiyos.
Folk nga mga remedyo aron ma-normalize ang gikulbaan nga sistema
Ang gatas ug fermented milk nga mga produkto mapuslanon kaayo alang sa sistema sa nerbiyos.
- Sa sobra nga kakulba sa kakulba, mapuslanon ang pag-inom og mainit nga gatas nga adunay kutsara nga linden, buckwheat o koniperus nga dugos sa gabii.
- Ang mga neuroses maayo nga motubag sa pagtambal sa royal jelly (basta walay allergy sa mga produkto sa putyokan).
Tambal alang sa insomnia ug neuroses:
1 ka baso nga mineral nga tubig; 1 ka kutsara nga dugos; duga sa tunga sa lemon. Inom kini nga sagol sa buntag sa walay sulod nga tiyan sa 10 ka adlaw. Mas maayo nga magkuha og apog, pine, buckwheat, fir o spruce honey aron mapalig-on ang gikulbaan nga sistema.
Ang ubang mga nutrisyonista nagtambag nga moagi sa ingon
Mga yugto sa pagbawi:
lakang 1. Detoxification… Aron malimpyohan ang lawas sa mga hilo ug hilo
gigamit ang mga duga sa utanon ug mga herbal decoction.
lakang 2. Food… Sa daghang kantidad, kung wala’y mga contraindications sa doktor, gigamit ang mga dahon nga utanon ug tanum.
lakang 3. Hepatoprotection… Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay polyunsaturated fatty acid (sama sa steamed oily nga isda).
Mga pagkaon nga dili maayo alang sa nerbiyos
- Alkoholikong Naghimo usa ka limbongan nga pagbati sa pagpahayahay. Nagahurot sa gikulbaan nga sistema. Nagdaot sa panumdoman, ang abilidad sa paghunahuna nga makatarunganon, nagpahuyang sa pagbuot.
- Kape ug tsaa. Adunay sila sulud nga caffeine, nga makadaot sa lawas sa daghang gidaghanon. Sobra nga pagpasulabi sa gikulbaan nga sistema. Gibabagan ang mga signal sa lawas aron makapahulay. Nagdugang ang gibati nga kabalaka.
- Confectionery, mga linuto nga paninda. Adunay sulud nga mga pino nga carbohydrates nga dali nga masuhop sa agianan sa dugo, hinungdan sa usa ka mubu nga pagpaayo sa mood ug pagdagsang sa kusog. Apan ang epekto dali nga mawala, hinungdan sa kahuyang, alerdyi ug laygay nga pagkakapoy nga sindrom.