Nutrisyon alang sa (COVID-19). Unsa ang kinahanglan nimo ug dili kinahanglan kaonon ug imnon.

Pasiuna

Nagdala ang 2020 usa ka bag-ong hulga sa viral sa populasyon sa kalibutan - COVID-19 nga impeksyon sa viral, nga nakaapekto na sa milyon-milyon nga mga tawo sa lainlaing mga nasud sa kalibutan. Sa usa ka mubu nga yugto sa panahon, ang mga syentista sa tibuuk kalibutan aktibo nga miapil sa pagtuon sa mga pamaagi sa pagkaylap sa virus, ang pathogenesis sa sakit, ang pagpalambo sa mga bakuna nga therapeutic batok sa virus. Lakip sa mga lugar nga gitun-an nga adunay kalabotan sa impeksyon sa coronavirus, usa sa labing hinungdanon ug dili hingpit nga nasulbad mao ang pagpalambo sa mga epektibo nga lakang alang sa paglikay sa nutrisyon ug rehabilitasyon sa mga tawo nga adunay impeksyon sa coronavirus ug mga tawo nga dugay na nga adunay quarantine ug kaugalingon nga nahimulag. .

Sa pagsugod na sa COVID-19 viral infection pandemic, giila sa World Health Organization (WHO) ang nutritional factor ingon usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagpadayon sa kahimsog sa publiko sa mga kondisyon sa quarantine ug self-isolation. Ang WHO European Office alang sa Paglikay ug Pagpugong sa Mga Dili Makigsulti nga Sakit nag-uswag usa ka hugpong sa mga hinungdanon nga lagda.

Lakip sa labing hinungdanon nga mga hinungdan ug medico-sosyal nga mga hinungdan nga nakaamot sa pagporma sa mga sakit sa lawas sa panahon nga nahimulag sa kaugalingon ug quarantine, sama sa hinungdan:

• kahimtang sa pagporma sa tensiyon;
• pagkunhod sa panginahanglan aron mapaayo ang dili piho nga pagbatok sa lawas sa dili maayo nga mga hinungdan sa kalikopan, labi na ang kinaiyahan nga biological (microorganisms, virus);
• mikunhod ang pisikal nga kalihokan;
• paglapas sa naandan nga mga rehimen ug pagdiyeta

Nahibal-an nga ang hinungdan sa nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa paglikay dili lang sa lainlaing mga sakit, apan usab mga sakit sa kahimsog sa mga kondisyon nga nahimulag sa kaugalingon ug quarantine. Ang mga rekomendasyon sa Rospotrebnadzor sa Russian Federation nagpakita nga ang labing hinungdanon nga mga hinungdan sa paglikay mao ang pagminus sa epekto sa tensiyon sa dugay nga quarantine ug pagpalain sa kaugalingon, pagpadayon sa pisikal nga kalihokan, ug pagminus sa sulud nga kaloriya sa pagkaon.

Ang panginahanglan nga pagminusan ang sulud nga kaloriya sa pagdiyeta og 200-400 kcal gipakita usab sa punoan nga nutrisyonista sa Russian Federation, akademiko nga si VA Tutelyan.

Sa Estados Unidos, usa ka cross-sectional analysis ang gihimo sa tanan nga mga pasyente nga nakumpirma nga COVID-19 nga nakadawat pagtambal sa sistema sa kahimsog sa akademiko sa New York gikan Marso 1, 2020 hangtod Abril 2, 2020, gisundan sa follow up hangtod Abril 7, 2020.

Nakit-an sa mga syentista nga hapit katunga sa mga pasyente (46%) nga naospital nga adunay impeksyon sa coronavirus kapin sa 65 ang edad. Nakit-an usab nila nga ang kanunay nga naospital sa mga tawo nga adunay grabe nga coronavirus ug hilabihang katambok. Pinauyon sa pagtuon, bisan ang mga wala’y edad sa 60 nga doble ang posibilidad nga magkinahanglan sa pagpa ospital kung kini sobra nga katambok. Giingon kini sa mga tigdukiduki sa katinuud nga ang mga sobra nga tambok nga mga pasyente labi ka dali madutlan sa mga impeksyon. Gipaningkamutan sa ilang mga immune system nga labanan ang sobra nga tambok sa lawas, mao nga dili nila kini bug-os nga makigsangka sa virus.

Gipakita ang panukiduki nga ang edad sa mga pasyente ug mga kondisyon sa comorbid sama sa hilabihang katambok ug sakit sa kasingkasing mao ang labing kusug nga tagna sa pagpaospital. Ang sobra nga pagkatambok gikonsiderar nga labi ka peligro nga hinungdan kaysa sa kanser alang sa mga pasyente nga adunay coronavirus.

Pinauyon sa World Obesity Federation (WOF), ang sobra nga katambok labi nga mograbe ang dagan sa impeksyon sa coronavirus (COVID-19). Ang mga tawo nga adunay BMI nga 40 o pataas gitambagan nga mag-amping, ug ang paglikay sa impeksyon mao ang hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga tambok.

Ang WHO Center for Disease Control and Prevention (CDC) nagtaho nga ang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing ug diabetes adunay mas taas nga peligro sa mga komplikasyon gikan sa COVID-19. Tungod sa hataas nga kataas sa sobra nga katambok sa tibuuk kalibutan, daghang porsyento sa mga tawo nga natakdan sa coronavirus ang gilauman nga adunay usa ka BMI nga labaw sa 25.

Ingon kadugangan, ang mga tambok nga mga tawo nga nasakit ug nanginahanglan intensive care nagmugna mga problema sa pagdumala sa pasyente pinaagi sa intubating mga pasyente nga sobra katambok labi ka lisud, mahimo nga labi ka lisud nga makuha ang diagnostic imaging sa patolohiya (tungod kay adunay mga pagdili sa gibug-aton sa mga imaging machine).

Sa ingon, ang pagpugong sa gibug-aton sa lawas usa ka hinungdanon nga hinungdan dili lamang sa pagpadayon sa kahimsog, apan usab sa pagpugong sa grabe nga kurso sa COVID-19. Daghang mga sosyolohikal nga pagtuon gipakita nga ang paggamit sa mga diet sa pagdyeta nga adunay pagkunhod sa sulud nga kaloriya labing epektibo alang sa kini nga katuyoan.

Ang pagkahubog labi ka gilitok sa mga pasyente nga adunay impeksyon sa coronavirus. Lakip sa mga lahi nga klinikal nga mga pagpakita sa impeksyon sa coronavirus, kauban ang ningdaot nga pagginhawa sa respiratoryo, grabe nga pagkahubog ug pagpalambo sa mga pagpakita sama sa sepsis ug septic (makatakod nga makahilo) nga shock adunay hinungdanon nga papel. Dugang pa, adunay mga simtomas sa dili komportable sa tiyan, kasukaon, pagsuka.

Labut pa, ang pagkahubog dili lamang ang sangputanan sa sakit mismo, apan ang epekto usab sa pag-inom sa makahilo nga mga droga sa panahon sa pagtambal, dugay nga pagpabilin sa mga pasyente sa usa ka hilit nga wanang, pisikal nga dili aktibo, ug uban pa Sa parehas nga oras, pagkahuman sa paggawas, mga simtomas sa pagkahubog, sama sa kahuyang, laygay nga kakapoy, paglapas sa mga pagbati sa lami, panan-aw, pandungog, kasakit sa kaunuran, kanunay nga psycho-emosyonal nga mga sakit, labi nga pagdugang sa gastrointestinal pathology, tungod kay nahibal-an nga kauban ang respiratory system, ang gastrointestinal tract usab ang "ganghaan" alang sa pagsulud sa coronavirus.

Mga rekomendasyon sa kinatibuk-ang nutrisyon alang sa Coronavirus (COVID-19)

Wala’y usa ka produkto nga pagkaon nga makaguba sa coronavirus o makalikay nga makasulod kini sa lawas sa tawo. Ang rosas nga bat-ang, mga sibuyas, sea buckthorn, bacon, mantikilya, paminta, kolor sa oak, berde nga tsaa, isda o broccoli dili manalipod batok sa impeksyon sa COVID-19, bisan kung himsog kini nga kaonon. Ang pagtuman sa pila ka mga rekomendasyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi makatabang sa pila ka sukol nga makasukol sa impeksyon.

Rehimen sa pag-inom.

Ang nagpahumok nga mga mucous membrane mao ang una nga babag sa virus. Kinsa ang wala maghatag tin-aw nga mga rekomendasyon sa gidaghanon sa tubig nga kinahanglan imnon sa usa ka tawo. Adunay daghang mga hinungdan nga nakaapekto sa kini nga kantidad. Kini ang pisikal ug pisyolohikal nga kahimtang sa usa ka tawo, edad, presensya sa lainlaing mga sakit, kahimtang sa kalikopan (init, panahon sa pagpainit), ang komposisyon sa pagkaon, pamatasan ug uban pa. Gituohan nga ang usa ka tawo nanginahanglan labing menos 25 ml / kg / adlaw. Bisan pa, ang kini nga numero mahimong hangtod sa 60 ml / kg / adlaw.

Ang 80% sa among resistensya naa sa tinai.

Ug ang paggamit sa mga pagkaon nga puno sa fiber makatabang aron mapadayon ang normal nga microflora sa atong tinai. Dugang pa, ang mga utanon, prutas, berry dato sa polyphenols, pectin, bitamina sa lainlaing mga grupo.

Girekomenda sa WHO ang pag-inom labing menos 400 nga gramo sa lainlaing mga utanon ug mga prutas adlaw-adlaw.

Ang Quercetin napamatud-an nga aktibo batok sa mga virus. Makita kini sa berde ug dalag nga sili, asparagus, cherry, capers.

Girekomenda nga iupod ang pula ug berde nga lumot sa pagdiyeta, tungod kay adunay sulud nga griffithin, nga gipakita nga epektibo batok sa herpes virus ug impeksyon sa HIV.

Ahos ug mga sibuyas adunay sulud nga alliin, nga, kung putlon o dugmokon, mabag-o sa allicin, usa ka sangkap nga naila ingon usa ka natural nga antibiotic. Kini adunay taas nga kalihokan batok sa bakterya. Kini gitipig sa dugo ug gastric juice. Giunsa nga nakig-uban ang kini nga sangkap sa mga virus, sa kasubo, wala kaayo masabut. Apan kini gigamit sa daghang mga siglo alang sa paglikay ug pagtambal sa mga sakit.

ginger, nga, dili sama sa ahos, adunay usab usa ka makalipay nga baho, tungod sa daghang sulud sa ascorbic acid, mga bitamina sa grupo B, A, zinc, calcium, iodine, natural antibiotics ug antifungal nga mga elemento, kauban ang heme nga ahos, kini adunay makapalig-on nga epekto sa lawas ug nagdugang ang resistensya sa lainlaing mga sakit.

Ang aktibo nga sangkap sa luya - gingerol - hinungdan nga gipahinay ang paghubag ug laygay nga kasakit. Nailhan usab ang luya nga makatabang sa lawas nga limpyohan ang kaugalingon sa hapit tanan nga lahi sa mga hilo.

Ang aktibo nga sangkap sa turmeric, curcumin, giisip nga usa ka kusug nga stimulant sa resistensya ug natural nga antibiotic nga nagpugong sa mga komplikasyon sa bakterya sa mga impeksyon sa viral.

Ang paggamit sa Mga limon alang sa mga sip-on kauban sa sulud nga ascorbic acid sa usa ka espesyal nga porma sa kini nga prutas. Ang tinuud mao ang ascorbic acid usa ka kusgan nga ahente sa pagpaminus. Kini makahimo sa pagpakunhod sa iron, nga naa sa usa ka oxidized nga estado. Ang pagkunhod sa iron mahimong reaksiyon aron maporma ang mga free radical. Kung makadakup ka usa ka impeksyon, ang mga free radical makatabang sa imong lawas sa pagsagubang niini, tungod kay gipamatay nila ang tanan nga kinabuhi, lakip ang mga virus ug bakterya.

Hinungdanon nga ang mga lemon, sama sa ubang mga prutas nga citrus, dili ra o labing adunahan nga gigikanan sa ascorbic acid. Kinahanglan nimo nga kan-on kini tibuuk nga adunay panit. Gawas sa mga prutas nga sitrus, girekomenda nga mogamit mga deep-frozen berry ug utanon nga dili mawala ang ilang mga kabtangan.

Ang nanguna sa bitamina C sulud mao ang itom nga currant, rosas nga hips, cranberry ug uban pang mga berry, sauerkraut, bell peppers, berde nga dahon nga mga utanon ug uban pa. Dili kinahanglan nga hinumdoman nga sa panahon sa pagkaylap sa impeksyon sa COVID-19, tanan nga prutas, berry ug utanon nga gikaon nga wala gitambalan sa kainit kinahanglan hugasan gyud.

Pro- ug Prebiotics

Ang mga pagkaon nga adunay pro- ug prebiotics makatampo usab sa pagpadayon sa normal nga intestinal microflora. Ang mga produkto sa fermented nga gatas usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa calcium, bitamina ug microelements, kini adunay positibo nga epekto sa natural nga intestinal flora, tungod sa sulud sa lactobacilli.

chicory ug Jerusalem artichoke, tungod sa ilang sulud nga inulin, hinungdanon alang sa pagpadayon sa kahimsog sa gastrointestinal tract.

Omega-3

Alang sa kahimsog sa mga lamad sa cell - Omega-3. Mga isda sa dagat sama sa halibut, salmon, herring, tuna, mackerel ug sardinas, ingon man lana nga flaxseed, daghan sa mga omega-3 acid, nga naghatag mga bloke sa pagtukod alang sa mga anti-inflammatory hormone - eicosanoids, nga adunay kaayohan nga epekto sa immune system.

Alang sa normal nga paglihok sa lawas, gikinahanglan ang 1-7 ka gramo nga Omega-3 fatty acid matag adlaw. Ang Omega-3 adunay kaayohan nga epekto sa immune system sa tawo. Ang pagdiyeta kinahanglan adunay sulud nga lana nga isda 2-3 beses sa usa ka semana. Ang mga lana sa utanon adunay sulud nga Omega-6, -9 fatty acid, nga hinungdanon usab alang sa atong lawas. Girekomenda nga ut-uton ang 20-25 gramo nga mga lana sa utanon matag adlaw.

bitamina D

Ang Vitamin D mao ang labi ka daghang makaayo nga bitamina. 80% sa atong populasyon ang kulang sa niining bitamina, labi na sa panahon nga adunay gamay nga adlaw sa gawas sa bintana.

Ang isda mahimong usa ka kompleto nga gigikanan sa bitamina, ang labing mapuslanon giila: halibut, mackerel, cod, herring, tuna ug atay sa mga isda. Ang ubang mga gigikanan sa bitamina D mao ang itlog, offal, mga uhong sa lasang, Ug dairy nga produkto.

Mahimo mo usab kini imnon sa mga pagpangandam o suplemento aron makakuha dili moubus sa 400-800 IU matag adlaw.

tambok

Ang atong baga usa ka organo nga nagsalig kaayo sa taba, ug wala’y hingpit nga pag-inom og tambok sa lawas nga adunay pagkaon, ang trabaho sa baga nabalda. Usa ka hinungdan nga makadaot sa baga nga dili moubos sa ilado nga panigarilyo mao ang usa ka pagkaon nga wala’y tambok. Ang kakulang sa tambok sa pagdiyeta mosangput sa katinuud nga ang bisan unsang impeksyon, lakip ang impeksyon sa COVID-19, mas dali nga molusot sa bronchi ug baga, gipahinay sa diyeta nga mubu sa taba.

Ang usa ka hamtong nanginahanglan 70-80 gramo nga tambok matag adlaw, hangtod sa 30% diin kinahanglan hatagan mga taba sa hayop.

Ngano nga kinahanglan kaayo ang tambok sa baga? Ang labing gamay nga sangkap sa istruktura sa baga, diin adunay pagbinayloay og gas, ang alveoli, gipahiran gikan sa sulud sa usa ka espesyal nga sangkap, usa ka surfactant. Gipadayon niini ang alveoli sa porma sa mga bula ug dili gitugotan sila nga "magdungan" sa pagginhawa. Gipaspasan usab niini ang pagsulod sa oxygen gikan sa alveoli ngadto sa dugo.

Ang surfactant naglangkob sa labaw pa sa 90% nga fats (phospholipids). Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa phospholipids mga 5 g. Mga itlog sa manok adunay sulud nga 3.4%, wala mapino mga utanon nga lana - 1-2%, ug mantikilya - 0.3-0.4%. Ubos nga tambok sa pagdiyeta - adunay gamay nga surfactant sa baga! Ang oksiheno dili masuhop nga maayo, ug bisan ang labi ka presko nga hangin dili makaluwas kanimo gikan sa hypoxia.

Proteins

Karne, manok, isda, mga produkto sa dairy, itlog usa ka gigikanan sa protina sa hayop, nga gikinahanglan sa lawas aron makahimo tisyu ug pagsagol sa mga hormone, ingon man mga protina sa imyunidad - mga antibody nga adunay hinungdanon nga papel sa pagpanalipod sa lawas gikan sa bakterya, mga virus ug mga parasito. Ang mga protina nga utanon giisip nga dili kaayo hinungdanon sa mga termino sa komposisyon sa amino acid, apan kinahanglan iupod sa pagdiyeta. Ang labing adunahan sa protina mao ang mga legum (beans, gisantes, lentil, chickpeas), mga liso, liso (quinoa, linga, binhi sa kalabasa) ug, siyempre, soybeans ug ilang mga produkto. Ang usa ka hamtong kinahanglan nga makakuha og 0.8-1.2 g / kg nga gibug-aton sa lawas sa mga protina kada adlaw, labaw pa sa katunga niini kinahanglan nga gigikanan sa hayop.

Bisan pa, kining tanan nga "katingalahang" mga produkto adunay dili piho nga mapuslanon nga epekto sa lawas sa tawo, ie mapuslanon alang sa bisan unsang mga impeksyon.

Makadaot gikan sa pagkaon sa panahon sa Coronavirus

Ayaw kalimti nga ang pagkaon makadaot sa immune system. Ang mga high-kaloriya nga pagkaon, mga aso sa usok, de-lata nga pagkaon ug mga marinade, pino nga mga pagkaon nga adunay panguna nga saturated fats o trans fats, fast food, asukal ug asin nga nagpaminus sa natural nga panlaban sa lawas.

Ang yano nga mga carbohydrates (asukal) mao ang hinungdan sa systemic nga panghubag. Ang starch nga nakaplagan sa patatas, mais, rutabagas ug pipila pa nga mga utanon, lugas ug puti nga pino nga mga cereal ang parehas nga asukal. Kini ang asukal nga nagmugna og glycated hemoglobin, nga "nagaras" sa among mga sudlanan, nga hinungdan sa paghubag sa bungbong nga vascular. Ang mga pathogenic bacterias makit-an kaayo sa Sugar ingon man mga fungus sa tinai, nga nagpugong sa pagtubo sa among mahigalaon nga microflora ug gipaminusan ang among resistensya. Sa ingon, labi ka maayo nga magdumili sa mga tam-is, pastry ug confectionery, matam-is nga ilimnon.

Ang paglikay sa mga ilimnon nga makahubog adunay usab kaayohan nga epekto, tungod kay kini nga mga pagkaon makapahinay sa pagsuyup sa mga sustansya.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang kalig-on sa resistensya naimpluwensyahan dili lamang sa nutrisyon, apan usab sa daghang uban pang mga hinungdan. Kini ang panulundon, laygay nga mga sakit, kondisyon sa pisyolohikal (pananglitan, pagmabdos, pagkatigulang, pagkabatan-on, ug uban pa), ang pagkaanaa sa daotang pamatasan, dili maayong ecology, stress, insomnia ug daghan pa.

Pinasahi nga mga pagkaon nga pangdiyeta alang sa pag-detox sa lawas sa panahon sa Coronavirus disease

Ang pag-analisar sa mga espesyal nga produkto sa pagkaon sa pagdiyeta nga narehistro sa atong nasud alang sa detoxification sa lawas nagpaposible sa pagrekomenda sa mga mosunud nga produkto alang sa detoxification sa lawas: "DETOX comprehensive nutrition program", detoxification jelly ug mga bar.

Sila mga espesyal nga mga produkto sa pagkaon sa preventive dietary nutrition alang sa detoxification sa lawas, pagpalambo sa detoxification, pagpalambo sa gastrointestinal tract functions, antitoxic atay function, motor-evacuation function sa tinai, ug uban pa Kini nga mga detoxification nga mga produkto naghatag sa kalihokan sa mga hugna I ug II sa toxin metabolismo ug proteksyon sa antioxidant.

11 nga hinungdanon nga pagkaon aron madaut ang lawas samtang COVID-19

1. Mga mansanas. Maayo kaayo sila sa pag-detox sa lawas, ug ang apple juice makatabang aron masagubang ang mga epekto sa mga virus kung makakita kami usa ka impeksyon, sama sa trangkaso. Ang mga mansanas adunay sulud nga pectin, nga makatabang nga epektibo nga matangtang ang mga bug-at nga metal nga compound ug uban pang mga hilo gikan sa lawas. Dili sulagma nga ang pectin giapil sa mga programa sa detoxification sa pagtambal sa mga adik sa droga nga gigamit ang heroin, cocaine, marijuana. Ingon kadugangan, ang mga mansanas makatabang aron mawala ang mga bituka nga mga parasito, pipila nga mga sakit sa panit, makatabang nga matambal ang panghubag sa pantog, ug malikayan ang mga problema sa atay.
2. Mga Beets Ang panguna nga "maglilinis" sa atong lawas gikan sa mga hilo ug uban pang mga "dili kinahanglan" nga mga sangkap mao ang atay. Ug ang mga beet natural nga makatabang sa detoxify sa atay mismo. Ang mga beet, sama sa mansanas, adunay sulud nga pectin. Daghang mga doktor ang girekomenda nga kanunay ka mokaon og mga beet sa tanan nga mga porma - giluto, giluto, gilaga, gamiton kini sa pag-andam sa mga malasa nga pinggan ug pangham-is.
3. Celery. Kinahanglanon kaayo alang sa detoxification. Nakatabang kini sa paglimpyo sa dugo, pagpugong sa pagdeposito sa uric acid sa mga lutahan, ug gipalihok ang mga thyroid ug pituitary gland. Ang celery naglihok usab ingon usa ka malumo nga diuretic, nga naghimo niini nga dali alang sa paglihok sa mga amimislon ug pantog.
4. Ang sibuyas. Nagpasiugda sa pagtangtang sa mga hilo pinaagi sa panit. Ingon kadugangan, gilimpyohan niini ang tinai.
5. Repolyo. Ang mga kontra-makapahubag nga kabtangan niini dugay na nga nahibal-an. Ang duga sa cabbage gigamit ingon tambal sa ulser sa tiyan. Ug lactic acid. Kinsa nga sulud sa repolyo ang makatabang nga himsog ang kolon. Dugang pa, sama sa ubang mga krusyal nga utanon, ang repolyo adunay sulphofan, usa ka sangkap nga makatabang sa lawas nga makontra ang mga hilo.
6. Bawang. Adunay sulud nga allicin, nga makatabang sa pagpahid sa mga hilo ug nakaamot sa normal nga kahimsog sa mga puti nga selyula sa dugo. Gihinloan sa ahos ang sistema sa pagginhawa ug gilimpyohan ang dugo. Dili kaayo nahibal-an nga kabtangan: Nakatabang kini sa pagtangtang sa nikotina gikan sa lawas, ug mahimo’g usa ka maayong pagdugang sa imong pagdiyeta kung mohunong ka sa pagpanigarilyo.
7. Artichoke. Sama sa mga beet, maayo kini alang sa atay, tungod kay kini nakapukaw sa pagtago sa apdo. Dugang pa, ang artichoke daghan sa mga antioxidant ug fiber.
8. Lemon. Gisugyot nga moinom og lemon juice, nga idugang kini sa mainit nga tubig, kini nga lemonade usa ka klase nga tonic alang sa atay ug kasingkasing. Ingon kadugangan, gipugngan niini ang pagporma sa mga bato sa bato, nga natural nga alkalina. Ang usa ka daghang kantidad sa bitamina C makatabang aron malimpyohan ang sistema sa vaskular.
9. Ginger. Ang mga kontra-bugnaw nga kabtangan niini daghan ang nailhan. Apan ang diaphoretic nga epekto sa luya nga dungan nga nagtugot sa lawas sa pagpapahawa sa mga hilo pinaagi sa panit.
10. carrots. Ang mga carrot ug juice sa carrot makatabang sa pagtambal sa respiratory, sakit sa panit. Gigamit kini aron matambalan ang anemia ug aron mapugngan ang siklo sa pagregla.
11. Tubig. Ang tanan natong mga tisyu ug selyula nanginahanglan tubig aron magamit kini sa maayo. Bisan ang among kahimsog sa pangisip nagdepende sa gidaghanon sa tubig nga among giinom. Kung ang lawas nauga sa tubig, kini negatibo nga makaapekto sa tanan nga paglihok sa lawas. Nawala ang batasan sa moderno nga tawo sa pag-inom og puro nga tubig, nga gipulihan kini sa kape, tsaa, ug tam-is nga soda. Ingon usa ka sangputanan, sa Estados Unidos, pananglitan, mga 75% sa populasyon ang kanunay nga nauga sa tubig. Sa ingon, ang pagdugang sa konsumo sa tubig (giisip sa mga moderno nga nutrisyonista nga 1.5 - 2 ka litro matag adlaw nga naandan) usa ka hinungdanon nga buluhaton.

Mga produkto sa pagkaon alang sa paglikay sa katambok ug pagdugang sa gibug-aton sa lawas aron makontra ang COVID-19

Kung imposible nga independente nga makontrol ang sulud sa kaloriya, labi ka dali gamiton ang espesyalista nga mga programa sa nutrisyon nga low-kaloriya ug mga espesyalista nga pagkaon nga adunay katarungan nga klinikal alang sa pagka-epektibo aron makontrol ang gibug-aton sa lawas. Labing kahinam ang interes sa mga programa sa nutrisyon sa paglikay sa pagdyeta.

8 makaon nga mga kaaway sa hilabihang katambok

mansanas

Ang mga mansanas, nga perpekto nga magaan nga pagkaon, makatabang kanimo nga makontrol ang imong gibug-aton. Kini nga mga makatas nga prutas usa ka daghang tuburan sa fiber sa pagdiyeta. Ang usa ka medium-kadako nga mansanas adunay sulud nga 4 ka gramo nga fiber. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa fiber sama sa mansanas magpadayon nga mobati ka nga puno sa dugay nga panahon. Ang pectin nga makit-an sa mga mansanas epektibo nga nagpugong sa gana ug makatabang sa imong lawas nga magamit ang gitipig nga tambok sa labing tulin nga tulin.

Ang ursolic acid, usa sa kusug nga sangkap nga nakit-an sa panit sa mansanas, nagdugang sa metabolismo samtang gipalihok ang pagtubo sa kaunuran. Ang daghang mga gamhanan nga antioxidant sa mga mansanas makatabang usab nga malikayan ang sobra nga tambok sa tiyan.

oats

Ang pagkaon sa usa ka panaksan nga oatmeal sa usa ka adlaw makapadali sa pagkawala sa timbang. Ang oats usa ka labing kaayo nga gigikanan sa fiber sa pangdiyeta. Tunga ra sa usa ka tasa nga tinadtad o gipilit nga oatmeal ang maghatag kanimo hapit 5 gramo nga fiber. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang hibla sama sa mga oats sa imong pagdiyeta makapabati kanimo nga puno ug labi nga makunhuran ang kadasig nga mag-snack sa mga tambok, dili himsog nga pagkaon. Ang pagkaon sa mga oats makapadali sa metabolismo, nga nagpasabut nga ang natipon nga tambok "sunugon" sa usa ka gipadali nga tulin. Ang mga oats taas sa mga phytonutrient ug mineral sama sa lignans, nga hinungdanon nga hinungdan sa pagkunhod sa timbang pinaagi sa pagpukaw sa oxidation sa fatty acid.

Mga prutas nga granada

Ang pagkaon og juicy nga mga binhi sa granada o baga nga granada nga granada mag-alagad kanimo nga maayo sa imong pagpakig-away batok sa hilabihang katambok. Ang mga binhi niining dili mogawas nga prutas adunay sulud nga daghang mga sustansya nga labi nga kaayo alang sa mga sobra katambok nga mga tawo. Kini nga prutas nga ubos ang kaloriya (105 nga kaloriya) dato sa parehas nga matunaw ug dili matunaw nga hibla, nga makapabati kanimo nga puno.

Ang pagkaon nga binhi sa granada mahimong makababag sa makadaot nga mga tambok nga gitawag nga triglycerides, nga gitipig sa atong lawas. Ang mga granada dagaya usab sa mga polyphenol. Ang mga polyphenol nagdugang sa rate sa metaboliko sa lawas, nga mosangpot sa pagsunog sa tambok. Ang hinungdanon nga sulud sa mga bitamina ug antioxidant sa prutas nga granada nag-amot usab sa kinatibuk-ang proseso sa pagkawala sa timbang.

Yogurt

Ang lab-as nga yogurt, nga nagsilbi nga usa ka himsog ug lami nga pagtratar, makatabang sa pagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang adlaw-adlaw nga konsumo sa yoghurt hinungdan nga gipadali ang proseso sa pagsunog sa tambok. Ang mga probiotics o maayong bakterya nga makita sa yogurt makapaayo sa metabolismo ug panghilis. Kini, sa baylo, makatabang sa kinatibuk-ang proseso sa pagkawala sa timbang. Ang pag-inom tunga ra sa usa ka tasa nga yogurt nga adunay protina ang makapabati kanimo nga labi ka puno. Ang Probiotic-rich yogurt maayo usab nga gigikanan sa calcium. Ang pagdugang sa imong pag-inom sa calcium mahimong makapaubos sa tambok sa imong lawas.

Avocado

Ang pag-ilis sa kasagarang mga snacks sama sa chips o noodles nga adunay mga avocado makatabang sa sobra nga gibug-aton nga mga tawo nga makab-ot ang ilang mga katuyoan sa pagkawala’y gibug-aton. Ang avocado usa ka labing kaayo nga pagkaon nga iupod sa imong pagdiyeta Ang kini nga mga prutas adunay sulud nga daghang benepisyo nga monounsaturated fatty acid, nga nagpadasig sa proseso nga metaboliko ug makatabang nga "sunugon" ang tambok sa usa ka tulin nga tulin. Ang kini nga krema nga prutas adunay sulud nga daghang hibla, nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga pag-atake sa kagutom. Ang pagkaon sa mga avocado nagpaubos usab sa lebel sa "dili maayo" nga kolesterol - mga low lipoprotein nga adunay density. Ug kini usa usab ka maayong tabang sa katibuk-ang proseso sa pagpaminus sa timbang.

Lentils

Gihisgutan sa mga dyetitian ang bahin sa lentil ingon usa ka natural nga produkto sa pagdiyeta Ang lentil taas sa parehas nga matunaw ug dili matunaw nga hibla, nga makatabang kanimo nga mobati nga labi ka puno. Ang pagkaon nga mubu sa taba, adunay daghang protina nga kauban usab usa ka tibuuk nga mga hinungdan nga bitamina ug mineral aron mapataas ang rate sa metaboliko. Ang pagpaayo sa metabolismo sa lawas mosangpot sa "pagsunog" sa tambok sa usa ka gipadali nga rate. Ang labing kaayo nga paagi aron maapil ang mga lentil sa imong pagdiyeta nga ipares sa mga nilagang utanon o usa ka berde nga salad.

Green nga tsa

Uminum berde nga tsaa kung gusto nimo mawala ang sobra nga mga libra. Ang pag-inom sa berde nga tsa labing menos duha ka beses sa usa ka adlaw usa ka direkta nga agianan sa pagkawala sa timbang. Ang berde nga tsaa nagpadali sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, ug ang pagpaayo sa metabolismo mosangput sa gipadali nga pagkatunaw sa mga deposito nga tambok. Ang berdeng tsaa adunay sulud usab nga sangkap nga gitawag nga EGCG (epigallocatechin gallate), nga nagpaminus sa gidaghanon sa tambok nga gitipig sa mga selyula sa lawas. Ang daghang mga polyphenol nga nakit-an sa berde nga tsaa nagpadali usab sa proseso sa pagkawala sa timbang.

Tubig

Ang tubig natural nga nagpaminus sa gana sa pagkaon. Ang gibati nga kauhaw ug kagutom dungan nga gihimo aron timaan nga ang utok nanginahanglan kusog. Wala namon nahibal-an ang kauhaw ingon usa ka bulag nga pagbati, ug nakita namon ang parehas nga mga pagbati ingon usa ka dinalian nga panginahanglan alang sa pagpalagsik. Nagkaon kita bisan kung ang lawas kinahanglan makadawat ra tubig - usa ka gigikanan sa dili hitupngan nga mas limpyo nga kusog. Sulayi lang ang pag-inom sa usa ka basong tubig imbis nga usa ka taas nga kaloriya nga bun ug maminaw ang imong kagutom!

Pinasahi nga dietary therapeutic ug prophylactic nutrisyon samtang coronavirus

Ang gipadayag nga pagdugang sa panahon sa pag-inusara sa kaugalingon ug pag-quarantine sa kasubsob sa mga pagbisita sa mga doktor sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract nagkinahanglan sa pag-organisar sa mga espesyal nga pagkaon sa kini nga panahon, nga gitumong aron mapadayon ang kalihokan sa tiyan, tinai, atay, ug pancreas. Giisip nga ang sistema sa digestive, sama sa nahisgutan na, mao ang, kauban ang pagginhawa, ang "ganghaan" sa pagpaila sa impeksyon sa coronavirus sa lawas, ang kahimtang sa gastrointestinal tract nga labing hinungdanon.

Dayag nga ang presensya sa usa ka makapahubag nga proseso ug paglapas sa gastrointestinal mucosa mahimong makaapekto sa gikusgon sa pag-uswag ug pagkusog sa dagan sa sakit sa COVID-19.

Uban sa pagsunod sa usa ka higpit nga pagdiyeta alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract nga gawas sa mahait, matambok, prito, pagdili sa mga makuha nga sangkap, pagtuman sa dili madaot nga regimen, girekomenda ang espesyalista nga pantambal nga pantambal ug pantabang sa nutrisyon.

Moore bahin sa pagpadayon sa himsog nga nutrisyon samtang tan-awa ang COVID-19 sa video sa ubus:

PANAPOS

Ang paglikay ug rehabilitasyon sa populasyon sa mga kondisyon nga nahimulag sa kaugalingon ug quarantine sa panahon sa COVID-19 nga epidemya hinungdanon nga hinungdanon alang sa kahimsog sa publiko. Kini nga isyu kinahanglan nga hatagan dugang nga atensyon.

Gihatag ang mga peculiarities sa mga negatibo nga epekto sa pag-inusara sa kaugalingon ug pagkuwarentinas sa panahon sa pandemya sa coronavirus, sama sa pisikal nga pagkadili aktibo ug, ingon usa ka sangputanan, pagtaas sa timbang, dili balanse nga pagkaon tungod sa limitado nga pagpili, sobra nga pagkaon, mga sakit sa pagkaon, dili maayong pagkaanaa sa tradisyonal nga pagkaon. mga produkto, ingon man ang posibilidad sa pagpalala sa laygay nga mga sakit sa gastrointestinal tract nga hinungdan sa kahasol, kasukaon, pagsuka, pagkagubot sa hugaw, ug uban pa, ang pagtudlo sa mga produkto sa pagdiyeta alang sa pagpugong ug therapeutic nga nutrisyon, nga adunay tanan nga labing hinungdanon nga sangkap alang sa usa ka himsog nga kahimsog. Ang pagkaon, hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga nag-inusara sa kaugalingon ug nag-quarantine.

Uban niini, ang pagkonsumo sa kini nga mga kondisyon sa mga pagkaon nga adunay ubos nga kaloriya, nga adunay usab usa ka gipahayag nga kalihokan sa detoxification, ug mahimo’g magamit sa mga tawo sa quarantine ug pag-inusara sa kaugalingon, ingon man sa mga pasyente aron malikayan ang sobra nga katambok ug sobra nga katambok, may kalabutan. Kini nga mga produkto mahimo usab nga gamiton sa mga pasyente nga adunay diabetes, mga sakit sa cardiovascular ug daghang mga sakit sa gastrointestinal. Ang ilang importante nga bentaha mao ang usa ka halapad nga matang sa mga produkto, maayo nga organoleptic kabtangan, kasayon ​​sa pag-andam sa balay ug taas nga estante sa kinabuhi, ingon man usab sa abilidad sa paggamit sa duha nga independente ug ingon sa usa ka suplemento sa nag-unang pagkaon.

Gikonsiderar ang posible nga mga sangputanan alang sa kahimsog sa mga pasyente, maingon man ang mga nahamulag sa kaugalingon ug quarantine, pagkahuman sa katapusan nga panahon sa mga pagdili sa daghang mga nasud, usa ka mabinantayon nga pagtuki sa kahimtang sa kahimsog sa populasyon. kinahanglanon aron labi nga mapaayo ang rehabilitasyon, labi na ang nutrisyon, mga lakang, nga labi ka hinungdanon nga adunay kalabotan sa posibilidad sa ikaduhang balod sa impeksyon sa coronavirus.