Nutrisyon alang sa pagkulang sa tubig

Dehydration: pag-ila ug pag-neutralize

Ang kainit sa ting-init usa ka grabe nga pagsulay alang sa lawas, nga sagad mosangpot sa dehydration. Ug kini puno sa mas grabe nga mga sakit. Unsaon pag-ila niini sa unang mga hugna? Unsa ang buhaton sa unang mga sintomas? Unsa ang kinahanglan nga nutrisyon sa kaso sa dehydration? Atong hisgotan kini nga magkauban.

Kinsa may sad-an

Nutrisyon alang sa dehydration

Ang kasagarang hinungdan sa dehydration sa ting-init mao ang pagkahilo sa pagkaon uban sa dili kalikayan nga pagsuka ug kalibanga. Ang kusog nga pag-ehersisyo hinungdan usab sa daghang pagkawala sa likido. Ang parehas nga sangputanan tungod sa sobrang kainit sa adlaw, paglapas sa rehimen sa pag-inom ug kanunay nga pag-ihi.

Ang unang mga simtomas sa dehydration mao ang uga nga baba, sticky laway, taas nga hilanat, ug kasukaon. Giubanan sila sa kakapoy, pagduka, kabus nga gana ug dili mapalong nga kauhaw. Unsa ang kapeligrohan sa dehydration? Una sa tanan, usa ka metabolic disorder. Tuod man, ang tubig naghatod ug hinungdanong elemento sa tanang organo. Ug sa kakulang niini, ang mga kapakyasan sa buhat sa tanan nga mga sistema nagsugod, ang mga hilo mas grabe nga gikuha, ang mga selyula gilaglag ug ang immune system nahuyang.

Mga cocktail nga naghatag kinabuhi

Nutrisyon alang sa dehydration

Ang risgo sa dehydration labi ka taas alang sa mga bata ug mga tigulang, ingon man alang sa diabetes, kidney ug sakit sa kasingkasing. Sa unang mga yugto, kini mao ang labing sayon ​​sa pagpasig-uli sa tubig balanse. Aron mahimo kini, kinahanglan ka mag-inom labing menos 2 ka litro nga regular o mineral nga tubig nga walay gas kada adlaw.

Unsa ang akong imnon sa dihang dehydration sa lawas, sa diha nga kini gikuha sa usa ka seryoso nga kinaiya? Espesyal nga solusyon sa asin nga anaa sa bisan unsa nga botika. Bisan pa, mahimo kini sa balay. Dilute sa usa ka litro sa linuto nga tubig ½ tsp. soda, 1 ka kutsarita. asin ug 2-4 tbsp.asukal. Alang sa laing popular nga resipe, kuhaa ang 250 ml nga orange juice, pagpalihok niini ½ tsp sa asin, 1 tsp sa soda ug dad-a ang gidaghanon sa 1 litro sa tubig. Dad-a kini nga mga tambal alang sa 200 ml sa gagmay nga mga sips 3 beses sa usa ka adlaw.

Salvation Army

Nutrisyon alang sa dehydration

Importante nga mahibal-an dili lamang kung unsa ang imnon kung dehydrated, apan kung unsa ang kan-on. Ug dinhi, ang mga utanon sa ting-init nag-una sa mga produkto sa tanan. Pananglitan, ang zucchini 85% nga tubig, ug ang unod niini puno sa bitamina A, C, K, ingon man potassium, magnesium, zinc ug folic acid. Kini nga talagsaon nga kombinasyon nag-adjust sa metabolismo, nag-amuma sa kasingkasing ug nag-normalize sa lebel sa asukal.

Ang cucumber adunay mas bililhon nga kaumog. Apan ang nag-unang bentaha niini mao ang kadagaya sa fiber ug espesyal nga mga enzyme nga makapukaw sa paghilis. Dugang pa, ang cucumber nanalipod sa panit gikan sa mga epekto sa ultraviolet nga kahayag. Mao nga kini naghimo sa labing mapuslanon nga mga salad sa ting-init ug mga maskara sa katahum. Kung dehydrated, mapuslanon usab ang pagsandig sa spinach, celery, radishes, repolyo ug kamatis.

Pag-ayo sa Prutas

Nutrisyon alang sa dehydration

Gihatag nga ang hinungdan sa dehydration mao ang kakulang sa mga pluwido ug bitamina, mahimo nimong mabawi ang ilang pagkawala sa tabang sa mga prutas ug berry. Niini nga bahin, ang labing mapuslanon nga watermelon, labaw pa sa 90% nga naglangkob sa tubig. Dugang pa, kini dato sa mga antioxidant nga nanalipod sa mga selula gikan sa pagkaguba.

Ang bisan unsang prutas nga citrus usa ka bililhon nga regalo alang sa lawas kung adunay kakulang sa kaumog. Ang ilang dugaon nga unod nagbuswak sa mga bitamina A, C ug E, nga hinungdanon alang sa maayong kahimsog. Aron makuha kini sa hingpit, labing maayo nga maghimo usa ka smoothie. Whisk sa usa ka blender 150 g sa pitted apricots, 200 ml sa yogurt, 250 ml sa orange juice ug 1 tsp sa vanilla asukar. Ug bisan sa dehydration, girekomenda nga ilakip ang mga mansanas, plum, kiwis ug bisan unsang mga berry sa pagkaon.

Ang fermented milk therapy

Nutrisyon alang sa dehydration

Ang mga produkto sa fermented nga gatas makatabang sa pag-ayo sa labing kadali nga panahon ug malikayan ang dehydration sa lawas. Ang dili malalis nga kampeon niini nga natad mao ang medium - fat kefir. Kini dali nga nagpasig-uli sa disturbed intestinal microflora ug tono sa uban nga mga digestive organo. Ang Kefir napamatud-an nga makasukol sa kakapoy, kasukaon, pagkurog sa kaunoran ug sobra nga singot.

Ang Greek yogurt dili ubos niini sa mapuslanon nga mga kabtangan niini. Ang fermented milk bacteria kay gamhanang sugnod para sa pakyas nga digestive system ug huyang nga immune system. Ang usa ka balanse nga kombinasyon sa mga protina ug carbohydrates dili lamang saturates sa lawas uban sa enerhiya, apan usab normalizes metaboliko mga proseso. Aron mapalig-on ang ilang epekto, ang hinog nga mga strawberry, raspberry ug gooseberry makatabang.

Uban sa kalibutan sa hilo

Nutrisyon alang sa dehydration

Adunay ubay-ubay nga mga pagkaon nga mapuslanon sa pagpugong sa dehydration. Una sa tanan, kini usa ka bean nga adunay malampuson nga hugpong sa mga elemento. Ang puthaw nagpalambo sa pag-agos sa oksiheno ngadto sa mga selula, ang zinc nag-regulate sa pagbayloay sa mga carbohydrate, ang asupre nagpugong sa mga impeksyon sa tinai.

Ingon usa ka manggihatagon nga gigikanan sa hinay nga mga carbs, ang bakwit usa ka maayo nga trabaho sa pagpadayon sa imong kusog. Ang mga aktibo nga sangkap niini nagdasig sa hematopoiesis ug nagdugang sa pagkalastiko sa mga ugat sa dugo. Dugang pa, ang lawas dali nga mosuhop sa bakwit, sa ingon makakuha usa ka dako nga suplay sa mga bitamina.

Adunay mga rason nga ilakip ang mga itlog sa medikal nga menu, nga makapauswag sa pag-obra sa atay ug bile ducts. Ang kadagaya sa iron inubanan sa bitamina E makatabang sa dali nga pagpasig-uli sa kusog. Dugang pa, ang mga itlog manalipod sa panit gikan sa UV rays, nga magpabilin nga batan-on.

Hinumdomi, ang labing maayo nga pagtambal sa dehydration mao ang pagpugong. Pag-inom ug daghang pluwido, kaon sa husto, ug dili kaayo maladlad sa makapaso nga adlaw nga walay panalipod. Ug kung ang makahadlok nga mga simtomas dili mabuntog, kontaka dayon ang imong doktor.

Leave sa usa ka Reply