Nutrisyon alang sa atay

Ang impluwensya sa atay sa tibuok lawas sa tawo halos dili mabanabana. Ang papel niini klaro gikan sa ngalan. Ang atay (gikan sa pulong nga "pagluto, pagsunog") nagproseso sa tanan nga mga sangkap nga wala kinahanglana sa lawas. Ug ang enerhiya nga nakuha isip resulta niini nga reaksyon gitumong ngadto sa gikinahanglan nga mga bahin sa lawas.

Ang atay usa ka dako nga wala’y pares nga organ nga naa sa tuo nga bahin sa lawas, ilalom sa diaphragm. Naglangkob sa duha nga mga lobitos: tuo ug wala. Ang atay mao ang labing kabug-at nga organ sa atong lawas. Tungod sa talagsaon nga mga kabtangan niini, kini makahimo sa pagkabig sa tanan nga lahi sa mga hilo, alerdyi ug mga hilo ngadto sa mga sangkap nga dali makuha gikan sa lawas.

Makapaikag nga mga kamatuoran bahin sa atay

• Ang mga ilado nga bitamina sama sa B12, bitamina A ug bitamina D makita sa atong lawas sa atay.
• Ang atay adunay tinuod nga talagsaon nga mga kaarang sa pagpabag-o. Pagkahuman nga tangtangon ang usa ka habol sa atay, makabangon kini sa usa ka mubu nga panahon.
• Ang atay labing aktibo nga giapil sa pagproseso sa makadaot nga mga sangkap gikan sa 18 hangtod 20 ka oras.
• Ang kadaghan sa dugo nga gisala matag adlaw milapas sa labaw sa 2000 ka litro.

Mga pagkaon nga magamit alang sa atay

Mga mansanas Adunay sulud nga mga pectin. Mahimo kan-on nga hilaw, linuto ug giluto. Kada adlaw, kinahanglan ka mokaon labing menos 2 ka piraso.

Mga carrot, pumpkin ug kampanilya nga sili. Naglangkob sila og carotene, nga giusab sa lawas ngadto sa bitamina A.

Puti nga repolyo. Nagbugkos sa mga hilo.

Seaweed. Adunay kini sulud nga daghang pectins ug organikong yodo.

Beet. Sama sa puti nga repolyo, kini adunay mga kabtangan sa paglimpyo.

Mga uga nga prutas: pasas, uga nga mga aprikot, mga petsa. Gigikanan sa potassium.

Chicory. Nagpalig-on sa sirkulasyon sa dugo ug mga proseso nga metaboliko sa atay.

Herring, bakalaw. Naglangkob sa mapuslanon nga mga asido sa klase sa Omega.

Gatas sa tunok. Adunay kini epekto nga hepatoprotective (mapanalipdan) sa mga hepatosit (mga selula sa atay).

Rosehip. Naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa natural nga bitamina C, nga mao ang responsable alang sa ninglihok sa mga hepatocytes.

Rowan. Tungod sa mapait nga lami ug daghang mapuslanon nga mga butang (naglangkob sa carotene ug bitamina C), kini nagpauswag sa function sa atay. Kini adunay usa ka kinatibuk-ang tonic nga epekto sa tibuok lawas.

rekomendasyon

Ang sobra nga pagkaon usa ka peligro nga kaaway sa atay. Gibati niya ang iyang kaugalingon sa usa ka kahimtang nga wala’y hunong nga emerhensya nga trabaho. Ingon usa ka sangputanan sa daghang mga piyesta, ang "pagkakapoy" sa atay mahitabo, nga nagpakita sa mga simtomas sama sa kabug-at sa kilid ug kapaitan sa baba. Girekomenda sa mga doktor ang mga tipik nga pagkaon nga wala’y sobra, daghang pag-inum, lainlain ug mayaman nga bitamina. Tambag nga limitahan ang konsumo sa mga tambok nga pagkaon.

Folk remedyo alang sa paglimpyo sa atay.

Ang mosunod nga mga utanon nabantog sa maayong resulta sa paghinlo sa atay: yarrow, chicory, aso, mint, wormwood, stigmas sa mais, sandy cumin (immortelle), dandelion, nettle, plantain.

Ang kini nga mga tanum adunay sulud nga lainlaing mga nutrisyon nga mapuslanon sa atay.

Giandam ang koleksyon sama sa mosunud. Ang tanan nga mga tanum gisagol sa parehas nga kantidad (2 nga kutsara matag usa). Giandam ang pagpuga sama sa mosunud: 3-4 tbsp. l. ibutang ang sagol sa usa ka thermos ug ibubo ang nagbukal nga tubig (0.5 ka litro). Pasagdi nga mag-brew. Pagkuha usa ka baso sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Pag-inom usa ka ikaduha nga baso sa wala pa matulog (mahimo ka makadugang usa ka gamay nga dugos ingon usa ka sweetener).

Ang kurso gilaraw sa usa ka bulan. Balika sa makausa matag unom ka bulan. Kini nga kurso maayong paglimpyo sa atay gikan sa mga hilo ug hilo.

Tan-awa usab ang among serye sa mga artikulo nga Paglimpyo sa atay sa balay. Mahibal-an nimo ang labi pa bahin sa atay ug mga gimbuhaton nga gihimo niini, kung giunsa ang pagtino sa panginahanglan sa paglimpyo sa atay, kung giunsa ang pag-andam sa imong lawas alang sa pamaagi sa paglimpiyo, mga kinatibuk-ang rekomendasyon ug kung unsa ang buhaton pagkahuman sa mga pamaagi. Unsa ang makuha naton ingon usa ka sangputanan ug kung giunsa kanunay nga kinahanglan nga ipadayon ang paglimpiyo. Ug unsa usab ang mga kontra ug pahimangno.