Kaundan
Ang panit mao ang pinakadako nga organo sa lawas sa tawo. Ang lugar niini (sa usa ka hamtong) mao ang gibana-bana nga 2 m2. Gihimo sa panit ang mga mosunud nga gimbuhaton: mapanalipdan, pagginhawa, pagbayloay sa kainit, paglimpiyo ug pagbag-o.
Kini gilangkuban sa epidermis, dermis ug subcutaneus nga fat.
Ang gigikanan sa panit mao ang mga glandula sa buhok, kuko ug singot.
Kini mao ang makapaikag:
- Mga 1,5 ka litro ang nagtuyok sa mga ugat sa dugo sa panit. dugo.
- Ang kinatibuk-ang gibug-aton sa panit gibana-bana nga 15% sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas.
- Adunay mga 1 nga katapusan sa nerbiyos ug 2 mga glandula sa singot matag 150 cm100 nga panit.
- Ang labing kabaga nga panit nakit-an sa mga tikod. Ang gibag-on niini 5 mm.
- Ang labing nipis nga usa motabon sa mga eardrum ug eyelids.
Mapuslanon nga mga produkto alang sa panit
Aron mahibal-an ang kahinungdanon sa kahimsog sa panit, mahunahuna sa usa ka tawo ang duha ka tawo. Usa - nga may naglamukon nga panit, gitabunan sa usa ka klase nga mga ulbok, ug uban pa - nga adunay hapsay, hingpit nga limpyo nga panit nga nagpadan-ag sa kahimsog. Kinsa man ang labi ka kahimut-an nga makigsulti? Sa tinuud, sa ikaduha (siyempre, gihatag nga kung dili kini parehas, sama sa duha nga mga gisantes sa us aka pod).
Ug tungod kay ang panit mao ang punoan nga sukaranan sa among kahimsog ug katahum, kung ingon niana ang paghatag niini sa kinahanglanon nga nutrisyon ang among panguna nga buluhaton.
Ang lista sa gikinahanglan nga mga produkto gipresentar sa ubos:
- Mga produkto sa lactic acid. Naglakip sila: gatas, cottage cheese, sour cream, fermented baked milk, kefir. Ang tanan nga kini nga mga produkto dato sa mga bitamina ug mineral nga nag-normalize sa function sa tinai ug, busa, nagpauswag sa kahimtang sa panit. Kini tungod kay ang lawas, gawasnon gikan sa mga hilo, "mibati" nga mas maayo.
- Isda ug seafood. Adunay sila sulud nga mga tambok, bitamina, mineral ug pagsubay nga mga elemento nga responsable alang sa pagkamaunat-unat sa panit, suplay sa dugo, kalig-on.
- Mga itlog. Dagaya sila sa calcium, lecithin ug mga bitamina nga makalikay sa dali nga pagkatigulang sa panit.
- Unod sa manok. Kini usa ka sulundon nga gigikanan sa protina. Gipalambo ang kinatibuk-ang kondisyon sa panit ug miapil sa mga proseso sa pagbag-o.
- Karne nga baka. Dagaya sa zinc ug bitamina B2. Kini kasaligan nga katabang sa pagpugong sa dagway sa mga kunot, liki, ug ulser.
- Atay. Ang mga bitamina ug mineral nga sulud niini sulud makatabang sa lawas nga malabanan ang paggawas sa bugasbugas.
- Mga binhi ug mga mani Tungod sa presensya sa hinungdanon nga mga tambok sa kanila, kini kinahanglanon alang sa paghatag sa panit og pagkamaunat-unat.
- Strawberries ug green tea. Ang mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay nga anaa niini nga mga produkto nanalipod sa lawas gikan sa aksyon sa gitawag nga free radicals. Sa ingon, ang panit gipanalipdan gikan sa pag-flak ug ahat nga pagkatigulang.
- Broccoli. Gipugngan ang sayo nga pagtigulang sa panit. Nagdugang ang pagkamaunat-unat niini tungod sa presensya sa mga elemento sama sa iron, zinc ug bitamina A, C ug B.
Kasagaran nga mga rekomendasyon
Aron ang panit magpadayon nga batan-on ug himsog sa labi ka dugay, gikinahanglan ang usa ka komprehensibo nga pamaagi aron masiguro ang proteksyon niini. Kini gipasabut nga likayan nimo ang taas nga pagkaladlad sa adlaw, limitahan ang pagkaladlad sa katugnaw, labi na sa panahon sa hangin. Ug labi ka hinungdan, kini aron ma-normalize ang nutrisyon.
Namatikdan nga ang mga kababayen-an nga nagtuman sa kini nga mga kinahanglanon mas bata og 15 ka tuig kaysa ilang mga kaedad nga wala magtuman sa kini nga mga kinahanglanon.
Tambag sa mga nutrisyonista nga mokaon og maayo. Kana mao, likayi ang dugay nga pagpuasa ug mga low-calorie monotonous nga pagkaon. Ang mga nahauna nga kurso kinahanglan nga naa sa lamesa matag adlaw aron ma-normalize ang trabaho sa sistema sa digestive.
Ang polyunsaturated fatty acid ug bitamina A, E, nga makit-an sa mga carrots, nut, sea buckthorn, oily nga isda ug mga liso, mapuslanon usab alang sa panit.
Folk nga mga remedyo alang sa normal nga pag-andar sa panit
Ang nag-unang problema sa panit mao ang pagkauga. Bisan pa, wala namon hisgutan ang tipo sa panit. Ang pagkauga usa ka pagkunhod sa intercellular nga kaumog. Ingon usa ka sangputanan, nawad-an sa panit ang panit niini, nahimo nga maliksi ug malingin.
Aron masagubang ang kini nga problema, mahimo nimo gamiton ang paghugas sa rye. Ang mashed nga "itom" nga tinapay gibubu og tubig nga nagbukal, ug pagkahuman namugnaw ang tinapay, mahimo kini gamiton sa paghugas.
Sa ingon, ingon usa ka paagi alang sa paghugas, paggamit sa natunaw, mineral nga tubig, ingon man mga decoction sa mga tanum sama sa chamomile, calendula, linden, sage ug parsley.
Makadaot nga mga produkto alang sa panit
- Una sa tanan, kini ang mga produkto nga hinungdan sa pagkahubog sa lawas.
Aso nga karne - tungod sa katinuud nga gigamit karon nga "likido nga aso" gipulihan ang "halangdon" nga mga lahi sa tinuud nga mga kahoy, ug ang komposisyon niini nagbilin labi nga gitinguha.
Mga pagkaon nga adunay mga preservatives - hinungdan sa malnutrisyon sa mga selula sa panit.
- Ikaduha, kini ang mga produkto nga hinungdan sa pagkaguba sa mga selula sa panit.
Kini nga kategoriya naglakip alkoholikong mga ilimnon.
- Ug, sa katapusan, ang ikatulo nga grupo naglakip sa mga produkto nga adunay kaarang nga negatibo nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos.
Salt, nga, dugang sa nagpabilin nga likido sa lawas, adunay makapalagot nga epekto sa sistema sa nerbiyos.
Mainit nga sili - hinungdan sa sobra nga kahinam ug pag-agos sa dugo sa mga organo.
kape - hinungdan sa sobra nga karga sa mga ugat sa dugo sa panit, tungod sa sobra nga eksklusibo nga sistema sa nerbiyos.