Mga sagol nga Pilaf
| lana sa sunflower | 1.0 (baso nga lugas) |
| karnero, 1 nga kategorya | 1000.0 (gramo) |
| sibuyas | 300.0 (gramo) |
| carrot | 300.0 (gramo) |
| apricot | 100.0 (gramo) |
| pagpul-ong sa | 100.0 (gramo) |
| halang nga sili | 1.0 (gramo) |
| Dahon sa bay | 3.0 (piraso) |
| sa tubig | 6.0 (baso nga lugas) |
| mga grout sa bugas | 4.0 (baso nga lugas) |
| lamesa nga asin | 2.0 (kutsara nga kutsara) |
Paagi sa pagpangandam
Sa usa ka dako nga kaldero nga aluminyo, painita ang lana nga utanon. Guntinga ang nating karnero sa gagmay nga mga piraso ug isulud sa usa ka kaserola, iprito hangtod nga bulawan nga brown, idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga sibuyas. Igprito sa hingpit ang tanan. Pagdugang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga carrot, pagpadayon sa pagprito, timplahan og asin ug paminta, dugangan 3-5 nga sibuyas nga ahos, lainlaing mga panakot, uga nga mga apricot ug prun. Ibubo ang tanan sa init nga tubig, isulud nga maayo ang nahugasan ug nauga nga bugas ug, nga wala manghilabot, magluto sa taas nga kainit sa ilawom sa takup hangtod mohumok - hangtod nga humay ang humay. Gisilbi ang Pilaf sa daghang pinggan.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 150.7 kCal | 1684 kCal | 8.9% | 5.9% | 1117 g |
| Proteins | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 3.6% | 1854 g |
| tambok | 7.3 g | 56 g | 13% | 8.6% | 767 g |
| Carbohydrates | 18.3 g | 219 g | 8.4% | 5.6% | 1197 g |
| organikong mga asido | 76.9 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 3.2 g | 20 g | 16% | 10.6% | 625 g |
| Tubig | 62.1 g | 2273 g | 2.7% | 1.8% | 3660 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 500 .g | 900 .g | 55.6% | 36.9% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| Bitamina B4, choline | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 3.1% | 2110 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 4.9 .g | 400 .g | 1.2% | 0.8% | 8163 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.3% | 22500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 9.8% | 682 g |
| Bitamina H, biotin | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 0.9% | 7143 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.3806 mg | 20 mg | 6.9% | 4.6% | 1449 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 144.3 mg | 2500 mg | 5.8% | 3.8% | 1733 g |
| Kalsiyum, Ca | 20.4 mg | 1000 mg | 2% | 1.3% | 4902 g |
| Silicon, Oo | 21.2 mg | 30 mg | 70.7% | 46.9% | 142 g |
| Magnesium, mg | 21.2 mg | 400 mg | 5.3% | 3.5% | 1887 g |
| Sodium, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6771 g |
| Sulphur, S | 34.3 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.3% | 2915 g |
| Posporo, P | 61.6 mg | 800 mg | 7.7% | 5.1% | 1299 g |
| Klorin, Cl | 1202.1 mg | 2300 mg | 52.3% | 34.7% | 191 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 35.4 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 44.9 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 4.7 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 g |
| Yodo, ako | 1 .g | 150 .g | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Cobalt, Co. | 1.5 .g | 10 .g | 15% | 10% | 667 g |
| Lithium, Li | 0.3 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2942 mg | 2 mg | 14.7% | 9.8% | 680 g |
| Copper, CU | 91.6 .g | 1000 .g | 9.2% | 6.1% | 1092 g |
| Molybdenum, Mo. | 4.8 .g | 70 .g | 6.9% | 4.6% | 1458 g |
| Nickel, ni | 1.6 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 23.8 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 27.5 .g | 4000 .g | 0.7% | 0.5% | 14545 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.5 .g | 50 .g | 3% | 2% | 3333 g |
| Zinc, Zn | 0.6729 mg | 12 mg | 5.6% | 3.7% | 1783 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 15.1 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.9 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 150,7 kcal.
pilau dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 55,6%, bitamina E - 14,7%, silicon - 70,7%, klorin - 52,3%, kobalt - 15%, manganese - 14,7%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Silicon gilakip ingon usa ka sangkap nga istruktura sa glycosaminoglycans ug gipalihok ang collagen synthesis.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Kaloriya nga sulud UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Pilaf PER 100 g
- 899 kCal
- 209 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 232 kCal
- 256 kCal
- 40 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 150,7 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pilaf nga pamaagi sa pagluto, resipe, kaloriya, nutrisyon
xitoy xakkeychi kang mulang oppamni mulang oppamni xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga siz men siz men aka uka bo,llib siz men siz men uyyimmizga kellib bo,lgan bo,llammiz siz siz men siz men kalkenyyammi men o,zzimni mexnattimdan o,zzimni pensiya pullimdan kalbasa go,shtni kalbasa go,shttimni yeymanmen men men men men sizni yordammizga muxtoj bo,lmaymanmen men men men sizga men men men pochcho pochcha