Potassium (K)

Mapuslanon nga mga kabtangan sa potassium ug ang epekto niini sa lawas

Ang mga kaayohan sa kahimsog sa potassium:

Nagsuporta sa Panglawas sa Utok

Ang potassium hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa gikulbaan nga sistema, nga naglangkob sa utok, dugokan, ug ugat. Ang potassium usab adunay papel sa osmotic nga balanse taliwala sa mga selyula ug intercellular fluid. Kini nagpasabut nga sa kakulang sa potassium, ang pagbayloay sa mga likido sa lawas nabalda. Ang usa ka sakit nga sistema sa nerbiyos, inubanan sa pagtaas sa presyon sa dugo ug cerebral fluid tungod sa mubu nga sulud sa potassium, mahimong mosangput sa grabe nga sakit sa ulo.

Pagminus sa risgo sa stroke

Tungod sa papel sa potassium sa pagkontrol sa sistema sa nerbiyos, pagpaandar sa kasingkasing, ug bisan ang pagkabalanse sa tubig, ang pagdiyeta nga taas sa potassium makatabang nga maminusan ang peligro nga maigo sa stroke. Dugang pa, kini nga kaayohan gipakita nga labi ka kusgan kung ang potassium gikan sa natural nga mga gigikanan sa pagkaon kaysa mga suplemento.

Pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing

Kinahanglan ang potassium alang sa maayo nga koordinasyon nga trabaho sa kaunuran. Ang siklo sa pagkubus ug pagpahayahay sa mga kaunuran, lakip ang kasingkasing, nagsalig sa metabolismo sa potassium. Ang kakulang sa mineral mahimong hinungdan sa pagpalambo sa mga arrhythmia o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing.

Ubos nga presyon sa dugo

Adunay usa ka mekanismo sa lawas sa tawo nga nailhan nga sodium-potassium metabolism. Hinungdanon kini alang sa cellular metabolismo, balanse sa likido ug husto nga pagpaandar sa kasingkasing. Ang moderno nga pagkaon kanunay kanunay praktikal nga wala sa potassium ug adunay sulud nga daghang sodium. Ang pagkadili-timbang niini mosangpot sa taas nga presyon sa dugo.

Pagsuporta sa kahimsog sa bukog

Gipakita sa mga pagtuon nga ang potassium, nga nakit-an nga daghan sa mga prutas ug utanon, adunay hinungdanon nga papel sa pagpaayo sa kahimsog sa bukog. Nakit-an ang potassium aron maminusan ang resorption sa bukog, ang proseso diin nabali ang bukog. Tungod niini, ang usa ka igo nga kantidad sa potassium mosangput sa pagdugang sa kusog sa bukog.

Paglikay sa cramp sa kaunuran

Sama sa nahisgutan, hinungdan ang potassium alang sa paglihok sa kaunuran ug regulasyon sa likido sa lawas. Kung wala'y igo nga potassium, ang mga kaunuran mahimo nga spasm. Ingon kadugangan, ang pag-ut-ut sa mga pagkaon nga puno sa potassium nga mahimo’g regular nga makatabang sa mga panakit sa pagregla.

Dili lamang ang pagkaon sa mga lami nga prutas, utanon, ug mga legum nga sagana sa potassium makatabang nga mapugngan ang cramp sa kalamnan, gipaminusan usab niini ang pagkaluya sa kalamnan ug pagkaluya. Naghatag kini dugang nga kusog aron molihok sa adlaw ug pahimuslan ang imong oras. Alang sa mga atleta nga adunay mas estrikto nga iskedyul sa atletiko, ang pagkuha daghang potassium gikan sa pagkaon kutob sa mahimo makatabang sa kinatibuk-ang paghimo. Kini nagpasabut nga ang mga pagkaon nga puno sa potassium kinahanglan naa sa matag kan-anan ug meryenda, ingon man sa mga concentrate ug restorative shakes.

Tabang sa pagpakig-away batok sa cellulite

Kanunay namon nga gilambigit ang presensya sa cellulite nga adunay daghang paggamit sa tambok ug gamay nga kalihokan sa lawas. Bisan pa, ang usa sa mga punoan nga hinungdan, gawas sa genetika, mao usab ang pagtapok sa likido sa lawas. Nahitabo kini sa pagdugang nga pag-inom sa asin ug dili igo nga pag-inom sa potassium. Sulayi ang pagdugang daghang mga pagkaon nga puno sa potassium sa imong pagdiyeta sa kanunay ug makita nimo kung giunsa ang pagkunhod sa cellulite ug pagpaayo sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton

Usa sa labing kahinungdan nga mga kaayohan sa igo nga pag-inom og potassium, ug uban pa, mao ang epekto niini sa himsog nga lebel sa gibug-aton sa lawas. Nakita kini nga epekto tungod kay ang potassium makatabang sa pag-ayo sa mahuyang ug gikapoy nga mga kaunuran, nagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing, nagtabang sa sistema sa nerbiyos, ug nagpabilin ang balanse nga likido sa lawas. Ingon kadugangan, ang mga pagkaon nga puno sa potassium sagad masustansya ug ubos ang kaloriya - wala’y luna alang sa pagkaon nga “basura” sa tiyan.

Metabolismo sa potassium

Ang potassium mao ang punoan nga intracellular cation sa lawas. Bisan kung ang mineral makit-an sa parehas nga intracellular ug extracellular fluid, labi kini nga nakonsentrar sa sulud sa mga selyula. Bisan ang gagmay nga mga pagbag-o sa konsentrasyon sa extracellular potassium makaapekto sa sukod sa extracellular sa intracellular potassium. Kini, sa baylo, nakaapekto sa pagbalhin sa nerbiyos, pagkunhod sa kaunuran ug tono sa ugat.

Sa wala maproseso nga pagkaon, ang potassium nakit-an labi na nga kauban sa mga pasiuna sama sa citrate ug, sa labi ka gamay nga sukod, phosphate. Kung ang potassium idugang sa pagkaon sa pagproseso o sa mga bitamina, naa kini sa porma sa potassium chloride.

Ang usa ka himsog nga lawas mosuhop mga 85 porsyento sa dietary potassium. Ang usa ka hataas nga konsentrasyon sa potassium nga intracellular gipadayon sa metabolismo sa sodium-potassium-ATPase. Tungod kay kini gipalihok sa insulin, ang mga pagbag-o sa konsentrasyon sa insulin sa plasma makaapekto sa konsentrasyon sa extracellular nga potassium ug busa konsentrasyon sa potassium sa plasma.

Mga 77-90 porsyento nga potassium ang nakagawas sa ihi. Kini tungod kay sa makanunayon nga estado ang kalabutan sa taliwala sa pagdiyeta sa potassium ug sulud sa ihi nga potassium taas. Ang nahabilin labi nga gipagawas sa mga tinai, ug labi ka gamay ang gipagawas sa singot.^[4].

Pakig-uban sa uban pang mga elemento sa pagsubay:

• Sodium chloride: gipahumok sa potassium q ang presyur nga epekto sa sodium chloride. Ang pagdiyeta nga potassium nagdugang sa paggawas sa sodium chloride sa ihi.
• Sodium: Ang potassium ug sodium adunay kalabutan nga relasyon, ug kung dili husto ang ratio sa duha nga elemento, mahimo’g modako ang peligro sa mga bato sa bato ug hypertension^[4].
• Calcium: Ang potassium nagpalambo sa calcium reabsorption ug adunay positibo usab nga epekto sa density sa mineral sa bukog.
• Magnesium: Kinahanglan ang magnesium alang sa kamalaumon nga metabolismo sa potassium sa mga selyula, ug ang tama nga proporsyon sa mania, calcium ug potassium nga makapaminus sa peligro sa stroke^[5].

Himsog nga kombinasyon sa pagkaon nga adunay potassium

Yogurt + Saging: Ang kombinasyon sa mga pagkaon nga puno sa potassium nga adunay protina makatabang sa pagtubo sa tisyu sa kalamnan ug pagpahiuli sa mga amino acid nga nawala sa pisikal nga kalihokan. Ang pinggan nga kini mahimong kan-on pareho alang sa pamahaw ug ingon usa ka post-ehersisyo nga meryenda.^[8].

Mga carrot + Tahini: Ang mga carrot gikonsiderar nga labi ka himsog - adunay sulud kini nga himsog nga carbohydrates, fiber, bitamina A, B, K ug potassium. Ang Tahini (sesame paste) adunay usab daghang mga bitamina ug mineral ingon man protina. Ang hibla sa tahini makatabang aron maminusan ang paggamit sa kaloriya maingon man panglawas sa panghubag ug paggutok sa tinai.

Mga Olibo + Mga Kamatis: Ang mga olibo naglihok ingon usa ka labing kaayo nga gigikanan sa lanot, nga nagsuporta sa pagpaandar sa gastrointestinal tract ug nakapukaw sa mga tinai. Ang kamatis, sa baylo, adunay sulud nga lahi nga antioxidant lycopene, ingon man bitamina A, iron ug potassium.^[7].

Mga lagda sa pagluto alang sa mga pagkaon nga adunay potassium

Atol sa pagproseso sa pagkaon sa mga produkto nga adunay potassium, daghang kantidad niini ang nawala. Kini tungod sa taas nga solubility sa potassium salts sa tubig. Pananglitan, ang linuto nga spinach, diin ang sobra nga likido gikuha gamit ang usa ka colander, adunay 17% nga gamay nga potassium kaysa sa hilaw nga bersyon niini. Ug ang kalainan sa gidaghanon sa potassium tali sa hilaw ug linuto nga kale hapit 50%^[1].

Gigamit sa opisyal nga medisina

Sama sa gipakita sa mga pagtuon sa medisina, ang taas nga pag-inom og potassium adunay usa ka panalipod nga epekto batok sa daghang mga pathology nga naka-apekto sa sistema sa kasingkasing, kidney ug kalabera.

Dugang pa, adunay nagtubo nga ebidensya nga ang pagdugang sa gidaghanon sa potassium sa pagdiyeta adunay positibo nga epekto sa pagpaandar sa kaunuran, sa kinatibuk-ang kahimsog ug sa kanunay nga pagkahulog.^[10].

osteoporosis

Ang positibo nga pagdasig sa pagdako sa bukog nga mineral density namatikdan sa mga kababayen-an sa edad nga pre-, post- ug menopause, ingon man mga tigulang nga lalaki, nga nagkonsumo gikan sa 3000 hangtod 3400 mg nga potassium matag adlaw.

Ang mga pagkaon nga puno sa potassium (prutas ug utanon) sagad adunay sulud usab nga daghang pasiuna nga bicarbonate. Kini nga mga buffering acid makit-an sa lawas aron ma-stabilize ang lebel sa acidity. Ang mga pagdiyeta sa Kasadpan karon adunay kalagmitan nga labi ka acidic (isda, karne, ug keso) ug dili kaayo alkalina (prutas ug utanon). Aron mapalig-on ang ph sa lawas, ang mga alkaline calcium salts sa mga bukog gipagawas aron ma-neutralize ang mga acid nga gigamit. Ang pagkaon sa daghang prutas ug utanon nga adunay potassium nagpaubos sa kinatibuk-ang sulud nga acid sa pagdiyeta ug mahimong makatabang nga mapadayon ang himsog nga lebel sa calcium calcium.

stroke

Ang mga doktor nakig-uban sa usa ka pagkunhod sa insidente sa mga stroke nga adunay labi ka daghang pagkuha nga potassium, ingon gipakita sa daghang mga lakang nga pagtuon sa epidemiological.

Sa kinatibuk-an, gisugyot sa ebidensya nga ang gamay nga pagdugang sa imong pag-inom sa daghang pagkaon nga adunay potassium mahimo nga daghan nga pagkunhod sa imong risgo sa stroke. Tinuod kini alang sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo ug / o medyo mubu nga pag-inom og potassium.

Mga kapuli sa asin

Daghang mga kapuli sa asin adunay potassium chloride isip kapuli sa pipila o tanan nga sodium chloride sa asin. Ang sulud sa potassium sa kini nga mga produkto magkalainlain - gikan sa 440 hangtod 2800 mg nga potassium matag kutsarita. Ang mga tawo nga adunay sakit sa kidney o naggamit sa pipila nga mga tambal kinahanglan nga magsusi sa ilang propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa magkuha mga kapuli sa asin tungod sa peligro sa hyperkalemia tungod sa taas nga lebel sa potassium sa kini nga mga pagkaon.^[9].

Mga batong bato

Adunay dugang nga peligro sa mga bato sa bato sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa calcium sa ihi. Mahimo usab kini nga kauban sa kakulang sa potassium. Ang pagpagawas sa calcium calcium mahimong maminusan pinaagi sa pagdugang sa calcium nga pag-inom o pinaagi sa pagdugang potassium bicarbonate^[2].

Ang potassium kanunay nga makit-an sa mga suplemento sa pagdyeta sama sa potassium chloride, apan gigamit usab ang daghang uban pang mga porma - lakip ang potassium citrate, phosphate, aspartate, bicarbonate, ug gluconate. Ang label nga suplemento sa pagdyeta sagad nagpakita sa gidaghanon sa elemento nga potassium sa produkto, dili sa gibug-aton sa kinatibuk-ang sangkap nga adunay sulud nga potassium. Ang pipila nga mga suplemento sa pagdyeta adunay sulud nga microgram nga potassium iodide, apan kini nga sangkap nagsilbi usa ka porma sa mineral iodine, dili potassium.

Dili tanan nga mga multivitamin / mineral nga mga suplemento adunay sulud nga potassium, apan kadtong sagad nga gilakip mga 80 mg nga potassium. Adunay usab mga magamit nga potassium-only nga suplemento, ug kadaghanan adunay sulud hangtod sa 99 mg nga mineral.

Daghang mga tiggama ug tig-apod-apod sa mga suplemento sa nutrisyon naglimite sa kantidad sa potassium sa ilang mga produkto sa 99 mg lamang (nga mga 3% ra sa RDA). Ang ubang mga oral nga tambal nga adunay potassium chloride gituohan nga dili luwas tungod kay kini nalangkit sa kadaot sa gamay nga tinai.

Potassium sa panahon sa pagmabdos

Ang potassium adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa pagkabalanse sa mga likido ug electrolytes sa mga selyula sa lawas. Ingon kadugangan, responsable kini sa pagpadala sa mga impulses sa nerbiyos, nga makatabang sa pagkunhod sa kaunuran. Ang kadaghan sa dugo nagdugang hangtod sa 50% sa panahon sa pagmabdos, busa ang lawas nanginahanglan daghang electrolytes (sodium, potassium ug chloride nga nakig-uban) aron mapadayon ang tama nga pagkabalanse sa kemikal sa mga likido. Kung ang usa ka mabdos adunay cramp sa kaunuran sa paa, usa sa mga hinungdan mahimo’g kakulang sa potassium. Sa panahon sa pagmabdos, ang hypokalemia mahimo’g maobserbahan labi na sa hinungdan nga ang usa ka babaye nawad-an daghang likido sa panahon sa sakit sa buntag sa una nga mga bulan. Ang hyperkalemia peligro usab sa panahon sa pagmabdos, tungod kay mahimo kini magdala sa grabe nga mga problema sa kasingkasing. Maayo na lang, dili kini sagad sa praktis ug labi nga nalambigit sa pagkapakyas sa kidney, pag-inom og alkohol o droga, grabe nga pagkahubas sa tubig, ug tipo nga 1 nga diabetes.^[11,12].

Paggamit sa tambal sa katawhan

Sa mga katutubong resipe, ang potassium adunay hinungdanon nga papel sa pagtambal sa mga sakit sa kasingkasing, gastrointestinal tract, osteoporosis, sistema sa nerbiyos ug mga kidney.

Ang usa ka inila nga tambal batok sa daghang mga sakit mao ang solusyon sa potassium permanganate (ang gitawag nga "potassium permanganate"). Pananglitan, gisugyot sa mga mananambal sa folk nga kuhaon kini alang sa disenteriya - sa sulud ug sa porma sa usa ka enema. Kinahanglan hinumdoman nga kini nga solusyon kinahanglan gamiton nga adunay mabinantayon nga pag-amping, tungod kay ang usa nga dili sayup nga dosis o dili maayong pagsagol nga solusyon mahimong mosangput sa grabe nga pagkasunog sa kemikal.^[13].

Ang mga resipe sa mga tawo naghisgot sa pag-inom sa mga pagkaon nga puno sa potassium alang sa mga problema sa kasingkasing ug mga sakit sa tubig. Usa niini nga mga produkto, pananglitan, mao ang sprouted grains. Naglangkob sila og potassium salts, ingon man daghang uban pang mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay^[14].

Alang sa kahimsog sa kidney, ang tradisyonal nga medisina, lakip ang uban pa, nagtambag nga mag-ut-ut sa ubas nga puno sa glucose ug potassium salts. Maayo usab kini nga tambal alang sa mga sakit sa kasingkasing, bronchi, atay, gout, pagkaluya sa nerbiyos ug anemia.^[15].

Ang potassium sa labing bag-o nga panukiduki sa syensya

• Ang mga tanum, lakip ang cilantro, adunay taas nga kasaysayan sa paggamit ingon anticonvulsants sa tradisyonal nga medisina. Hangtod karon, daghan sa mga punoan nga mekanismo kung giunsa ang pagtrabaho sa mga tanum nagpabilin nga wala mahibal-an. Sa usa ka bag-o nga pagtuon, nadiskobrehan sa mga syentista ang usa ka bag-ong lihok sa molekula nga nagtugot sa cilantro nga epektibo nga malangan ang pipila nga mga pag-atake nga tipikal sa epilepsy ug uban pang mga sakit. "Nakit-an namon nga ang cilantro, nga gigamit ingon usa ka dili naandan nga tambal nga anticonvulsant, nagpalihok sa usa ka klase nga mga potassium channel sa utok nga nagpaminus sa kalihokan sa pagsakmit," ingon ni Jeff Abbott, Ph.D., propesor sa pisyolohiya ug biophysics sa University of California- Irvine School of Medicine. "Sa piho nga paagi, among nakita nga ang usa ka sangkap sa cilantro, nga gitawag nga dodecanal, nagbugkos sa usa ka piho nga bahin sa mga potassium channel aron maablihan kini, nga makaminusan ang kaukyab sa cell. Kini nga piho nga nahibal-an hinungdanon tungod kay mahimo’g magdala kini sa labi ka epektibo nga paggamit sa cilantro ingon usa ka anticonvulsant, o usa ka pagbag-o sa dodecanal aron mapalambo ang labi ka luwas ug labi ka epektibo nga mga anticonvulsant nga droga "" Gawas sa mga kinaiya nga anticonvulsant niini, ang cilantro adunay posibilidad usab nga kontra-kanser. kontra-makapahubag, antifungal, antibacterial, cardioprotective, ug makahupay nga mga epekto, "midugang ang mga syentista. [napulog unom].
• Bag-ohay lang, usa ka bag-ong pagtuon ang gipatik sa mga hinungdan sa pagkamatay sa sakit nga cardiovascular. Natapos ang mga syentista nga ang dili igo nga pag-inom og mga utanon ug prutas nga nagdala sa dili katuohan nga gidaghanon sa mga namatay matag tuig - naghisgot kami bahin sa milyon-milyon nga mga tawo. Nahibal-an nga sa halos 1 sa 7 nga mga kaso, ang pagkamatay gikan sa mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo mahimo’g mapugngan sa husto nga panahon nga pagpaila sa igo nga kantidad sa prutas sa pagdiyeta, ug sa 1 sa 12 - pinaagi sa pagkaon sa mga utanon. Sama sa imong nahibal-an, ang mga lab-as nga prutas ug utanon adunay sulud nga tipiganan nga magamit nga mga sangkap - fiber, potassium, magnesium, antioxidants, phenol. Ang tanan nga mga trace mineral makatabang sa pagpadayon sa normal nga presyon sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Dugang pa, gipadayon nila ang balanse nga bakterya sa digestive tract. Ang mga tawo nga mokaon daghang mga lab-as nga utanon ug prutas dili usab kaayo tambok o sobra sa timbang, ug ang potassium adunay usa nga labing kahinungdan nga papel niini. Nakit-an sa mga syentista nga aron malikayan ang peligro sa sakit nga cardiovascular, ang labing kaayo nga bunga nga kinahanglan nga ut-uton matag adlaw mao ang 300 gramos - nga mga duha ka gagmay nga mansanas. Sama sa alang sa mga utanon, kinahanglan adunay 400 gramo niini sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Dugang pa, ang labing kaayo nga paagi sa pagluto hilaw. Pananglitan, aron matuman ang naandan, igo na nga mokaon usa ka hilaw nga medium-kadako nga carrot, ug usa nga kamatis^[17].
• Nahibal-an sa mga tigdukiduki ang hinungdan sa usa ka bag-o lang nadiskobrehan nga grabe nga sakit nga hinungdan sa mga epileptic seizure sa mga bata, pagkawala sa magnesium sa ihi ug pagkunhod sa salabutan. Gigamit ang pagtuki sa genetiko, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang sakit hinungdan sa usa ka bag-o nga pagbag-o sa usa sa upat ka porma sa sodium potassium metabolism nga nailhan nga sodium potassium adenosine triphosphatase. Ang bag-ong nahibal-an bahin sa sakit nga lagmit nagpasabut nga ang mga doktor sa umaabot nga labi nga nahibal-an nga ang kakulang sa magnesium inubanan sa epilepsy mahimong hinungdan sa mga depekto sa genetiko sa sodium-potassium metabolism.^[18].

Alang sa pagkawala sa gibug-aton

Sa naandan, ang potassium wala mahibal-an ingon usa ka tabang sa pagbug-at sa timbang. Bisan pa, sa pagtuon sa mga mekanismo sa kini nga aksyon ug gimbuhaton, kini nga opinyon nagsugod sa hinayhinay nga pagbag-o. Nakatabang ang potassium sa pagpaminus sa timbang pinaagi sa tulo nga mga hinungdan

1. Ang 1 Potassium makatabang sa pagpaayo sa metabolismo ug kusog: naghatag kini sa atong lawas mga sangkap nga gikinahanglan aron makahatag kusog sa pisikal nga kalihokan ug makatabang sa paggamit sa mga nutrient nga makapadako sa metabolismo - iron, magnesium ug calcium.
2. 2 Ang potassium makatabang aron makakuha og masa sa kaunuran: Kung gihiusa sa magnesium, makatabang kini sa pagpugong sa kaunuran ug pagtubo. Ug kung labi ka kusog ang kaunuran, labi ka daghang kaloriya ang ilang gisunog.
3. 3 Gipugngan sa XNUMX potassium ang sobra nga pagpabilin sa mga likido sa lawas: kauban ang sodium, ang potassium makatabang nga mapadayon ang pagbinayloay og mga likido sa lawas, ang sobra niini nagdugang usab sa ihap sa mga kilo sa timbangan^[20].

Gigamit sa cosmetology

Ang potassium sagad makita sa lainlaing mga kosmetiko. Adunay daghang mga porma diin kini gigamit - potassium aspartate, potassium bicarbonate, potassium bromate, potassium castorate, potassium chloride, potassium hydroxide, potassium silicate, potassium sterate, ug uban pa. Kini nga mga compound kasagarang gigamit sa mga kosmetiko, oral hygiene ug mga produkto sa buhok . Depende sa espesipikong compound, mahimo kining molihok isip conditioner, acidity regulator, antiseptic, stabilizer, emulsifier ug thickener. Ang potassium lactate adunay moisturizing effect tungod sa abilidad niini sa paggapos sa mga molekula sa tubig ug sa mga produkto sa pagkaguba sa amino acid nga gitawag ug serine. Daghang potassium compounds sa taas nga dosis mahimong hinungdan sa iritasyon ug paso ug mahimong carcinogenic ^[19].

Kontra ug pag-amping

Mga timailhan sa kakulang sa potassium

Ang low plasma potassium ("hypokalemia") kanunay nga sangputanan sa sobra nga pagkawala sa potassium, pananglitan, tungod sa dugay nga pagsuka, paggamit sa piho nga mga diuretics, pipila nga porma sa sakit sa kidney, o mga sakit nga metabolic.

Ang mga kondisyon nga nagdugang sa peligro sa hypokalemia nag-upod sa paggamit sa diuretic, alkoholismo, grabe nga pagsuka o pagtatae, sobra nga paggamit o pag-abuso sa laxatives, anorexia nervosa o bulimia nervosa, kakulang sa magnesium, ug congestive heart failure.

Ang mubu nga pag-inom og potassium nga sagad dili mosangpot sa hypokalemia.

Ang mga simtomas sa dili normal nga lebel sa lebel sa potassium sa plasma ("hypokalemia") kauban sa mga pagbag-o sa potensyal sa lamad ug metabolismo sa cellular; upod na ang pagkakapoy, pagkaluya sa kaunuran ug pagkapiit, pagdugo, panaput, ug sakit sa tiyan. Ang grabe nga hypokalemia mahimong mosangput sa pagkawala sa pagpaandar sa kaunuran o usa ka dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, nga mahimong makamatay^[2].

Mga timailhan sa sobra nga potassium

Sa himsog nga mga tawo, ang sobra sa potassium gikan sa pagkaon, ingon usa ka lagda, dili mahinabo. Bisan pa, sa sobra, ang mga bitamina ug suplemento sa pagdyeta nga nag-upod sa potassium mahimo nga makahilo ug maayo ang kahimsog. Ang kanunay nga taas nga pag-inom sa mga suplemento nga potassium mahimong mosangput sa hyperkalemia, labi na sa mga tawo nga adunay problema sa pagtangtang. Ang labing seryoso nga simtomas sa kini nga sakit mao ang arrhythmia sa kasingkasing, nga mahimong moresulta sa pagkasikop sa kasingkasing. Ingon kadugangan, ang pipila nga mga suplemento nga potassium mahimong hinungdan sa dili komportable nga gastrointestinal. Ang uban pang mga simtomas sa hyperkalemia kauban ang pagkamanhid sa mga kamut ug tiil, pagkaluya sa kaunuran, ug dili dayon nga pagkawala sa paglihok sa kaunuran (pagkalumpo)^[2].

Pakig-uban sa mga tambal

Ang pila ka mga tambal mahimong makaapekto sa lebel sa potassium sa lawas. Pananglitan, ang mga tambal nga gikuha aron matambalan ang hypertension ug pagkapakyas sa kasingkasing sa mga pasyente nga adunay sakit nga sakit sa kidney o tipo nga 2 nga diabetes mahimong maminusan ang kadaghan nga potassium nga gipagawas sa ihi ug, ingon usa ka sangputanan, mosangput sa hyperkalemia. Ang mga diuretics adunay parehas nga epekto. Gitambagan sa mga eksperto ang pagbantay sa lebel sa potassium sa mga pasyente nga nagakuha sa niini nga mga tambal^[2].

Basaha usab ang bahin sa ubang mga mineral: