Push-UPS nga "Peak"
  • Grupo sa kaunuran: Mga abaga
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga kaunuran: Triceps
  • Matang sa ehersisyo: Gahum
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: medium
Mga Push-up nga "Peak" Mga Push-up nga "Peak"
Mga Push-up nga "Peak" Mga Push-up nga "Peak"

Pushups "Peak" mao ang teknik sa ehersisyo:

  1. Kuhaa ang posisyon alang sa push-UPS. Gitul-id ang mga kamot ug gibulag ang gilapdon sa abaga.
  2. Ipataas ang imong pelvis aron ang lawas mahimong porma sa usa ka balit-ad nga "V". Ang imong mga kamot ug mga bitiis kinahanglang magpabilin nga tul-id kutob sa mahimo. Kini ang mahimong sinugdanan.
  3. Iduko ang imong mga siko, hinayhinay nga ipaubos ang ibabaw nga lawas hangtod nga ang ulo hapit modapat sa salog.
  4. Paghunong gamay sa ubos ug balik sa pagsugod nga posisyon.
mga pushup
  • Grupo sa kaunuran: Mga abaga
  • Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
  • Dugang nga kaunuran: Triceps
  • Matang sa ehersisyo: Gahum
  • Mga gamit: Wala
  • Lebel sa kalisud: medium

Leave sa usa ka Reply