- Grupo sa kaunuran: Mga abaga
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Triceps
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: medium
Pushups "Peak" mao ang teknik sa ehersisyo:
- Kuhaa ang posisyon alang sa push-UPS. Gitul-id ang mga kamot ug gibulag ang gilapdon sa abaga.
- Ipataas ang imong pelvis aron ang lawas mahimong porma sa usa ka balit-ad nga "V". Ang imong mga kamot ug mga bitiis kinahanglang magpabilin nga tul-id kutob sa mahimo. Kini ang mahimong sinugdanan.
- Iduko ang imong mga siko, hinayhinay nga ipaubos ang ibabaw nga lawas hangtod nga ang ulo hapit modapat sa salog.
- Paghunong gamay sa ubos ug balik sa pagsugod nga posisyon.
mga pushup
- Grupo sa kaunuran: Mga abaga
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Triceps
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: medium