Pagdiyeta sa hilaw nga pagkaon
 

Ang usa ka pagkaon nga hilaw nga pagkaon usa ka uso nga uso karon kalabut sa pagdiyeta diin ang mga hilaw nga pagkaon ra ang nahurot. Ang sistema sa hilaw nga pagkaon nagpasiugda sa ideya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nga wala makadaot sa kalikopan, paglimpiyo sa lawas ug pakigbatok sa sobra nga gibug-aton, pagtambal sa lainlaing mga sakit nga malala, ug pagdugay sa pagkabatan-on ug paglaum sa kinabuhi. Bisan pa, daghang mainit nga debate naglibot sa popular nga ideolohiya sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon. Mapuslanon ba kini nga paagi sa pagkaon o makadaot ra sa kahimsog?

Daghang mga tawo ang nagpunting sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon sa estrikto nga vegetarianism (veganism), apan, kung itandi sa kahulugan sa kinatibuk-ang termino nga "", sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon, ang mga pagkaon wala gyud giproseso sa thermally, sama sa: pagluto, pagluto, pagprito , doble nga boiler. Ang nag-una nga katuyoan sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon mao ang mapadayon ang mga sustansya sa mga pagkaon.

Ang hilaw nga pagkaon nga pagkaon gibahin sa lima ka lahi:

  1. 1 Dili matarong nga pagkaon nga hilaw nga pagkaon – ang pagkaon naglakip sa tanan nga mga produkto sa pagkaon, bisan ang karne, ug uban pang mga mananap nga gigikanan, apan lamang sa hilaw, uga o uga nga porma.
  2. 2 Pagdiyeta sa hilaw nga pagkaon nga utanon – karne ug isda hingpit nga wala iapil sa pagkaon, apan ang mga produkto sa dairy, dugos, ug uban pa gitugotan.
  3. 3 Pagkaon sa Raw nga Pagkaon sa Vegan Ang labing naandan nga pagkaon nga hilaw nga pagkaon nga nagtugot ra sa mga hilaw nga pagkaon nga nakabase sa tanum.
  4. 4 Hilaw nga pagkaon sa karne (hilaw nga pagkaon sa karne) – Kini nga matang sa hilaw nga pagkaon nga pagkaon talagsaon kaayo, samtang ang pagkaon naglakip sa hilaw nga mananap ug manok nga karne, seafood, mga itlog, tambok sa mananap ug uban pang mga produkto sa mananap, ug ang mga pagkaon sa tanom nga gikaon sa gamay nga gidaghanon.
  5. 5 Pagkamabungahon - ang pagkaon gilangkoban sa mga hilaw nga prutas, nga gikan sa lainlaing prutas ug utanon, dugang sa karne, ug ang mga utanon nga gamot wala iapil.

Mapuslanon nga mga Properties

Pinauyon sa mga tigpasiugda sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon, ang kaayohan sa kini nga pamaagi sa pagkaon mao nga sa niining paagiha ang usa ka tawo mahimong duul sa kinaiyahan ug sa parehas nga oras labi ka himsog, nakuha ang kusog sa yuta. Kini nga teyorya gibase sa kamatuoran nga sa una wala’y mga pagkaon nga giproseso sa thermally sa kadena sa pagkaon sa tawo, apan hilaw nga pagkaon ra.

 

Mga kaayohan sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon:

  • Ang mga utanon, prutas, lugas, cereal ug sa ilang hilaw nga porma puno sa mga bitamina, antioxidant, protina, hinungdanon nga tambok nga mga asido - sa katibuk-an, mapuslanon nga mga sangkap.
  • Tungod kay ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon dili hinungdan sa sobra nga pagkaon ug usa ka magaan nga pagdiyeta, ang lebel sa kolesterol ug asukal sa dugo kanunay nga naa sa sulud sa normal nga sukod.
  • Ang pagkaon nga hilaw nga pagkaon makatabang aron matambalan ang lainlaing mga sakit, pananglitan: hypertension, sakit sa ulo, hubak, ug uban pa.
  • Ang pagkaon nga hilaw nga pagkaon nakapabusog sa lawas nga adunay kusog, diin ang usa ka tawo makahimo sa pagtrabaho sa pisikal o sa pangisip sa hataas nga panahon nga wala’y hinungdan nga pagkakapoy. Ang hunahuna nahimong labi ka tin-aw ug usa ka pagbati sa intuition molambo.
  • Ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka mubo kaayo nga panahon. Apan sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga masabtan nga ang tanan nagsalig sa lawas, kung kini hilig nga sobra ang gibug-aton, pagkahuman sa makadiyot makit-an ang mga tambok sa hilaw nga pagkaon ug maluwas kini. Busa, kung naggamit usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan mo usab nga bantayan ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon.
  • Uban sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon, ang normal nga pagkatulog nagkinahanglan og labi ka gamay nga oras, mga 5-6 ka oras, samtang sa buntag ang lawas molihok nga maayo, nga wala mobati gikapoy.

Pagbalhin sa usa ka pagkaon nga hilaw nga pagkaon

Kinahanglan nga dili ka magdala usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon ingon usa ka uso nga uso ug bulag nga pagsalig sa mga katingad-an nga tinuohan sa uban, tungod kay kini usa ka responsable ug hinungdanon nga lakang diin dili ra ang pagdiyeta, apan usab ang estilo sa kinabuhi sa katibuk-an, hingpit nga magbag-o.

Gikinahanglan nga klaro nga masabtan kung ngano nga kinahanglan kini, ug siguruha nga timbangon ang tanan nga mga kaayohan ug disbentaha. Apan labi ka hinungdanon, sa usa ka malig-on nga pagsagup sa usa ka ingon nga desisyon, aron masabtan nga ang pagbalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon mogahin daghang oras ug dili ka magdali uban niini, aron dili madaut ang imong kahimsog. Gikinahanglan nga hatagan usa ka higayon ang lawas nga hinayhinay nga mopahiangay sa bag-ong pagdiyeta, nga wala’y mga dili gusto nga epekto.

Mga rekomendasyon kung magbaylo sa diyeta nga hilaw nga pagkaon

  1. 1 Una sa tanan, kinahanglan nimo nga konsultahon ang imong doktor ug dietitian. Ang matag organismo nakit-an nga lainlain sa kaugalingon nga paagi, busa alang sa pipila, ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon mahimo nga makontra.
  2. 2 Pagbalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon, mga duha ka semana, kinahanglan pa nimo nga ut-uton ang lugaw ug mainit nga mga ilimnon ug hinayhinay nga ihatag sila sa paglabay sa panahon.
  3. 3 Gikinahanglan ang pag-inom labi ka yano, labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw.
  4. 4 Aron ang microflora sa tinai makapahiangay sa bag-ong pagdiyeta, ang fiber kinahanglan nga hinayhinay nga madugangan, kana mao, mokaon daghang mga prutas ug.
  5. 5 Girekomenda nga magbalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon bisan diin sa Hunyo o Hulyo, tungod kay sa kini nga panahon adunay lainlaing mga utanon ug berry ang makita, busa ang pagbag-o sa diyeta himuon nga labi ka gamay nga kalisud. Ang labing lisud alang sa pagsugod sa hilaw nga mga foodist aron mabuhi sa una nga tingtugnaw.
  6. 6 Ang nag-una nga butang mao ang dili kalimtan nga ang pagkaon kinahanglan balanse ug iapil ang gidaghanon sa mga protina ug carbohydrates nga kinahanglan sa lawas.
  7. 7 Uban sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon, sa pipila nga mga kaso, mahimo nimo hatagan ang pagkaon sa pagpatambal sa kainit, apan sa temperatura nga dili molabaw sa + 43 ° C.
  8. 8 Aron dili ma-sobra ang tiyan ug dili makadaot sa proseso sa pagproseso sa pagkaon sa lawas, kinahanglan nimo mahibal-an ang bahin sa pagkaparis sa lainlaing mga pagkaon sa ilang hilaw nga porma. Pananglitan, dili nimo mahimo nga isagol ang mga tambok o protina nga adunay asukal, tungod kay hinungdan kini sa pagpamunga, nga lisud sagubangon sa tiyan.

Kuyaw nga mga kinaiya sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon

Kung naghukum nga ibalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon, kinahanglan nimo mahibal-an ang bahin sa mga dili maayo nga hinungdan sa impluwensya niini sa lawas sa tawo.

  • Ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon kanunay mosangput sa kakulang sa ug. Kung ang pagkaon dili balanse, nan kini direkta nga agianan ngadto sa kakulang sa hinungdanon nga mga sangkap, sa partikular nga calcium, magnesium, ubp.
  • Kung nagbalhin sa hilaw nga pagkaon, wala makuha ang tanan nga kinahanglan nga mga sangkap, matag karon ug unya mahimo nimo mabati ang pagkamanhid sa mga bukton, sakit sa ulo, ug mga samad nga mahimong labi ka maayo.
  • Ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon mahimong mosangput sa komplikado nga pagkasuko sa digestive. Ang pila ka hilaw nga pagkaon wala maghiusa sa matag usa, wala mokaon ug sa ingon makadaot sa lawas. Pananglitan, dili ka makakaon mga prutas nga adunay utanon o carbohydrates nga adunay protina.
  • Sa una, ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagsulong, tungod kay, pagdumili sa mga cereal ug mga cereal, ang lawas wala’y igo nga bitamina B, nga responsable sa sistema sa nerbiyos ug kahimtang sa pangisip.
  • Ang mga hilaw nga foodist mahimo’g mahimong hostage sa ilang kaugalingon nga paagi sa kinabuhi. Matag karon ug unya, ang pipila nga nagkaon nga hilaw nga pagkaon mikalas sa pagkaon sa linuto nga pagkaon, pagkahuman padayon sila nga gibati nga sad-an sa ilang parehas nga hunahuna nga mga tawo. Mao nga, sa paghukum nga biyaan ang giluto nga pagkaon, kinahanglan nimo kini buhaton alang ra sa imong kaugalingon, imong kaugalingon nga kaayohan ug kahimsog, ug dili sa tawag ug tinuohan sa uban.
  • Dili tanan mahimo nga usa ka hilaw nga pagkaon. Kung ang usa ka tawo adunay na mga hamtong nga bata ug gitugotan ang kahimsog, nan mahimo nimo nga sulayan nga bag-ohon ang diyeta, apan alang sa mga wala pa makakuha mga anak, sa usa ka estado nga pagmabdos o pagpasuso, nan ang hilaw nga pagkaon higpit nga gidili.
  • Ang mga bata ug mga batan-on dili kinahanglan nga mobalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon, tungod kay ang ilang lawas naa ra sa proseso sa pagporma ug nanginahanglan usa ka hingpit nga pagkaon alang sa normal nga pag-uswag ug pagkahinog.
  • Ingon usab, ang paggamit sa eksklusibo nga hilaw nga pagkaon dili girekomenda alang sa mga tigulang nga tawo, tungod kay ang metabolismo mohinay sa nag-us-os nga mga tuig ug ang lawas dili makapahimulag mga mapuslanon nga sangkap gikan sa hilaw nga pagkaon. Apan ang mga tawo nga sobra sa 40, nga adunay sobra nga katambok, diabetes, taas nga presyon sa dugo, o mahimo nga magpatambok sa makadiyot, apan dili sa tanan nga oras.
  • Sa kaso sa mga problema sa digestive, gastritis, colitis, dili girekomenda nga ibalhin sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon.

Basaha usab ang bahin sa uban pang mga sistema sa kuryente:

1 Comment

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Leave sa usa ka Reply