Sagol Mga mansanas sa usa ka puff
| mansanas | 100.0 (gramo) |
| asukar | 15.0 (gramo) |
| Puff pastry, walay lebadura alang sa mga produkto sa harina | 55.0 (gramo) |
| itlog sa manok | 0.1 (piraso) |
| powdered sugar | 5.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang puff pastry gilukot sa usa ka layer nga 0,5 cm ang gibag-on, gihiwa sa kuwadradong mga piraso sa ingon kadak-on aron ang usa ka mansanas mahimong maputos sa matag usa sa kanila. Ang mga andam nga mansanas (nga gikuha ang salag sa binhi ug gipanitan) gibutang sa minasa, ang nag-umol nga kasubo napuno sa asukal, giputos sa usa ka sobre sa minasa, gipahiran sa usa ka itlog ug giluto sa usa ka hudno. Isablig sa pino nga pulbos sa pag-alagad.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 238.3 kCal | 1684 kCal | 14.2% | 6% | 707 g |
| Proteins | 3.9 g | 76 g | 5.1% | 2.1% | 1949 g |
| tambok | 9.9 g | 56 g | 17.7% | 7.4% | 566 g |
| Carbohydrates | 35.7 g | 219 g | 16.3% | 6.8% | 613 g |
| organikong mga asido | 15.3 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 4% | 1053 g |
| Tubig | 88.3 g | 2273 g | 3.9% | 1.6% | 2574 g |
| abo | 0.7 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 3.3% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 22.8 mg | 500 mg | 4.6% | 1.9% | 2193 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 8.1 .g | 400 .g | 2% | 0.8% | 4938 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.05 .g | 3 .g | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.2 mg | 90 mg | 4.7% | 2% | 2143 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.08 .g | 10 .g | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 9.8% | 429 g |
| Bitamina H, biotin | 1.4 .g | 50 .g | 2.8% | 1.2% | 3571 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.1474 mg | 20 mg | 5.7% | 2.4% | 1743 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 206.6 mg | 2500 mg | 8.3% | 3.5% | 1210 g |
| Kalsiyum, Ca | 19.7 mg | 1000 mg | 2% | 0.8% | 5076 g |
| Silicon, Oo | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Magnesium, mg | 9.9 mg | 400 mg | 2.5% | 1% | 4040 g |
| Sodium, Na | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.4% | 3023 g |
| Sulphur, S | 29.9 mg | 1000 mg | 3% | 1.3% | 3344 g |
| Posporo, P | 37.1 mg | 800 mg | 4.6% | 1.9% | 2156 g |
| Klorin, Cl | 274.1 mg | 2300 mg | 11.9% | 5% | 839 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 311.6 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 158.1 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 23.4 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 4.2% | 1000 g |
| Yodo, ako | 2.4 .g | 150 .g | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Cobalt, Co. | 1.5 .g | 10 .g | 15% | 6.3% | 667 g |
| Manganese, Mn | 0.1641 mg | 2 mg | 8.2% | 3.4% | 1219 g |
| Copper, CU | 97.2 .g | 1000 .g | 9.7% | 4.1% | 1029 g |
| Molybdenum, Mo. | 7.4 .g | 70 .g | 10.6% | 4.4% | 946 g |
| Nickel, ni | 11 .g | ~ | |||
| Nanguna, Sn | 2.3 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 38.4 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 1.4 .g | 55 .g | 2.5% | 1% | 3929 g |
| Titan, ikaw | 2.6 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 12.9 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.1% | 31008 g |
| Ang Chrome, Cr | 3.2 .g | 50 .g | 6.4% | 2.7% | 1563 g |
| Zinc, Zn | 0.3417 mg | 12 mg | 2.8% | 1.2% | 3512 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 14.2 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 5.2 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 30 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 238,3 kcal.
Mga mansanas sa usa ka puff dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina E - 23,3%, chlorine - 11,9%, cobalt - 15%
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
CALORIE UG KIMIKAL NGA KOMPOSISYON SA BAHIN SA RESIPA Mga mansanas sa usa ka puff PER 100 g
- 47 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 238,3 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Mga mansanas sa usa ka puff, resipe, kaloriya, nutrisyon