Sagol Barley porridge uban sa patatas
barley grits | 150.0 (gramo) |
sa tubig | 5.0 (baso nga lugas) |
mga patatas | 5.0 (piraso) |
gatas nga baka | 500.0 (gramo) |
lamesa nga asin | 0.5 (kutsarita) |
Paagi sa pagpangandam
Hugasi ang mga groats, ibutang kini sa nagabukal nga tubig ug magluto. Panit ang mga patatas, putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug idugang sa cereal sa katapusan sa pagluto. Siguroha nga ang lugaw dili masunog. Idugang ang gatas sa mga bahin, asin.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 48.6 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 6% | 3465 g |
Proteins | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 4.9% | 4222 g |
tambok | 1 g | 56 g | 1.8% | 3.7% | 5600 g |
Carbohydrates | 8.7 g | 219 g | 4% | 8.2% | 2517 g |
organikong mga asido | 10.5 g | ~ | |||
Panlawas fiber | 0.6 g | 20 g | 3% | 6.2% | 3333 g |
Tubig | 86.8 g | 2273 g | 3.8% | 7.8% | 2619 g |
abo | 0.5 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 7 .g | 900 .g | 0.8% | 1.6% | 12857 g |
Retinol | 0.007 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.8% | 3600 g |
Bitamina B4, choline | 5.8 mg | 500 mg | 1.2% | 2.5% | 8621 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.1% | 5000 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 9.3% | 2222 g |
Bitamina B9, folate | 4.5 .g | 400 .g | 1.1% | 2.3% | 8889 g |
Bitamina B12, cobalamin | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 6.8% | 3000 g |
Bitamina C, ascorbic | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 3.3% | 6429 g |
Bitamina D, calciferol | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 0.2% | 100000 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
Bitamina H, biotin | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 3.3% | 6250 g |
Bitamina PP, DILI | 0.6988 mg | 20 mg | 3.5% | 7.2% | 2862 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 134.1 mg | 2500 mg | 5.4% | 11.1% | 1864 g |
Kalsiyum, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 7.6% | 2703 g |
Magnesium, mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 5.3% | 3922 g |
Sodium, Na | 15.1 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.5% | 8609 g |
Sulphur, S | 18.2 mg | 1000 mg | 1.8% | 3.7% | 5495 g |
Posporo, P | 55.3 mg | 800 mg | 6.9% | 14.2% | 1447 g |
Klorin, Cl | 196.1 mg | 2300 mg | 8.5% | 17.5% | 1173 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Ang aluminyo, Al | 133.9 .g | ~ | |||
Bohr, B. | 16.3 .g | ~ | |||
Vanadium, V | 21.1 .g | ~ | |||
Bakal, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.5% | 6000 g |
Yodo, ako | 2.9 .g | 150 .g | 1.9% | 3.9% | 5172 g |
Cobalt, Co. | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 22.6% | 909 g |
Lithium, Li | 10.9 .g | ~ | |||
Manganese, Mn | 0.085 mg | 2 mg | 4.3% | 8.8% | 2353 g |
Copper, CU | 52.1 .g | 1000 .g | 5.2% | 10.7% | 1919 g |
Molybdenum, Mo. | 3.6 .g | 70 .g | 5.1% | 10.5% | 1944 g |
Nickel, ni | 0.7 .g | ~ | |||
Nanguna, Sn | 3.1 .g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 70.9 .g | ~ | |||
Selenium, Kung | 0.5 .g | 55 .g | 0.9% | 1.9% | 11000 g |
Strontium, Sr. | 4.1 .g | ~ | |||
Fluorine, F | 16 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
Ang Chrome, Cr | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 7.8% | 2632 g |
Zinc, Zn | 0.2326 mg | 12 mg | 1.9% | 3.9% | 5159 g |
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Starch ug dextrins | 6.9 g | ~ | |||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.5 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 48,6 kcal.
Barley nga lugaw nga adunay patatas dato sa bitamina ug mineral sama sa: kobalt - 11%
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
Calorie content UG CHEMICAL COMPOSITION SA RECIPE INGREDIENTS Barley porridge nga adunay patatas KADA 100 g
- 313 kCal
- 0 kCal
- 77 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 48,6 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Barley porridge uban sa patatas, resipe, kaloriya, sustansiya