Sagol Barley porridge uban sa patatas

barley grits 150.0 (gramo)
sa tubig 5.0 (baso nga lugas)
mga patatas 5.0 (piraso)
gatas nga baka 500.0 (gramo)
lamesa nga asin 0.5 (kutsarita)
Paagi sa pagpangandam

Hugasi ang mga groats, ibutang kini sa nagabukal nga tubig ug magluto. Panit ang mga patatas, putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug idugang sa cereal sa katapusan sa pagluto. Siguroha nga ang lugaw dili masunog. Idugang ang gatas sa mga bahin, asin.

Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.

Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.

Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
NutrisyongidaghanonNorm **% sa naandan sa 100 g% sa naandan sa 100 kcal100% normal
Ang kantidad sa kaloriya48.6 ​​kCal1684 ​​kCal2.9%6%3465 g
Proteins1.8 g76 g2.4%4.9%4222 g
tambok1 g56 g1.8%3.7%5600 g
Carbohydrates8.7 g219 g4%8.2%2517 g
organikong mga asido10.5 g~
Panlawas fiber0.6 g20 g3%6.2%3333 g
Tubig86.8 g2273 g3.8%7.8%2619 g
abo0.5 g~
bitamina
Ang Vitamin A, RE7 .g900 .g0.8%1.6%12857 g
Retinol0.007 mg~
Bitamina B1, thiamine0.04 mg1.5 mg2.7%5.6%3750 g
Bitamina B2, riboflavin0.05 mg1.8 mg2.8%5.8%3600 g
Bitamina B4, choline5.8 mg500 mg1.2%2.5%8621 g
Bitamina B5, pantothenic0.1 mg5 mg2%4.1%5000 g
Bitamina B6, pyridoxine0.09 mg2 mg4.5%9.3%2222 g
Bitamina B9, folate4.5 .g400 .g1.1%2.3%8889 g
Bitamina B12, cobalamin0.1 .g3 .g3.3%6.8%3000 g
Bitamina C, ascorbic1.4 mg90 mg1.6%3.3%6429 g
Bitamina D, calciferol0.01 .g10 .g0.1%0.2%100000 g
Bitamina E, alpha tocopherol, TE0.03 mg15 mg0.2%0.4%50000 g
Bitamina H, biotin0.8 .g50 .g1.6%3.3%6250 g
Bitamina PP, DILI0.6988 mg20 mg3.5%7.2%2862 g
niacin0.4 mg~
Mga Macronutrient
Potassium, K134.1 mg2500 mg5.4%11.1%1864 g
Kalsiyum, Ca37 mg1000 mg3.7%7.6%2703 g
Magnesium, mg10.2 mg400 mg2.6%5.3%3922 g
Sodium, Na15.1 mg1300 mg1.2%2.5%8609 g
Sulphur, S18.2 mg1000 mg1.8%3.7%5495 g
Posporo, P55.3 mg800 mg6.9%14.2%1447 g
Klorin, Cl196.1 mg2300 mg8.5%17.5%1173 g
Mga Elemento sa Pagsubay
Ang aluminyo, Al133.9 .g~
Bohr, B.16.3 .g~
Vanadium, V21.1 .g~
Bakal, Fe0.3 mg18 mg1.7%3.5%6000 g
Yodo, ako2.9 .g150 .g1.9%3.9%5172 g
Cobalt, Co.1.1 .g10 .g11%22.6%909 g
Lithium, Li10.9 .g~
Manganese, Mn0.085 mg2 mg4.3%8.8%2353 g
Copper, CU52.1 .g1000 .g5.2%10.7%1919 g
Molybdenum, Mo.3.6 .g70 .g5.1%10.5%1944 g
Nickel, ni0.7 .g~
Nanguna, Sn3.1 .g~
Rubidium, Rb70.9 .g~
Selenium, Kung0.5 .g55 .g0.9%1.9%11000 g
Strontium, Sr.4.1 .g~
Fluorine, F16 .g4000 .g0.4%0.8%25000 g
Ang Chrome, Cr1.9 .g50 .g3.8%7.8%2632 g
Zinc, Zn0.2326 mg12 mg1.9%3.9%5159 g
Mahuton nga mga carbohydrates
Starch ug dextrins6.9 g~
Mono- ug disaccharides (sugars)1.5 gmax 100 g

Ang kantidad sa enerhiya mao ang 48,6 kcal.

Barley nga lugaw nga adunay patatas dato sa bitamina ug mineral sama sa: kobalt - 11%
  • Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
 
Calorie content UG CHEMICAL COMPOSITION SA RECIPE INGREDIENTS Barley porridge nga adunay patatas KADA 100 g
  • 313 ​​kCal
  • 0 ​​kCal
  • 77 ​​kCal
  • 60 ​​kCal
  • 0 ​​kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 48,6 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Barley porridge uban sa patatas, resipe, kaloriya, sustansiya

Leave sa usa ka Reply